Наша гимнастка: как менялся образ ляйсан утяшевой

Анна Шульгина

23 года, певица

Дочь певицы Валерии Анна Шульгина никогда не скрывала, что раньше у нее были проблемы с лишним весом. Впрочем, юная наследница артистки не комплексовала по поводу внешности и в своем полном теле чувствовала себя комфортно. Однако в один момент все изменилось: девушка поняла, что может стать лучше, и начала работать над собой. Результат не заставил себя ждать: Шульгина похудела и похорошела в рекордные сроки, и у многих возникли подозрения, что девушка прибегла к помощи пластического хирурга. Однако дочь Валерии уверяет, что изменилась без помощи специалистов. Аня признается, что из-за плотного рабочего графика у нее не получается всегда правильно питаться и посещать спортзал. Несмотря на это, активный образ жизни позволяет девушке держать себя в форме.

Внешность до пластики

Ляйсан как-то призналась, что у нее сразу округляются щеки, стоит ей набрать даже 500 г лишних. Стоит ей чуть ослабить спортивный режим и позволить себе лишнего в питании, как килограммы тут же набираются.

Во время первой беременности Ляйсан поправилась на 29 кг, вес во время второй увеличился на 27. Едва оторвав Роберта от груди, она села на жесткую диету, изнуряла себя многочасовыми тренировками в танцевальном зале и быстро обрела прежнюю форму.

На детских и юношеских фото Ляйсан у нее характерное для восточных девочек нависание верхних век над глазами, делающее глаза «припухшими», будто слегка заспанными. Круглые щеки, пухлые губы придавали ей детскую трогательность и невероятное обаяние.

При росте 164 см Ляйсан весила 50 кг. Грудь у нее всегда была маленькой, для гимнастки это большой плюс, девочкам даже перетягивали грудь, чтобы она не росла.

Пластические операции и их особенности

Ляйсан Утяшева всегда отрицала слухи о том, что подвергалась пластическим вмешательствам, утверждая, что она против всякой пластики. Хотя ее фото (горячие) красноречиво говорят о том, что вмешательства были, она не устает повторять, что все эти липосакции, подтяжки, силикон – неестественная и не очень привлекательная бутафория, которая молодых девушек только портит.

Она уверяет, что до 50 лет не прибегнет к пластике. Однако в сети муссируются слухи о том, что были:

• блефаропластика верхних век. Сегодня веки ее не так нависают над глазами, глаза округлились, и взгляд стал более открытым;
• удаление комков Биша. В результате скулы обрели большую четкость, щеки утратили детскую пухлость. Хотя такой результат был, возможно, достигнут с помощью увеличения скул филлерами, либо инъекции липолитиков;
• увеличение губ гиалуроновой кислотой. Форма губ не изменилась, лишь добавилась соблазнительная припухлость;
• маммопластика. Ляйсан в юности была очень худенькой, с маленькой грудью. Но на фото июля 2019 г. она появилась с грудью 3-го размера, которую не скрывает откровенный купальник;
• ринопластику Ляйсан не делала, пластические хирурги считают, что у нее небольшое искривление носовой перегородки, которое обычно сопровождается трудностями в дыхании. Именно эту операцию, считают специалисты, Ляйсан следует сделать. Хотя неискушенному зрителю этот крошечный дефект совсем незаметен.

Немного об Ольге

Ольга очень внимательно относится к своей внешности, уделяя ей порой больше внимания, чем карьере. Несколько лет назад, она утверждала, что ее красота природная. Возможно. Однако специалисты, сравнивая фотографии разных лет отмечают, что над внешностью работал пластический хирург.

Бузова после пластической операции изменилась. Любая мелочь для фанатов целое событие и в центре внимания всегда находится лицо и фигура звезды.

Биография

Родилась

Оля родилась в северной столице в январе 1986 года в семье военного. Семья ее очень дружная и сплоченная, что сегодня уже редкость. Девушка не страдала от недостатка внимания со стороны родителей, родных и все время ощущала себя королевой.

Училась

С трех лет Ольга умела читать, ходила на английский и другие развивающие кружки. В 5 лет уже поступила в гимназию, которую окончила с серебряной медалью. После школы поступила в университет и принимала участие в проекте «Дом-2». При этом институт окончила на отлично.

Родители

Родители внушали ей, что она самая красивая, лучшая, а затем к ним присоединились ее поклонники. Популярность у мужской половины набирала обороты. Их влекла Ольгина смелость, дерзость, уверенность в себе.

Творческое развитие Ольги

Свои качества она сполна показала за несколько лет жизни в периметре «Дом-2», где нашла еще одного воздыхателя Романа Третьякова, с которым провела недолгое время.

Затем Бузова решила найти себя в творчестве – писала книги, проходила курсы по визажу, актерскому мастерству. Путь привел ее в сериал «Универ». После этого Ольга познакомилась со своим будущим мужем Дмитрием Тарасовым и начала развиваться в музыкальном плане.

Ляйсан Утяшева (Павел Воля)

В одном из многочисленных интервью девушка призналась, что первую встречу со знаменитым резидентом Камеди она даже не помнит, так как произошло это очень давно. Роман у пары завязался в 2010, но они тщательно скрывали чувства от прессы и поклонников Павла.

И лишь в конце 2012, когда Ляйсан была уже «глубоко беременной» и они с Волей официально расписались, публика наконец то узнала правду. Сегодня супруги занимаются воспитанием двоих деток, а шоумен не устает признаваться в любви своей второй половинке.

Утяшева – известная гимнастка со множеством престижных наград, слава к которой пришла еще в юном возрасте. Завершив спортивную карьеру, она стала ведущей на НТВ и ТНТ, а в Инстаграме за ней следят почти 4,5 млн фолловеров.

После рождения первого малыша супруга Воли набрала более 20 кг, от которых успешно избавилась, став еще привлекательнее, нежели до беременности. Красавица отрицает наличие пластических операций, однако, очень похоже, что она делала подтяжку век. Ну и конечно увеличивала губы гиалуроновой кислотой.

Анжелика Ревва (Александр Ревва)

Шоумен впервые увидел будущую супругу в ночном клубе, решил не упускать момент и впечатлил девушку лимузином, сняв его для красавицы, чтобы подвезти домой. Эта история произошла в 2004 году, а свадьбу Александр и Анжелика сыграли в 2007. К тому моменту супруга артиста уже была на третьем месяце беременности. Сейчас пара воспитывает двоих дочерей.

До встречи с будущим мужем девушка работала в туристической сфере, но после рождения малышек полностью посвятила себя их воспитанию. Вместе с тем, у Анжелики довольно популярный Инстаграм, который собрал уже более 780 тыс. подписчиков.

Вероятно, именно ради соответствия стандартам инстаграмной внешности, супруга Реввы очень изменилась. Она сделала коррекцию носа, придала губам объем филлерами и, судя по всему, провела объемную контурную пластику для создания четкого очертания лица. При этом, кареглазой красотке удалось сохранить естественность, а преображения пошли ей только на пользу.

Секреты красоты

Ляйсан Утяшева, фото (горячие) которой показывают ее всегда эффектной, светящейся от счастья, признается, что любит себя всякую. Даже когда она набирала лишние 29 кг после беременности, она любила себя.

Секрет идеальной фигуры кроется только в правильном питании и интенсивных физических нагрузках, считает Ляйсан. В спортзале она проводит по многу часов, когда появляется время. Кроме того, Ляйсан каждый день бегает. Занятия бегом улучшают кровообращение, обновляют клетки, дают удивительный приток сил.

Она научилась любить те продукты, которые дают необходимую энергию организму и помогают держать себя в форме. Принцип «вкусно – невкусно» не должен доминировать в выборе питания, считает Ляйсан.

Правила, которых неизменно и строго придерживается звезда, для поддержания себя в форме:

• убрать из рациона сахар, все мучное и жирное, газированные сладкие напитки, фаст-фуды;
• источником глюкозы ей служат черный шоколад, изюм, фрукты, мед;
• в рационе преобладают овощи, крупы, гречка, дикий рис, фрукты;
• прием пищи обязательно 5 раз в день, маленькими порциями;
• утром, натощак, выпивать стакан теплой воды;
• обязательная утренняя зарядка. Ляйсан разработала упражнения на растяжку, которыми охотно делится в своих видео-уроках;
• в течение дня пить не менее 2-2.5 л. воды (помимо кофе, чая, соков);
• не курить;
• из алкоголя – только красное сухое вино, очень умеренно.

Первый прием пищи у телезвезды не позднее 8 ч. утра, она считает это очень важным. На завтрак она варит кашу на воде, без сахара, добавляя лишь зелень или сухофрукты. Через 2 часа стакан кефира (обезжиренного). На обед овощной суп и отварная курица, либо запеченная рыба. На ужин – натуральный йогурт, фрукты (кроме бананов).

Важно ужинать до 19.00. Ляйсан любит зеленый чай, свежевыжатые овощные соки

Ведущая «Академии красоты» нечасто посещает салоны красоты. Но она регулярно делает глубокий пилинг кожи лица. Именно эта процедура делает ее кожу чистой, удивительно свежей и сияющей, признается теледива.

Ляйсан не рискует кардинально менять свою внешность, в этом смысле она достаточно консервативна. Но в июле 2019 г. она неожиданно появилась в образе длинноволосой блондинки, сильно похудевшей. Непривычный образ смутил поклонников, звезду завалили письмами с вопросами об ее здоровье. Кроме того, она вдруг стала похожа на многих гламурных блондинок, потеряв яркую индивидуальность.

Но сегодня она вернула привычный каштановый цвет волос, снова став такой знакомой, неотразимой, великой Ляйсан Утяшевой, на которую хочется смотреть и подражать ей.

Любимые духи звезды Инстаграм – «Montal» с ароматом кофе, от британской фирмы «Jo Malone London». Ляйсан предпочитает ярко-красную помаду. Идеалом красоты и женственности, настоящей иконой стиля Утяшева считает Анжелину Джоли.

Семейным бытом Ляйсан себя не перегружает, они с мужем в состоянии держать помощницу по хозяйству. Она считает, что женщина не должна превращаться в домашнюю рабыню. Готовить она умеет и с удовольствием делает это для любимых мужа и детей, когда выдается свободное время. Они любят собраться за семейным ужином, но это удается нечасто.

Есть и те, кто откровенно завидует и пытается найти в ней изъяны. Но она никому ничего не доказывает.

Ляйсан Утяшева (Павел Воля)

В одном из многочисленных интервью девушка призналась, что первую встречу со знаменитым резидентом Камеди она даже не помнит, так как произошло это очень давно. Роман у пары завязался в 2010, но они тщательно скрывали чувства от прессы и поклонников Павла.

И лишь в конце 2012, когда Ляйсан была уже «глубоко беременной» и они с Волей официально расписались, публика наконец то узнала правду. Сегодня супруги занимаются воспитанием двоих деток, а шоумен не устает признаваться в любви своей второй половинке.

Утяшева – известная гимнастка со множеством престижных наград, слава к которой пришла еще в юном возрасте. Завершив спортивную карьеру, она стала ведущей на НТВ и ТНТ, а в Инстаграме за ней следят почти 4,5 млн фолловеров.

После рождения первого малыша супруга Воли набрала более 20 кг, от которых успешно избавилась, став еще привлекательнее, нежели до беременности. Красавица отрицает наличие пластических операций, однако, очень похоже, что она делала подтяжку век. Ну и конечно увеличивала губы гиалуроновой кислотой.

Муза и пример для подражания

Ляйсан — обладательница изумительной фигуры и утонченной восточной внешности. Выразительные черты смуглокожей красавицы-брюнетки даже вдохновили именитого модельера Дашу Гаузер на создание отдельной коллекции.

Хрупкая девушка, несмотря на ужасающие диагнозы врачей и их неблагоприятные прогнозы, сумела вдохновить многих на новые свершения. Милая улыбка не сходила с лица Утяшевой в тяжелый период восстановления после множественных переломов обеих стоп, еще раз подтверждая истину, что сильному и целеустремленному человеку под силу все!

Придирчивый историк моды Александр Васильев наряду с теплыми отзывами о спортсменке оценивает ее повседневный стиль на твердые четыре балла из пяти. Светские наряды и продуманные образы крупных мероприятий, по его мнению, всегда безукоризненны и восхитительны!

2019

Это случилось! Гимнастка и телеведущая предстала перед поклонниками в абсолютно новом образе — и произвела фурор. На смену темным прядям, собранным в пучок, или коротко подстриженным волосам пришла светлая грива. А вместо яркого макияжа (или его отсутствия) мы увидели сдержанный сексуальный nude с растушеванными тенями и влажным блеском.

А вот что осталось неизменным, так это спортивная фигура Ляйсан. Экс-гимнастка демонстрирует ее, выкладывая в «Инстаграм» снимки в купальнике, и не обращает внимания на критиков в комментариях.

Последние уличали девушку в чрезмерным увлечении фоторедактором, указывая на смещенные пропорции. Но кто из «Инстаграм»-див не стремился к абсолютному идеалу?

Источник

Кристина Асмус (Гарик Харламов)

С будущим супругом красавица познакомилась задолго до начала их романа. И лишь в 2012 году между молодыми людьми завязалась переписка в соцсетях. Пообщавшись онлайн, они решились на встречи в реальности.

Чувства возникли стремительно, но развитию отношений мешал тот факт, что Гарик был женат. Однако, вскоре артист развелся с супругой, актриса – забеременела, и пара узаконила отношения. Сейчас у них растет белокурая дочка.

Кристина стала популярной после роли Вари в комедийном сериале «Интерны». Хрупкая, изящная и обаятельная девушка с первых кадров завоевала любовь зрителей. Безусловно, Асмус обладает естественной красотой и харизмой. При этом, девушка не раз в своем Инстаграм-блоге критиковала современную моду на пластику.

Однако, поклонники все же считают, что она немного лукавит, и на самом деле обращалась к помощи эстетической медицины для увеличения губ филлерами. Но ничего серьезнее Кристина не делала. Во всяком случае пока что.

Программа и уроки для индивидуальных занятий гимнастикой

Ляйсан разработала программу «Личный тренер» для занятий гимнастикой в домашних условиях. Суть такой тренировки не в похудении, а в укреплении мышц, улучшении растяжки и координации движений. 10-тиминутная тренировка будет работать на улучшение фигуры. Комплекс будет очень полезен, так как он:

• доступен каждому человеку; гимнастка подробно и понятно рассказывает о правильности выполнения каждого упражнения;
• уникален; упражнения, входящие в комплекс, не встречаются в других программах;
• выполняется в медленном темпе, поэтому оптимально подходит для утренней тренировки, когда нужно разбудить организм;
• улучшает осанку, повышает гибкость тела, делает максимально возможной растяжку;
• позволяет прорабатывать разные части тела: нижние и верхние конечности, живот, бедра.

Смотрите на видео программу Ляйсан Утяшевой «Личный тренер»:

Но специалисты предупреждают, что программа Ляйсан Утяшевой «Личный тренер» подойдет только для тех людей, у кого имеется гибкость тела от природы. Впрочем, гимнастка составляет индивидуальные программы занятий с учетом особенностей человека и его уровня физической подготовки.

2002 – гимнастика и балетные перспективы

Родители видели в Ляйсан будущую балетную приму: до чего гибкая и пластичная она была. Но их замыслам не суждено было сбыться: маленькую Ляйсан прямо на улице заметил тренер по художественной гимнастике и пригласил заниматься. С 12 лет Утяшева тренировалась в Москве под руководством легендарных наставников.

Прорыв в карьере случился в 16 лет: прекрасная гимнастка взяла золото на чемпионате мира. Это был фурор!

За время, проведенное в спорте, Ляйсан смогла неоднократно стать абсолютной чемпионкой мира, Европы, брала первые места в российских соревнованиях, получила звание заслуженного мастера спорта. На этом этапе жизни косметика ей была практически не нужна: нежность, юность и естественность формировали стиль знаменитой гимнастки.

Анна Снаткина (Виктор Васильев)

Знакомство будущих супругов произошло на съемках юмористического шоу «Yesterday live», в котором актриса участвовала в одной из постановок. В конце 2012 года влюбленные поженились.

Церемония прошла тайно, в Летнем дворце в Петербурге. На бракосочетании присутствовало около полутораста гостей, тамадой был сам Дмитрий Хрусталев. А уже в начале 2013 у новоиспеченных супругов появилась на свет дочка.

Анна – популярная актриса кино и театра, известность к которой пришла после съемок в многосерийных фильмах «Татьянин день», «Обреченная стать звездой» и «Общая терапия». Зрителям с первых серий полюбилась естественная красота девушки и нежность ее образа.

Пластических операций Снаткина еще не делала, а вот нехирургическими методами сохранения молодости пользуется регулярно. Одними из самых действенных способов борьбы с морщинками считает мезотерапию и радиочастотный лифтинг.

Личная жизнь

Первая любовь настигла Ревву в родном городе Донецк. Девушку звали Елена. Когда Александр пришел знакомиться с тещей, встретил родного отца, который оказался отчимом возлюбленной. Мать звезды была против такого союза, и влюбленные расстались. О личной жизни и жене Александра Михайлова.

Александр был женат один раз. Супруга – Анжелика. Имеет двух дочерей – Амели и Алису. Актер счастлив в браке уже более 10 лет, мечтает о многодетном отцовстве и третьем сыне.

Александр Ревва — жена Анжелика

Девичья фамилия супруги не оглашается в прессе. Известно, что наполовину она – русская, а по папе – армянка. Со своим будущим супругом познакомилась в Сочи на одной из местных дискотек. Александр влюбился с первого взгляда, красиво ухаживал, был настойчив и покорил сердце красавицы.

Они поженились летом 2007 года, когда Анжелика была на третьем месяце беременности. Родители одобрили выбор дочери, и вот они больше 10 лет вместе, все также счастливы и смотрятся одной из самых гармоничных пар российского шоу-бизнеса. О состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк.

Как выглядит супруга Артура Пирожкова или Реввы

Анжелика подрабатывает моделью, не так давно снялась топлес для одного из глянцевых изданий. Девушка шикарно выглядит, но многие поклонники Александра убеждены, что его супруга явно переборщила с пластикой лица. Если посмотреть на фото 2007 и 2019 год – два совершенно разных человека. О биографии супруга Ирины Алферовой.

Ревва развелся с женой

Слухи о том, что Пирожков планирует развестись, не нашли своего подтверждения. Такая информация периодически всплывает в интернете, ноне имеет никаких подтверждений. Наоборот, актер часто говорит о любви к супруге и желании родить третьего ребенка.

Анна Девочкина (Тимур Родригез)

Молодые люди познакомились в ночном клубе. Привыкший к вниманию девушек шоумен был обескуражен тем, что красавица не знала кто он такой, и достаточно холодно отнеслась ко всем знакам внимания.

Однако, это не остановило Тимура, и в результате спустя 10 месяцев пара уже съехалась и начала налаживать совместный быт. Вскоре артист сделал любимой предложение – во время отдыха на Сицилии, понявшись на вершину вулкана Этна. Осенью 2007 года Родригез и Девочкина расписались, сейчас супруги воспитывают двоих мальчиков.

До знакомства с будущим мужем Аня проживала в небольшом городе недалеко от Москвы. Она увлекалась экстремальными видами спорта и занимала высокую должность в строительной компании. Однако, с рождением первого малыша Девочкина оставила карьеру и все время посвятила семье.

Супруга Тимура предпочитает не выносить на публику личную жизнь. Следует отметить, что выглядит брюнетка просто прекрасно. Она никогда не делала пластику, однако, походы к профессиональному косметологу считает неотъемлемой частью жизни каждой современной девушки.

Дополнительные рекомендации

Ляйсан любит посещать парные и считает, что они помогают устранить жировые отложения, вернуть тонус телу. Гимнастка не советует ходить в сауны во время грудного вскармливания. Также она регулярно посещает бассейн. Плавание позволяет укрепить мышцы, нормализовать обмен веществ.

Если после родов остался живот, Утяшева рекомендует использовать корректирующее белье или корсеты. Они быстро подтягивают тело и позволяют выглядеть привлекательно.

При отсутствии возможности пообедать или поужинать полезной пищей гимнастка употребляет злаковые батончики и протеиновые коктейли.

Процедуры в салоне красоты

Гимнастка не слишком большая поклонница салонных процедур. Единственное, что она никогда не пропускает – чистка лица. Обычные глубокие пилинги великолепно очищают кожу, возвращают ей блеск.

Ляйсан не часто посещает салоны красоты

В Сети есть информация, что жена Павла Воли несколько раз воспользовалась услугами пластических хирургов. Девушку подозревают в увеличении груди и губ. Утяшева эти слухи отрицает.

Заботливая жена и мать

Ляйсан сейчас занимается благотворительностью, воспитанием детей, участвует во многих телевизионных проектах. Девушка успевает быть заботливой женой, матерью и востребованной персоной российского шоу-бизнеса.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта — это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Светлана Ходченкова

34 года, актриса

Помните фильм «Благословите женщину», где еще 18-летняя Ходченкова сыграла главную роль? Узнать в пышногрудой барышне известную актрису очень сложно. Да и Светлана вскоре после выхода картины предстала перед публикой в образе стройной блондинки с точеными чертами лица и тонкой талией. Секрет чудесного преображения прост: чтобы получить роль балерины, актриса несколько месяцев подряд употребляла исключительно вареные продукты, интенсивно занималась спортом и похудела на 20 килограммов! Сама актриса рассказала о метаморфозах своей фигуры в интервью Cosmo: «Раньше (до фильма „Благословите женщину“) я всегда была худой. А потом моя фигура очень быстро изменилась — на нервной почве. Тогда я только поступила в „Щуку“, переживала, что могут отчислить, что не успею все сделать. Меня позвали в кино, и приходилось совмещать учебу с работой. И, кстати, к Станиславу Говорухину я попала, когда была уже „в теле“. Но и этих объемов оказалось недостаточно. Поэтому на съемках в Одессе меня усиленно кормили. Мне давали время, чтобы набрать килограммы, но не получается это у меня никак. Все считают, что я бесконечно сижу на диетах, ничего не ем, а это не так».

Взгляды стилистов

Просмотрев отзывы топовых дизайнеров, стилистов и имидж-мейкеров касательно стиля Ляйсан Утяшевой, можно сделать ряд выводов, которые стоит взять на вооружение стройным девушкам с золотистой кожей и темными волосами:

Первое правило стиля Ляйсан Утяшевой

Гармоничные восточные черты прекрасно оттеняют глубокие изумрудные, зеленые, красные, бордовые (рубиновые), сапфировые тона. В это же время лучше избегать скучных пастельных гамм, придающих look’ам монотонности и серой обыденности.

Второе правило стиля Ляйсан Утяшевой

Маленькое черное платье, которое должно быть в любом женском арсенале – нестареющая философия на все времена. С вырезами и без, с длинными рукавами или короткими, с ярким декором и без выразительных деталей оно подходит совершенно всем! Ляйсан со своим точеным телом – идеальная модель туалетов в стиле легендарной Коко Шанель.

Третье правило стиля Ляйсан Утяшевой

Периодически экспериментировать с формой просто обязана позволять себе абсолютно каждая женщина. У Ляйсан особое ощущение кроя костюмов: она превосходно выглядит в ассиметричных или нестандартно пошитых платьях. Разлетающиеся силуэты, пышные юбки, аккуратные банты и оригинальные лифы – лишь небольшой перечень излюбленных деталей Утяшевой.

Папины дни

— Трудно ли было совмещать съёмки в проекте «Танцы» с материнством? С кем оставались дети, пока вы на площадке?

— Как и в прошлом году, наши с Пашей графики были расписаны заранее: если он на съёмках, то с детками мама, если у меня рабочий день, то папа.

Конечно, не всегда удавалось кому-то из нас остаться дома, поэтому нам помогали и помогают Пашины родители и мои бабушка с дедушкой.

— Тяжело ли было влиться в съёмочный процесс?

— Нисколько! Наоборот, я ждала этого — мечтала с новыми силами, с новой материнской энергией любви, энергией созидательной, внедриться в проект. Готова всячески помогать ребятам, которые будут стремиться попасть в финал, стать победителями.

Фото: www.russianlook.com

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

Это стандартный набор, от которого советуют отказаться все, потому что эти продукты не приносят пользы организму.

Полезные рекомендации

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища

Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам — это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка — это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес

Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.