Как похудеть при грудном вскармливании?

И без того сложное время первого года жизни малыша усложняется недовольством молодой мамы своим внешним видом. Важно отметить, что лишние килограммы, которые не ушли после родов, намного легче убрать сразу, не откладывая в долгий ящик. Но как похудеть при грудном вскрмливании и не навредить при этом малышу? Вопрос «Как сбросить вес после родов» очень актуален во всевозможных чатах и на форумах.

Организм только что родившей женщины ослаблен, поэтому при выборе методов для похудения сразу исключаются изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки. Тем более при кормлении грудью не получится особо урезать свой рацион.

Как быстро похудеть в послеродовой период?

Поэтому разработка тактики похудения при грудном вскармливании период требует особого подхода. Сталкивавшиеся с такой проблемой женщины смогли найти ответ на вопрос, как следует изменить свою жизнь, чтобы вернуть себе прежние привлекательные формы.

Полезные привычки

Лишние килограммы не набираются просто так. Они являются прямым следствием ведения неправильного образа жизни. А во время беременности и после нее вмешиваются еще и гормоны. Но если вести борьбу с лишними килограммами продуманно — у них просто не останется шансов.

Совет 1: Кормите малыша грудью по первому его требованию

Если в обычных ситуациях для женщин главным является эффективность выбранного для похудения при грудном вскармливании метода, то матери, кормящие малыша грудью, особое внимание уделяют безопасности своего ребенка. Ученые считают, что для быстрого восстановления гормонального равновесия в организме молодой мамы необходимо кормить ребенка по требованию, а не как считалось раньше по часам.

Быстрое восстановление гормонального фона не только позволит избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но и предоставит возможность забыть о целлюлите и огромной для рожавших женщин проблеме – растяжках. Кормя ребенка грудью как можно дольше, вы сможете избежать послеродовой депрессии и обеспечить максимальную психологическую близость с малышом.

Совет 2: Найдите время для спорта

Отсутствие времени и необходимость всегда быть рядом с малышом делают походы в тренажерные залы или бассейны достаточно проблематичными для молодой мамы. Однако и из такой сложной ситуации можно выкрутиться, будем хитрить, чтобы эффективно похудеть при грудном вскармливании.

Как можно дольше гуляйте со своим малышом, чтобы проходить пешком несколько километров за одну прогулку. Также помогут частые генеральные уборки в доме. Таким образом, вы будете совмещать полезное с полезным, постепенно восстанавливая вес и поддерживая идеальную чистоту в квартире. 

Как питаться, чтобы похудеть при грудном вскармливании?

Питание молодой матери – это вопрос, исследуемый веками. Сколько на эту тему написано литературы, сколько проверено на личном опыте рожавшими женщинами. Важно понять, что диет, как таковых для кормящих матерей не существует. Здесь можно услышать лишь основные рекомендации относительно исключения из рациона жирной пищи, сладкого, мучного и т.д.

То есть молодым матерям необходимо просто придерживаться основных правил здорового питания. Приемы дробного питания тут также окажутся весьма уместными. Дневную норму пищи необходимо делить на 5-6 приемов, определив для себя объемы каждой порции. Главное – не переедать, но и оставаться голодной также не стоит.

Итак, подведем итоги, преодолеть путь к стройной фигуре Вам помогут:

  • Большие запасы терпения;
  • Правильное питание;
  • Кормление малыша по требованию;
  • Физические нагрузки.

Не сдавайтесь и не опускайте руки! Вы обязательно добьетесь положительного результата!

ВАЖНО! Если вы все выполняете правильно, а вес долгое время не уходит, следует проконсультироваться с врачом, ведь причина лишнего веса может таиться в проблемах с щитовидной железой!

Иногда встречаются обратные реакции организма на роды, то есть женщина может не поправиться, а наоборот похудеть. Но тут необходимо трезво оценивать ситуацию, а не слепо радоваться приобретенной худобе, ведь большая потеря веса может послужить причиной для существенных проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *