Как с помощью макияжа можно уменьшить лицо?

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

1. Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
2. Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
3. Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Фото: pixabay.com: UGC

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки

Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

• следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
• замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
• придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
• ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Топ ошибок

Все девушки используют макияж для преображения своей внешности, и они совсем не планируют, что привычные действия обернутся провалом. Но есть рейтинг ошибок при создании своего образа, которые только делают лицо полнее.

Густые и широкие брови на полном лице – это всегда провальная задумка. Но и слишком тонкими их оформлять не стоит. Визажисты знают, что прямая форма бровей подходит исключительно к узкому лицу, поэтому для клиентки с выступающими щечками они предпочитают рисовать аккуратные, в меру тонкие и натуральные брови. В их форме непременно будет присутствовать легкий изгиб, который создаст акцент на глазах.

Если при нанесении румян придерживаться их горизонтального направления, этот неправильный подход добавит объема даже худому лицу, что уж говорить про изначально круглую форму.

При выборе румян огромное значение имеет оттенок косметики

Так, к розовой палитре следует относиться с особой осторожностью – в большинстве случаев она визуально расширяет форму лица

• Яркие и сочные оттенки помады помогают добиться эффекта полных и пухлых губ. Казалось бы, такое соблазнительное дополнение макияжа не навредит ни одному образу. Но на практике пухлые губы добавляют нежелательного объема и всему лицу. В зону риска попадают не только яркие помады, но и глянцевые блески.
• В эпоху огромной популярности хайлайтера каждая девушка уверена, что ее косметичка будет неполной без этого волшебного средства. Но если у модницы полное лицо, она должна держать большую дистанцию с использованием хайлайтера. Дело в том, что светлые тона со сверкающим подтоном оптически увеличивают объем. Поэтому в домашних условиях лучше не рисковать и пользоваться скульптором, который отлично зарекомендовал себя как корректирующее средство.

Чрезмерно светлый консилер, использование которого бросается в глаза, также будет работать не в вашу пользу и зрительно расширять лицо.

 Загрузка …

Фото из этой статьи подсказали вам, как сделать макияж, чтобы лицо казалось худее. Правильное использование косметики окажет вам неоценимую помощь в поставленной цели, и вы обязательно добьетесь нужного эффекта даже в домашних условиях!

Пора развеять миф о стройнящих свойствах вертикальных полосок. Оказывается, зрительно делает фигуру уже и выше одна вертикаль (например, молния), а множество полос часто оптически расширяют силуэт.

Материал подготовлен редакцией сайта moddam.ru

Опубликовано 26.03.2020

Причины появления «бульдожьих» щечек

Оказывается, обвисшие щеки – это проблема не только женщин старше 40 лет. Молоденькие девушки тоже часто страдают от этого неэстетичного явления. Так почему это происходит?

Возраст

У взрослых женщин после 30 лет кожа постепенно начинает терять упругость. Связано это со снижением количества коллагена, вырабатываемого организмом. В таком случае кожные покровы начинают обвисать, а на лице образуются бульдожьи щечки.

Резкая потеря веса

У молоденьких девушек бульдожьи щеки могут стать следствием неправильного подхода к процессу похудения. При наборе веса кожа лица растягивается, а при резкой его потере начинает некрасиво обвисать. Такая неприятность испортит внешний вид, и приведет к возникновению целой массы комплексов у девушки.

Табакокурение

Курение – еще один злейший враг кожи. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретном дыме, приводят к тому, что кожные покровы начинают медленно, но стабильно терять витамины, микроэлементы, коллаген и эластин. Постепенно это вызывает потемнение или пожелтение эпидермиса и его обвисание. Вследствие этого и образуются бульдожьи щеки.

Наследственность

Это один из основных факторов, предрасполагающих к появлению бульдожьих щечек на лице. Если у вашей мамы, бабушки или тети есть или раньше были подобные проблемы, то вы тоже не застрахованы от них, даже если сейчас ваша кожа упругая и на ее провисание нет никакого намека.

Злоупотребление загаром

Длительное нахождение под открытыми солнечными лучами или частое посещение солярия негативно сказывается на состоянии кожных покровов. Дело в том, что жидкость из них постепенно начинает испаряться, вследствие чего они становятся сухими, теряют свою эластичность. Кожа начинает обвисать, формируя бульдожьи щеки.

Особенно часто бульдожьи щечки появляются у тех девушек, у которых эпидермис светлый и сверхчувствительный. Такая кожа остро реагирует на любые воздействия внешних факторов, в особенности, на влияние высоких температур.

Несмотря на то, что избавиться от бульдожьих щечек можно в домашних условиях, делая специальные упражнения или используя маски, некоторые женщины идут на радикальные меры, решаясь удалить обвисшие участки кожи хирургическим методом. Такая процедура не безопасна, к тому же весьма дорогостоящая. Поэтому независимо от причин образования бульдожьих щечек бороться с ними предпочтительнее с помощью щадящих методов.

Советы визажистов о том, как сделать полное лицо визуально худее

Как только лицо становится полнее, оно теряет четкость овала. Линии скул и нижней челюсти оплывают и утолщаются. Даже у таких красавиц, как Грейс Келли и Катрин Денев, вдруг проявилась тяжелая челюсть, а высокие скулы опустились.

Используйте тональные кремы 2 цветов

Профессиональный визажист Мэри Гринвелл, которая за свою тридцатилетнюю карьеру делала макияж на многих постаревших прославленных лицах, раскрывает нам секрет визуального создания контура, чтобы лицо казалось более худым, более очерченным.

Чтобы визуально уменьшить лицо, всегда сначала выровняйте тон кожи с помощью праймера и тональной основы. Создание контура на чистой коже, даже увлажненной, будет выглядеть странно. Правильная подготовка обеспечит наилучший эффект, и мейкап продержится дольше.

Используйте бежевые тени или минеральную пудру, чтобы визуально уменьшить полное лицо

Традиционный метод предполагает, что для создания контура вы будете использовать бронзант, но и Мэри Гринвелл, и Терри Барбер (директор отдела мейкапа в MAC) в один голос говорят: не надо!

Подчеркните скулы не только цветом, но и блеском

Посмотрите на цвет тени под вашим подбородком, — говорит Мэри. — Это бежевый цвет. Чтобы повторить его, вам понадобится оттенок без примеси красного, без блеска или перламутра».

Терри рекомендует пудру нового поколения от MAC под названием Mineralize Skinfinish Natural на пару оттенков темнее вашего естественного тона кожи. Пудра придаст лицу четкость и не создаст мрачные «театральные» тени.

Терри советует выполнять такой макияж в два приема: «Добавьте капельку свежего розового или абрикосового цвета высоко на скулах, затем растушуйте более темный тон от висков вниз под нижней линией скул».

Наносите тени кисточкой для румян (лучше со срезанной под углом щетиной). «Макните кисть в тени и удалите лишнее, постучав ручкой кисточки по столу. Для придания четкости нижней челюсти проведите кисточкой под ней от одного края до другого», — говорит Мэри.

Не забывайте о коже сразу под нижней челюстью. «Если вы посмотрите на чьи-то подбородок и шею, вы заметите, что настоящая тень идет до точки, где шея соединяется с подбородком.

Используйте румяна для прорисовки рельефа

Таким же должен быть и созданный контур. Нанесите первый тонкий слой, а потом добавляйте, пока линия нижней челюсти не станет четкой».

Создайте себе еще и скулы, чтобы визуально уменьшить лицо. «Принцип тот же, что и при работе с нижней челюстью. То же средство, та же кисточка. Начинайте от линии роста волос около ушей и наносите тени под скулой. Чтобы добиться действительно натурального вида, поверх «контурной» пудры вы можете нанести легчайший слой румян (или румян и бронзанта) на щеки, как вы нанесли бы их при обычном макияже».

Потратьте вечер на тренировку перед зеркалом. В идеале нужно пользоваться трюмо или поставлять под углом два зеркала, чтобы вы могли видеть себя со стороны. Если вы мечтаете о более худощавом лице, создание визуального контура — искусство, которое стоит освоить.

Макияж для коррекции полного лица: видео-урок

Почему лицо худеет с возрастом. Обезвоживание, как причина осунувшегося лица

Состояние обезвоживания возникает из-за значительной потери воды и солей, нарушения водно-электролитного обмена. Вода является составляющей частью каждой клетки в организме, а также относится к главным составляющим крови и спинномозговой жидкости. Уменьшение её нормального количества приводит к сгущению крови, переходу оставшейся воды из клеток в межклеточное пространство, нарушению клеточного функционирования.

Почему происходит обезвоживание? Одна из причин – длительное пребывание на солнце в жаркие дни, и следующее за этим перегревание. У детей и взрослых обезвоживание возникает на фоне инфекционных поражений, заболеваний, сопровождаемых рвотой, поносом, повышенной температурой, усиленной потливостью. Дети реагируют на обезвоживание намного сильнее, так как у них присутствует более интенсивный обмен веществ. Если организм не в состоянии справиться с обезвоживанием, в нём развиваются осложнения.

Симптоматика обезвоживания очень характерна – человека начинает мучить жажда, у него присутствует сухость во рту, уменьшение объёма мочи, которая приобретает резкий и тёмный окрас. Слабость и повышенная утомляемость являются прямым следствием нарушения водно-электролитного баланса. В тяжёлых случаях больной жалуется на расплывчатость зрения, головокружение, спутанность сознания.

Окружающие замечают у него появление тёмных кругов под глазами, а из-за снижения эластичности кожи щёки становятся впалыми. Осунувшееся лицо – типичный признак опасного и стремительного обезвоживания.

Особенно сильно состояние заметно по внешнему виду детей. Для них резкое обезвоживание может стать причиной смерти.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

• пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
• тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
• широко откройте рот и проведите языком по губам;
• попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
• по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
• максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
• двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
• максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Как сделать лицо худее мужчине. Как похудеть лицом мужчине: правила и рекомендации

Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.

Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.

Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.

Нормализация обмена веществ

Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:

1. Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
2. Выпивать в день не менее 2 литров воды.
3. Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.

Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.

Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.

Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.

Занимайся физкультурой…

Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица. Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:

1. Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
2. Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
3. «Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
4. Поочерёдные наклоны головы в стороны.
5. Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
6. Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.

Водный режим

Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.

Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.

Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.

Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.

В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей

Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.

Типы лица

Существует 6 основных типов лица:

• Круглое. Широкие, слабовыраженные скулы, которые и делают лицо круглым. Равные по своей ширине лоб и челюсть.
• Квадратное. Нижняя челюсть и кость лба одинаковой ширины. Квадратные очертания лица бросаются в глаза.
• Прямоугольное. Длина лица больше, чем ширина. Сильно выпирает лоб. Широкий подбородок.
• Треугольное. Широкое, недлинное лицо. Очень широкая верхняя часть лица, которая постепенно сужается книзу. Маленький, узкий подбородок. Ярко выраженная височная зона.
• Ромбовидное. Узкие подбородок и лоб. Широкие скулы.
• Овальное лицо. Длинное лицо, где самая широкая зона – это скулы. Лоб и подбородок тонкие. Этот тип очень похож на предыдущий, однако черты лица более плавные и мягкие, нет резких переходов.

Наиболее худым со стороны кажутся овальный и ромбовидный типы за счет широких, ярко выраженных скул, узкого лба и подбородка. Если у вас данный тип, но лицо все еще кажется пухлым, значит, скорее всего, под кожей скопилось слишком много воды. Чтобы избавиться от нее, нужно соблюдать несколько простых правил:

• не пить воду и любые другие напитки за полчаса-час до еды;
• постараться не пить сладкие напитки вечером и перед сном (сладкий чай и кофе, соки, газировки, энергетики, молочные коктейли);
• отказаться на ужин от блюд с высоким содержанием соли и сахара;
• отказаться во второй половине дня от употребления блюд с острыми и пряными специями (карри, копченная паприка, имбирь, зира, кайенский перец);
• стараться не есть сладости и очень сладкие фрукты после 16.00.

Все эти советы помогут не только скинуть пару лишних килограммов и нормализовать пищеварение, но и избавиться от надоевших пухлых щек и второго подбородка.

Массаж лица

Массаж лица улучшает микроциркуляцию крови, держит кожу и мышцы в тонусе, помогает вывести лишнюю воду и токсины из организма. Уделяя себе 5-10 минут каждое утро и вечер, можно значительно подтянуть овал лица и сделать его более худым.

1. Для начала нужно очистить лицо. Смыть макияж, если он имеется, умыться с помощью специального геля или пенки, нанести тоник и увлажняющий крем.
2. Тщательно вымыть руки и продезинфицировать с помощью специального антибактериального средства. Нанести крем на лицо, дать ему впитаться.
3. Разглаживающими, непрерывными движениями провести линии от переносицы ко лбу.
4. Круговыми движениями помассировать виски.
5. Провести линию от висков к уголкам губ, проходя через скуловую кость.
6. Разглаживающими движениями провести линию от уголков глаз к вискам.
7. Ладонями провести от подбородка к мочкам ушей.
8. Разгладить шею от ключиц к подбородку.

Макияж, делающий лицо более худым

Если природа не наградила ярко выраженными скулами, то индустрия красоты уже давно предлагает свое решение. Около 5 лет назад Ким Кардашьян ввела в моду контуринг-технику в макияже, которая предполагает высветление более объемных участков (лба, подбородка, центра носа) и затемнение тех областей, которые нужно скрыть (линия роста волос, кончик носа, скулы). Это создает оптическую иллюзию худого лица с четкими скулами, аккуратной челюстью и узким носом.

Средства для выполнения контуринга:

• Бронзер – темный продукт с холодным или теплым подтонами, которыми создается эффект естественной тени на лице. Чтобы выглядеть естественно, он должен растушевываться в оливковый или серый, но ни в коем случае не в оранжевый или рыжий оттенки.
• Хайлайтер – светлое средство, жемчужное или светло-розовое, которым нужно выделить объемные части лица, тем самым создав баланс между тенью и светом на лице. Не должен содержать крупный шиммер или блестки.

Оба продукта могут быть выполнены в виде жирного средства или пудры. Первый вариант подходит для серьезного макияжа, например, для выхода в свет или фотосъемки. Второй – для ежедневного легкого макияжа, чтобы просто подчеркнуть черты лица или скрыть недостатки.

Наносятся подобные продукты специальными кистями для макияжа или спонжем, например, бьютиблендером. Для более легкой растушевки на лицо лучше нанести увлажняющий крем, а кисть смочить водой или тоником.

Таким образом, если природа не наградила женщину овальным лицом с «аристократическими» впалыми щеками, то это легко визуально исправить с помощью косметики.

Техника коррекции

Для макияжа худого вытянутого лица, из инструментов, вам понадобятся спонж и кисти, а из основных корректирующих средств — двухцветный консилер, праймер (тональный крем), румяна и мерцающая пудра.

• Светлый консилер нанести мягкой небольшой кистью на всю длину переносицы, в середину подбородка и под глаза.
• Тёмным консилером обозначить более мелкой кисточкой линию скул. Прорисовывать контур начинаем от висков к внешним уголкам губ горизонтальными широкими полосками.
• Следующая важная задача — визуально уменьшить площадь лба. Для этого понадобится тёмный праймер или тональный крем. Его нужно растушевать по линии роста волос над висками.
• Им же провести, тонкой кистью, 2 чётких линии от внутренних уголков бровей к кончику носа и оттенить низ подбородка.
• Далее, спонжем тщательно растушуйте все нанесённые средства.
• Припудрить и нанести на скулы небольшое количество румян персикового цвета (нежного, еле уловимого).

Так обычно делается контуринг для худых лиц профессионалами, но как видим, в нём нет ничего сложного. Каждая может освоить его в домашних условиях. Уже после основных косметических средств идёт макияж глаз и губ. Но тут уже всё будет зависеть исключительно от его стилистики.

Худое лицо у мужчин. Предупреждения

Большинство женщин, даже не страдающих ожирением, мечтают похудеть в определенном проблемном месте, а в другом, напротив, немножко «прибавить». К примеру, достаточно часто встречаются вопросы о том, как поправиться на лицо, не набирая вес в других частях тела. Дело, прямо скажем, не совсем простое, но и оно имеет свои способы решения. Излишне худое лицо часто выглядит очень непривлекательно, визуально добавляет несколько лишних лет к возрасту женщины, оно становится предрасположенным к образованию синяков и темных кругов под глазами, иных дефектов. При этом могут некрасиво выступать скулы, нос кажется удлиненным, глаза впавшими. Все это – не единственная проблема для тех, чье лицо кажется слишком худым.

Красивый овал лица, приятные округлости, розовая и здоровая кожа – это главные признаки красоты и молодости. Многие девушки мечтают об этом, но не знают, как поправиться на лицо, но при этом уберечь фигуру. Конечно, лицо – это «витрина» человека, на него смотрят собеседники при разговоре и общении, люди зачастую складывают свое мнение о человеке посредством одного взгляда в лицо, пусть зачастую оно и является ошибочным. Заостренные, худые черты, выпирающие кости черепа для многих создают иллюзию того, что обладательница худого лица имеет злобный, хищный характер. В то же время те, кто наделен пухлыми щеками и округлым, полным лицом, кажутся нам добрыми и приятными в общении. Это первое впечатление, иллюзия не соответствующая действительности, которая зиждется на определенных стереотипах человеческого мышления, но с ними приходится считаться. Всем нам хочется создавать приятное впечатление.

Для тех, кто задается вопросом, как поправиться на лицо, хочется сказать следующее. Очень часто случается так, что лицо становится худым и заостренным не из-за того, что человек сам по себе не является полным. Здоровые, стройные люди очень часто являются обладателями красивых, умеренных пропорций лица. Следствием сильной худобы могут стать сильные нервные потрясения, стрессы, лицо может похудеть от переживаний. Именно так подкожная клетчатка реагирует на стрессы, поскольку структура ее изменяется

Конечно, легко сказать «перестаньте нервничать» и «избегайте стрессов», но что делать тем, у кого жизнь полна переживаний и эмоций? Как поправиться на лицо тем, чьи будни насыщены нервными событиями? Может быть, стоит попробовать относиться ко всему более просто, стоит попробовать принимать успокоительные препараты, стараться больше отдыхать, уделять должное внимание полноценному ночному сну. Из успокоительных можно посоветовать те, которые произведены на растительной основе, следует обратиться за помощью к народной медицине, испробовать полезные травы и настои