«как у козы рожки»: топ-15 российских и зарубежных звезд с некрасивыми ногами

Выпрямление ног, используя упражнения

Добиться результата идеальных ног сложно, но небольшие отклонения от нормы – не повод для трагедии и развития комплексов. У избранных людей выходом из ситуации станет медицинское вмешательство. Во многих случаях возможно исправить положение самостоятельно, без обращения к медицинским работникам. Создать красивые ноги достижимо при домашних условиях, без медицинской помощи и спортивных инструкторов.

Отличный результат достигается при регулярном занятии физическими нагрузками. Перед началом упражнения, стоит определить недостаток конечностей. Потребуется встать возле зеркала, сдвинуть конечности вместе, хорошо разглядеть. Часто ножки оказываются прямыми, просто немножко слабыми, без сильных мышц, что создаёт затруднения владелицы. Если постоянно выполнять зарядку для выпрямления ног при домашних условиях, остаётся возможность получить хороший результат, исправить искривления конечностей.

Известны комплексы простых упражнений, выполнимые в домашних условиях, ведущие к желаемому эффекту. Чтобы добиться успеха, стоит помнить:

• Запрещается стоять на одной ноге либо скрещивать конечности;
• Высокие каблуки носить требуется редко;
• Спать нужно на спине;
• Запрещается перераспределять вес на одну ногу;
• Не нужно носить сумку на одном плече.

Разработаны профессиональные тренажёры для выпрямления конечностей в домашних условиях, выполнение упражнений простое, показывает хороший результат. Можно получить заметный эффект, выполняя десять стандартных приседаний по три раза в день.

Изначально потребуется убрать лишний жир, находящийся на голени, бёдрах. Стоит больше ходить пешком, ездить на велосипеде, роликах, выполнять больше простых активных движений.

Изменение проблемы без операции

Это представителей сильного пола практически не волнует. Редко встретишь мужчин, которые ищут специальные штаны для скрытия проблемы. Женщинам в этом плане намного не комфортнее. Естественно, речь идет только о тех случаях, когда искривление очень сильно заметно. Любая дама мечтает носить короткие юбки, ходить на пляж. А со столь деликатной проблемой приходится прятать ноги в длинные одеяния.

Не всегда проблема существует, многие просто преувеличивают масштаб трагедии.

Всё можно легко решить правильной осанкой и специальными упражнениями. Сутулость и неправильное положение позвоночника может очень сильно изменить реальную картину.

Помните, Вы прекрасны и индивидуальны. В каждой женщине есть свой шарм и потенциал. Нужно любить себя и грамотно обыгрывать недостатки. Никакая пластическая операция, дорогая дизайнерская одежда не поможет изменить ситуацию, если вы не принимаете себя.

Практика любви к себе:

• Улыбайтесь себе и людям
• Каждое утро говорите себе о том, какая вы прекрасная
• Позволяйте себе маленькие радости, новая красивая юбка не только дополнит ваш образ, но и даст почувствовать себя снова желанной и любимой
• Не забывайте о еженедельных физических нагрузках. Одна практика йоги может убрать много несовершенств внешности и выровнять ноги.

Разберитесь с тем, действительно ли у вас кривые ноги. Вероятно, что вы постоянно надумываете проблему.

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

1. Ходьба на внешних сводах ступни.
2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений

Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. Нательная живопись. что значат татуировки российских звезд (28 фото)

   Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!

4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.

Типы кривизны ног (ФОТО)

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

1. Истинная

Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

2. Ложная

Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

4 Другие способы исправления деформации ног

Кроме хирургического вмешательства часто для того, чтобы выпрямить ноги используют другие менее эффективные, но гораздо более щадящие средства.

К ним относят:

• Накладки. Выровнять ноги, а точнее, скрыть их кривизну можно с помощью специальных силиконовых накладок. Они производятся из материалов, которые по структуре и внешнему виду очень похожи на человеческую кожу. Закрепленные элементы в нужных областях ног хорошо закрываются свободными брюками или джинсами.
• Использование специальных ремней. Суть метода заключается в стягивании ремнями ног в нужных местах на определенное время. Главным недостатком способа является продолжительность процедуры – несколько часов за один сеанс.

Х-образные ноги

Что носить женщине, у которой Х-образная форма ног? Идеальным выбором для нее станет платье-футляр длиной до колена или чуть ниже. Замечательно, если у него будут контрастные полосы по бокам или вертикальный рисунок

Отвлечь внимание от неидеальных ног поможет платье с асимметричным подолом. С помощью оригинального пояса можно сделать акцент на талии

Как найти свою длину? Для этого нужно приложить к ногам платок или юбку, а затем медленно поднимать эту вещь к верху. Это поможет найти длину, в которой ноги выглядят лучше всего.

Полным женщинам лучше остановиться на платье или юбке, закрывающей колени. Подол при этом должен немного расширяться книзу, подчеркивая округлые бедра. Обладательницам стройной фигуры можно носить платья и юбки до колена.

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Важно, чтобы длина подола не заканчивалась посередине колена, так как это привлечет внимание к Х-образной форме ног

Общее

Чтобы определить, ровные ли ноги у человека, необходимо встать перед зеркалом прямо так, чтобы пятки оказались соединены. В норме будут соприкасаться пятки, колени, голени в средней части. Если голени соприкасаются, а пятки разошлись, то наблюдается Х-образная деформация, а если пятки соединены, но остальные части не соприкасаются, говорят об О-образной деформации.

Ровные и кривые ноги

Истинное искривление обычно связано с деформацией костей и суставов, но существует и такое понятие, как ложное искривление ног. В последнем случае у пациента кости и суставы могут быть в идеальном состоянии, но косметический дефект все же присутствует. Причиной тому является асимметричное расположение мышц и подкожного жира. Ложная деформация является более благоприятной для пациента, так как избавиться от нее возможно консервативным методом. Достаточно лишь соблюдать диету и выполнять упражнения для укрепления ног, тогда жир уйдет, а мышцы сровняются, ножки станут подтянутыми и ровными.

Не подвластны годам!

Самая возрастная участница нашего топа – австралийская поп-певица Кайли Миноуг. Сейчас ей 47 лет, и в конце 1980-х она была на пике популярности, потом слава австралийки пошла на убыль. В середине 2000-ных селебрити боролась с онкологическим заболеванием, но победила его. Кайли до сих пор «в строю», и у нее немало фанатов. Кстати, она обручена с 28-летним парнем. Видимо, он без ума от ног своей невесты!

Дженнифер Энистон моложе Миноуг всего на несколько месяцев, и она тоже до сих пор великолепна! Конечно, со времен «Друзей» прошли годы, но кто скажет, что «Рэйчел» утратила свою сексуальность? Актриса знала и плохие, и хорошие дни, пережила измену любимого мужа, вновь обрела счастье в браке с Джастином Теру, получала «Золотой глобус» за роль в культовом сериале, недавно номинировалась на эту награду за драматический образ в кино. Ну, а высокое место в топе самых красивых ног – это своего рода «вишенка на торте». Кстати, у ног Джен тоже есть страница на «Facebook».

Пэрис Хилтон

фотомодель и дизайнер, 37 лет

Как только не называет себя Пэрис Хилтон — она и певица, и актриса, модель и дизайнер, но нам она больше известна, как наследница многомиллионного состояния и «светская львица». У этой девушки должно быть достаточно времени на то, чтобы привести в порядок свои ноги, ведь она так часто посещает салоны.

Пэрис Хилтон

Стоит отметить, украинские звезды точно также не застрахованы от сумасшедших проколов. В одну из таких неловких ситуаций всего несколько часов назад угодила Тина Кароль.

Солнечная и счастливая — новый образ Тины Кароль восхитил поклонников

По словам Максима Туравы, который путешествовал из киевского аэропорта Борисполь в Нью-Йорк, ему посчастливилось сидеть рядом с известной певицей. Но то, что произошло потом не ожидал никто. Через какое-то время Максим опубликовал фотографию на своей личной странице в  На снимке, как утверждает пассажир, якобы были изображены  грязные и неухоженные ноги Тины Кароль. Что началось потом, читай в нашем материале.

Неопрятность Тины Кароль поразила пассажиров самолета: пост очевидца

Напоминаем, самые последние новости можно найти на сайте Clutch.ua.

Обладательницам невысокого роста и коротких ножек

Чтобы не придумывать себе лишних комплексов, нужно понимать, какой именно длины ноги у дам принято считать пропорциональными. Важную роль играет тип вашего телосложения, а их выделяют три: нормальный, астенический и гиперстенический.

Для этого необходимо измерить окружность запястья. У женщин нормального телосложения его окружность равна 16см-18,5 см, у гиперстеников выше 18,5 см, а у астеников менее 16 см. Теперь надо измерить длину ног – берем рулетку и от бугра бедренной кости, которая расположена напротив тазобедренного сустава, измеряем расстояние до пола. 

У гиперстеников пропорциональная длина ног больше половины роста на 2-4 см, у нормостеников на 4-6 см, а у астеников на 6-8 см. к примеру, если вы нормально сложены, ваш рост составляет 168, а длина ног равняется 90 см, то это почти идеальные пропорции (90-168/2=6). Безусловно, если ваш расчет не выдал желаемого результата, расстраиваться не нужно. Определите, выглядят ли ваши ноги короткими, и если вы так думаете, то приступайте к корректировке данного результата. Для этого нужно всего лишь грамотно подобрать гардероб.

Как правильно подобрать гардероб дамам с короткими ногами

Струящиеся ткани и узкие фасоны помогут «спрятать» короткие ножки. При этом линия талии не должна быть ярко выражена! Это делается для того чтобы не дать зрителю провести визуальную оценку пропорций между вашими ногами и верхом фигуры. Прямые широкие брюки или расклешенные от бедер помогут скрыть короткие ноги. Такие фасоны хорошо прячут переход от ягодиц в ноги, поэтому визуально делают их длиннее. Идеальный вариант, когда туфли и брюки подобраны одного цвета – такой образ поможет удлинить ноги. Ткани с вертикальными линиями вдоль брючин тоже создают визуальный эффект удлинения.

Важно знать! Поможет удлинить ноги сочетание брюк с туфлями на каблуке, но брюки должны почти закрыть каблук. Есть правило, что если заправить блузку в юбку или брюки, то это зрительно укоротит ноги, поэтому избегайте таких сочетаний

При выборе платьев отдайте предпочтение цельнокроеным, плавным и расширенным к низу моделям, у которых нет ярко выраженного пояса. Платье в пол с завышенной талией тоже отлично подойдут, так как платья в стиле ампир расширяются от груди, что отлично скрывает переход от ягодиц к ногам. Брючки рекомендуется сочетать с туниками, кардиганами – это тоже скроет короткие ножки.

Юбки лучше приобретать чуть ниже колена, ведь такая длина оголяет изящное сухожилие ноги под коленом и голени, и эта самая красивая часть ноги будет видна окружающим. Юбка длиной до середины голени тоже подходят для дам с короткими ножками, но к ним нужно надевать высокие сапоги. Не забудьте про маленькую хитрость – сапоги и юбки должны быть в одной тональности, что позволит удлинить визуально ноги. Чтобы носить длинные юбки, нужно купить туфли на высоком каблуке, причем, когда очень длинная юбка доходит до пола и закрывает ноги, то со стороны кажется, что это не каблуки высокие, а ноги длинные.

Важно знать! Колготки тоже надо брать такого же цвета как юбку – этот секрет поможет визуально удлинить ноги. При выборе цветовой гаммы гардероба, делайте акцент на нарядах, которые выдержаны в одной цветовой гамме или цветах, которые близко сочетаются друг между другом

Яркие контрастные сочетания низа и верха не рекомендуются. К примеру, не стоит надевать черную юбку со светлой блузой. 

При выборе цветовой гаммы гардероба, делайте акцент на нарядах, которые выдержаны в одной цветовой гамме или цветах, которые близко сочетаются друг между другом. Яркие контрастные сочетания низа и верха не рекомендуются. К примеру, не стоит надевать черную юбку со светлой блузой. 

Обладательницы коротких ног должны выбирать обувь на танкетке или на каблуках по понятным причинам.

Что не нужно одевать тем, кто не может похвастаться длинными ногами

Дудочки-джинсы и плотно облегающие брючки носить не следует, так как тонкие ножки и острые коленки будут привлекать ненужное внимание.
Укороченные модели брюк и джинсов не подходят. Любые брюки, длина которых не доходит до щиколоток, будут визуально укорачивать ноги.
Откажитесь от моделей брюк с высокой талией

В них спина будет визуально удлиняться, и ноги будут выглядеть еще короче.
Облегающие платья тоже не ваш вариант, так как они обтягивают ягодицы и всем будут видны недостатки фигуры.
При покупке джинсов не берите зауженные книзу модели. Расширенные фасоны тоже создают эффект укорачивания ног.
Юбки с заниженной талией тоже не должны быть в вашем гардеробе. Спина будет казаться длиннее, а ноги, соответственно, короче. Длинная юбка и обувь на низком ходу – проигрышный вариант. Такой образ укоротит и без того короткие ножки.