Депрессия и плохое настроение

Причины подавленного настроения

Для начала разберемся, что вызывает подавленное настроение у человека. Это внутренние конфликты в разных сферах жизни:

• личность — обида, стеснение, злость, отчаяние, желание мести и т.д.;
• отношения — семейные, любовные, рабочие и др.;
• деньги — заработок, бизнес и т.д.

Именно они в совокупности образуют внутреннее состояние человека (умонастроение). Как правило, это состояние фоновое, и поэтому бывает сложно определить причину подавленного настроения.

Далее, внутренние конфликты порождают внешние конфликты:

• ссоры
• ругательства
• и др.

А теперь представьте, что все внутренние и внешние конфликты тянутся с самого детства. Так же они наслаиваются друг на друга, рождают новые конфликты. И все это имеет непосредственное влияние на жизнь человека в настоящем времени. И понятное дело, что со всем этим старым хламом строить жизнь по новому не получается.

Лечение депрессии народными средствами

Важно! Перед применением народных средств лечения депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Морковный сок. Просто пейте свежевыжатый морковный сок. К морковке в соковыжималку можно добавить яблочко. Сочетание яблока и моркови не только полезно, но и очень вкусно.

Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залейте 1 стаканом кипятка, дайте постоять 1 час при комнатной температуре и процедите. Принимайте по 0,5 стакана утром и вечером. Несколько листиков мяты также можно добавлять в обычный чай.

Мирт. Добавляйте в обычный чай цветки мирта. Также, растирайте мирт руками и вдыхайте его аромат. Еще можно насыпать сухой мирт в тряпочные мешочки и поставить в местах, где Вы проводите больше всего времени. Очень благоприятно на нервную систему влияет принятие ванны с миртом. Просто принимайте ванну с листиками и цветами мирта, причем для применения мирта, его можно использовать как в свежем, так и в сухом виде.

Зверобой. 1-2 ч. ложки высушенных цветов и травяной части зверобоя залейте 200 мл кипятка и дайте им настояться 10 минут. Пейте такой чай 2-3 раза в день несколько месяцев. Перед употреблением на каждый раз заваривайте свежий отвар. Только учтите, что зверобой может уменьшить силу некоторых лекарственных препаратов, включая лекарства, которые используются при лечении ВИЧ-инфекции и рака.

Китайский лимонник (шизандра). 10 гр сухих ягод шизандры измельчите и вскипятите в 200 мл воды. Процедите и пейте вместо чая. Для вкуса, в данное средство можете добавить сахар или мёд.

В аптеке можно купить готовую настойку китайского лимонника. Её рекомендуют употреблять по 20-30 капель 2 раза в день. В тяжелых случаях норма может быть превышена до 40 капель за один прием.

Страстоцвет (пассифлора). 1 ч. ложку травы пассифлоры залейте 150 мл кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и принимайте стакан настоя незадолго до сна.

Спорыш (горец птичий). 3 ст. ложки травы спорыша залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настоятся 1 час в теплом месте, процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки 3 раза в день.

Бораго (огуречная трава). 1 ст. ложку травы бораго залейте стаканом кипятка, укутайте и настаивайте 2 часа в теплом месте. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой.

Травяной сбор. Смешайте 2 части шишек хмеля, по 1 части цветков ромашки, корня валерианы и мелисы, высыпьте в кофемолку и измельчите. 2 ст. ложки получившегося сбора заварите 2 стаканами кипятка. Настаивайте 15 минут и процедите. Пейте глотками в течение дня. Большую часть в стакане оставьте на вечер, чтобы ночью крепче спалось. Пейте средство в течение 7 дней.

Моржевание. При лечении депрессивных состояний, очень хорошо зарекомендовало себя моржевание — купание и обливание холодной водой. Только перед применением данных процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Что такое депрессия?

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся унынием (ангедонией, или утратой радости), нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Одной из основных, и наиболее частых причин депрессии является стресс, или длительная травмирующая нервную систему ситуация. Второстепенным фактором, или причиной, которая приводит человека к депрессивному состоянию – неумение человека решать те или иные ситуации, выходить из различных сложностей. Если основные причины депрессии являются преимущественно проблемой, возникшей в настоящем времени, то второстепенные факторы – наследие из детства, когда человек, еще в раннем возрасте, вместе с воспитанием принимает модель своего поведения на остаток своей жизни.

Бывает, что депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения или особенностей характера, и если эти состояния не отделить и не направить усилия на лечение депрессии, от этого может страдать не только сам человек, но и окружающие его люди.

Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет». Но это на самом деле не так!!! Выход есть всегда, и даже самая тяжелая депрессия поддается лечению!

По статистике, депрессия присутствует у каждого десятого жителя Земли, возрастом от 40 лет, причем 2/3 из них, это женщины. Далее ,чем взрослее человек, тем хуже картина, что видимо спровоцировано ухудшением здоровья, социального статуса, старением организма, иногда чувством ненужности и одиночества, отсутствием работы. Депрессивное состояние также наблюдается у 5-40% детей и подростков, возрастом до 16 лет, в связи с чем, у данного поколения присутствует большой процент суицидов.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Плохое настроение – неотъемлемая часть нашей жизни. У всех нас в жизни могут происходить негативные события, приводящие к плохому настроению. У него может быть множество оттенков, в том числе оно может стать побудительной силой, питая продуктивность нашей души. Оно может подтолкнуть нас к пересмотру своей жизни и своего взгляда на происходящее вокруг. А может и побудить к общественной деятельности, к творческой работе. Но часто мы путаем свое плохое настроение с депрессией, ощущая душевную тяжесть и подавленность.

Так как же отличить депрессию от просто плохого настроения?

1. Ощущение подавленности является нормальной реакцией на трудные жизненные обстоятельства, но при депрессии его источник может быть необъясним.

Такие серьезные вещи, как смерть близкого человека, резкое ухудшение финансовых и жилищно-бытовых условий, тюремное заключение и т.п., конечно, вызывают подавленность, но постепенно человек восстанавливается, он снова способен к чувству юмора, веселью. При депрессии же ощущение подавленности, длящееся неделями и месяцами, возможно вообще при отсутствии жизненных потрясений.

2. В норме подавленность проходит по мере привыкания к тяжелым обстоятельствам или их исчезновении. При депрессии подавленность принимает затяжной характер, даже если все меняется к лучшему.

3. При обычном плохом настроении подавленность не постоянна, она сменяется и другими эмоциями – агрессией, радостью, спокойствием. При депрессии подавленность не сменяется ничем, она статична.

Как правило, при депрессии настроение может несколько улучшаться во второй половине дня. Но в этом случае статичным является сама эта смена настроений – утром плохо, вечером лучше.

4. При плохом настроении подавленность продуктивна в том плане, что человек приходит к каким-то выводам и решениям. При депрессии такой продуктивности нет – все воспринимается неизменным кромешным мраком.

Для депрессии характерно ощущение тупика, бессилия, теряется смысл жизни.

5. В норме подавленность уходит, когда человек занимается работой или как-то отвлекается

При депрессии человек становится неработоспособен, он не может концентрировать на чем-то свое внимание

При просто плохом настроении человек всегда способен выйти на работу, заняться собой, думать и заботиться о других, при депрессии все это просто не представляется возможным.

Теперь рассмотрим, как развивается депрессия от самых первых «звоночков» до глубокого расстройства.

1. Утрата жизнерадостности, способности к веселью.
2. Постоянная подавленность, душевный дискомфорт.
3. Постоянное чувство вины.
4. Постоянно «живущие в голове» мысли о неприятном.
5. Возможны «панические атаки» с учащенным сердцебиением, сбоями дыхания, головокружением, ощущением паники.
6. Постоянное чувство тревоги, беспокойства за родных и близких, как правило, без объективных причин для этого.
7. Физическая слабость и умственная неработоспособность по утрам или в течение всего дня.
8. Возможна психосоматика, неприятные ощущения или боль в различных частях тела, обострение хронических заболеваний.
9. Невыносимая тоска и душевная боль такой силы, что не хочется жить.
10. Апатия, человек не способен испытывать какие-либо эмоции – радость, злость, интерес и пр. Даже ощущение тоски стирается.

Не нужно сразу приписывать себе депрессию, если Вы заметили у себя какой-либо признак. Но если Ваша подавленность необъяснима, носит затяжной характер, статична, непродуктивна и выбивает из обычной жизни, то тогда уже следует обратиться к психотерапевту.

Как работают антидепрессанты?

Считается, что с возникновением депрессии связаны три химических вещества – нейромедиатора: норадреналин, серотонин и допамин, которые отвечают за передачу электрических сигналов между клетками мозга. Исследователи обнаружили связь между химическим дисбалансом этих химических веществ в мозге и симптомами депрессии. Антидепрессанты повышают доступность нейромедиаторов, изменяя чувствительность рецепторов, которые их воспринимают.

Еще один способ лечения депрессии – психотерапия. Задача психотерапии помочь человеку выработать действенную стратегию, которую он может противопоставить тяжелому эмоциональному состоянию. Такая стратегия поможет справиться с повседневным стрессом, а также повысит эффективность медикаментозного лечения депрессии. Существуют различные виды психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая. Оптимальный вид психотерапии поможет выбрать врач в зависимости от обстоятельств.

В тяжелых случаях для лечения депрессии применяют электросудорожную терапию, также известную как электрошоковая терапия. Во время процедуры электросудорожной терапии пациент находится под наркозом, а врач воздействует на мозг пациента коротким разрядом электрического тока через кожу головы. Этот разряд вызывает конвульсию.

Электросудорожная терапия является очень эффективным способом лечения депрессии и, как правило, используется, когда глубокая депрессия уже не отвечает ни на какие другие формы терапии. Кроме того, электросудорожную терапию могут использовать, когда пациент, находящийся в депрессии, представляют серьезную угрозу для себя или окружающих, и ждать, пока подействуют лекарства, просто нет времени.

Относительно новым видом лечения депрессии является транскраниальная магнитная стимуляция, которая появилась как одобренный медицинскими институтами метод в 2008 году. Транскраниальная магнитная стимуляция предназначена для лечения людей, которым не помог ни один антидепрессант. Это наименее инвазивный метод стимуляции мозга, используемый при видах глубоких депрессий, устойчивых к лекарственной терапии.

Как определить, что это — депрессия или просто лень?

Вы можете провести различие между двумя состояниями, ответив на вопросы короткого теста.

Отметьте, насколько эти утверждения совпадают с тем, как вы себя чувствовали в течение последней недели.

1. Я потерял интерес к делам, которые раньше были важны для меня.
2. Будущее кажется мне безнадежным.
3. Я считаю себя никчемным неудачником.
4. Мне трудно сконцентрироваться.
5. Я постоянно чувствую себя грустным, печальным и несчастным.
6. Удовольствие или радость безвозвратно ушли из моей жизни.
7. Я чувствую себя скорее мертвым, чем живым.
8. Я часто думаю о смерти.

Если большинство ваших ответов «да», вряд ли ваше состояние объясняется простой ленью. К сожалению, Вы можете страдать от симптомов депрессии.

Ощущать лень и хандру время от времени совершенно нормально. Это обычное состояние, свойственное многим людям. Но когда «лень» затягивается на недели и даже месяцы, это может быть признаком депрессии. Не затягивайте, и, как можно скорее, обратитесь за психологической помощью.

Миф №4: «Депрессия снимается алкоголем»

Алкоголь во время опьянения может облегчить душевное состояние. Но потом становится только хуже. У многих депрессия от алкоголя только усиливается. Алкоголь сам по себе ее вызывает: в паре «алкоголизм – депрессия» каждая из болезней в два раза повышает риск развития другой, причем доказана способность первой болезни в большей степени вызывать появление второй, чем наоборот.

Алкоголь ухудшает когнитивные функции, которые и обычно снижены при депрессии, например, память и внимание. Это, пожалуй, самое грубое психоактивное вещество из всех известных, оно действует на мозг гораздо хуже, чем многие запрещенные наркотики

Depositphotos

Более того, человек, страдающий депрессией, пытается с помощью алкоголя облегчить свое состояние, и риск привыкания к нему довольно высок. Тем более, что у больных депрессией обычно есть родственники-алкоголики.

Самое страшное, алкоголь обладает прямым суицидогенным влиянием. Как образно сказал мой коллега, психиатр из Миннесоты Шахид Али, «алкоголь смазывает шестерни суицидального поведения, приводя в движение акт самоубийства». Что он имел в виду? У кого-то из наших друзей и близких могут иметься причины, по которым они считают, что добровольный уход из жизни – лучший выбор.

Это может быть депрессия или жизненные обстоятельства. Но инстинкт самосохранения не дает этого сделать. Но алкоголь притупляет страх и если у человека уже была мысль об уходе из жизни, то в состоянии опьянения она внезапно может вернуться и человек не сможет ее контролировать и сделает роковой фатальный шаг.

Поэтому если у человека с депрессией есть суицидальные мысли, то ему к алкоголю лучше не прикасаться.

Значит, все дело в лени?

Быть ленивым не преступление. Но это состояние не следует путать с серьезными психическими заболеваниями. Вы не хотите ничем заниматься, проснувшись утром? Вам лень идти на учебу или на работу? Вы не желаете делать то, что от вас ожидают? Все это не означает, что вы находитесь в депрессии. Скорее всего, это просто мимолетная хандра.

Депрессия не длится один или два дня. Для установления диагноза требуется, чтобы вы чувствовали себя подобным образом, по крайней мере, в течение двух недель. Пациенты, страдающие от депрессии, проводят в подавленном состоянии не только недели, но и даже месяцы. Кроме того, они чувствуют себя одинокими и отчаявшимися. Они не имеют, как правило, никаких желаний, прежде чем обращаются к врачу.

Диагностика

• Клинические критерии (DSM-5)
• Измерение ОАК, электролитов, ТТГ, витамина B₁₂ и фолатов для исключения соматических нарушений, которые могут вызывать депрессию

Диагностика депрессивных расстройств основывается на выявлении симптомов, признаков и клинических критериев, описанных выше. Депрессивные расстройства отличаются от обычных колебаний настроения наличием значительного физического дискомфорта или проблем в социальной, профессиональной и других сферах деятельности.

Для скрининга разработаны краткие опросники. Их можно использовать для выявления некоторых депрессивных симптомов, но диагностику нельзя строить только на данных опроса. Некоторые вопросы, требующие однозначного ответа («да» или «нет») могут помочь определить, имеются ли у пациента симптомы, соответствующие критериям DSM-5 для диагностики большой депрессии.

Степень тяжести определяется степенью выраженности депрессии и физической, социальной, трудовой дезадаптацией, а также продолжительностью симптоматики. Врачу необходимо мягко, но прямо спрашивать пациентов о любых мыслях или планах нанести вред себе либо другим, предыдущих намерениях и/или попытках совершить самоубийство, и о других факторах риска. Наличие психоза и кататонии говорит о тяжелой депрессии. Меланхолические признаки свидетельствуют о тяжелой или умеренной депрессии. Сопутствующие соматические нарушения, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами и тревожные расстройства могут усугублять состояние больного.

Депрессивные расстройства следует отличать от деморализации и горя. Другие психические расстройства (например, тревожные расстройства) могут затруднять диагностику депрессии. Зачастую у больного присутствует более одного нарушения. Большую депрессию (монополярное расстройство) следует отличать от биполярного расстройства.

У пациентов пожилого возраста депрессия может манифестировать в депрессивную деменцию (ранее известную как псевдодеменция), которая вызывает множество симптомов и признаков деменции, таких как психомоторная ретардация и снижение концентрации внимания. Тем не менее, на ранних стадиях деменция может приводить к развитию депрессии. В целом, когда диагноз не совсем ясен, следует начинать лечение депрессивного расстройства.

Дифференцирование хронических депрессивных расстройств (таких, как дистимия) от расстройств, вызванных злоупотреблением психоактивными веществами, иногда затруднительно, особенно, потому что эти расстройства могут сосуществовать и взаимно усиливаться.

В качестве причины депрессивной симптоматики также необходимо исключить соматические нарушения. Гипотиреоидизм часто вызывает симптомы депрессии и встречается достаточно часто, особенно среди пожилых. В частности, болезнь Паркинсона может демонстрировать симптомы, которые напоминают депрессию (например, упадок сил, эмоциональная скудость, вялая жестикуляция). Для исключения этого заболевания необходимо тщательное неврологическое обследование.

От депрессии не получится «отдохнуть»

Сколько раз мы слышали от родных и друзей фразы вроде «ты просто устала, отдохни», «тебе нужно выспаться, и все пройдет», «физические нагрузки и новые впечатления помогут тебе переключиться». В ситуации усталости или затянувшегося межсезонья, когда серость за окном навевает тоску, такие советы и правда могут помочь: едим «витаминчики», делаем зарядку, налаживаем сон, после работы отправляемся в театр, и вуаля, появляются новые силы и мотивация дожить как минимум до весны. Если же вас настигла клиническая депрессия, то готовьтесь к тотальному отсутствию радости. В фильме «Меланхолия» главная героиня, страдающая депрессивным расстройством, не чувствует даже вкуса любимой еды, ведь она, по ее словам, похожа на пепел. Мир теряет яркие краски, становится блеклым, у человека может появиться страх делать обычные вещи. Скорее всего, больной в депрессии не сможет бодро отправиться на вечернюю йогу или насладиться походом в кинотеатр, ведь у него просто не будет на это душевных сил (смотрите следующий пункт). 

Как впасть в депрессию, чтобы похудеть. Как похудеть и не впасть в депрессию?

Огромное множество книг посвященных диетам собьют с толку любого, а методы похудения, которых огромное множество, сведут с ума своим многообразием. Читая любую книгу по диетологии, замечаешь, что все они строятся на следующих принципах:

• единого правила для похудения не существует (на этой фразе и начали делать деньги, ведь больше диет – больше денег);
• похудеть можно и самому, поэтому не стоит обращаться к врачу, ведь за это надо платить немалые деньги (а самому испортить свое здоровье, можно и бесплатно).

Одно верно, что если надо похудеть, то следует идти к врачу. Помните, так как,нельзя лечить рак самостоятельно, то и нельзя самостоятельно «убивать» организм диетами.

Существует один важный «секрет похудения», который описывается во многих пособиях по диетологии. Он гласит, что для того, чтобы похудеть необходимо в кого-то влюбиться. Следует помнить, что этот принцип способен загнать худеющего человека в угол, и привести к депрессии.

Например, когда ваш вес — более 80 — 90 кг, и Вы находите себе предмет обожания, и садитесь на диету, ограничиваете всё, что только можно, начинаете заниматься спортом. Пока Вы худеете, предмет обожания, может найти себе другую девушку.

Вес, который Вы сбросите, вернется из-за новой депрессии, которая теперь будет связана не с лишним весом, а с тяжелой потерей «любимого».

Известно, что многие полные, тучные люди, особенно девушки, заедают «свое горе». Это горе от того, что заедая свою проблему, под названием «лишний вес», мы умножаем его в разы.

Следовательно, с каждым днем становится всё страшнее смотреть в будущее. Горько понимать, что ты никому не нужен, и что тучных людей не уважают, и не любят в современном обществе.

Главное, в процессе никого, кроме врача, не слушать, и строго придерживаться питания, которое он назначил.

Если нет денег на курс лечения, можно просто взять первую консультацию, на которой расскажут Вам, какие вам продукты подходят для питания, а которые нет.

Подобная консультация обойдется вам от 5 до 25 $. После этого вы и сами сможете построить для себя меню на каждый день.

Многие полные люди замыкаются на своей проблеме. Лучшим решением ее является расширение круга общения. Общаясь, вы станете более раскрепощенной, дружелюбной, открытой.

Вам захочется стать красивее для себя и окружающих. Найдите друзей, которые смогут вас поддержать и направить. Помните, у вас всё получится! Удачной вам жизни и великих свершений.

депрессия I[править]

Морфологические и синтаксические свойстваправить

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	депре́ссия	депре́ссии
Р.	депре́ссии	депре́ссий
Д.	депре́ссии	депре́ссиям
В.	депре́ссию	депре́ссии
Тв.	депре́ссиейдепре́ссиею	депре́ссиями
Пр.	депре́ссии	депре́ссиях

де-пре́с-си·я

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -депрессиj-; окончание: -я [].

Семантические свойстваправить

Значениеправить

1. психиатр. болезненное состояние, характеризующееся угнетённым, подавленным настроением; вид психического расстройства ◆ Суточный ритм отчетливо заметен при неглубоких депрессиях: к вечеру больные испытывают некоторое облегчение, а в утренние часы, сразу после пробуждения, депрессия максимально выражена. Это является одной из причин того, что большая часть суицидов совершается ранним утром. Н. М. Жариков, Ю. Г. Тюльпин, «Психиатрия», 2002 г.
2. экон. упадок, застой в хозяйственной жизни страны ◆ …он успешно скупал задёшево (была депрессия) грузовые пароходы, чтобы через три года ещё более успешно перепродать их втридорога своим заморским клиентам. Александр Пятигорский, «Вспомнишь странного человека», 1997 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. )

Гипонимыправить

Родственные словаправить

Ближайшее родство
существительные: антидепрессант, депрессант, депрессняк, депрессор прилагательные: депрессивный, антидепрессивный наречия: депрессивно

Переводправить

расстройство настроения
en: depression el: κατάθλιψη ж. (katáthlipsi) (традиц.): 抑鬱症 (yìyùzhèng) (упрощ.): 抑郁症 (yìyùzhèng) ko: 우울 de: Depression ж. ja: 鬱病 (うつびょう, уцубё̄)

упадок, застой в хозяйственной жизни страны

Виды депрессивного расстройства

Конечно же, можно говорить о многих формах этой болезни, но по симптомам различаются 3 основные виды:

• депрессивная реакция;
• дистимия;
• тяжелая депрессия.

Депрессивная реакция

Депрессивная реакция — легкая и, как правило, временная форма депрессии. Обычно возникает в результате отрицательного события в жизни пациента.

Симптомы этого расстройства могут быть очень серьёзными, но проходят со временем (от 2 недель до 6 месяцев).

Дистимия

Дистимия — более серьёзная форма болезни по сравнению с депрессивной реакцией. Течение дистимии может быть более легкое по сравнению с тяжёлыми формами депрессии, но это расстройство носит также и хронический характер.

Тяжелая депрессия

Тяжелая депрессия (депрессивное расстройство) — серьёзное заболевание которое может стать причиной неработоспособности или даже самоубийства.

Люди, страдающие такой формой депрессии, представляют очень опасные симптомы:

• беспомощность;
• чувство вины;
• нарушения сна (бессонница);
• постоянная усталость;
• отсутствие интереса к обычным видам деятельности.

У таких людей существует более высокая угроза потери контакта с реальностью, а также могут возникнуть галлюцинации и иллюзии.

Депрессивное расстройство может быть вылечено, но часто из-за того что её путают с депрессивной реакцией, пациенту не оказывается необходимое внимание. Глубокая депрессия считается циклическим заболеванием

Дело в том, что многие пациенты, хотя и восстанавливаются после первой депрессивной стадии, могут вернуться в прежнее состояние из-за очень высокого риска рецидивов (> 60 % в первые 2 года и > 75 % в первые 10 лет)

Глубокая депрессия считается циклическим заболеванием. Дело в том, что многие пациенты, хотя и восстанавливаются после первой депрессивной стадии, могут вернуться в прежнее состояние из-за очень высокого риска рецидивов (> 60 % в первые 2 года и > 75 % в первые 10 лет).

Тяжелая форма депрессии часто возникает спонтанно и исчезает также внезапно через максимум 6-12 месяцев.

Внимание! Из-за высокого риска инвалидности или самоубийства, пациент с симптомами тяжелого депрессивного нарушения нуждается в незамедлительной медицинской помощи!

Это заболевание может возникнуть в любом возрасте (даже в детстве).

Некоторые исследования показали, что в развитых странах около 2 % детей и 5 % подростков страдают депрессией.

Вероятность этой болезни повышается с возрастом. У пожилых людей, вероятность этого расстройства — выше по сравнению с другими категориями людей.

Самыми частыми причинами возникновения депрессивного состояния являются:

• смерть близкого человека;
• физические ограничения, связанные с возрастом.

Пожилые вдовцы чаще других совершают попытки самоубийства.

Профилактика депрессии

Как известно, заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Существует несколько правил, которые помогут всегда быть в положительном жизненном тонусе:

• соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спать до полуночи, лучше до 22:00;
• ведите активный образ жизни, гуляйте пешком, катайтесь на велосипеде и обязательно делайте по утрам зарядку;
• принимайте витамины, особенно в осенне-зимне-весенний период;
• правильно питайтесь, избегайте фаст-фуда, газировок и другой малополезной и вредной пищи, не увлекайтесь мучными и кондитерскими изделиями;
• не замыкайтесь в себе, не говорите плохих слов, не произносите негатив на себя и окружающих, любите и делайте добро;
• избавьтесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков);
• если у Вас работа с постоянным нервным напряжением, подумайте, возможно ее стоит изменить? Нервы дороже денег!

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами

В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Как избавиться от хронической депрессии

Несмотря на то, что развитие заболевания зависит от индивидуальной склонности человека, есть несколько способов избавиться от хронической депрессии. Прежде всего, это медикаментозная терапия и психотерапия. Они должны применяться комплексно, потому что дистимия – запущенный случай. Если при острой депрессии иногда достаточно психотерапии, то при хронической форме необходимо применять препараты.

При депрессии наступает сильная лень

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия не применяется самостоятельно. Ее цель – дать человеку возможность вспомнить, какое эмоциональное состояние нормальное, чтобы в дальнейшем научиться его создавать самостоятельно. Ведь основная причина депрессии – действия самого человека. Индивидуальная склонность может быть дополнительным фактором, но не решающим.

При лечении депрессии используются следующие препараты:

1. SSRI – ингибиторы обратного захвата серотонина. Классические антидепрессанты, которые увеличивают концентрацию серотонина за счет уменьшения его утилизации.
2. TLPD – трициклические антидепрессанты. В отличие от предыдущих, эти увеличивают выработку норадреналина и серотонина.

Важно! Антидепрессанты – лишь симптоматическая терапия. Она не влияет на причину заболевания

Медикаментозная терапия позволяет лишь временно улучшить состояние. Нет волшебного средства избавления от депрессии. Тщательная работа над собой – важное условие, позволяющее убрать негативную симптоматику.

Психотерапия

Наиболее эффективный психотерапевтический метод лечения хронической депрессии – когнитивно-поведенческая терапия. Ее цель – научить правильным моделям поведения, а также помочь обнаружить и исправить автоматические мысли, лежащие в основе депрессии. Это иррациональные убеждения типа «я ни на что не способен», «я боюсь людей» и других подобных.

Итак, хроническая депрессия (или дистимия) – это патологическое психическое состояние, которое сопровождается подавленным настроением без маниакальных периодов (неадекватно повышенного настроения) в течение двух лет.

Избавляться от депрессии в домашних условиях не так легко, как под контролем профессионального психолога. Поэтому не стоит стесняться обратиться к специалисту, чтобы лечить дистимию, как только начнут проявляться первые симптомы.

Избавиться от дистимии можно с помощью медикаментозной терапии и психотерапии, хотя легкие формы могут лечиться и без лекарств. Бороться с ней не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Лечение резистентной депрессии

Резистентная депрессия очень плохо поддается лечению. Для выведения больных из этого состояния применяют различные методики. Наиболее эффективным является использование медпрепаратов. Их подбирают для каждого пациента индивидуально. Единого для всех метода лечения этой формы депрессии не найдено. Скорее всего, пациенту придется перепробовать сразу несколько вариантов. После установки диагноза врач назначит антидепрессанты, но их прием должен дать результаты.

Если их нет, для лечения депрессии будут выбраны другие комбинации и сочетания лекарственных препаратов, продление приема антидепрессантов, замена одного лекарственного препарата на другой, усиление другими медпрепаратами действия антидепрессантов.

Кроме этого, в лечении резистентной депрессии широко используют разнообразные психотерапевтические практики. Для устранения специфических проблем подходит кратковременная терапия. В лечении депрессии помогает также поведенческая, семейная, групповая и когнитивная терапия. Эти практики помогают минимизировать остаточную симптоматику после прохождения больным курса лечения медпрепартами, а также позволяют быстрее вернуться к нормальной жизни. Наибольших результатов в лечении больных удается достичь, благодаря комбинации медикаментозных и психотерапевтических методов лечения, чем каждого из них индивидуально.

При неэффективности традиционных вариантов лечения резистентной депрессии, для больных есть возможность воспользоваться другими методиками. Можно попробовать лечение, которое заключается в применении:

• Электросудорожной терапии. Когда лечение депрессии проводится за счет того, что у пациента с помощью воздействия током на головой мозг вызывают припадки. Это помогает быстро снять симптомы депрессии.
• Стимуляции блуждающего нерва. Когда лечение депрессии осуществляют при помощи специального генератора импульсов, который подключают через шейный блуждающий нерв для воздействия на мозг пациента.
• Глубокой стимуляции мозга. Когда лечение депрессии проходит за счет прямого воздействия на мозг человека электрического тока, подведенного через электроды.
• Транскраниальной магнитной стимуляции. Когда лечение депрессии проводится при помощи электромагнитной катушки, при работе которой создается магнитное поле и стимулируется серое вещество мозга.

Хорошо эффект на здоровье больных с резистентной депрессией оказывают физические упражнения и прогулки. Они оказывают на организм укрепляющее действие и поднимают настроение больных.

При назначении лечения учитываются особенности личности больного, а также возможные сопутствующие болезни. Все назначения делаются психиатром или психотерапевтом, возможны консультации и лечение у кардиолога, эндокринолога и т. д. При резистентной депрессии может понадобиться для правильной оценки ситуации наблюдение сразу у двух специалистов – психиатра и психотерапевта.