Что такое стыд

Почему вам стыдно за других — причины испанского стыда

Эта эмоция не бывает врожденной, мы приобретаем ее на определенных жизненных этапах. Во всех случаях, причина кроется в нашей психологической уязвимости.

Сложно сказать, с чем конкретно связано возникновение чувства стыда у каждого конкретного человека, так как причин — множество.

Внутренние запреты

Возможно, вы краснеете за других из-за своих внутренних ограничений. Например, боитесь быть смешной и выглядеть нелепо. Это связано с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Неумение принять себя, настоящую, и смириться со всеми своими тараканами, может быть чревато постоянным присутствием чувства испанского стыда.

Обычно эта неуверенность формируется еще в дошкольном возрасте. Мы наблюдаем за окружающими людьми, за тем, как они реагируют на наши действия. Исходя из их реакции, мы устанавливаем себе определенные барьеры. И так, из года в год, чувство стыда обретает в нашей голове свой собственный уголок и становится абсолютно привычным для нас.

Ответственность за других

Это явление может происходить с человеком, когда он стойко ощущает, что причастен ко всему происходящему, и результат может зависеть от его дальнейших действий.

Если действия человека идут вразрез с вашими моральными и нравственными принципами, вы на подсознательном уровне начинаете думать, что ответственны за его поступки.

Страх быть отвергнутым

Эта черта имеет генетическое происхождение. Много веков назад было так, что, если человек в чем-то провинился, его изгоняли из племени, и он был обречен на смерть.

Эволюция оставила свой отпечаток, и человек по сей день испытывает страх, когда думает о том, что общество может отвернуться от нас за стыдные действия.

Сравнивание себя с другими

Мы на подсознательном уровне «примеряем» на себя ту неловкую ситуацию, которая сейчас происходит с другим человеком. В конце концов, нам становится стыдно, хотя мы ничего такого не сделали.

Это происходит в нескольких случаях:

• Человек является нашим родственником или другом.
• У человека такая же профессия или хобби, как и у нас.
• Человек находится в той же возрастной категории и так далее.

Психологи объясняют это тем, что, если мы ощущаем сходство с человеком или персонажем из телевизора по каким-либо критериям, от его неловкого положения нам самим становится не по себе.

Повышенный уровень эмпатии

Эмпатия – способность человека ощущать состояние других людей на себе. Некоторые испытывают стыд за человека, который опозорился, а некоторые лишь усмехаются над ним.

Как отреагирует конкретный человек — зависит от его уровня эмпатии. Если человек склонен принимать все близко к сердцу, то испанский стыд будет преследовать его на протяжении всей жизни.

То, что чувство стыда за других людей и повышенная эмпатия напрямую связаны, было научно доказано. Мы подсознательно хотим помочь человеку настолько, что начинаем испытывать стыд сами.

При повышенном уровне эмпатии людям тяжело дается просмотр различных шоу талантов. Когда очередной «талант» выходит на сцену, хочется выключить видео, зажмурить глаза и сидеть так несколько минут.

Неприятные воспоминания

Психологи объясняют, что человек может испытывать испанский стыд еще и по той причине, что ранее он мог оказаться в аналогичной неловкой ситуации. И теперь, когда он наблюдает, что кто-то оказался в похожем положении, у него возникает желание провалиться сквозь землю и убежать от самого себя.

Желание не видеть этого, чтобы не переживать это чувство снова.

Перфекционизм

Перфекционизм – это стремление к совершенству во всем. Перфекционизм зачастую безобиден, но иногда это может перерастать в заболевание. Это неврологическое явление заставляет человека делать абсолютно все в соответствии с правилами. Внутренний перфекционист требует, чтобы другие люди тоже безупречно следовали этом правилам.

Если окружающие отклоняются от установленных норм в голове перфекциониста, он начинает испытывать чувство сильного стыда за них.

Проявление тактичности

Выражение «испанский стыд» обуславливается появлением болезненной эмоции, возникшей ввиду осознания нелепости поведения сограждан, которое оскорбляет понятия приличия и скромности. Психолог Эллиот Аронсон в своей книге написал, что мы часто сопоставляем себя с окружающими людьми, и это, в свою очередь, повышает нашу самооценку. Глядя на человека, совершающего глупость, мы удовлетворяемся унижением бедняги, мысленно приговаривая, что никогда бы не оказались в роли неудачника.

Не хочется полагать, что нам весело смотреть, как другие мучаются, унижаются. Между тем телевизионные рейтинги и количество просмотров видео в Интернете доказывают эту гипотезу. Если в жизни оплошность других не всегда приносит удовольствие ее свидетелям, то когда в кино актер падает лицом в торт, это вызывает неподдельный смех у многих зрителей. В ходе опроса было выявлено: смеющийся субъект испытывает внутреннее стеснение, но оно сопровождается утешением, что кому-то еще хуже, чем ему.

Что такое стыд?

Если не вникать в психологию данного слова, то, согласно словарю, стыд — это очень сильное чувство с негативной окраской, которое вызывается каким-либо поступком или характеристикой, и осознанием человека себя как неправильного и имеющего дефекты. Испытывать это чувство возможно только в присутствии другого человека, в одиночестве стыд не возникает. Лексическое значение слова «стыд» не раскрывает сложности самого термина и его многослойности.

Ведь в разных культурах существуют свои нормы морали, которые и определяют, за какие поступки человеку должно быть стыдно. Это удивительно, но определение слова «стыд» одинаково на всех языках в отличие от круга поступков, вызывающих данное негативное чувство. Особенно характерно испытывать эту эмоцию в культурах, где принята коллективная оценка происходящего. К таким культурам можно смело отнести Россию и Китай.

Еще по теме «Эмоции – под контроль! Стыд разрушителен, вина конструктивна?»:

Семейная политика: адресная работа – не главное!

Процессы распада семьи, включая появление и сохранение сиротства, в том числе «социального», вызваны не тем, что в стране плохо работают социальные службы. Как бы они ни работали, они имеют дело уже с последствиями процессов распада, а причины лежат в провале других систем – экономики, культуры, образования, занятости, спорта, состояния информационного пространства, оборота алкоголя и наркотиков и других. Проблемы семьи – это проблемы всего общества. Их нельзя «излечить» только силами опеки…

Гуманно ли оставить лежачую маму в ее квартире и нанять сиделку?

Вот точно! контроль и вампиризм, знаю это по своей свекрови, без отчета нельзя шагу ступить. Но это ловко маскируется под «скучаю, люблю, волнуюсь». Как можно не любя человека, задаваться вопросами как лучше сделать — а, да, стыд и чувство вины.

Я становлюсь алкоголичкой???

Я могла, например, читать книжку и тянуть бокал красного вина. Чувство, что что-то наверное не так возникло у меня недавно. Если при этом углеводы под контролем, то нормально худеется и чувство сытости гарантировано надолго.

Стыдно?

Сидим в «газели», ждём отправления. Входит мама с ребёнком, мальчиком лет шести. Идут по проходу. Мама — ребёнку: «Что тащищся, ну что ты тащищся! Ножками-то перебирай». Подходят к свободному месту, мама кричит: «Хватит наступать мне на ноги! задолбал уже». Садятся; ребёнок тихо заплакал. Мама: «И не стыдно тебе?! … Что надо сказать?» Ребёнок сквозь всхлипы: «Извини-и-и!» // Как вам такая сценка? И кому перед кем извиняться (если по-справедливости)? *** Тема перенесена из блогов

а я про стыд

ну про тебя понятно. ты про маму написала, и это меня ввергло в ступор. 🙂 не знаю. я не могу представить что надо балансировать такими эмоциями, как стыд и чувство вины. страх — ну это ещё не всегда контролю поддаётся. а без стыда и вины вполне можно обойтись. есть и…

ура, я не безнадёжен :)))

Да и обида – крайне разрушительная для здоровья эмоция (уже все наверное знают), нет смысла ее «жарить». Вина может быть хоть целиком его. Но ведь «Кто виноват» — не самый конструктивный вопрос.

Как сохранить самообладание?

Вы — каждый источник разрушительных действий друг другого. И до сих пор себя виню в том, что был под действием эмоций. Есть по-этому поводу какие-то советы, конечно, но писать их можно только после Особой моей вины нет в том, что привело к такому развитию событий.

Чувство жалости к другим

И — утешить — конструктивное, часто веселое действие, дети с удовольствием. Никогда не забуду, как вся семья стояла вокруг меня, все выжидающе смотрели, а я НЕ МОГЛА выдавить это извинение (хотя свою вину прекрасно понимала).

Это признак того, что у вас с «неудачником» значимые отношения

Представьте себе ситуацию: вам нужно провести переговоры с очень важными людьми на сумму контракта, которая уже достигает десятки миллионов. При этом с вами на переговорах захотел побыть ваш руководитель и, конечно, вы обрадованы – еще один опытный человек на вашей стороне! Однако он не очень смыслит в информационных технологиях и во время подключения к зуму забыл выключить камеру, решив при этом поковыряться в носу на глазах у клиентов. Так, распахнув дверь с ноги, в вашу душу прокрался испанский стыд.

Такое опосредованное смущение может служить своеобразным психологическим тестом. В таком случае, если вы посмотрите на человека, чьи действия вызывают у вас приступ испанского стыда, то вы смело сможете сказать, что считаете его частью значимой для вас социальной группы, а раз плохо думают о нем, значит, по принципу похожести, и о вас. А это перебрасывает нас на пункт вниз.

Что это значит?

Испанский стыд представляет собой синдром эмпатического ощущения неловкости, что возникает в результате чужих поступков. При традиционном чувстве стыда основными объектами переживаний становятся собственные действия и эмоции. Испанский же синдром проявляется в тех случаях, когда глупо или непорядочно ведут себя другие люди. То есть основное его отличие состоит в том, что он возникает за действия, которые сам стыдящийся человек не совершал.

Чтобы разобраться с тем, что же означает понятие «испанский стыд», будет достаточно просто вспомнить собственные ощущения, которые возникали в момент, когда кто-то иной в вашем присутствии совершил неблаговидный либо безрассудный поступок. Может показаться, что это ошибка постороннего человека, поэтому стыдиться нужно именно ему, а не вам, однако случается так, что смотреть на происходящий инцидент становится трудно, а ощущения внутреннего дискомфорта и неловкости достигают предельных границ.

Спровоцировать появление испанского стыда может не только поведение родственников или друзей, но также и нелепости, которые совершают совершенно посторонние люди, например, ведущий телевизионной программы или даже персонаж фильма, оказавшийся в неприличной ситуации. Подобные ощущения можно получить где угодно – на улице во время прогулки, в гостях, на учёбе, в поездке, на отдыхе.

С тем, что означает термин «испанский стыд», мы разобрались. Далее подробнее остановимся на особенностях его проявления. В психологии проявление испанского стыда объясняется тем, что человек может либо ассоциировать себя с посторонней личностью, совершившей неблаговидный проступок, либо ощущать некоторую связь с ней (семейные узы, обычная дружба, а также принадлежность к одному и тому же коллективу), либо имеет просто любое сходство, которое может вызвать проявление эмпатии.

Известно, что реакция на девиантное поведение у разных людей проявляется неодинаково. К примеру, когда абсолютно чужой человек начинает вести себя грубо, пошло или глупо, то в некоторых случаях это вызывает веселье и смех. Но если подобное явление наблюдается в поведении родственника или близкого друга – это способно вызвать состояние сильнейшей неловкости.

Приведем несколько примеров проявления испанского стыда.

1. Во время праздника или застолья один из ваших близких друзей принял чересчур много алкоголя. В результате он начинает вести себя развязно, неприлично выражаться, слишком пошло шутить. Наблюдая за его поведением, вы начинаете ощущать чувство неловкости, хотя к поступкам этого пьяницы никакого отношения не имеете и абсолютно не несете за него ответственность.
2. Нередко ощущение испанского стыда можно получить, наблюдая отношение одного из супругов к престарелым родителям своей половинки, живущим с ними под одной крышей.
3. В общественном транспорте бывают случаи, когда приходится краснеть за молодых людей, которые грубят пенсионерам или инвалидам, которые просят уступить им место в переполненном автобусе. Хотя об этом даже стыдно говорить – девушка или парень должны сами уступать места таким пассажирам без напоминаний.

Обратная сторона стыда

Психологи, активно изучающие феномен стыда, пришли к выводу, что излишняя стыдливость является причиной многочисленных проблем в человеческой психике. Известен такой термин, как «обратная сторона стыда». Он применяется тогда, когда стыд, точнее его ложные проявления, становятся причиной комплексов или культивирования определенных черт характера в излишне преувеличенной форме.

Например, человек мечтает добиться успеха и активно проявляет себя на публике, но ему внушают, что это стыдно. В итоге возникают противоречия между потребностями и муками совести, человек начинает ощущать себя ничтожеством. Он загоняет себя в ситуацию, когда любое решение будет неверным — муки совести заставляют ощущать себя неправильным, а невозможность реализовать себя приводит к еще более сильному чувству ненужности. Организм не выдерживает подобного давления и включает защитный механизм — гордыню. Она, в свою очередь, приводит к другой совокупности проблем.

Данный пример всего лишь один из многих, в данный момент психотерапевты активно изучают, насколько стыд влияет на формирование личности в целом.

Почему возникает и как проявляется?

Как считают учёные, с ощущением испанского стыда на разных этапах жизни сталкивается практически каждый. Человек, конечно, ловит себя на мысли, что это абсолютно излишние и ненужные волнения, однако избавиться от них не получается.

Психологи легко объясняют появление подобного явления несколькими причинами. Перечислим их.

1. Большое количество ограничений и жестких моральных запретов в детский период. Дело в том, что психика человека всегда запрограммирована на понимание того, какие поступки совершать нельзя. И если какой-то человек их всё равно совершает, то не стоит в них участвовать или нужно постараться находиться от такого индивида как можно дальше.
2. Перфекционизм (стремление быть идеальнее, избегать ошибочных шаблонов). По сути, чувство неловкости является мощнейшим эмоциональным способом запоминания, которое страхует человека от повторения нелепых ошибок. Испанский стыд помогает человеку нарабатывать опыт на чужих ошибках, а не на своих.
3. Эмпатия. Это переживание, связанное со стремлением помогать другим, себе подобным. Ощущение неловкости за ошибки постороннего человека вызывает желание помочь ему поправить сложившуюся ситуацию.
4. Страх непонимания. В прежние времена за каждую ошибку можно было довольно жестоко поплатиться и стать изгоем в обществе. Именно поэтому мозг человека склонен постоянно оттачивать шаблоны корректного поведения. Так и возникает чувство неловкости за ошибки других.
5. Идентификация самого себя с себе подобными. Данное объяснение является одним из самых простых и логичных. Чувствуя себя частью коллектива, мы в равной степени переживаем за всех, кого считаем «своими».

Поскольку испанский стыд считается нормальным состоянием, то в той или иной степени он может проявляться у большинства людей. Однако сила этого дискомфорта определяется предрасположенностью к эмпатии, а она у каждого человека индивидуальна. Личность, способная к сопереживанию и сочувствию, будет подвержена ощущению неловкости за поведение окружающих в большей степени.

На уровень дискомфорта существенное влияние оказывает склонность человека воспринимать все близко к сердцу. Равнодушный ко всему и всем человек, заботящийся лишь о себе, будет переживать промахи посторонних людей меньше других. Скорее всего, они его совершенно не тронут.

Данные исследований, проведенных немецкими учеными, доказали, что человек, испытывающий переживания и чувство испанского стыда, тем самым старается предостеречь остальных людей от позора, даже если они ему совсем незнакомы. А вот тот, кто в силу психологических особенностей не предрасположен к такому чувству, наблюдая за нелепой ситуацией, только насмехается, испытывая при этом внутреннее удовлетворение.

В рамках проводимого эксперимента людям показывали комедийные фильмы, где главные герои сталкивались с неприятностями. Некоторые зрители бурно смеялись, находя случившееся забавным, остальные начинали сочувствовать переживаниям героев и отводить от экрана взгляд в тот момент, когда там развивалась неприятная ситуация.

Было доказано, что свойство сопереживать и близко воспринимать промахи других людей довольно сильно проявляется как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Человеку бывает очень сложно сдерживать свою реакцию, он старается быстрее разорвать зрительный контакт с объектом унижения. Например, в ходе неловкой сцены при просмотре фильма зритель начинает смотреть в сторону.

А если что-то нелицеприятное происходит на улице, то человек, испытывающий испанский стыд, старается быстрее пройти мимо или даже вмешаться, если ситуация того требует. Подобная реакция объясняется склонностью людей подсознательно «примерять» на самого себя всё случившееся — именно поэтому человек стыдится тех проступков, которые совершают окружающие. Порой он может вспомнить, что и сам прежде совершил нечто похожее, поэтому это вызывает у него сильную эмоциональную реакцию.

Испанский стыд нередко испытывают люди, полагающие, что неправильно выбрали себе супруга/супругу. В эту опасную ловушку часто загоняют себя перфекционисты-идеалисты, а также педанты, чутко воспринимающие каждый промах своей половинки перед окружающими.

Природа чувства стыда

Именно так себя чувствовал главный герой сериала «13 причин почему» Клэй Дженкинс — застенчивый ботаник, который был влюблен в свою новую одноклассницу Ханну, но так и не решился на серьёзный шаг. Он страдал, пытаясь придумать себе оправдания, а после того, как она совершила самоубийство и оставила своим друзьям кассеты с объяснением причин, долгое время не мог прийти в себя. Он стыдился сразу нескольких вещей: того, что из-за своей нерешительности позволил Ханне встречаться с другими парнями, и того, что, из-за своего страха допустил ее смерть.

Есть несколько основных источников стыда:

• Страх не оправдать собственных ожиданий.
• Страх не оправдать чужих ожиданий. Складывается из навязанных ценностей и установок, страха несоответствия.
• Недосягаемость своих желаний. Может быть как объективной, так и навязанной обществом (табу, традиции).
• Неловкость из-за вторжения в личное пространство. Чувство, очень схожее со стыдом, может возникнуть в том случае, если вы что-то скрываете или другой человек попытался проникнуть в очень личную для вас сферу жизни.

Формирование стыда у детей

Способность испытывать стыд и реагировать на него формируется в детстве, в самом начале процесса воспитания. Стыду предшествует такое простое и присущее всем чувство, как страх. Именно на него часто приходится опираться родителям для того, чтобы сформировать у ребенка желаемое поведение. Тем самым они создают благодатную почву для появления стыда.

Довольно распространена ситуация, когда родители систематически пристыжают детей в моменты, когда те совершают какой-то нежелательный поступок. Вкупе со словесным наказанием обычно применяется система штрафов (никакого телевизора, никаких сладостей…). Таким образом у ребенка вырабатывается страх гнева родителей (воспитателей или других детей). Со временем страх может трансформироваться в стыд несоответствия, подкрепленный идей о том, что «хороший» ребенок не вызвал бы такой реакции.

Разные дети по-разному на это реагируют: кто-то принимает, слушается и старается не допустить нарушений в дальнейшем, а кто-то нарушает еще больше, как будто назло. Это зависит от характера. Но, в любом случае, если ребенка слишком часто стыдят родители или окружение, у него может выработаться устойчивая привычка стыдиться себя, которая не принесёт ничего хорошего во взрослой жизни.

Влияние чувства стыда на жизнь человека

Влияние стыда на жизнь человека зависит от его реакции. Здоровое отношение к ситуации позволит конструктивно отнестись к проблеме и искать пути решения. К слову, конструктивные действия могут казаться таковыми лишь на первый взгляд. Человек может впасть в зависимость от своего идеального «Я-образа», отчаянно пытаться ему соответствовать, что далеко не всегда делает человека счастливым. Любая новая неудача может возродить чувство стыда и вернуть в начало пути.

Несоответствие ожиданиям обычно сопровождается деструктивным самобичеванием и может привести к целому ряду негативных последствий для личности:

• Социофобия. Стыдливый человек может начать избегать каких-либо социальных контактов из страха попасть в стыдные ситуации.
• Отказ от позитивных эмоций. Избегая общения и новых вызовов, человек сам отказывается от потенциально счастливых моментов в жизни.
• Манипуляции. Пример с воспитанием детей при помощи стыда бывают актуальным и для взрослых. Если человек принимает навязываемые установки, то потом будет стыдиться, если им не соответствует. Такие люди становятся легко манипулируемыми.
• Депрессия. Если человеку трудно дается позитивное мышление в тяжелых ситуациях, он крайне уязвим к депрессии при возникновении чувства стыда. Депрессия и стыд мешают найти в себе что-то хорошее, закрыть глаза на недостатки и ошибки, и в комбинации они вдвойне опасны.
• Потеря ориентиров. Испытывая хронический стыд в любой непростой ситуации, человек рискует потерять способность осознавать, что хорошо, а что плохо, где он действительно допустил промах, а где не прав кто-то другой.
• Агрессия. Как правило, человеку стыдно признаваться в своем дискомфорте, ему приходится многое держать в себе. Рано или поздно внутреннее напряжение накапливается и может выплеснуться в агрессивное поведение, в том числе, по отношению к людям, не причастным к его обидам.
• В самых сложных и тяжелых случаях дело может дойти до возникновения суицидальных мыслей.

Вспомните Гринча, который украл Рождество. С рождения он настороженно относился к миру, в котором выделялся. Когда его в детстве пристыдили за его зеленый цвет шерсти и симпатию к самой красивой девочке в классе, его реакцией стало затворничество и агрессия по отношению ко всем жителям деревни. Впрочем, та же история иносказательно транслируется во многих сказках — например, в Шреке.

Послесловие

Довольно часто преодолеть разрушающие переживания самостоятельно не удается, поскольку чувство стыда стало доминирующим ощущением, управляющим мышлением и поведением. В такой ситуации существует единственный выход – обратиться за помощью к квалифицированному опытному психологу. Грамотный специалист точно знает, как побороть нелогичные гипертрофированные муки совести.

Обратитесь в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского, поймите свою истинную сущность, принимайте свою уникальную личность и обучайтесь шагам, направленным на достижение гармоничного состояния внутреннего мира. С помощью психолога удастся определить источники мучительного чувства и стать на путь освобождения от стыда.

Что же делать, когда стыдно?

Узнавать. Выдерживать: стыдиться и не рассыпаться от этого. Справляться с собой перед лицом стыда: стыдиться и продолжать делать. Не сворачиваться, не убегать, не защищаться — стоять в стыде и выдерживать стыд. И тогда он отступает. А вы крепнете. Становитесь все менее и менее уязвимы для стыда. Этот инструмент постепенно перестаёт на вас действовать.

Как этого достичь? Тренироваться при каждой возможности. Принять, что будет получаться не сразу. Что пройдёт время, прежде чем появится более-менее устойчивый навык выдерживать стыд. И продолжать. Шаг за шагом двигаться к освобождению.

Держите в помощь алгоритм:

Шаг первый. Назвать свой стыд. Спросить себя: «Из-за чего мне стыдно?» Ответить.

Шаг второй. Вспомнить, что стыд — это страх быть не принятым или исключённым из какой-то группы. 
Найти эту условную группу. Назвать.

Шаг третий. Отделить реальность от воображения. Сказать себе: сработала автоматическая реакция. В реальности меня никто ниоткуда не выгоняет. Это работа воображения и генетической памяти. Я ценна /нен сам/а по себе, без всяких условных групп. 

Прожить и прочувствовать — отдельность — реальности и воображения.

Шаг четвёртый. Переключиться на реальность. Сказать себе: я осознанно выбираю находиться в точке реальности, а не в точке воображения. Из точки реальности посмотреть ещё раз на стыд как на инструмент регуляции вашего поведения. Сказать себе, что я думаю о стыде, как об инструменте. Что думаю о себе перед лицом стыда. Убедиться, что говорю из точки реальности, а не воображения.

Шаг пятый. Присвоить себе право жить свою жизнь, а не обслуживать чужие. Сказать себе: с помощью стыда меня сейчас приглашают обслужить чужую жизнь. Я чувствую стыд, выдерживаю это чувство и выбираю жить свою жизнь, а не обслуживать чужую.

И сделайте что-то хорошее для себя

За хорошую работу важно себя наградить.опубликовано econet.ru

Ксения Виттенберг

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet