Худеем за неделю: уникальная диета для похудения всего за 7 дней

Диета – это самый верный способ похудеть, а если еще ее закрепить гимнастическими упражнениями или физическими нагрузками, то вообще эффект обеспечен.

При любой диете не забывайте о том, что снижение веса без работы мышц – это дряблая и растянутая кожа. Необходимо дополнять правильное питание размеренными физическими нагрузками. Заставьте мышцы работать, и они подтянут вашу кожу.

Вовсе не обязательно изнурять себя сложными упражнениями, выполняйте простые движения:

  • повороты туловища;
  • наклоны вперед и назад;
  • приседания;
  • бег;
  • круговые движения корпусом.

Для быстрого похудения необходимо немножечко желания и строгое соблюдение диеты. И не стоит «отмазываться», что у вас нет силы воли, и поэтому вы не можете сидеть на диете. Итак, представляем вашему вниманию эффективную программу, которая поможет вам быстро похудеть, всего за неделю.

Семь дней для похудения

Существует особая недельная диета для похудения и многие утверждают, что именно этот способ дает ошеломляющий эффект. При помощи нижеуказанного варианта можно сбросить от семи до десяти килограмм лишнего веса, причем очень быстро.

Помните, что любое употребление специй категорически запрещено, допускается только мед и то в строго разрешенное время. Фрукты и овощи необходимо чередовать и употреблять их во временные интервалы, то есть в промежутках между основными приемами пищи. И, естественно, последний прием пищи следует осуществлять задолго до сна.

Итак, вот меню на неделю:

Первый день

Первый прием пищи (завтрак): рыба, кефир и зелень (листья салата). Вес продуктов подбирается индивидуально, учитывая ваши потребности. Примерно можно так: рыба 50г, кефир 250 мл, можно добавить немного растительного масла.

Второй прием пищи (обед): 100 грамм вареной куриной грудки (можно заменить просто постным кусочком курятины), несколько кусочков хлеба, исключительно грубого помола и отваренное вкрутую куриное яйцо. Ужин не желателен, при сильных приступах голода разрешается выпить один стакан нежирного кефира.

Второй день

Первый прием пищи: утром необходимо съесть сельдерей (вес по вашему желанию), 100 г телятины в вареном виде, также можно отварить картофель и немного свеклы, после еды чай (зеленый и без сахара).

Второй прием пищи: около 100 граммов йогурта (обезжиренного), овсяная каша и допустимо съесть несколько фиников. Если чувство сытости не наступило, можно еще подкрепиться творогом, примерно 50г. По-прежнему остаемся без ужина.

Третий день

Первый прием пищи: грудка куриная в вареном виде (примерно 50-60 г), ломтик хлеба, кружка нежирного куриного бульона. Присутствие в пище специй, в частности соли и сахара неприемлемо. Помните, что каждый завтрак должен быть легким и простым, не насилуйте свой организм, ешьте только полезную пищу.

Второй прием пищи: несколько ломтиков поджаренного ржаного хлеба, листья шпината и небольшой кусочек телятины, буквально 50-70 грамм в вареном виде. Можно съесть апельсин или яблоко небольших размеров. И никакого ужина.

Четвертый день

Первый прием пищи: каша из гречки в постном виде (чуть больше половины тарелки), салат из свежих томатов без соли и перца, можно полить овощ небольшим количеством растительного оливкового масла. Запейте пищу 250 мл кефира (обезжиренного или 1%).

Второй прием пищи: тарелочка каши из риса (бурый сорт), немного творога (3-5 ложек) и чернослива (50 г). Фрукты, а в частности грейпфрут и киви, можно съесть по желанию.

Пятый день

Первый прием пищи: употребить перец и свежий огурец в небольшом количестве, поштучно, куриное яйцо всмятку и телятину отварную в количестве 100г.

Второй прием пищи: 60г куриной грудки в вареном виде, небольшая порция фасоли (спаржи), апельсин и яблоко небольших размеров, грецкие орехи и курага. Все в небольших количествах, учитывайте свой рост и исходный вес.

Шестой день

Первый прием пищи: уха, точнее рыбный бульон, немного красной вареной рыбы, несколько столовых ложек отварного гороха, чай (зеленый без сахара), кусочек ржаного хлеба.

Второй прием пищи: каша из риса (бурого сорта), салат из свежих помидоров и листьев зеленого салата, немного семян кунжута и лимонный сок. Можно побаловать себя бананом.

Седьмой и последний день

Первый прием пищи: небольшая тарелка гречневой каши без соли и масла, свежий болгарский перец (1-2 шт.), творог в умеренном количестве, изюм и к чаю можно мед.

Второй прием пищи: блюдце чечевицы, приготовленной на пару, до 100 г отварной говядины, полстакана йогурта без фруктовых добавок, немного миндаля или кедрового ореха. На десерт можно съесть виноград какого-нибудь темного сорта.

Честь и хвала вам, если вы проведете неделю по указанному выше режиму питания. Впрочем, награда не заставит себя долго ждать — вы станете легче на несколько килограмм.

Помните, что все весовые цифры необходимо подбирать индивидуально, учитывая особенности здоровья и организма. Перерыв между первым приемом пищи и вторым должен быть не менее 4-5 часов. Ни в коем случае не ужинайте – это только навредит вашей диете.

Что полезно предпринять во время похудения при помощи недельной диеты?

Кроме правильного питания, во время диеты можно провести и такие процедуры как:

  • Посещение сауны или бани, это поможет закрепить результаты диеты;
  • Массаж;
  • Обертывания.

Обязательно помните то, что за очень маленький промежуток времени хорошего эффекта добиться практически невозможно. Худеть необходимо постепенно и в комплексе со многими методами. Перед тем как пробовать диеты, проконсультируйтесь со своим личным участковым врачом или с тем доктором, которому вы доверяете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *