Читать онлайн «сознательное самовнушение»

Возрождение методики Куэ во Франции

Бывший управленец, Антуан Оннис преодолел «пропасть», период своей жизни, когда все не так со здоровьем, дома, на работе.

Деморализованный, полный негативных мыслей, он уже потерял всякую надежду и вкус к жизни, когда ему случайно попалась небольшая книжечка «Методика Куэ». Скоро, укрепившись духовно и физически, Оннис решает, что не может хранить только для себя это открытие и становится «страстным защитником методики, которая изменила его жизнь». Он пишет книгу и проводит многочисленные конференции, посвященные этой теме.

«Создайте в уме установку, что вы должны добиться определенного результата, и вы обязательно без особого труда найдете средство добиться цели», — это предписание Куэ прекрасно сработало для Антуана Онниса, который быстро нашел соратника, Жака Кутона. Вместе они возродили методику — были открыты многочисленные центры обучения, созданы кружки Куэ.

Аптекарь без лекарств

Знаменитый психолог Эмиль Куэ, автор бесконечно простого метода самовнушения, родился в провинциальном французском городке Турайт в 1857 году и до пятидесяти трёх лет работал простым аптекарем. Но в какой-то момент, будучи человеком очень наблюдательным, он заметил интересный факт: на больных со сходными симптомами одни и те же лекарства действуют по-разному. А зависит это от того, насколько больной верит в силу принимаемого средства. Если он убеждён в том, что завтра ему непременно станет лучше, эффект налицо. Если принимает пилюли с тягостными мыслями — всё равно, мол, ничего не поможет, эффект или вообще не наступает, или очень слаб. Из этого Куэ сделал вывод, что сила воображения непосредственно влияет на эффективность лечения. Убедившись в этом, бывший аптекарь переехал в Нанси и открыл там свою клинику психотерапии, которой и руководил потом шестнадцать лет. Назвал её новоявленный доктор «школой самообладания путём сознательного самовнушения». В двадцатые годы Куэ становится очень популярен. Многие именитые врачи презрительно усмехаются: мол, очередной шарлатан, какой-то провинциальный пожилой аптекарь без медицинского образования! А просвещённая европейская публика валом валит в клинику.

Воображение можно вести

Мы должны научиться владеть нашим воображением, этим буйным конем, который не знает ни поводьев, ни узды. Мы можем внушать себе сознательно, без усилий повторяя себе несколько раз определенные мысли. «Они исполнятся, — подчеркивает Куэ, — если они из области разумного». За этим исключением, самовнушение дает превосходные долговременные результаты. Правильное дыхание, релаксация и визуализация значительно повышают эффективность внушения.

Релаксация.
Люди, которые присутствовали на конференциях Куэ, устраивались в наиболее удобных для релаксации позах. Например, сидя прислонившись к стене, в положении, не требующем напряжения, когда сознание не препятствует восприятию идей Куэ.

Визуализация.
Это мысленная мультисенсорная картина, которая позволяет с помощью воображения увидеть, услышать, прочувствовать и воплотить все желания, придать им пространственные размеры, ритм, форму и представить ход событий. Визуализация — основная опора самовнушения, функционирует при расслаблении и глубокой релаксации. Визуализация может осуществляться при помощи психотерапевта или самостоятельно.

Внушение на грани сна и бодрствования

Во-первых, Куэ никогда и не призывал отказаться от традиционного лечения, заменив его исключительно самовнушением. Да и на первенство в открытии тоже не претендовал, говоря, что самовнушение существует столько, сколько существует человечество.

Самовнушение доктор Куэ считал вспомогательным средством, способным улучшить результаты традиционного лечения и помочь человеку сделать свою жизнь более полной и успешной.

Куэ полагал, что смысл самовнушения — включить воображение и заставить его работать на благо души и тела. Потому что любой врач может подтвердить: если пациент верит в исцеление и полон оптимизма, то выздоровление происходит быстрее, а иногда случаются и настоящие чудеса.

Наиболее действенным способом Куэ считал практику многократного повторения простых фраз, не требующих усилий для понимания, построенных так, словно они обращены к ребенку. Произносить их нужно было негромко, но так, чтобы слышать. И в то особенное время между сном и явью, когда контроль сознания слабеет и подсознание становится более восприимчивым.

Произнести специально подобранные фразы нужно было не менее 20 раз, а чтобы не отвлекаться на подсчет, Куэ предлагал своим пациентам перебирать шнурок с 20 узлами — как четки.

Внушение не обязательно должно касаться здоровья и избавления от болезней: это могли быть фразы, способствующие успокоению, избавлению от тревоги и страха, например.

Просто и дешево. Доступно всем. Может проводиться везде, где есть хотя бы небольшая возможность на несколько минут расслабиться и побыть наедине с собой.

Не удивительно, что метод пользовался огромным успехом, при всей его простоте и примитивности.

Да, критиков было немало, но частично метод Куэ до сих пор применяется во многих психотерапевтических методиках.

Нечаянное открытие эффекта плацебо

Чтобы проверить свое предположение, Куэ изготовил пилюли из глюкозы, которые стал предлагать своим покупателям под видом нового, только что изобретенного, очень эффективного болеутоляющего лекарства. Но употреблять препарат требовалось с особенным условием: при каждом приеме пилюли следовало сказать себе одну фразу. Сказать легко, без усилия и выражения: «С каждым днем мне становится все лучше». И все.

И это сработало. Впоследствии это явление получило название «эффект плацебо». А Эмиль Куэ поверил в силу самовнушения и начал разрабатывать метод его применения.

В конце концов он закрыл аптеку, перебрался в Нанси и открыл психотерапевтическую практику, которую и вел до самой смерти в 1926 году.

После того как Куэ умер, его метод постепенно утратил популярность, хотя последователи и поклонники у него всегда оставались. Как и критики, утверждавшие, что метод примитивен и малоэффективен. И уж точно никак не способен заменить нормального, полноценного лечения.

Давайте познакомимся с ним поближе.

Лечение невроза у взрослых

При лечении невроза очень важно установить доверительный контакт с больным — это поможет не только выявить психотравмирующие обстоятельства, которые спровоцировали заболевание, но и устранить их. Вообще, лечение невроза требует комплексный подход — это наиболее эффективно

При этом основополагающий метод лечения невроза представляет собой психотерапию. Именно при этом методе происходит эмоциональное воздействие на пациента, которое определяется информацией, исходящей непосредственно от врача — от его речи, его личности. Основными терапевтическими методиками психотерапии являются:

1.Лечение убеждениемПредставляет собой лечение с помощью информации, которая действует на убеждение больного (при этом сама информация обрабатывается логически, а также подвергается критической оценке). Благодаря лечению такого типа у пациента могут сформироваться не только новые взгляды, но и абсолютно новая оценка всех психотравмирующих событий, вследствие чего отношение больного неврозом к той обстановке, которая вызвала заболевание, может значительно поменяться, а болезненные переживания утратят свою значимость. Надо отметить, что лечение убеждением бывает тесно переплетенным с внушением наяву.

2.Лечение внушениемДанное лечение подразумевает подачу информации, оказывающей влияние на течение всех нервно-психических процессов (при этом данная информация воспринимается без критической оценки). С помощью внушения у больного можно вызвать различные ощущения, представления, а также разнообразные эмоциональные состояния и даже волевые побуждения, и этим самым оказать существенное воздействие на вегетативные функции. При этом, какое-либо активное участие личности, а также логическая переработка воспринимаемого не требуются. Внушение бывает прямое и косвенное.а) Прямое внушение реализуется сразу за вызвавшим его действием (или спустя какое-то время), а также, если происходит воздействие добавочного раздражителя, ставшим условно-рефлекторным вследствие произведенного внушения. В процессе прямого внушения источник информации больным осознается. А при прямом внушении, которое производится во время глубокого естественного, а также гипнотического сна, больной не знает о том, что наступившее изменение было вызвано внушением, потому что при пробуждении он совсем не помнит — что именно воспринимал во сне.б) При косвенном внушении в качестве инструмента используется добавочный раздражитель, в результате чего больной начинает приписывать наступившее лечебное действие определенному раздражителю, который без участия внушения (отдельно) не может способствовать выздоровлению или улучшению самочувствия больного неврозом. Такие добавочные раздражители могут представлять собой, к примеру — гомеопатическое средство, инъекцию, а также физиотерапевтическую процедуру. Этот вид лечения, при сочетании с убеждением, рекомендуется при всех типах неврозов, потому что не имеет никаких противопоказаний и к тому же отличается высокой эффективностью с точки зрения терапии.

Эмиль Куэ: из фармацевта в психотерапевты

После смерти биографы Куэ раскопали в архивах информацию, что на самом деле его фамилия была более длинной и должна была бы писаться как Coué de la Châtaigneraie (Куэ де ла Шатеньрэ). Это означает, что по отцовской линии Эмиль принадлежал к старинному дворянскому роду Шатеньрэ, а «Куэ» было чем-то вроде прозвища, носимого одной из ветвей рода. Но при жизни о своем дворянском происхождении создатель метода самовнушения не говорил.

Эмиль Куэ очень хотел быть химиком и заниматься наукой, но надо было зарабатывать средства на жизнь. Фармакология — тоже часть химии, и юноша получил диплом фармацевта и начал работать в аптеке.

Доброжелательный аптекарь из небольшого французского городка Труа был внимателен к своим клиентам. Он охотно рассказывал им о действии тех или иных лекарств, и нередко оптимистично желал им: «Делайте, как я вам советую, и вскоре вам непременно станет лучше!».

И однажды Эмиль понял, что это работает. Внушение — работает. Те, кто верят в улучшение, действительно начинают чувствовать себя лучше.

С этого все и началось.

Воображение

Первая из основных идей Куэ состоит в том, что именно воображение позволяет нам строить прекрасные планы на будущее и приводит к исполнению наших намерений, но оно же без конца жестоко нас разыгрывает ужасными видениями. Болезни, усталость, осложнения и хлопоты в конце концов обрушиваются на нас, если мы позволяем им укорениться в своем мозгу. «Воображение, — объясняет Куэ, — собирает чаще всего другие способности в пучок. Возможности всего организма и отдельных органов, нервные силы, результаты психической деятельности подчиняются мощному влиянию воображения, чтобы служить ему, быть в его власти и отражать удары».

Эмиль Куэ: из аптекаря – в психологи

После того, как Эмиль Куэ получил ученую степень по фармакологии в 1876 году, он открыл в Париже свою медицинскую практику. В этот период Куэ обнаружил, что эффективность лечения в значительной мере зависит от убежденности пациента в целительности предложенного ему лекарства. Он считал, что основная причина человеческих недугов – воображение.

Продавая людям лекарства, Эмиль Куэ улыбался и говорил: “Вот увидите, это Вам непременно поможет!”. Когда пациенты возвращались и рассказывали, что пилюли действительно облегчили их состояние, тот отвечал: “Будет только лучше и лучше!”. Куэ быстро осознал, что слова существенно усиливали действие медикаментов.

Однажды клиентка упорно настаивала на том, чтобы ей продали лекарство, которое запрещалось отпускать при отсутствии рецепта. Эмиль Куэ в, свою очередь, вышел из положения, предложив даме более действенный препарат, который в действительности являлся флакончиком дистиллированной воды. Спустя несколько дней больная вернулась в прекрасном настроении, заявляя, что полностью выздоровела.

Куэ был очень одушевлен силой влияния самовнушения на физическое состояние, поэтому взялся за изучение прикладной психологии и со временем смог разработать собственную методику.

Победить негативное мышление

Наша природа двойственна. Рядом с сознательной частью, способной к рассуждениям и анализу, находится бессознательная, которая хранит в себе отпечаток всех событий. Эта непогрешимая память принимает все поступающие в нее элементы. Говорят еще о существовании между сознательным и бессознательным подсознательного, о котором индивидуум не подозревает, но которое выступает как активный мыслительный процесс.

Представления, образы, привычки, мечтания, отвлечения относятся к подсознательному. Например, скажите себе, что вы измотаны, и что если так будет продолжаться, вы заболеете. И действительно, вскоре вы почувствуете пощипывание в горле, появится насморк и все признаки гриппа. Повторите себе, что вы завалены работой, что вам никогда с ней не справиться — и ваше подсознание зарегистрирует это: день закончится, а у вас будет еще достаточно дел, взволнованный и обеспокоенный, вы не смогли сконцентрироваться.

Чтобы исправить положение, передайте своему подсознанию установку, что вы владеете ситуацией, и вам потребуется совсем немного времени, чтобы навести порядок на рабочем месте, и вы сами удивитесь скорости и четкости мысли, с которыми разберетесь в делах, как бы велики и запутаны они ни были. Эмиль Куэ объясняет это так: «Любая мысль, полностью занимающая наш ум, становится подлинной для нас и стремится преобразоваться в действие». Подсознательное управляет работой всех наших органов, что выражается в следующем: «Если оно «думает», что какой-либо орган работает плохо или хорошо, тот действительно работает плохо или хорошо. Заставим его думать, что некий орган, который работает недостаточно хорошо, должен работать лучше. В то же мгновение подсознательное передаст органу приказ, и тот покорно подчинится: функция его нормализуется сразу или постепенно».

Кружок Куэ у Мари Дюлу

Мари Дюлу подробно рассказывает о кружке Куэ, который она организовала при своем салоне красоты. «Жизнь сегодня непроста, — говорит Мари (она отказывается от использования отрицательных эпитетов, таких как «трудный»). — Нужно помочь людям лучше себя почувствовать; наш долг сделать все, чтобы они поняли, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что у них в руках есть все, чтобы жить лучше и радоваться жизни. Клиентки любят собираться в салоне моего института красоты, хотя нас не бывает больше восьми. Наши собрания продолжаются около полутора часов. Я учу людей пользоваться таящимися внутри нас силами, которые нас никогда не учили применять в нужном направлении. Самовнушение — это инструмент, который может обернуться против нас, если им неправильно пользоваться.

Я объясняю клиенткам, как не делать «самовнушения наоборот», программируя негативные мысли».

АФФИРМАЦИИ — САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще.

Где вы, рыцари без страха и упрёка?

Как ни печально, имеется неоспоримый научный факт, россияне занимают последнее место в мире по таким показателям, как уровень доброжелательности, открытости, субъективного переживания счастья. Ну хорошо — это ещё можно списать на тяжкое наследие перестройки и жестоких реформ. Или, с таким же успехом, на крепостное право, кровавые выходки Ивана Грозного и монголо-татарское иго. Но посмотрите, что делается в благополучной, обустроенной, сытой Европе. За последние полвека число больных разными неврозами возросло в двадцать пять раз! Каждый третий европеец страдает от мучительных — и при этом абсолютно неоправданных — страхов. Мы боимся чужих людей, тараканов, мышей, собак, холода, жары, снега, открытого и замкнутого пространства. Боимся летать на самолёте и ездить в метро. Боимся покраснеть или побледнеть, сказать что-нибудь не то — или, наоборот, именно то. Боимся сердечного приступа, рака. СПИДа. Боимся остаться без денег, без жилья, без так называемых агентов зависимости — сигарет, алкоголя, наркотиков. Боимся любить и быть любимыми. Понятное дело, смерти жутко боимся. Но и жизни — не меньше. А в кризис — тем более… Конечно, если вы заболели, нужно искать врача. Но это совсем не отменяет и методов психологической самопомощи. Вот с одним, старинным, чрезвычайно эффективным и простым, я хочу поделиться с читателями газеты Тайны XX века».

Упоминание метода в произведениях искусства

• Психически больной бывший инспектор Чарльз Дрейфус, в фильме «Розовая Пантера наносит новый удар», 1976 года, неоднократно использует фразу «Каждый день и во всех отношениях я становлюсь лучше и лучше» по указанию своего психиатра.
• Главный герой фильм Эмира Кустурицы «Помнишь ли ты Долли Белл?» (1981 г.) часто повторяет мантру как результат изучения гипнотерапии и самовнушения.
• Джон Голсуорси часто ссылался на него в романе «Белая обезьяна» из трилогии «Современная комедия».
• Джон Леннон включил мантру Куэ в «Beautiful Boy» в альбоме Double Fantasy.
• Энтони Роббинс также использует его формулу в своем выступлении «Час силы»

Не вместо, а вместе

Нет пророка в своем отечестве. На родине Куэ зачастую называют торговцем дребеденью, а его учеников «несчастными наивными». Во Франции его не поняли, тогда как в Великобритании, США, Швейцарии, Италии его считают отцом современной психотерапии. К концу своего второго путешествия в США он рассказывает: «Я совершил путешествие более чем в 8000 миль (12 800 км). Пятьдесят дней я ездил в душных вагонах и в холодных такси, питался где и как попало, и все-таки у меня не было ни насморка, ни несварения и, конечно, — ревматизма». Еще одно подтверждение эффективности его методики: он дважды пересекает на корабле бушующую Атлантику без малейшего намека на морскую болезнь и учит других пассажиров справляться с тошнотой, используя его метод. Бескорыстный (преподает бесплатно или использует сборы от конференций для исследований, так как аптека по-прежнему приносит ему доход), щедрый и скромный, Куэ повторяет: «Верить надо не в меня, а в себя, так как это в вас самих таится та сила, которая вас вылечит. Моя роль состоит в том, чтобы научить вас пользоваться этой силой… Я учу людей выздоравливать самостоятельно, когда это возможно». Этот здравомыслящий человек далек от мысли, что его методика может излечить все, он ни в коем случае не претендует на соперничество с медициной. Его методика носит дополняющий характер. «Если у вас перелом, быстрее отправляйтесь в больницу! — восклицает он. — Внушение не восстанавливает костей, а воздействует на органы, на мышцы».

Через радугу

Мари ведет группу: «Мы пересекаем радугу. Каждый ее цвет соответствует одной из энергий. Мы начинаем с красного, символа смелости и динамизма, которым запасаемся. Затем идет оранжевый, который напоминает душистые апельсины, напоенные солнцем. Оранжевый открывает ум для новых знаний. Вибрирующий и светящийся желтый, который следует за ним — поле сурепки. Нежное тепло растекается от него по всему телу и дает солнечные силы. Затем погружаемся в зеленый. Умиротворяющая картина жизни зеленых ласковых лугов с нежным запахом трав. Затем мы поднимаем глаза к небу: голубой приносит покой и безмятежность. Он становится ярче, превращается в индиго — символ мира. За ним следует благотворный фиолетовый. Перед нами — лавандовое поле насыщенного, очищающего фиолетового. И здесь мы замечаем величественную гору, которую представляет собой наша личность».

Нагруженные рюкзаком проблем и хлопот, от которого они мало-помалу избавятся, участницы отправляются покорять эту вершину, следуя дорогой своей жизни. Постепенно они удаляют со своего пути все препятствия, колючки, булыжники. Все более крутая и труднодоступная дорога возвещает приближение к вершине, что означает освобождение. Здесь участницы наслаждаются созерцанием великолепного пейзажа, который их окружает и осознают, что пребывают в гармонии с собой и с природой. Раскованные, уверенные, спокойные, освобожденные от гибельной тяжести страхов и забот, они легки и доверчивы. Полностью преображенные, способные схватить любой шанс и воспользоваться тысячей и одной радостью жизни, они смотрят в сторону солнца, которое символизирует силу. Они поднимают руки, раскрывают ладони навстречу светилу и дают лучам проникнуть в них, очистить каждую их клеточку, и наполняются совершенством. Солнечные лучи избавляют от любой физической и моральной боли и заставляют звучать в прекрасном аккорде весь организм.

Стать здоровым, не приходя в подсознание

Что же предложил Куэ? Да все очень просто. Три раза в день, приняв удобную позу, человек повторяет вслух формулу самовнушения. Например: «Мне становится все лучше и лучше»

При этом неважно, считает Куэ, соответствует ли формула действительности — ведь она адресована подсознанию, которое отличается легковерием. Подсознание принимает формулу за истину, за приказ, который необходимо выполнить

Произносить эту фразу рекомендуется вслух, таким образом, чтобы слышать собственный голос. Если это по каким-то причинам неудобно, нужно хотя бы беззвучно проговаривать слова, то есть шевелить губами, а не просто повторять фразы мысленно. При этом никаких усилий прикладывать не надо, они только мешают и могут свести эффект к минимуму. Наоборот: бормотать формулу следует как можно более спокойно, отстранён но и равнодушно, как будто нас это всё абсолютно и категорически не касается. Почему так? Куэ утверждал, что именно напряжение — одна из главных причин, не позволяющих человеку в полной мере задействовать свои внутренние силы. «Чтобы быть эффективными, ваши установки должны внушаться без всякого напряжения… Когда вступают в конфликт воля и воображение, неизменно побеждает воображение». В процессе самовнушения главную роль играет расслабление. Наши убеждения и привычки сложились без всяких усилий с нашей стороны, без какого бы-то ни было напряжения, без приложения силы воли. А значит, для формирования новых убеждений и новых привычек нужно идти тем же путём. Сознательные усилия и попытки привлечь в этом деле силу воли чаще всего дают обратные результаты. Сеанс продолжается три-четыре минуты, повторяется два-три раза в день в течение примерно двух месяцев. Выбрать слова, которые вы будете при этом произносить, — дело индивидуальное. Но чем проще формула, тем лучше лечебный эффект. «Формулы должны быть «детскими», — пишет Куэ, — они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного «я», а исключительно как представление, как детские формулы». Главное, чтобы формула была позитивной («Я здоров», а не «Я не болен»). Хотите, обращайтесь к отдельному органу, хотите — ко всему организму в целом, никаких ограничений нет. Эти краткие формулировки, по словам Куэ, работают в нашем организме лучше всяких лекарств. Например: «Моё давление в норме», «Я — абсолютно трезвый человек», «Моё зрение (или слух) улучшается», «Я это сделаю» или просто: «Это проходит… Это проходит… Это проходит…»(Заметим в скобках, что самовнушения типа «Завтра я выиграю миллион долларов в рулетку» могут и не подействовать, поскольку рулетка нашему подсознанию не подчиняется.) Куэ рекомендовал использовать для сеансов время непосредственно перед сном — именно в такие периоды подсознание наиболее готово нас послушаться. Сейчас это общепризнанный факт: именно предсонное расслабление — естественное аутогипноти-ческое состояние мозга. Повторять выбранную вами формулу нужно не менее двадцати раз

Чтобы не отвлекать внимание на счёт, Куэ рекомендовал использовать шнур с двадцатью узелками, которые перебираются как чётки

От наших пальцев исходит свет

После вступительных дыхательных упражнений группа приступает к самомассажу, который начинается с растирания рук, чтобы зарядить их энергией. Мари просит участниц занятия представить себе, что от их пальцев исходит свет. Затем они массируют ноги. Поднимаясь вверх, задерживаются в области колен, каждый раз пытаясь осознать, как прекрасно их тело. «Пока у нас ничего не болит, мы не задумываемся об этом, и только когда происходит какой-то сбой, мы замечаем, насколько хорошо быть здоровыми», — комментирует Мари. Массаж продолжается на бедрах; по часовой стрелке интенсивно разминается живот. Затем выполняется массаж груди, плеч, рук, затылка. Тщательно массируется волосистая часть головы и лицо. Массаж внутренней части бровной дуги и ее кончиков — прекрасный способ снять стресс. Медленными движениями прорабатываются все важные точки лица: ответственные за легкие, печень, мочевой пузырь, кишечную систему. Мари рекомендует повторить массаж этих точек еще раз вечером после снятия макияжа, к тому же это способствует проникновению вечернего крема в кожу.

Предпоследний этап — это уши. По часовой стрелке интенсивно разминаются уши. «Так как мы чувствуем себя хорошо, нам не трудно выполнять глубокие медленные вдохи и выдохи», — Мари исподволь внушает своим ученицам позитивный настрой. Каждая из клиенток при этом массирует спину своей соседки. Мари никогда не забывает о словах Куэ: «Чем больше добра вы делаете другим, тем больше добра вы делаете себе». Во время этого упражнения она направляет ход мыслей участниц кружка: «Думайте о том, что вы делаете добро друг другу». Весь ритуал в общей сложности занимает 15 минут.

Слова внушения и никакого гипноза

Эмиль Куэ называл свой метод «сознательным самовнушением» — в отличие от внушения, проводимого под гипнозом. Он настаивал, что словесные формулы должны произноситься легко, без напряжения и экспрессии. Они должны входить в сознание, как входит в легкие здорового человека воздух, постепенно становясь неотъемлемой частью мировосприятия.

Самая известная фраза, универсальная и действенная, звучит так: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Может показаться, что это попытка спрятаться за самовнушением от имеющихся проблем, но это не так. Это попытка обрести уверенность в себе и своих силах, это настраивание себя на успех, на победу и преодоление. И это может действительно помочь.

Подобрать наиболее действенные формулы помогает психотерапевт. Предварительно с пациентом проводят беседу, цель которой — правильно настроить его, показать действенность метода и убедить в том, что успех достижим и зависит только от самого человека.

Как правило, в современной практике метод Куэ применяется в комплексе с другими методиками внушения.

Примеры фраз для самовнушения:

• День будет удачным и легким.
• Я могу сделать все, что запланировал.
• Боль уходит.
• Я прекратил курить.
• Я собран и внимателен, все помню.
• Я верю в успех лечения.

Сам Эмиль Куэ говорил о своем методе: «Сила, способная исцелить, скрывается в вас самих. Я только учу ею пользоваться в пределах разумного».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Метод Куэ

Эмиль Куэ родился в городе Турайте (Франция) в 1857 году и до 1910 года работал аптекарем

Будучи наблюдательным человеком и постоянно общаясь с пациентами, Куэ обратил внимание на то, что лечебный эффект лекарства зависит не только от его фармакологических свойств, но в еще большей степени – от того, верил ли больной в целебную силу этого лекарства или нет. Одно дело, когда человек принимает лекарство с уверенностью в выздоровлении («завтра мне станет лучше»), и совсем другое, когда он не верит в пилюли («все равно мне ничего не поможет»)

Оказывается, делает вывод Куэ, сила воображения влияет на эффективность лечения.

Основываясь на своих практических наблюдениях, Куэ создал систему психотерапевтической помощи, которую назвал «школой самообладания путем сознательного самовнушения». В 1910 году Куэ переезжает в Нанси и открывает там клинику психотерапии, которой руководит до самой смерти (1926).

Следует отметить, что «Система Куэ» в 20-х годах получила довольно широкое распространение. Известный французский психотерапевт Соигаих (1978) называет Куэ одним из предшественников создания поведенческой психотерапии, отмечая, что он был «первым, кто предложил методы контроля мысли и подчеркивал роль позитивной мысли в изменении поведения».

С современных позиций некоторые теоретические рассуждения Куэ кажутся упрощенными и даже примитивными. Тем не менее созданный им метод «произвольного самовнушения» применяется в практике психотерапии и по сегодняшний день.

Куэ считал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляется бессознательное Ид. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить», и тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Куэ утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия».

Сознательное самовнушение по Куэ – это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными.

Я хочу спать

Представьте себе, что вы не можете заснуть. «Я хочу спать, мне обязательно нужно уснуть», — думаете вы, ворочаясь с боку на бок и возбуждаясь все сильнее, отчего бессонница только продолжается.

Теперь подумайте о том, сколько раз вы безуспешно пытались вспомнить чье-то имя. Чем дольше вы копаетесь в своей памяти, тем неуловимее оно становится. Воля, которую превозносит до небес наша культура, не всегда наш лучший слуга. «В конфликте между волей и воображением сила воображения прямо пропорциональна силе воли», — объясняет Куэ. Например, понаблюдайте за приступами смеха. Чем больше вы пытаетесь сдержаться, тем сильнее вы корчитесь от смеха. Во всех этих ситуациях ключик к решению — в расслаблении, в доверии бессознательному, а не в волевом решении. Вот почему Куэ так настаивает на необходимости не делать усилий при повторении внушений. Так подсознательное сможет лучше их «переварить», и когда они будут механически записаны в памяти — актуализировать их. «Важный совет, — подчеркивает Антуан Оннис, — если воля не согласна с самовнушением, если мы думаем, «я хочу, чтобы было так-то и так», а воображение воспроизводит: «ты хочешь, но этого не будет», человек не только не достигнет результата, а даже наоборот — получит обратный».