Волосы мои . ру

Лучшие витаминные комплексы для волос

Roots HR

Данный витаминный комплекс изготавливается в Израиле и находится в среднем ценовом сегменте. Он включает в себя множество минералов и витаминов, которые так важны для здоровых волос и ногтей. Кроме того, средство помогает при облысении, перхоти и других заболевания кожи головы и волос. Применять его нужно по одной капсуле в сутки. Витаминный комплекс помогает, если волосы стали выпадать после беременности, в результате стресса или погодного сезонного изменения.

• Сбалансированный комплекс,
• Эффективный,
• Удобный в применении.

Формула Здоровья Сакские Грязи

Если вы хотите приобрести действующее средство против выпадения волос, но при этом чтобы оно было недорогое, тогда витаминный комплекс «Сакские грязи» вам подойдет. Это ампулы, состав которых нужно втирать в кожный покров головы. Его действие основано на лечебных грязях. Средство хорошо влияет на волосяные луковицы, пробуждает их и микроциркулирует кровь. Оно продается в аптеке и выпускается российской фирмой «Формула здоровья».

• Бюджетное,
• Эффективное,
• Профилактическое.

Hairfinity Healthy Hair

Данный витаминно-минеральный комплекс изготовлен в Америке и находится в среднем ценовом сегменте. В состав комплекса входят такие вещества, которые являются строительным материалом для волос: хвощ, коллаген, аминокислоты, кремний, биотин, пантеоновая кислота и другие. В день нужно принимать по 2 капсулы в сутки, упаковка рассчитана на 1 месяц применения. Женщины отмечают, что данные витамины обладают эффектом антивыпадения волос, и результат от них виден уже через 3 недели.

• Эффективные,
• Продаются в России.

Alerana

Витаминно-минеральный комплекс является довольно популярным средством, положительно влияющим на состояние волос.  Он производится в России и стоит недорого. Помимо самих волос, он приводит в порядок кожу головы, предотвращая перхоть и другие неприятные последствия авитаминоза. Витамины нужно применять 2 раза в день:1 таблетку утром и 1 таблетку вечером. Благодаря такому балансу «день-ночь» средство производит синергетический эффект.

• Обладает эффективностью,
• Производит синергетический эффект,
• Недорогое.

NOW Hair Skin & Nails Clinically Advanced

Данное средство приводит в порядок не только волосы, но и кожу и ногти. Витаминно-минеральный комплекс не содержит гормональных веществ и химических добавок, а значит, полностью безопасен для организма. Данный комплекс подходит и женщинам и мужчинам, он может применяться как дополнительное средство против выпадения и восстановления шевелюры. Каждый день нужно употреблять вместе с пищей по 1 таблетке 3 раза в сутки. Известно, что товар изготавливается в Америке и имеет среднюю цену.

• Подходит для всех,
• Восстанавливает кожу, ногти и волосы,
• В составе нет вредных компонентов.

MAXLER VITA-WOMEN

Комплекс витаминов VITA-WOMEN разработан специально для женщин, чтобы восстановить структуру волос, кожу и ногтевые пластины. Он производится в Германии и имеет среднюю цену. Кроме того, он поддерживает иммунную систему и приводит в порядок пищеварение. Благодаря таким биодобавкам мозг насыщается энергией и активно борется со стрессами. В день нужно употреблять по 2 таблетки во время приема пищи.

• Комплексное действие
• Влияет на все системы организма
• Эффективное.

OLLIN Professional Bionika

Этот витаминно-минеральный комплекс выглядит как масло для волос, которое нужно втирать в волосы и кожу головы. Оно обладает эффектом антивыпадения, питает корни волос, восстанавливает и укрепляет структуру. Средство не нужно смывать. В его составе есть аминокислоты, полезные масла и прокапил. Кроме того, оно не содержит едких парабенов, силикона, красителей и консервантов. Данный комплекс подходит для всех типов волос и не вызывает аллергических реакций. Он изготавливается в России.

• Гипоаллергенной,
• Подходит для всех,
• Бюджетный,
• Оказывает комплексное воздействие.

Витамины для активного роста волос

Авитаминоз – это одна из основных причин медленного роста волос. Данное патологическое состояние характеризуется недостатком определенных витаминов и минеральных веществ, принимающие активное участие в механизмах, отвечающих за красоту и здоровье волос. Есть более важные именно для здоровья локонов, хотя их недостаток может стать и причиной других, достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Среди витаминов для волос стоит обратить внимание на следующие:

1. Железо. Недостаток в организме железа приводит к состоянию, которое называется железодефицитная анемия. Вследствие такого состояния часто нарушается весь процесс кровообращения, в том числе, кровообращение волосистой части головы. Именно из-за нарушения микроциркуляции крови может возникать потеря волос и облысение в зависимости от тяжести дефицита железа в организме.

2. Витамины группы В. Эти витамины способны восстанавливать структуру волос, влиять на обменные процессы, а также они являются отличным средством профилактики стресса и неврологических заболеваний. Витамин В5 или пантотеновая кислота, к примеру, оказывает влияние на внешний вид шевелюры. Если есть его недостаток, то локоны становятся тусклыми, теряют природный блеск и эластичность. Витамин B6 (или адермин) — подходит для роста волос, считают трихологи. При регулярном приёме этого витамина вы очень скоро заметите, что пряди стали более эластичными, перестали ломаться и стали выглядеть намного здоровее.

3. Витамин С необходим для поднятия иммунитета, нормализации работы кровеносной системы, восстановления нормального процесса обмена веществ и т.д. Регулярное употребление приводит к улучшению не только внешнего вида шевелюры, но и к изменению их структуры. Волосы перестают ломаться, выпадать, выглядят по-настоящему здоровыми.

4. Витамин Е — отличный антиоксидант, необходимый для нормального роста волос, положительно влияет на их внешний вид. Эффективно решает проблему уничтожения некоторых активных форм кислорода, оказывающие губительное влияние на структуру и внешнее состояние волос.

5. Витамин А или ретинол. Улучшает питание волосяных луковиц и микроциркуляцию крови, укрепляет иммунитет. Таким образом, способствует быстрому росту волос и улучшению их общего состояния.

6. Фолиевая кислота. Один из витаминов, который производится кишечной микрофлорой. Большей частью мы получаем его через пищу (зелёные овощи, бобовые, хлеб, дрожжи, печень и др.)

Это вещество очень важно для человека и его дефицит приводит к развитию мегалобластной анемии, ломкости и потери волос

7. Кератин. Важный компонент для восстановления структуры волос, его применяют в комплексной терапии их выпадения. Позволяет эффективно восстановить структуру и делает их гладкими и шелковистыми. Входит в состав БАДов и средств для наружного применения.

Все эти и многие другие витамины нужны нам в достаточном количестве, чтобы поддерживать здоровье всего организма и волос в частности. Некоторые из них, можно восполнить посредством правильного здорового питания, но для того, чтобы получать все нужные вещества в должных количествах и формах специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы.

Сочетаемость витаминов при втирании в кожу головы

При подборе комплекса для волос недостаточно просто сочетать те витамины, которые борются с проблемами ваших волос. Витамины вступают в реакции друг с другом, многие нейтрализуют полезное действие других витаминов. Некоторые, напротив, эффективнее действуют в паре. Кроме того, есть несколько важных правил, которые помогут сохранить полезные свойства витаминов

Итак, при сочетании витаминов, важно помнить:

1. Витамин B₁₂ нельзя сочетать с другими витаминами: он нейтрализует их эффективность, а другие витамины, в свою очередь, сведут на нет эффективность витамина B₁₂.
2. Витамин B₅ быстро всасывается в кожу головы, поэтому хорош для втирания в корни волос.
3. Витамин С быстро окисляется при взаимодействии с воздухом, поэтому ампулу нельзя долго держать открытой.

Нельзя сочетать следующие витамины:

1. Витамин С с любыми витаминами группы B.
2. B₁ c витаминами B₂, B₃, B₆.
3. B₁₂ —  с витаминами B₁, B₃, C и E.

Без опасений можно принимать вместе:

1. Витамин A с витаминами E, С и B₂.
2. Сочетание витаминов B₆ и B₁₂ помогает при выпадении волос.
3. Витамин B₈  с витамином E.

Какие возникают проблемы при недостатке витаминов?

Определить, какого витамина не хватает волосам, можно по внешнему виду и состоянию шевелюры. К примеру, витамин В12 для волос считается самым эффективным из группы В против облысения. Для удобства я составила таблицу, ориентируясь на которую вы сможете корректировать рацион питания для устранения авитаминоза.

Дефицит витамина	Проблемы с волосами	Продукты, богатые витамином
А	Выпадение, замедление роста, аллопеция, сухость кожи и волос, перхоть, ломкость стержней	Субпродукты, оранжевые и желтые плоды, масло сливочное, молоко и все молочные продукты, жир палтуса, жирные сорта рыбы, икра, шиповник
В1	Замедление роста, чрезмерная жирность	Бобовые, капуста, спаржа, орехи, пшено, рожь, пшеница, коричневый рис, ячмень, изюм, апельсины
В2	Чрезмерная жирность корней при сухости концов, секущиеся концы	Твердые сорта сыра, обезжиренный творог, телятина, финики, яичный порошок, репа, сливки, проросшие зерна пшеницы
В5	Облысение, преждевременная седина, сальность	Бобовые, листовая зелень, цельное зерно, отруби, дрожжи, овсянка, гречка, субпродукты, яйца, цветная капуста, икра рыбная
В6	Очаговая алопеция, сухость кожи, зуд, перхоть, развитие сухой себореи	Кедровые орехи, бобовые, пчелиная пыльца, пивные дрожжи, говяжья печень, болгарский перец, чеснок, мед
В9	Перхоть, истончение волос	Дрожжи, шпинат, сок цитрусовых свежевыжатый, брокколи, телячья печень, пчелиная пыльца, арахис
В12	Усиленное выпадение волос, расслоение и ломкость волос	Кролик, баранина, говядина, печень и другие субпродукты, морская рыба, сыры, сметана, морепродукты, яйца
С	Замедление роста, выпадение, расслаивание концов	Шиповник, смородина, овощной перец, листовая зелень, облепиха, земляника, цитрусовые
Д3	Выпадение волос	Печень трески, рыбий жир, яичный желток, печень палтуса (кроме коррекции рациона восполнить нехватку витамина помогут солнечные ванны и облучение ультрафиолетом)
Е	Тусклость, ломкость стержней	Орехи, семена, подсолнечное, кукурузное, сезамовое, кунжутное, льняное, тыквенное и прочие растительные масла, шпинат, угорь, облепиха, плоды шиповника
Ф	Перхоть, выпадение волос, поредение, уменьшение объема шевелюры	Жирная рыба, рыбий жир, печень трески, икра, морепродукты, авокадо, льняное, соевое, ореховое, кукурузное, виноградных косточек растительные масла

• Основные витамины для секущихся волос: А, В2, В12, С, Е.
• Основные витамины для увеличения объема волос: В2, В5, В9, В12 и Ф.
• Основные витамины при выпадающих волосах: А, группы В, С, Д, РР, К, Ф.
• Основные витамины для уставших от окраски и частого применения средств для стайлинга волос: А, С и Е.
• Основные витамины для сухих волос: А, бета-каротин, Е, Д.
• Основные витамины для жирных волос: группы В, С, РР.

Все перечисленные вещества желательно принимать комплексно. Лучший способ доставки витаминов – из пищи, так как там они находятся в максимально доступной для наших клеток форме.

Приведем список продуктов, содержащих максимальное количество и разнообразие витаминов для волос, ежедневное включение в рацион которых обеспечивает в короткие сроки (за 4 недели) улучшение здоровья кожи и ее придатков:

• пивные дрожжи;
• отруби;
• цельное зерно;
• пророщенные зерна;
• растительные масла холодного отжима (нерафинированные);
• болгарский перец;
• плоды шиповника и масло из них;
• плоды облепихи и масло из них;
• говяжья и телячья печень;
• яйца куриные и перепелиные;
• рыбий жир;
• жирные сорта рыбы и икра.

Как беречь свои волосы?

Начнём с того, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос, нужно научиться их беречь. Поэтому каждому необходимо знать, какие факторы отрицательно действуют на волосы, или проще говоря, что их портит.

1. Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой причёски, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.

2. Эти же факторы негативно влияют на рост волос, на первом месте здесь стоит окрашивание.

3. Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.

4. Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьёзным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.

Необходимо знать, что аномалии в состоянии волос могут и не возникнуть, если вы будете заботиться о них принимать аптечные витамины в составе комплексных препаратов, которые специально разработаны для волос в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток. Особенно востребованными являются специализированные комплексы аптечных витаминов, которые имеют высокую эффективность для укрепления корней, восстановления структуры, улучшения роста волос.

Использование витаминов в ампулах в домашних условиях

Ампулы с витаминными представляют собой раствор концентрированного вещества на масляной и водной основе. К купленному в аптеке комплексу ампул прилагаются инструкции, которые индивидуальны для каждого набора витаминов. Однако, есть и общие правила использования витаминовых ампул дома:

Ампулы из стекла вскрывайте осторожно, избегая порезов. Кончик лучше отрезать специальной пилочкой, или, при ее отсутствии, надломом по риске.
Одна ампула рассчитана на одно применение

Даже если вам хватило меньшего количества, или рецепт маски подразумевает использование только части ампулы, хранить ее в открытом виде не стоит. В любом случае, содержимое ампулы испортится при длительном контакте с воздухом и станет бесполезным.
Концентрация витаминов в ампулах высока, а действие их при втирании непосредственно в кожу головы почти моментально. В этом случае больше – не значит лучше. Передозировка витаминов чревата неприятными последствиями.
Для достижения продолжительного эффекта и кардинального изменения состояния волос к лучшему, витамины в ампулах используются курсами. Чаще всего длительность курса прописана в инструкциях.
Некоторые специалисты считают, что наибольший эффект витамины оказывают ночью.
Витамины стоит наносить на кожу головы – именно так они эффективно воздействуют на обменные процессы в эпидермисе, что благотворно влияет на состояние волос по всей длине.
Втирать витамины нужно бережно, особенно если волосы ослаблены. Иначе есть риск повредить и без того ломкие волосы.

Лучшие витамины для роста волос

BunnyGummy

BunnyGummy – российский препарат, который предназначен для роста волос и укрепления ногтей. В составе данного средства имеется 16 витаминов и минералов. Упаковка и сами таблетки имеют милы дизайн. Кроме того, вкус у данных витаминов не противный и их не нужно запивать водой и  пытаться скорее проглотить. Наоборот, они сладкие и чем-то напоминают детские мармеладки. Потребители отмечают, что после приема препарата волосы вырастают на 2-3 сантиметра в месяц, а значит эти витамины и вправду эффективные.

• Приятные на вкус,
• Действительно эффективные,
• Отечественное производство.

• Противопоказаны людям с аллергией,
• Достаточно дорогие.

Evonia

Данные витамины производятся в Финляндии и находятся в среднем ценовом сегменте. Принимать капсулы из упаковки следует раз в день, в одной упаковке 56 капсул. Полный курс лечения составляет 8 недель. Но каждую четвертую неделю следует сделать перерыв на 30 дней.  В составе данных витаминов содержатся растительные компоненты, которые хорошо усваиваются в организме. Также присутствуют и витамины в чистом виде. Следует знать, что данные полезные вещества влияют только на появление новых волос, но никак не на уже отросшие секущиеся концы.

• Высоко эффективные,
• Стоят не очень дорого.

• Трудно найти,
• Сложно проглотить большую капсулу.

Hairburst Chewable Hearts

Данный витаминный комплекс начал недавно изготавливаться в Великобритании и находится в высоком ценовом сегменте. Сами таблетки выглядят как желейные сердечки красного цвета, они довольно приятные на вкус. Витамины проверены клиническими испытаниями и полностью безопасны для человека. Средство подходит для разных случаев потери волос и существенно влияет на рост шевелюры. Каждый день необходимо разжевывать по 2 мармеладки-витаминки.

• Обладают вкусом клубники и смородины,
• Безопасны,
• Эффективны,
• В них нет красителей, глютена и лактозы.

DHC «Рост и густота»

DHC «Рост и густота» – витамины, производимые в Японии. Конечно, некоторым может показаться, что витамины стоят слишком дорого, но они полностью оправдывают свою цену. Благодаря селену, аминокислотам и экстракту пшеницы и других растений, средство восстанавливает волосы после различных повреждений, будь то плойка или фен. Производитель уверяет, что витамины не вызывают привыкания и полностью безопасны для организма. Результат от употребления данного средства виден уже через 14 дней.

• Мощные и действенные,
• Быстрый результат,
• В составе натуральные компоненты.

• Очень дорогие
• Можно заказать только в интернете.

Лошадиная сила

Лошадиная сила – довольно популярный бренд в сфере красоты и здоровья. Капсулы для роста волос этого бренда производятся в Испании и имеют среднюю цену. Капсулы оказывают положительное влияние не только на рост волос, но и на рост и укрепление ногтей. Препарат не оказывает побочных действий и является безвредным. Женщины отмечают, что витамины действительно эффективные и их легко можно найти в любой российской аптеке.

• Безвредные,
• Недорогие,
• Доступные,
• Эффективные.

Vasu Trichup

Страной производства данных витаминов является Индия. Они находятся в среднем ценовом сегменте и их можно заказать в режиме онлайн. Средство разработано на основе растительных экстрактов, которые питаю волосяные фолликулы, и укрепляют структуру волос. Кроме того, препарат эффективно борется с перхотью, ломкостью и облысением, оказывая комплексное воздействие. Витамины нужно пить 2 раза в день по 1 таблетке в течение 12 недель.

• Полностью натуральные,
• Недорогие,
• Оказывают комплексное воздействие.

Обзор лучших витаминов — плюсы и минусы

Использование наружных средств, в отличие от приема витаминов внутрь, не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости отдельных компонентов масок. Поэтому процедуры рекомендованы практически всем женщинам, причем в любом возрасте.

Маски с витаминами (А, Е, В) применяют курсами – по 10-15 процедур с интервалом в 3-10 дней. Для жирных волос рекомендуется проводить по 2 процедуры в неделю, для сухих – раз в 7-10 дней.

К самым распространенным среди потребителей витаминам для волос относят:

Пантовигар

Плюсы: пробуждает даже спящие волосяные луковицы, активизирует рост волос, усиливает густоту и объемность шевелюры, содержит все витамины группы В и микроэлементы кальций и магний, способствующие их усвоению.

Минусы: имеет побочные эффекты на органы ЖКТ, в числе которых тошнота, рвота, метеоризм, диарея и пр., результат достигается только после двухмесячного курса.

Ревалид

Плюсы: сбалансированный состав капсул способствует улучшению трофики волосяных фолликул, снижению количества выпадающих волос, активизации их роста и оздоровлению шевелюры. В отличие от Пантовигара, содержит большее разнообразие сопутствующих микроэлементов, в числе которых медь, магний, цинк и фосфор.

Минусы: витаминный комплекс имеет противопоказания по здоровью, в числе которых — облысение, вызванное гормональными нарушениями, поэтому применяется только после консультации врача.

Витрум Бьюти

Плюсы: комплексный витаминно-минеральный состав, содержащий все необходимые для здоровья придатков кожи витамины, минеральные соли, биофлавоноиды, растительные экстракты и микроэлементы. По отзывам большинства женщин, положительный результат после курса препарата сохраняется на протяжении полугода.

Минусы: имеет множество ограничений и противопоказаний, в числе которых помимо индивидуальной непереносимости компонентов, патологии почек, туберкулез легких, гипервитаминоз, непереносимость фруктозы, тромбофлебит, подагра, язва желудка и двенадцатиперстной кишки в активной фазе и др.

Рецепт маски с витаминами

Маска для волос с витаминами обладает комплексным воздействием на локоны. Уже после первой процедуры ваши волосы укрепятся, приобретут шелковистость и блеск, а посеченные кончики заламинируются.

Вариант №1

В стеклянной пиале растирают желток яйца, добавляют к нему 30 мл сока лимона, по столовой ложке облепихового и миндального масел, десертной ложке жидкого меда и по одной ампуле витамина В6 и В12. Тщательно перемешанный состав наносят на корни и распределяют по всей длине, выдерживают под утепляющим колпаком в течение часа, смывают теплой водой с шампунем, ополаскивают подкисленной винным уксусом водой.

Вариант №2

В 25 мл масла авокадо добавляют 15 капель эфирного масла иланг-иланг и по столовой ложке масляных растворов для приема внутрь: ретинола ацетат и токоферола ацетат, состав аккуратно втирают в корни и кожу, остатки распределяют по сухим локонам перед плановым мытьем головы, выдерживают под полиэтиленовой пленкой на протяжении полутора часов и смывают с помощью органического шампуня для вашего типа волос.

Витамины группы В

Практически все витамины, относящиеся к группе В, способствуют ускорению роста волос. Однако, некоторые из них предназначены для решения конкретных задач — придания блеска, нормализации работы сальных желез или устранения ломкости.

Витамин В1 (Тиамин)

Он оказывает на волосы косвенное влияние путем нормализации работы нервной системы. Это является залогом красивых волос, поскольку нервное напряжение и стрессы часто становятся причиной замедления роста.

Тиамин содержится в картофеле, капусте, спарже, моркови, цельнозерновом хлебе, арахисе, орехах пекан и кешью. Кроме того, им богаты овсянка, гречка, коричневый рис, соя, горох и фасоль. Найти его также можно в изюме и апельсинах.

Витамин В2 (Рибофлавин)

Он способен решить проблемы сухости кончиков и излишней жирности кожи головы. Его прием будет способствовать нормализации работы сальных желез

Без него не усваивается железо, поэтом на рибофлавин рекомендуется обратить внимание тем, кто страдает от недостатка этого элемента

Продукты, содержащие витамин В2, следует употреблять ежедневно, поскольку в организме человека он не накапливается. Это могут быть молоко, грибы, овощи, миндаль, дрожжи, печень и почки.

Витамин В3 (РР или никотиновая кислота)

В случае нехватки данного вещества рост волос практически прекращается

Если вы заметили подобную проблему, обратите внимание на комплексы с этим витамином. Рекордсменом по содержанию никотиновой кислоты являются рисовые отруби

Она также содержится в следующих продуктах:

• Яблоки, груши, бананы и абрикосы.
• Коричневый и дикий рис, зеленая гречка.
• Пшеница и пшеничные отруби.
• Миндаль и подсолнечные семечки.
• Томаты, картофель, соя и водоросли.
• Овес, арахис, чечевица и грибы.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

Данный витамин отвечает за заживление микроранок и влагоудержание. Кроме того, пантотеновая кислота проводит кислород к волосяным луковицам. Если это вещество поступает в организм с пищей в достаточном количестве, волосы будут блестящими и гладкими, а их ломкость значительно уменьшится.

Продуктами, богатыми витамином В5, являются:

• Цитрусовые, бананы, авокадо и финики.
• Жирные сорта рыбы и говядина.
• Яйца, грибы и различные орехи.
• Овес, рис, пшеница и гречка.
• Соя, чечевица, водоросли и нут.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Витамин В6 обеспечивает питание волосяных луковиц и кожного покрова, поэтому его рекомендуется принимать всем женщинам, мечтающим о красивых волосах. Пиридоксином богаты лимоны, апельсины, черешня, клубника, капуста, морковь, помидоры, картофель, шпинат, фундук и грецкие орехи. Эти продукты обязательно нужно включать в рацион и регулярно употреблять их в пищу.

Витамин В7 (Биотин)

Витамин В отвечает не только за красоту и здоровье волос. Его прием также будет способствовать улучшению состояния ресниц и кожи и увеличению твердости ногтей. Если вам не хочется приобретать витаминный комплекс, включите в свой рацион яйца, грибы, печень, томаты, говядину, курицу, шпинат, сою, овес и рис.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Фолиевая кислота считается одним из наиболее эффективных витаминов для восстановления волос. Кроме того, она предотвращает вероятность ранней седины, поскольку данное вещество влияет на пигментацию. На вашем столе регулярно должны оказываться говядина, свинина, курица, яйца, лосось, тунец, творог, сыр, абрикосы, апельсины, бананы, злаки, морковь, огурцы, фасоль, горох и свекла.

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин способствует укреплению волос. Он придает им густоту, блеск и упругость. Следите, чтобы на вашей тарелке регулярно были картофель, грибы, морковь, семечки, орехи, яйца, молоко и почки.

Витамин В12 (Цианокобаламин)

При недостатке данного витамина часто возникают такие проблемы, как сухость волос, облысение и шелушение кожи головы. Он содержится в печени, красном мясе, морепродуктах и других продуктах животного происхождения. Вегетарианкам придется принимать специализированные витаминные комплексы, в состав которых входит цианокобаломин.