Боязнь летать на самолете

Метод «Простукивания»

Запрос «боюсь летать на самолете: что делать?» может иметь несколько решений. Мало известным в России, но совершенно безопасным способом взять себя в руки может стать метод ТЭС, созданный на основе техники американского клинического психолога Роджера Каллахана. Техника Эмоциональной Свободы (имеющая второе название «Простукивание») вполне доступна для самостоятельной работы и основана на элементах восточной медицины и западной психологии. 

Метод состоит из нескольких этапов. Для начала тебе нужно описать тревожную ситуацию, в данном случае — факт полета, боязнь самолетов, высоты. В общем, озвучить проблему. Далее оценить степень тревоги по 10-балльной шкале, где 10 — крайнее проявление ужаса, а 0 — гармония и покой. У людей, страдающих аэрофобией, этот показатель, как правило, находится в пределах 7-9 баллов.

Теперь ты оказываешься перед ключевым «таинством». Суть его в мягком простукивании так называемых меридиональных точек организма в сочетании с повторяющимися фразами «принятия». Довольно ощутимый эффект дает даже «укороченный» вариант техники, воздействующий только на одну точку «каратэ» (на ребре ладони).

Итак, начинаем простукивать точки акупунктуры кончиками пальцев (таппинг), параллельно проговаривая (желательно вслух): «Даже несмотря на то, что я боюсь летать, мне страшно даже зайти в самолет, я глубоко и полностью принимаю себя». Рекомендованное количество повторов — 7, однако терапевты советуют исходить из личных ощущений. Переходя от точки к точке, подбирая оптимальное количество повторений. 

Затем сделай  глубокий вдох и выдох, оценивая проблему снова по той же 10-балльной шкале. Если страх все еще сильно тревожит, то повтори процедуру таппинга, проговаривая обновленную фразу: «Несмотря на то, что я все еще чувствую страх, я глубоко и полностью принимаю себя». 

Более полные версии ТЭС включают другие точки нашего тела (макушка, брови, углы глаз, под глазами, под носом, точка на подбородке, ключицы). Но в случае «быстрой» терапии даже 5-минутный сеанс может стать эффективным инструментом освобождения от разрушающих эмоций. 

«Глаза боятся, а руки делают»

Вместе с подругой для отдыха мы выбрали Египет, но и тут я осталась без моральной поддержки. Из-за проживания в разных регионах летели порознь: она — из Уфы, а я — из Москвы. Тогда я собрала всю волю в кулак и решила для себя, что рано или поздно нужно сделать шаг, а мысли о полете необходимо спрятать далеко в сознании, чтобы о страхе просто не вспоминать. Помогли мне в этом приятные хлопоты:

• походы по магазинам;
• оформление загранпаспорта и путевки;
• выбор отеля и экскурсий;
• посещение подготовительных процедур (солярий, маникюр и педикюр, парикмахер, косметолог).

Так я заполнила все свободное время делами и получила от мыслей о предстоящем отдыхе только положительные эмоции.

Как избавиться от страха: самостоятельно или с помощью психотерапевта

Важно лишь определить степень аэрофобии. Иногда человек волнуется, но летит

Иногда — психует и не летит. А бывает, что человек своим страхом заражает всех вокруг! Рассказывает пугающие случаи из жизни (что интересно, истории так приукрашены, что свидетели их никогда не узнают), не пускают летать близких и детей, развивая в них этот страх!

Что важно: такой человек держится за свою фобию, он найдет тысячу причин того, почему его не надо лечить. Ведь он здоров, просто самолеты — демоны

Такую степень аэрофобии лечить стоит исключительно у врача-психотерапевта! Остальным поможет психолог и курс «Летаем без страха», где акцент сделан на разум, на устройство самолетов и физику в связке с психологией.

Когда человек лелеет свою фобию, он говорит: «Зачем лечить? Мне не мешает». Фобия — это болезнь. Если оставить ее без внимания, она будет расти, захватывая подсознание человека.

Аэрофобия

Практически все пассажиры испытывают дискомфорт и неприятные ощущения перед и во время полета. Но это ещё не аэрофобия.

Многие пассажиры бояться летать. Страх — это естественная реакция нашего организма!

Не спешите диагностировать у себя её, не имея на то объективных доказательств. Аэрофобия – это уже психическое расстройство, которое характеризуется наличием следующих признаков:

• в самолете вы крепко сжимаете подлокотники, и ваши руки потеют;
• во время перелета вы вглядываетесь в лица стюардесс;
• вы вслушиваетесь в шум работы двигателей и прочие, издаваемые самолетом, звуки;
• вы испытываете страх, панику, внутренний дискомфорт перед и во время рейса;
• вы не можете заставить себя посмотреть в иллюминатор;
• вас пугает замкнутость пространства в самолете;
• учащенное, сбивчивое дыхание;
• повышенное сердцебиение;
• во время турбулентности вы испытываете острый приступ паники, с трудом вами контролируемый;
• перед полетом вам обязательно надо выпить алкоголь или успокоительные таблетки;
• вы полностью отказались от передвижения на самолетах.

Она может сочетаться с прочими фобиями – клаустрофобией (страх замкнутого пространства) и акрофобией (страх высоты).

В таком случае, нужно комплексно и постепенно избавляться от подобных страхов. От 15% до 30% всего населения Земли страдают таким расстройством.

Ниже приведено несколько простых советов, для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние перед и во время полета.

Не читайте перед полетом об авиакатастрофах.

Помните, что как и при любой другой болезни, здесь нужно время и терпение, а также вера в собственные силы и успех лечения. Нужно начинать с небольших шагов, постепенно увеличивая их.

Причины страха полетов на самолете

Каждый раз страх перед полётом разной степени выраженности испытывают около 70% сидящих на борту. Причины беспокойства у каждого пассажира свои.

Перед диагностированием у себя какого-либо страха важно понять: действительно ли это проявление фобии или всего лишь беспокойство, вызванное мнительностью или естественной реакцией организма. Фобия практически не поддаётся контролю без привлечения сторонних средств: других людей, психологов, медикаментов

Страх вполне можно контролировать силой мысли.

1. Клаустрофобия — страх замкнутого пространства. Большинство отмечает беспокойство, связанное с небольшим салоном лайнера: низкими потолками, узкими проходами, маленькими расстояниями между рядами сидений. Даже огромный аэробус может показаться крошечной коробочкой тем, кто знает о клаустрофобии не понаслышке.
2. Акрофобия — боязнь высоты и неба. Лиц, знакомых с проявлениями этой фобии, беспокоит новая для тела среда — воздух. Отсутствие под ногами твёрдой почвы, осознание расстояния в 10 тысяч метров над землёй и в особенности подъёмы и снижения лайнера, когда иллюминатор пестрит огоньками взлётно-посадочной полосы, вгоняют в ужас.
3. Аэрофобия — так называется сама боязнь самолетов, полётов и всего, что с ними связано. Кто-то не может понять принцип перемещения по воздуху самолёта, кто-то думает, что там не хватит кислорода и можно задохнуться. Бывает, пугает даже размер воздушного судна.
4. Дистихифобия — страх катастроф. Личности с этой фобией не могут спокойно передвигаться не только по воздуху: любой транспорт вызывает тревогу, стресс. Катастрофы, несчастные случаи происходят везде. Но при полётах всё сложнее, чем в других ситуациях: выживших в авиакатастрофах обычно не бывает. Осознание этого на высоте 10 км в кресле самолёта заставляет сердце биться чаще, а мозг — паниковать.
5. Страх потери контроля над ситуацией особенно часто сопровождает заядлых автомобилистов, машинистов и даже иногда самих пилотов, когда они в рядах пассажиров. Невозможность влиять на ситуацию может беспокоить, в общем-то, любого, кто привык руководить и точно контролировать всё вокруг.
6. Охлофобия часто наблюдается у тех, кто не любит толпу. Собственно, это и есть боязнь большого скопления народа, незнакомой компании. Чем больше лайнер, тем больше пассажиров в нём размещается. Тем, кто боится летать, кажется, что вся эта конструкция слишком шумная, неподъёмная, ненадёжная, и к охлофобии добавляются другие страхи.

Заглушение — не решение

Как видишь, самотерапия не ограничивается медитациями и классическими рекомендациями по правильному глубокому дыханию. Однако, несмотря на большой спектр методов, паническая мысль «аэрофобия: как избавиться от страха?» мотивирует большинство пассажиров тушить смятение крепкими напитками или серьезными препаратами. В случае приема больших доз алкоголя за иллюзию спокойствия придется заплатить мощной нагрузкой на сердце, печень, поджелудочную железу, а также пережить интоксикацию. 

Если говорить про фармацевтическую терапию, то, безусловно, речь идет о ней тогда, когда мы сталкиваемся с радикальными проявлениями фобии — обмороки, истерики. Основной задачей препаратов является не столько погасить сам приступ, сколько ликвидировать страх его ожидания. В остальных случаях экспериментировать — себе дороже. Антидепрессанты, успокоительные, а, тем более, транквилизаторы обладают довольно серьезным спектром побочных эффектов. Самым невинным из которых является привыкание.

Пить или не пить? Ответ на этот вопрос всегда остается за пациентом, однако многочисленные исследования подтверждают: наибольший эффект дает не столько прием препаратов, сколько применение методов психотерапии.

Бояться или не бояться — что бы не происходило, выбор ответа остается за тобой. Мой совет — спроси себя честно:

• стоит ли аэрофобия того, чтобы принести ей в жертву многочисленные путешествия, перспективы новых встреч и событий?
• что хорошего или полезного может таить в себе этот страх для тебя? 
• неужели отказ от полетов действительно позволяет тебе контролировать собственную жизнь и безопасность?

Наше тело, словно уникальный биоскафандр, может быть запрограммировано как на ожидание страха, так и на предвкушение счастья. Это вопрос установок, в нашем случае — мыслей, которые опять же выбираем только мы.   
 

Что делать перед полетом

Перед полетом:

Не бойтесь поделиться с кем-то своим страхом. Расскажите об этом близким и друзьям. Поддержка дорогих вам людей во многом может помочь. Все чего-то бояться. Страх – это совершенно нормальное чувство, которое испытывает каждый человек;

Тщательно готовьтесь к самому путешествию. Если цель вашей поездки – туризм, то почитайте о стране прибытия; составьте план на каждый день – куда и зачем пойдете; почитайте о местных достопримечательностях и кухне; соберите вещи; узнайте прогноз погоды. Если цель поездки – деловая встреча/конференция, то подготовьтесь к рабочей составляющей, а на свободное время запланируйте посещение города или музея;

Ни в коем случае не читайте статистику катастроф модели самолета, на котором полетите. Не посещайте форумы и сайты, где обсуждают уровень безопасности той или иной авиакомпании. Смотреть фильмы вроде «Пункт назначения» тоже строго противопоказан. Так вы только накрутите себя;
Находясь в самом аэропорту, старайтесь отвлекаться – походите по магазинам Duty Free, купите журнал или книгу, посмотрите сувениры, зайдите в кафе;
Ни в коем случае не пейте в больших количествах алкоголь перед полетом! Страх он не снимет, а вот проблем прибавит. Вас могут просто снять с рейса или может вырвать во время перелета. С успокоительными таблетками тоже не надо усердствовать;
Если только недавно в мире где-то произошла авиакатастрофа, то не спешите сдавать билеты. Не смотрите репортажи про этот случай, а лучше почитайте о всех тех устройствах на самолете, которые призваны обеспечивать его безопасность. Это придаст вам спокойствия и уверенности;

Не думайте о самом полете, а о конечной точке вашего путешествия

Будь то, поездка в экзотическую страну, деловая встреча или встреча с близкими, концентрируйте свое внимание на то, что вас ждет там, после перелета, а не на нем самом. Вы же не хотите, чтобы какой-то страх помешал вашим планам?

Постарайтесь себя занять чем-нибудь во время перелета.

Если вы летите на самолете первый раз, то несколько полезных советов вы можете найти здесь.

Как побороть страх полета на самолете?

Чтобы свободно путешествовать по миру, необходимо узнать, как побороть страх летать на самолете. Сначала необходимо понаблюдать за своими ощущениями для дальнейшего определения природы возникновения страха. Когда человек ошибочно принял тревожность за фобию, справиться со страхом можно самостоятельно.

Перед полетом

Как побороть страх летать на самолете, и что для этого нужно сделать? Уменьшить дискомфорт перед предстоящим путешествием, поможет своевременная подготовка:

1. Что делать, чтобы перестать бояться летать на самолете. Большинство людей думают, что не станут участниками авиакатастрофы, поскольку сами руководят транспортом. В лайнере за штурвалом сидит другой человек, контролировать полет и убрать тряску вам не посылу. Принятие ситуации поможет воспринимать происходящие легче.
2. Подготовка к путешествию поможет снизить страх летать на самолете. Узнайте больше информации о стране, которую собираетесь посетить. Если это туристическая поездка, составьте ежедневный план, напишите список достопримечательностей, ресторанов, кафе, парков развлечений. Поинтересуйтесь, какая погода будет в день приезда, соберите вещи. Если это деловая поездка, составьте план встречи, приготовьте презентацию. В свободное время запланируйте посещение музеев, картинных галерей. Подготовка поможет забыть о том, что вы боитесь летать.
3. Перед полетом займитесь спортом. Такой подход не только поможет победить страх полета на самолете, но и снимет нервное напряжение. Физические упражнения расслабляют организм, при этом настроение улучшается. Люди становятся более спокойными и менее тревожными.
4. Боюсь летать на самолете. Не стесняйтесь, признайтесь об этом окружающим. Невысказанность еще больше усугубляет ситуацию. Расскажите о своих волнениях и переживаниях родным или психологу.
5. Перед поездкой не читайте новости и не ищите статистику о крушениях. Ограничьте просмотр фильмов с трагичной концовкой, не просматривайте страшные фотографии. Не посещайте форумы, где обсуждают авиакатастрофы. Все это является причиной развития страха полета.
6. Перед отлетом рекомендуется за несколько дней до назначенной даты посетить аэропорт. Пройдитесь по терминалу, осмотритесь. Такой метод может показаться радикальным, но он поможет настроиться на полет.
7. Прибудьте в аэропорт пораньше. У вас будет достаточно времени, чтобы сдать багаж, пройти регистрацию. За время ожидания вы сможете адаптироваться и настроиться на перелет.

Перед полетом

Снизить тревожность и преодолеть свой страх поможет заблаговременная подготовка

Когда мысли о предстоящем полете становятся неизбежны, важно направить их в мирное русло

• Необходимо осознать, что вы не сможете никак повлиять на ход полета. Вам не сидеть за штурвалом самолета, и воздушные ямы убрать из пространства вы тоже не можете. Осознание того, что переживание никак не отразится на ситуации, часто помогает воспринимать все намного легче;
• Постараться отвлечься, вместо того, чтобы считать время до вылета самолета. Займитесь любимым делом или сбросьте адреналин в занятиях спортом;
• Порой мешает невысказанность собственных страхов. Преодолеть их можно простым проговариванием. Надо рассказать о своих опасениях психологу или просто поговорить об этом с близким человеком;
• В ближайшие перед отлетом дни не смотрите новостные программы. Часто показывают сцены крушения самолетов или другого транспорта. Все это усугубляет нервозное состояние;

Удачный полет начинается еще на земле. Побороть свой страх самостоятельно и шагнуть на борт самолета дано не каждому. Зато, если ты это сделал, чувствуешь себя настоящим героем.

Аэрофобы часто любят себя мучить. После покупки билета они начинают искать информацию о модели самолета, смотреть статистику катастроф. При этом отсутствие крушений становится только знаком того, что именно теперь она должна обязательно произойти. Потребуется мощное волевое усилие, чтобы побороть себя и отключить монитор. Поток негативной информации очень сильно влияет на поведение в самолете.

Занять время

Часто причиной страха становится только то, что в самолете нечем заняться. Это приводит к излишней концентрации на самом процессе. Начинаешь невольно прислушиваться к шуму мотора самолета, вибрации и испытывать неприятные ощущения. Любое лишнее колебание может вызвать панику. Надо найти какое-то дело и сконцентрироваться на нем:

Хороший собеседник всегда поможет отвлечься от плохих мыслей

Время в компании всегда летит незаметно;
Возьмите с собой книгу, которую давно планировали прочитать;
Очень интересный фильм тоже легко отвлечет внимание от шума двигателя;
Громкая музыка может помочь уснуть в самолете, переключив внимание;
Сейчас многие авиакомпании организуют на борту WiFi – интернет, как известно, способен затягивать на несколько часов. Поток нескончаемой информации смоет все неприятные мысли;
Вкусная еда и напитки, которые часто входят в стоимость билета, прекрасно отвлекают от дурных мыслей

Очень помогает что-то сладкое.

Чтобы решить, как справиться с аэрофобией, достаточно понять основные принципы отвлечения внимания. Каждый выбирает способ, наиболее действенный для него. Но это поможет лишь тем, кто не испытывает панического страха при мыслях о полете.

Лекарственные средства

Стоит сразу отметить, что любые препараты не могут быть полностью безопасными. Назначать лекарства должен доктор, поэтому обязательно надо проконсультироваться со специалистом перед полетом. Таблетки от страха делятся на несколько групп:

1. Седативные успокаивающие препараты,
2. Противотревожные,
3. Снимающие спазмы в мышцах,
4. Противосудорожные,
5. Тормозящие нервные импульсы.

В зависимости от симптомов проявления авиафобии, врач подберет необходимые таблетки. Если есть время, подготовку можно начинать уже за 3 недели до полета. Для этого подойдет экстракт валерьяны или глицин.

Препараты, которые принимаются во время полета, можно разделить на 2 большие группы:

• Быстрого действия. Необходимая концентрация достигается за один прием. Одной таблетки хватает на несколько часов действия;
• Накопительные. Первую таблетку нужно принять перед полетом, к примеру, до регистрации, затем еще по одной каждые 1 – 0.5 часа, чтобы сохранить необходимую концентрацию средства.

Лекарственные средства лучше использовать только тем, кто редко летает самолетами. Постоянно применение может повлиять на нервную систему в целом, поэтому для постоянных перелетов, лучше поискать другие методы борьбы с .

Таблетки не лечат аэрофобию, они всего лишь блокируют реакцию организма.

Фобия или волнение?

«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Что делать перед полетом

Как перестать бояться летать на самолете? Начать успокаивать себя заранее. Многие боятся лететь из-за того, что это первый опыт в их жизни. Кто-то систематически испытывает боязнь перед каждым перелетом. Можно опробовать несколько действенных психологических методик:

1. Рассказать о страхе. Справиться со своими переживаниями поможет поддержка близких.
2. Подготовка к поездке. В зависимости от цели полета, стоит подумать о том, куда можно будет сходить, как развлечься. Если это деловая поездка, то подумать над своими действиями. Подобные мысли отвлекут от боязни лететь. Думать не о самом полете, а о цели.
3. Если не удается держать себя в руках на протяжении длительного прямого перелета, стоит заранее выбирать маршрут с пересадкой. В пункте пересадки будет возможность отдохнуть.
4. Не пугать себя. Часто причиной боязни становятся новости о катастрофах. Неосознанно люди переносят эту боязнь на себя, появляется паника. Поэтому накануне не стоит даже думать о подобных случаях. Если катастрофа произошла недавно, и мысли об этом не дают покоя, лучше почитать информацию об устройстве самолета, узнать, за счет чего перелет является безопасным.
5. Занять себя в аэропорту. Чтобы в ожидании рейса не думать о предстоящем полете, стоит успокоиться: пройтись по магазинам на территории аэропорта, послушать музыку, прочесть книгу, понаблюдать за другими рейсами на онлайн табло.
6. Не переусердствовать с алкоголем или успокоительными. Лучше соблюдать норму, иначе к страху прибавятся проблемы с самочувствием.

Готовить нервную систему можно задолго до полета

Врачи не рекомендуют полеты на самолете следующим категориям пассажиров:

• Женщины со сроком беременности более 7 месяцев;
• Пассажиры с заболеваниями роговицы глаза;
• Пассажиры с повышенным артериальным давлением;
• Пассажиры с ЛОР заболеваниями в острой фазе, особенно отитом и синуситом;
• Пассажиры после недавнего инфаркта.

«Подробный путеводитель по Мармарису» желает приятного полета и отличного отдыха в Мармарисе!

Если вы хотите получать новые статьи сайта, узнавать о курсах валют, событиях и новостях Мармариса, подпишитесь на RSS или получайте их на электронную почту! А также все новости сайта, все события и погода в Мармарисе теперь в нашей ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ! Присоединяйтесь!

Теперь поделиться интересной статьей с другом проще простого! Просто нажмите кнопочку любимого сервиса!

data-yashareType=»link» data-yashareQuickServices=»yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,gplus»

>

Как перестать бояться летать

Чтобы навсегда избавиться от аэрофобии, нужно найти первопричину страха и устранить ее. За этим лучше обратиться к психологу. А временно облегчить состояние помогут следующие советы.

Чего не следует делать

Не рекомендуется принимать алкоголь. Успокаивающий эффект от него краткосрочен, а после наблюдается еще большая тревожность. Алкоголь приводит к обезвоживанию и быстрой утомляемости. Примерно по тем же причинам нельзя пить кофе, он повышает давление и еще больше возбуждает психику.

Как подготовиться к перелету

Избегайте физических и эмоциональных потрясений перед полетом. Настройтесь на позитивный лад: вспомните статистику, представьте увлекательный отдых или успешное завершение дел, которые вас ждут, вспомните о благополучных перелетах знакомых.

Что еще нужно сделать перед полетом, чтобы перестать бояться:

• перепроверьте багаж и документы, лишнее беспокойство вам не нужно;
• возьмите с собой успокоительное средство и таблетки, которые могут пригодиться (это даст ощущение поддержки, безопасности);
• продумайте, что будет отвлекать вас, возьмите это с собой, скачайте книгу или купите необходимую вещь.

Избавиться от страха летать можно при помощи тренировок на специальных авиасимуляторах. Этот способ практикуют и психологи. Главное, чтобы кто-то и вы сами напоминали, что тренировка проходит на Земле. Занятия на тренажере совершенно безопасны, но это позволит привыкнуть к ощущениям полета.

Как преодолеть детские страхи и подготовить ребенка к полету:

• красочно рассказать о прелестях поездки, предстоящем отдыхе;
• подробно рассказать о каждом этапе полета (от регистрации до приземления), чтобы ребенок не страдал от страха неизвестности;
• рассказать о правилах поведения в самолете;
• рассказать о том, что в самолете есть туалет и средства первой помощи, а родители и сотрудники в случае чего всегда готовы прийти на помощь;
• поиграть в сюжетно-ролевую игру «полет» (подходит для дошкольников);
• провести ассоциацию с красивыми и свободными птицами, которые тоже летают;

Детей старшего возраста можно познакомить со статистикой и спецификой эксплуатации самолетов. Можно подарить ребенку игрушку или другую вещь, о которой он давно мечтал. Это свяжет перелет с приятными эмоциями и отвлечет ребенка.

Поведение во время полета

Если у вас начался приступ паники, то воспользуйтесь дыхательной гимнастикой. Выполняйте ее с закрытыми глазами, концентрируйтесь на вдохах и выдохах, проговаривайте это или считайте про себя.

Постарайтесь убедить себя в иррациональности страха и в том, что ухудшение самочувствия – следствие фобии. Ваше физическое состояние нормализуется, как только вы успокоитесь психически.

Это важно! Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться со страхом, то обратитесь к бортпроводнику. Расскажите о своих переживаниях, позвольте помочь вам

Персонал самолета обучают оказывать медицинскую помощь, успокаивать людей во время паники и приступа фобии.

Что делать во время турбулентности

Что необходимо делать:

• глубоко дышать;
• повторять, что пилоты обладают всеми необходимыми навыками;
• постараться отвлечься;
• внимательно слушать бортпроводников;
• напоминать, что турбулентность – это просто альтернатива ямам на дорогах.

Это важно! Зону турбулентности можно сравнить с неровностями на дороге. Эта ситуация не несет в себе угрозы

Нагрузка на самолет в зоне турбулентности даже ниже, чем нагрузка на машину во время езды по плохой дороге.

Причины аэрофобии

Прежде чем разбираться с тем, как побороть аэрофобию, важно понимать ее причины. Возникновение подобной фобии может быть вызвано различными факторами, рассмотрим подробнее

1. Физиологические причины

Окунитесь в детство, вспомните парк аттракционов, а именно колесо обозрения или американские горки. Захватывающе и весело, не так ли? Но далеко не для всех. Головокружение, тошнота, темнота в глазах – вот часть симптомов, которые сопровождают людей во время поездки на аттракционах.

Здесь уместно провести аналогию с полетом на воздушном судне. В связи со сменой температуры воздуха и давления за бортом, многие люди начинают чувствовать себя значительно хуже.  Сосуды сужаются, уши закладывает, в глазах темнеет, голова кружится, и присутствуют приступы тошноты. Судороги — менее встречающиеся явление.

2. Психологические причины

Давление в норме, тошноты нет, да и голова ясная, но все равно страшно? Вероятно, проблема кроется в психологической составляющей.

Например, при несчастных случаях средства массовой информации в течение нескольких дней, а то и недель, говорят о трагедии, показывая страшные кадры с места катастрофы. Человек подсознательно копирует картинку в собственную голову, в неподходящий момент память выдает ее и начинается страх.

Другой пример. Просмотр фильмов, чтение книг о катастрофах также приводит к появлению фобии. Книга дает воображению разыграться, а кино наглядно демонстрирует ужасные последствия.

Кроме того, в фильмах мы видим кабину пилотов, где при возникновении внештатной ситуации, начинается паника среди летчиков, приборы часто моргают, а сигнальная сирена воет со страшной силой. Так появляется реальный страх перед ошибкой пилота,а также излишняя восприимчивость к звукам на воздушном судне.

3. Отголосок прошлого или страх будущего

Возможно, вы уже сталкивались с таким явлением как турбулентность или жесткая посадка. Может, вам или вашим родственникам пришлось пережить трагическую гибель близких людей.

Иная ситуация, если вы вообще ни разу не летали на самолете. Здесь ваш страх вполне оправдан. Неизвестность всегда пугает. Поговорите с людьми из вашего окружения, кто часто вынужден летать на самолете. Попросите их рассказать о процедуре регистрации, сдаче багажа, посадки на рейс и прочих важных моментов.

Несколько интересных фактов, которые помогут вам избавиться от аэрофобии

Факт №1

Данные официальной международной статистики гласят, что ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях разбивается около 1-1,3 миллиона людей, а в авиакатастрофах погибает всего лишь приблизительно 460-520 людей.

Факт №2

Стюардессы и пилоты не получают никаких денежных надбавок к зарплате за риск, ведь их профессии относятся к разряду одних из самых безопасных в мире.

Факт №3

Самая ужасная и леденящая душу тряска не способна развалить самолет, так как любая его система обладает тройным резервом прочности. Когда самолет попадает в завихрения или воздушные ямы, то находиться в нем безопаснее, чем в автомобиле, который преодолевает лежачего полицейского.

Факт №4

Более чем за 120 лет существования авиации из-за турбулентности не разбился ни один самолет! За это время турбулентность стала причиной гибели всего лишь около 20-25 человек, которые забыли пристегнуться или на них из багажного отсека упал тяжелый чемодан.

Факт №5

Во время полета крен самолета на 7-10 градусов ощущается пассажирами как наклон в 35-45 градусов. Такое обман ощущений становится причиной того, что человек, испытывающий страх во время полета, искренне верит, что самолет начинает переворачиваться.

Факт №6

Летящий самолет просто так не может взять и упасть на землю, ведь давление под крыльями позволяет ему держаться в воздухе не хуже, чем автомобиль держится на дороге. Если произойдет из ряда вон выходящая ситуация и все 4 двигателя полностью откажут, то самолет все равно не полетит камнем вниз.

Факт №7

Риск стать непосредственным участником авиакатастрофы равен одному на практически одиннадцать миллионов рейсов. Если бы шанс разбиться в самолете был равен хотя бы 0,01%, то каждый день разбивалось бы около 13-15 самолетов.

Факт №8

Все современные самолеты оснащены специальными инновационными системами, а каждая система имеет 2-4 дубликата. Если один из двигателей откажет, то такой самолет сможет лететь еще 2 часа, а его приземление будет мягким и безопасным.

Факт №9

Каждый самолет перед взлетом тщательно осматривается высококвалифицированными специалистами. Если они обнаружат хоть малейшее несоответствие стандартам, то такой самолет снимут с рейса и заменят другим.

Факт №10

Каждый год количество авиакатастроф сокращается на 15%, а количество людей, пользующихся услугами авиакомпании, возрастает на 10-12%.

Как не бояться летать на самолете и подготовиться перед полетом

Психологически готовить себя к предстоящему полету лучше задолго до его начала

Важно настроиться на позитив и очистить голову от дурных мыслей. Советы психолога, как не бояться летать на самолете и подготовить себя к полету, сводятся к следующему:

• Своими страхами по поводу предстоящего полета лучше поделиться с близкими людьми или с психологом. Не стоит держать переживания в себе, пытаясь подавить их;
• Примите неизбежное. От того, что вы боитесь и изводите себя дурными мыслями, ничего не изменится. Если полет в любом случае состоится, то от вас уже ничего не зависит. Так зачем тогда переживать понапрасну!?;

• Почитайте об устройстве самолета, его технических характеристиках и мерах безопасности в аэропорту. В частности, помните о том, что перед взлетом каждый самолет проходит техническое обслуживание, а пилот проверяет исправность всех систем. Даже в случае поломки одного двигателя, самолет сможет благополучно приземлиться. Досмотр в аэропорту исключает возможность того, что на борт самолета пронесут взрывное устройство. Турбулентность — это всего лишь разреженный воздух, который абсолютно безопасен для самолета. Включенный у кого-либо из пассажиров телефон никак не повлияет на полет. Вероятность того, что в двигатель попадет птица, практически нулевая, так как в аэропортах стоят специальные отпугиватели, а на большой высоте их просто нет. Молния же даже при попадании в самолет не сможет повредить его из-за плотной обшивки;
• Подумайте о том, что каждую минуту в мире взлетает около 60 самолетов. Все они благополучно приземляются. Новости об авиакатастрофах — это очень редкое явление. Вероятность угодить в ДТП со смертельным исходом намного выше;
• Помните о том, что пилот — профессионал своего дела, и он совсем не торопится на тот свет. У него есть семья и близкие люди, которые его ждут. Поэтому если у командира воздушного судна возникнет хоть малейшее сомнение по поводу исправности самолета, он просто не поднимется в воздух;
• Отличный способ, как не бояться летать на самолете — пообщаться с людьми, которые часто путешествуют. Они могут поделиться своими лайфхаками по преодолению волнения и просто настроить на позитив;
• Заранее пропейте курс седативных препаратов. Если страх полета слишком сильный, стоит обратиться к специалисту. Сделать это лучше заблаговременно, так как назначенные лекарства могут обладать накопительным эффектом, а таблетка, выпитая за пару часов до взлета, просто не успеет подействовать. 

Главный совет, как не бояться летать на самолете — ни в коем случае не читать накануне полета новостные сводки и статистики авиакатастроф, не смотреть соответствующие фильмы. Подобная информация только усилит невроз и уж точно не поможет избавиться от страха.