Жизнь без алкоголя

С чего все начинается: причины алкоголизма

Мы живем в обществе, где сформированы определенные традиции. Одной из них стала употребление спиртного. Так уж заведено, и не только в нашей стране, что гостей встречаем с накрытым столом, на котором обязательно присутствует вино, шампанское, коньяк, другие напитки.

Свадьбы и поминки, крестины и дни рождения тоже отмечаем с горячительным. И все бы ничего, но со временем некоторые становятся зависимыми. Одна рюмка заменяется двумя. Постепенно требуется большая доза. Затем люди, увлекшиеся спиртным, перестают следить за качеством потребляемых напитков.

Прежде чем научиться жить без алкоголя, надо проанализировать собственную жизнь и определить причину зависимости. Врачи-наркологи и психологи называют несколько факторов, которые приводят к зависимости:

• наследственность;
• слабость характера;
• психологическая неудовлетворенность.

Что происходит с организмом в первые дни

Итак, алкоголик резко бросает пить. Часто решение отказаться от спиртного принимают после сильной пьянки, последствия которой вылились в драку, серьезный урон здоровью. Предпосылки, как правило, существенные. Начинается болезненный восстановительный процесс, проявляется абстинентный синдром. Он может сопровождаться мучительной симптоматикой — непереносимость солнечного света, тремор рук и ног, головокружение, тошнота, скачки температуры и давления.

В первые дни организм интенсивно освобождается от продуктов распада алкоголя. Этанол переработался в ацетальдегид, который является ядом. Чем больше было выпито накануне воздержания, тем сильнее проявление абстинентного синдрома.

Ровно через сутки концентрация продуктов распада этанола становится максимальной. Человек испытывает невыносимую головную боль, его тошнит и знобит, обезболивающие не помогают. При этом больной становится агрессивным, его мучает бессонница и навязчивое желание опохмелиться. Через два дня наступает улучшение, потому что организм частично восстанавливается. По-прежнему наблюдается агрессивность и нарушения сна, но физические симптомы интоксикации уменьшаются.

Спустя три дня мучений алкоголик полностью вымотан. Он становится нервным, ему кажется, что организм не восстановится никогда. Если отказ от алкоголя случился на третьей стадии болезни, то возможно возникновение белой горячки, галлюцинаций. Примерно на пятый день абстинентный синдром отступает, человек начинает немного лучше спать, у него появляется аппетит.

Как помочь организму восстановиться в период эксперимента “месяц без алкоголя”

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя

Тридцать дней без спиртного способствуют восстановлению организма, избавлению от токсинов и возобновлению нормального функционирования органов. Восстановительный процесс должен сопровождаться:

• более редким возникновением головной боли;
• появлением ясности мышления, способности трезво оценивать ситуацию и совершать ответственные поступки;
• нормализацией работы сердца и сосудистой системы;
• исчезновением тахикардии;
• стабилизацией интимной жизни.

Стоит помнить, что полное улучшение и восстановление возможно только при полном отказе от спиртного на протяжении 30 дней.

Месяц без алкоголя позволит избавиться от пагубной привычки

Для избавления от накопленных токсинов за короткий промежуток времени следует придерживаться рекомендаций специалистов, а именно: придерживаться сбалансированного и лёгкого рациона, пройти медикаментозное лечение, которое направлено на восстановительный процесс работы печени, регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, пропить курс витаминов, отказаться от компании, которая любит выпить.

Помогая организму справиться с восстановлением, можно свести к минимуму негативное ощущение при отказе от алкоголя, которое часто испытывают алкоголики. Не пейте алкоголь, а замените это сомнительное удовольствие спортивной нагрузкой, которая подарит бодрость и отличное настроение.

Вот, как со временем реагирует наше тело и разум на отсутствие алкоголя. Помните, что это лишь общая характеристика, и у разных людей последствия могут проявляться по-своему.

Именно в это время ваше тело начинает запускать полномасштабный режим детоксикации, чтобы вывести алкоголь из вашего кровотока и предотвратить алкогольное отравление. 

• Через час после вашего последнего спиртного напитка, печень начинает работать в полную силу.

• Ваша поджелудочная железа также производит избыток инсулина, из-за чего вы можете испытывать сильную тягу к мучному и сладкому.

Сахар повышает уровень гормона вознаграждения – дофамина, вызывающего ощущение удовольствия. То же самое происходит при потреблении алкоголя. Поэтому неудивительно, что отказавшись от спиртных напитков, человек начинает искать удовольствие в сладостях.

12-24 часа

Уровень сахара в крови приходит в норму. Однако, если вы переели сладкого, уровень сахара в крови может резко колебаться еще несколько дней.

• Постарайтесь в день похмелья заменить сладости и вредные жиры на фрукты и овощи.

• Кроме того, из-за мочегонного воздействия алкоголя, вы можете столкнуться с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылочку воды.

48 часов

На этой стадии ваше тело преодолевает последний барьер по очищению организма. В зависимости от выпитого может оставаться головокружение, головные боли и усталость. Но самое худшее осталось позади.

Артериальное давление стабилизируется, а температура тела возвращается в норму.

72 часа

К этому времени вы почувствуете себя намного лучше физически. Все побочные эффекты похмелья должны закончиться, а тяга к сладкому существенно уменьшится.

Однако у людей, страдающих от алкоголизма, симптомы могут все еще ощущаться, присутствует дрожь и головокружение.

1 неделя

Вы начнете крепче спать, в результате чего заметите, что у вас стало больше энергии. Вам легче просыпаться по утрам, и может возникнуть желание заняться утренней пробежкой.

Также вы заметите, что кожа становится более увлажненной по мере того, как в организме восстанавливается влага. Алкоголь мешает естественным антиоксидантам бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.

Если раньше у вас были проблемы с перхотью, экземой или куперозом, состояние должно улучшиться.

1 месяц

Функции печени начинают восстанавливаться. Накопления жира в печени уменьшаются на 15 процентов, она начинает лучше фильтровать токсины из организма. 

• Вы также можете заметить, что сократилось количество жира на животе. 

• Улучшения в состоянии кожи лучше всего заметны именно через 4 недели после отказа от алкоголя.

• Уровень энергии продолжает расти, и вы можете ощущать себя физически обновленным.

В это время хорошо искать поддержку у близких или обратиться за профессиональной помощью, так как больше всего рецидивов случается в первые полгода трезвого образа жизни.

Через год после вашего последнего спиртного напитка, вы потеряете существенное количество жира на животе. 

Более того, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как:

• Рак печени

• Рак груди

• Рак ротовой полости

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Инсульт

• Депрессия и тревожность

• Цирроз

• Слабоумие и другие дегенеративные заболевания

Как пить и не напиться

Существует масса способов, позволяющих людям пить так, чтобы не пьянеть. Но надо помнить, что и здесь все индивидуально: то, что помогает одним, необязательно поможет другим.

Перед мероприятием плотно поесть

Тем не менее можно выделить ряд правил, соблюдение которых поможет людям, пьющим в меру, выпивать с удовольствием и без последствий.

Для того чтобы вы не опьянели в первые часы застолья, когда поглощение спиртного идет ускоренными темпами, подготовьтесь к вечеру заранее. Для этого можно использовать несколько приемов:

1. За пару часов до мероприятия следует плотно поесть, но не стоит налегать на жирное, так как это создаст дополнительную нагрузку на печень. Действие сливочного масла и яичных желтков как средств против опьянения спорно. Чтобы получить желаемый эффект, этих продуктов придется съесть очень много, что само по себе вредно и может вызвать сильную тошноту и даже рвоту.
2. За час до мероприятия выпей стопку водки. В этом случае организм успеет соответствующим образом настроиться и дольше продержаться, не пьянея.
3. Также заранее можно принять таблетки активированного угля из расчета по 1 таблетке на 10 кг веса или другой сорбент, например Энтеросгель. Но помните, что сорбенты в таблетках, порошках или гелях могут предотвратить быстрое и сильное опьянение только в том случае, если попали в организм до наступления опьянения. В противном случае все они бесполезны.

За час до мероприятия выпить рюмку водки

Если вы все это проделали, но по-прежнему беспокоитесь и не знаете, как не пьянеть в течение вечера, то следует изучить еще несколько правил поведения во время вечеринки:

1. Не смешивайте алкогольные напитки. Выберете что-то одно и пейте напиток весь вечер.
2. Если вы начали пить водку, то ни в коем случае не пейте напитки более низкого градуса, например, вино или пиво. Если вы примите слабоалкогольный напиток сразу после крепкого, то процесс распада этанола в организме и его проникновение в ткани организма значительно ускорится, что вызовет сильное отравление. Вот почему нельзя понижать градус.
3. Значительно усилит скорость опьянения шампанское или другой газосодержащий напиток, принятый после более крепкого, так как углекислый газ способствует ускоренному проникновению этанола в кровь.
4. Хорошо закусывайте, выбирая при этом овощные или мясные, но не очень жирные блюда.
5. Пейте больше натуральных соков, но не употребляйте сладкие напитки.
6. Процесс опьянения хорошо затормаживает витамин С, поэтому время от времени съедайте дольки лимона или апельсина.
7. На всякий случай запаситесь таблетками «Мезима» или «Фестала». Их вполне можно принимать во время вечеринки, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта.
8. Не курите. Никотин существенно усиливает действие алкоголя.
9. Больше двигайтесь.

Не забывать про закуску

Если ваша цель погулять, но не напиться, соблюдайте вышеизложенные правила. Если же вы озабочены тем, как быстро опьянеть, действуйте наоборот.

Обманчивая прелесть спиртного

Главной ошибкой всех пьющих является то, что когда они только начинают налегать на спиртное, то они абсолютно уверены, что всегда смогут остановиться. Они не считают себя алкоголиками, могут спокойно провести день-два без спиртного и действительно в этот период влияние алкоголя на их жизнь невелико. Но со временем границы размываются, человек теряет контроль, его воля подавляется, и алкоголь становится смыслом жизни.

Эйфория, которую человек испытывает при употреблении спиртного, быстро сменяется апатией, раздражительностью, психологической зависимостью. В тяжелых случаях развивается абстинентный синдром. Без спиртного человек, длительное время его употребляющий, при переходе на здоровый образ жизни испытывает невероятные муки, его организм не может функционировать в привычном режиме, и возникают разного рода недомогания. Но если перетерпеть этот период, то со временем обязательно придет облегчение. К сожалению, не все алкоголики могут реально справиться со своими проблемами и пережить этот тяжелый этап. Те, кому все-таки удается выйти из-под власти зеленого змия, понимают, что без алкоголя жизнь ничуть не хуже, а даже лучше, интереснее, ярче.

Но об этом алкоголик узнает потом. В первое же время будет очень сложно, и обычно злоупотребляющие спиртным сталкиваются с такими явлениями, как:

• полная апатия – поначалу жизнь без алкоголя кажется серой и мрачной. Эмоции на нуле, радости никакой, общение с людьми невозможно. В среднем синдром отмены длится около 1-2 месяцев, после чего приходит облегчение;
• депрессия – она наступает в том случае, когда человек длительное время пребывал в запое и совершенно разучился нормально общаться с окружающими. Если же алкоголик чувствует поддержку членов семьи, то пережить абстинентный синдром будет легче. Постепенно бывший пьяница начнет видеть новые перспективы и откроет радости жизни. Если удастся занять его в это время, то депрессии удастся избежать. Хуже всего, если этот период человек проводит в одиночестве;
• непереносимость окружающего – многие здоровые люди тяжело переносят стресс, сумасшедший ритм современной жизни, давление извне, что уж говорить о человеке, чья жизнь подорвана алкоголем! Если алкоголик уже бросил пить, то ему крайне необходима помощь квалифицированного психотерапевта. В противном случае он, испугавшись сложностей, стрессов, агрессии со стороны окружающих и всего прочего негатива, будет опять искать утешение в выпивке.

Жизнь без алкоголя, безусловно, прекрасна, но осознать это сможет лишь тот, кто уже полностью вышел из-под влияния спиртного.

Что делать для избегания срыва

Люди, прошедшие курс реабилитации от алкогольной зависимости, подтверждают, что первый месяц дался им сложнее всего.
Именно на этот период приходится абстинентный синдром, более известный как ломка. Этиловый спирт расценивают как наркотическое вещество, формирующее стойкую зависимость. После длительного употребления отказаться от него крайне сложно.

В первый месяц вполне вероятны эмоциональные колебания, сопровождающиеся попытками приостановить лечение. Это случается при выборе любой тактики терапии. Человеку сложно, он устаёт терпеть неприятные симптомы. Многие готовы сдаться и вновь берутся за бутылку. Чтобы этого не произошло, требуется посещать психотерапевта.

Врач сможет объяснить, что именно провоцирует проблемы. Он поддержит пациента, поможет найти силы для дальнейшей борьбы

На данном этапе важно понимать, что алкоголь ухудшает здоровье и полностью меняет жизнь человека. Многие пьяницы теряют работу, уходят из семьи, разрывают отношения с друзьями

Постепенно они прекращают любые контакты с окружением.

Срыва получится избежать, если близкие будут поддерживать бывшего алкоголика. Он может сопротивляться и даже проявлять агрессию, но это не повод отворачиваться от него. Именно семья и друзья могут стать идеальной опорой при восстановлении психики.

Медики утверждают, что человек, продержавшийся целый месяц без алкоголя, имеет высокие шансы полностью победить пагубную зависимость и восстановить здоровье до приемлемого уровня. Помогут в этом специалисты наркологических клиник, психотерапевты и ближайшие родственники.

Время опьянения

Если механизмы опьянения и похмелья одинаковы для всех, то возникает закономерный вопрос, почему одни люди пьянеют с первой рюмки, а другие весь вечер веселятся и пьют, но при этом могут долго не пьянеть.

Каждый человек индивидуален. Это проявляется в том числе и в восприимчивости к спиртным напиткам. У каждого есть свой собственный лимит алкоголя: для кого-то это бокал вина, а кто-то выдерживает и 0,5 л водки. Можно выделить целый спектр причин, объясняющих столь сильную разницу.

Главным фактором, отвечающим за скорость опьянения, является количество вырабатываемого организмом алкогольдегидрогеназы — фермента, который разлагает этиловый спирт на воду и углекислоту. Количество выработки этого фермента сугубо индивидуально. Если его слишком мало, то организм не справляется с переработкой алкоголя. Вот почему человек быстро пьянеет даже от пива. Чем больше фермента, тем больше человек может выпить и не опьянеть.

И у каждого норма своя…

Также важным моментом является скорость метаболизма, что тоже индивидуально. Чем она выше в вашем организме, тем быстрее вы пьянеете. Похмелье проходит быстрее, во время него вы почти не болеете.

Существуют и другие факторы, влияющие на быстроту и степень опьянения:

1. Генетическая предрасположенность. Если генетикой заложена слабая устойчивость к алкоголю, то как бы хорошо вы не старались закусить и пить только лучшие напитки, вы все равно опьянеете быстро.
2. Возраст. К алкоголю более устойчивы люди среднего возраста, когда организм уже полностью сформирован, а процессы старения еще не начались. Молодежь и старики напиваются гораздо быстрее и меньшими дозами.
3. Пол. Женский организм намного восприимчивее к спиртным напиткам и быстрее попадает в зависимость от алкоголя.
4. Масса тела. Общеизвестно, чем больше масса тела, тем большую дозу спиртного нужно выпить, чтобы напиться. Однако не все зависит только от массы. Решающую роль здесь играет строение тела: мускулистое тело намного устойчивее к действию алкоголя, чем тело с избыточным количеством жировых отложений. Дело в том, что жировые клетки отлично усваивают алкоголь, поэтому тучные люди всегда пьянеют быстро.
5. Общее состояние организма. Крепкий, здоровый, физически активный организм гораздо лучше справляется даже с теми ситуациями, когда нужно много пить.

Устойчивость к алкогольным напиткам очень индивидуальна и зависит от целого ряда особенностей организма. И если перед вами остро стоит вопрос, как научиться пить в меру, прежде всего необходимо изучить эти особенности. Возможно, ваша физиология вообще несовместима со спиртным. В этом случае, к каким хитростям и уловками не прибегай — организм не обманешь. Если же он достаточно здоров и крепок, а работа сопряжена с необходимостью часто употреблять большое количество спиртного, то в этом случае можно прибегнуть к опыту тех, кто знает что делать, чтобы пить, как все, но не напиваться.

Три причины, почему я продолжал выпивать

Прошло где-то полгода с окончания того трезвого периода.

Я вспомнил все разы, когда выпивал за эти полгода – благо таких случаев было всего дюжину – и с удивлением был вынужден признать, что ни один из них не был действительно классным. Ну таким, чтобы сказать себе – «да, оно того стоило!»

Ни в один из этих случаев выпивать не было действительно необходимым – можно было обойтись и без выпивки, было бы не хуже.

Каждый раз, я немного (а порой сильно!) жалел, что променял свое трезвое состояние на измененное алкоголем.

Также я проанализировал причины, почему выпивал эту дюжину раз и вот какие причины я выявил:

• В силу социального контекста – «ситуация обязывает». Это когда социальная ситуация предполагает, что надо выпить – это будет правильно, логично, обосновано, корректно, уважительно, порядочно, по-дружески и все в таком роде. Ну например, ты на дне рождения или встретился с друзьями и все вокруг “культурно” выпивают, а ты не за рулем, не на таблетках и не закодирован – одним словом, нет ни единой веской причины, почему бы не выпить с такими приятными людьми бокал вина.
• В силу культурно-географического контекста – «место обязывает». Это когда культурный фон и общая атмосфера места располагают, чтобы выпить. Ну например, представь, романтический ужин на Итальянской ривьере, грузинское гостеприимство где-нибудь в горах Сванетии, представь Прованс в сезон молодого вина…
• По старой привычке, по ностальгии, по инерции. Это как раз несколько случаев в Москве, когда мы пробовали вспомнить «как раньше».

Если суммировать, то я пил либо потому что «здесь все пьют», либо потому что «в этом месте принято пить», либо потому что «старые самскары шуршат».

Получается, в любом из этих трех сценариев я оказываюсь заложником каких-то внешних факторов. В третьем случае – заложником своего прошлого, старых привычек, которые дают о себе знать.

Вопрос: «А где же здесь моя осознанность? Где контакт с собой?»

Я осознал, что во всех этих ситуациях я выпивал, не потому что я действительно хотел выпить. Я выпивал, потому что когда обстоятельства складывались в пользу выпить, у меня не было какой-то четкой внутренней позиции по поводу «пить или нет».

Признаться, ни в один из этих случаев соблазн выпить не был так уж велик, чтобы я не смог устоять.

Если говорить про первые две причины – то выпивание было чисто ситуативным. Ну то есть, если бы я не пошел в тот вечер на день рождения, я бы в тот вечер бы не искал других поводов выпить. А если бы мы ужинали не в винном ресторане в Италии, а где-нибудь в Индии, то идея заказать вино мне бы даже в голову не пришла.

Так зачем же я пил? Хороший вопрос. Я не знаю. Проанализировав те случаи, я сделал вывод, что выпивал, потому что не очень сильно ценил свое трезвое состояние.

Для меня тогда выпить или нет – было не столь принципиально.

Среди людей «в духовном поиске» я часто встречаю подход мол «мы же осознанные люди, зачем на себя навешивать какие-то ограничения? Принципы нужны для тех, у кого своей головы нет. Главное – быть осознанным…»

Признаюсь, я тоже так считал раньше: главное – быть осознанным.

Сейчас же я вижу, что неплохо было бы еще быть честным с собой.

За полгода выпить 10 раз, поддавшись внешнему влиянию, и каждый раз об этом впоследствии пожалеть – где же здесь осознанность?

Из честности с собой надо признать, что каждый из этих случаев произошел как раз из-за неосознанности.

Почему следует отказаться от алкоголя

Этиловый спирт считается одним из наиболее токсичных веществ, однако люди постоянно добровольно его употребляют в виде алкогольных напитков. Медики отмечают, что вред причиняет любые из них – от лёгкого пива до крепкой водки. Распитие алкоголя по праздникам с чётким соблюдением своей индивидуальной нормы – это обычное дело, которое не должно вызывать паники. Гораздо хуже, если человек привыкает пить постоянно.

Всего лишь за 2-3 месяца у него может развиться стойкая психическая зависимость, которая позже перерастёт в физическую. Это означает, что на раннем этапе пьющие нуждаются в алкоголе как в неком факторе, обеспечивающем нормальную жизнь. Такие люди привыкают заниматься повседневными делами и даже работать в состоянии опьянения.

Далее ситуация усугубляется, так как тело физически не сможет работать без этанола. При его отсутствии развивается абстинентный синдром, схожий с похмельем. Его основными признаками считаются:

• тошнота и рвота;
• кишечные расстройства;
• головная боль;
• тахикардия и прочие нарушения сердечного ритма;
• тремор конечностей;
• раздражительность и нервозность.

Терпеть целый комплекс симптомов сложно. Человек понимает, что его самочувствие мгновенно улучшится, если он примет очередную дозу алкоголя. Именно по этой причине так часты срывы в процессе самостоятельного отказа от спиртного.

Этиловый спирт поражает абсолютно все системы органов. Сильнее всего страдает печень, которая принимает активное участие в выведении продуктов распада алкоголя. Постепенно её клетки разрушаются, тогда как регенерационные процессы протекают слишком медленно.

Как следствие, у алкоголиков нередко диагностируют одну из форм гепатита, связанную с употреблением спиртного, либо цирроз печени, который не поддаётся медикаментозной терапии.

Этанол опасен и для пищеварительной системы в целом. Агрессивное вещество разъедает слизистые оболочки пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, что приводит к развитию язвенной болезни.
В ряде случаев от неё можно избавиться при комплексной терапии антибиотиками и средствами, регулирующими кислотность, однако они серьёзно ухудшают состояние уже истощённой печени. Иногда же врачи вынуждены проводить полноценные хирургические операции по ушиванию образующихся на органах пищеварения отверстий.

Нервная система алкоголиков страдает не меньше других составляющих организма. Психика меняется. Основной целью становится поиск новой порции выпивки. Родственники и близкие друзья зависимых первыми замечают негативные перемены.

Устранить проблему поможет своевременное обращение к психотерапевту. Но, как показывает практика, многие предпочитают игнорировать происходящее. К сожалению, это приводит к развитию раздражительности и нервозности. У пациента возникают неконтролируемые приступы агрессии и вспышки гнева.

Этанол негативно влияет на сердце и сосуды. Стенки вен и артерий часто не выдерживают попеременного сужения и расслабления, отчего становятся хрупкими и ломкими. Это приводит не только к локальным кровоизлияниям, но и к нарушению газообмена в некоторых органах.

Ещё одна причина недостатка кислорода – повышение вязкости крови. Влага перемещается в мягкие ткани, а форменные элементы образуют сгустки, которые могут закупоривать просвет сосудов.

Сердце алкоголика претерпевает колоссальные изменения.
Часть мышечной ткани перерождается в жировую. Орган заметно увеличивается в объёме, однако справиться с привычным объёмом работы уже не может.

Перечисленных причин достаточно для того, чтобы осознать необходимость отказа от спиртного. Если человек принимает такое решение, ему потребуется обратиться в специализированную клинику, врачи которой подберут оптимальную схему лечения.

Что происходит, если не пить алкоголь?

Давайте посмотрим, как отреагирует ваш организм, если вы даже ненадолго откажетесь от спиртного.

1. Вы будете чувствовать себя отдохнувшими по утрам

Иногда даже бокал пива заставляет вас чувствовать себя на утро плохо. При отказе от алкоголя такого не будет.

Да, иногда алкоголь помогает людям заснуть, но качество сна от этого только страдает. После первоначального расслабления, которое дает алкоголь, в процессе его усвоения человек не может погрузиться в фазу глубокого сна. Поэтому о свежести утром не может быть и речи.

Таким образом, если не пить алкоголь, организм будет лучше восстанавливаться за ночь, вы будете каждое утро чувствовать себя отдохнувшими.

2. Ваше настроение улучшится

Даже в краткосрочной перспективе вы заметите улучшение своего настроения.

Поскольку алкоголь является депрессантом, он замедляет процессы в мозгу. Поэтому, когда вы перестанете употреблять алкоголь, вы лучше будете контролировать свои эмоции и меньше грустить.

3. Вы реже будете чувствовать голод

У вас было такое, что при распитии спиртного, вам вдруг хотелось гамбургер, кекс или картошку-фри?

Что будет, если перестать пить алкоголь?

На эту тему было проведено одно исследование, опубликованное в журнале Nature Communications. Оно показало, что алкоголь вызывает голод у крыс. Исследователи считают, что то же самое верно и для людей.

Кроме того, диетологи утверждают, что люди, которые пьют мало или не пьют совсем, употребляют в пищу более полезные и натуральные продукты. Это также способствует улучшению обмена веществ и уменьшению неконтролируемого чувства голода. Это несет в себе большие плюсы, если не пить алкоголь!

4. Ваша кожа будет выглядеть лучше

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он может вызвать или усугубить проблемы с кожей.

Вы можете представить, что просыпаетесь после вчерашнего застолья с сияющей здоровой кожей? Вряд ли, скорее всего, вы проснетесь красные и опухшие.

Поэтому, чтобы улучшить состояние кожных покровов, попробуйте не пить пару недель!

5. Вы почувствуете увеличение энергии

Алкоголь обезвоживает, поэтому его употребление ведет к уменьшению энергии, снижению концентрации и потере сил.

Наше тело нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Поэтому, все, что нарушает водно-солевой баланс организма, истощает его энергию.

Согласитесь, просыпаясь после “трезвой” ночи, вы с большей вероятностью будете чувствовать ясность и энергию. Это может заставить задуматься о том, чтобы пить меньше или вообще не пить в те дни, когда вам нужно быть в отличной психической и физической форме.

7. Вы станете тоньше чувствовать похмелье

Вы заметите, что тяжесть в животе, легкие головные боли и усталость остались в прошлом после двух недель без алкоголя. А это все является признаками похмелья, хоть вы даже и не думаете об этом!

Похмелье может проявляться по-разному, оно не всегда в крайней степени изнурительно.

Более тонкими признаками похмелья являются такие вещи, как зуд в горле, головные боли, проблемы с желудком, чувствительность к свету и плохое настроение.  

Многие из этих симптомов связаны с обезвоживанием и нарушением сна, которое вызывает алкоголь.

Как перестать пить алкоголь вообще женщине — советы в помощь

Перейдем к конкретике. Итак, вы решили бросить дурную привычку.

Как не пить алкоголь вообще? Некоторые отзывы рекомендуют делать это постепенно, чтобы не навредить телу.

Я считаю это неправильным, бросать стоит одномоментно. Никакого вреда от того, что вы перестанете пить яд, не может быть.

Главное — не испытывайте страх. Это — не ограничение, а ваш сознательный выбор. Не пить. Вообще.

Даже на шашлыках и праздниках. Очень скоро вы поймете, что ничего не потеряли, а как раз наоборот, приобрели.

Жизнь начнет улучшаться во всех ее аспектах.

Самая большая перемена будет, скорее всего, заключаться в том, что вы смените свой круг знакомых.

В каких-то компаниях будет сложно поначалу не пить или вы поймете, что вас связывало только совместное застолье.

Чтобы начать новую жизнь, понадобится время и силы

В моем случае не было даже мысли бросить, когда я тусила преимущественно с рокерами или байкерами, хотя среди них, бесспорно, много не пьющих людей.

Не получалось завязать среди творческой элиты и вольных художников.

Зато когда я все-таки решилась на этот шаг, если не считать нескольких десятков звонков-приглашений, все куда-то исчезли.

Да я и не жалела, остались только самые преданные друзья. И в вашем случае, скорее всего, произойдет такая же смена обстановки.

Это «отфильтрует» и сделает жизнь чище от людей-прилипал. Но это не означает, что не стоит присутствовать за столом, где употребляют.

Наоборот, вы увидите, что весело может быть и без стимуляторов, если компания хорошая.

У вас появится много свободного времени, заранее подумайте, чем его занять. Найдите новое увлечение, которое затянет вас с головой.

Я выбрала спорт и часами смотрела видео правильной техники выполнения упражнений и, конечно же, практиковала.

Вы можете впервые прыгнуть с парашютом, нарисовать картину или вдохновиться скалолазанием.

Главное — занять несколько первых месяцев. Постарайтесь приучить себя пить больше чистой воды без газа и перейти на полезное питание.

Не кормите «зеленого змия» даже чуть-чуть.

Христианство считает, что алкоголики одержимы бесами и в чем-то они правы. Отгоните от себя навязчивый внутренний голос: «дай», «выпей», «немножко не считается».

Возможность изменить свою жизнь есть всегда

С каждым прожитым днем вы почувствуете, как становитесь сильнее духом и постепенно накопите новые жизненные силы.

Ваши планы и мечты будут реализовываться намного быстрее!

Научитесь расслабляться самостоятельно, не прячась за стакан с помощью йоги, массажа, стоя под горячим душем после 8 побежденных километров.

Со временем вы обнаружите, что стали намного стрессоустойчивей и что в принципе все проблемы можно решить.

Исчезнут панические атаки и нервозность.

Мир станет казаться лучше (таким он и есть). Вы научитесь жить в равновесии, независимо от бутылки, это невероятное ощущение!

Даже секс станет ярче, не говоря уже о том, в какой изумительной форме вы будете!

Я была искренне удивлена, насколько легко «завязать» и сколько надуманных, необоснованных страхов здесь замешано.

Начните менять себя, и мир заиграет новыми красками!

Цитаты про алкоголь из фильмов

Кадр из фильма «Четыре комнаты»

Нужно больше афоризмов про выпивку? Пожалуйста — вот тебе отличные высказывания от героев кинофильмов и сериалов.

41. «Выпьем за алкоголь, причину и решение всех жизненных проблем», — Гомер Симпсон «Симпсоны».

42. «Ее муж был слишком пьян, чтобы понять, что он слишком пьян, чтобы сесть за руль», — Чарльз Герман «Игры разума».

43. «Я не собираюсь умирать трезвым!», — Джордан Белфорт «Волк с Уолл-стрит».

44.

45. «Не думаю, что я когда-либо пил шампанское перед завтраком. С завтраком — несколько раз, но никогда — раньше», — Пол Варжак «Завтрак у Тиффани».

46. «Никогда не плачь из-за пролитого молока. Это могло быть виски» , — Брет Мэверик «Мэверик».

47. «Приносите кувшин пива каждые семь минут, пока кто-то не потеряет сознание, а затем приносите его каждые 10 минут…», — Торнтон Мелон «Снова в школу».

48. «Я очень пьян и намерен напиться еще больше, прежде чем закончится этот вечер», — Ретт Батлер «Унесенные ветром».

Бонус: мы не смогли удержаться и решили также порадовать тебя блестящим монологом Евгения Леонова под названием «Трезвый подход», который вышел в сатирическом киножурнале «Фитиль» в 1974 году.

Посмотри до конца и поймешь, почему он идеально подходит для завершения этой подборки!