Красота и здоровый образ жизни

Как похудеть, если кормишь ребенка

За время беременности большинство женщин набирают лишние килограммы. Принять такие изменения во внешнем виде готовы далеко не все новоиспеченные мамочки, поэтому сразу после родов они готовы вступить в борьбу с лишним весом. Но как похудеть, если кормишь ребенка грудью, когда из «каждого утюга» слышишь: “Кушай-кушай, чтобы молока было больше”?

Как похудеть, если кормишь ребенка грудью?

На самом деле даже кормящим мамам есть за двоих совсем не нужно, ведь ребенку необходимо гораздо меньше питательных веществ, чем взрослому человеку, а именно: суточная норма мамы составляет полторы тысячи калорий, а малыша – всего лишь 500. Итого, Вам необходимо увеличить количество употребляемой пищи всего лишь на треть, но никак не в два раза.

Никаких особых правил насчет того, как похудеть, если кормишь ребенка грудью, не существует. Необходимо лишь ограничить количество употребляемых калорий и увеличить физическую нагрузку – эти советы подходят для абсолютно любого человека, желающего сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Ограничивать себя в еде нужно так, чтобы количество употребляемых калорий было в норме, а не мучать себя изнуряющими диетами и падать в голодные обмороки. Ваше сбалансированное питание пойдет на пользу малышу, и никак не навредит. По поводу сытности молока не переживайте, оно будет достаточно питательным хотя бы за счет набранных ранее и «отложенных про запас» веществ.

Что касается питания – налегайте на продукты, который относятся к здоровой пище, то есть на содержащие в себе большое количество витаминов, минералов, клетчатки. Кушайте часто, приблизительно 4-5 раз в сутки, но небольшими порциями, желательно в одно и то же время.Не ешьте на ночь. Перед сном полезно выпить стакан не очень жирного кефира. Откажитесь от сладостей, сдобы, а также от жирной, копченой, соленой и острой пищи. Жирная пища особенно негативно сказывается на составе Вашего молока. Увлекаясь ею, Вы рискуете наградить своего малыша регулярными запорами.

Отводите хотя бы полчаса в день на различные физические упражнения. Их запросто можно делать даже параллельно с просмотром телевизора или когда Вы ждете, пока закипит чайник, так что сослаться на нехватку свободного времени тут невозможно. Было бы желание.

Когда гуляете с малышом, попробуйте ускорить шаг и в хорошем темпе проходить с коляской более продолжительные дистанции, чем раньше.

Следуя указанным Выше советам, Вы вскоре вернете себе ту стройную фигуру, которая у Вас была до беременности.

Добавление комментария
Вопрос: Сколько будет один умножить на два и поделить на два?
Ответ:*
Опрос
Сколько Вам лет?