Что такое душевная гармония и способы ее обрести

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает

Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем. Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее. Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете

Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу. Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь. А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Медитация на любви

Ум любви приносит мир, радость и счастье нам самим и окружающим. Внимательное наблюдение питает дерево понимания, а красивейшие цветы на нем — сострадание и любовь. Развивая ум любви, мы должны направить его на объект внимательного наблюдения, чтобы ум любви не остался в нашем воображении, а послужил источником энергии, по-настоящему воздействующей на мир.

Медитировать на любви значит не просто сидеть и представлять, как она распространяется по миру подобно звуковым или световым волнам. Звук и свет способны проникать повсюду — то же делают любовь и сострадание. Но если наша любовь — лишь плод воображения, она вряд ли окажет какое-либо воздействие. Понять, присутствует ли в нас ум любви и насколько он стабилен, мы можем только в суете повседневной жизни, при реальном контакте с другими людьми. Если наша любовь истинна, она проявится в повседневности, в том, как мы относимся к людям и миру.

Источник любви скрыт глубоко внутри нас, и мы способны помочь другим найти счастье. Одно слово, одно действие или одна мысль могут сократить страдание человека и принести ему радость. Одно слово способно принести комфорт и уверенность, избавить от сомнений, помочь избежать ошибки, сгладить конфликт или открыть двери к освобождению. Одно действие может спасти жизнь человека или помочь ему воспользоваться редкой возможностью. Одна мысль может сделать то же самое, ведь мысли всегда ведут к словам и действиям. Если в нашем сердце любовь, то каждая мысль, каждое слово и каждое дело способны породить чудо. Поскольку в основе любви лежит понимание, порожденные любовью слова и действия всегда благотворны.

Что в себе изменить, если нет гармонии

1. Отказ от плохих привычек. Например, если человек мало спит, поздно ложиться спать, ест перед сном или курит, злоупотребляет алкоголь, разрушает себя изнутри.
2. Перестать зацикливаться на своих недостатках. Сосредоточиться на достоинствах.
3. Если рядом есть те, кому хуже, чем вам, помочь им. Уметь сочувствовать другим людям.
4. Ограничить общение с личностями, жалующимися на свою жизнь.
5. Не ждать ничего взамен от людей, которым дарите свою любовь.
6. Находить время на физические нагрузки.
7. Расширять свой кругозор, читать книги, слушать различную музыку, бывать на выставках.
8. Научиться решать конфликты, избегать их.
9. Получать, как можно больше положительной информации, делиться ей с другими. Избегать просмотр новостей, фильмов со сценами насилия.
10. Определиться с хобби, посвящать ему свое свободное время.

Теперь Вам известно определение такого понятия, как гармония. Как видите, гармоничная жизнь делает человека счастливым, а счастливые люди добиваются большего, у них крепче здоровье, целее нервы. Стремитесь к обретению гармонии в своей жизни, делайте для этого все необходимое.

Изменяем жизнь к лучшему

11. Учимся самоуважению

Счастливая жизнь возможна будет только тогда, когда мы признаем некоторые свои особенности и способности, а также ощущение важности своей личности. Не стоит слепо повторять за другими людьми их поступки, нужно научиться открыть свой собственный потенциал, а также научиться использовать свои способности в жизни.. Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Неуверенный в себе человек вряд ли сможет раскрыть какие-то свои определенные качества и таланты, привлечь внимание окружающих людей, а также получить в обществе уважение других людей. Такой процесс напрямую зависит от внутреннего состояния человека, его собственной оценкой.

12. Прощание с обидами

Для того, чтобы счастье неотступно следовало за вами по пятам, необходимо научиться прощать все обиды и разочарования. Нужно смотреть только вперед и никогда не сожалеть о том, что уже прошло. Прошлого больше нет, оно ушло безвозвратно. На то оно и прошлое, чтобы никогда к нему больше не возвращаться.

Если кто-то обидел вас — простите и идите дальше, если вдруг вы упустили какую-то хорошую возможность — забудьте об этом. Если вы не будете этого делать, то есть риск того, что вы упустите еще более удачный случай.

Необходимо четко понимать, что человек, который носит в себе обиду и разочарования в жизни, никогда не станет счастливым, поскольку любые переживания будут разъедать его изнутри. В результате чего у человека, как правило, появляются разные болезни, а плохое настроение является его постоянным и верным спутником.

13. Правильно организовываем свой день

Очень хорошо, если каждый человек научится правильным образом организовывать свой предстоящий день. Для этого следует внедрить в жизнь привычку с вечера создавать план на будущий день.

Таким образом будет очень легко понимать какие дела для вас являются наиболее важными, а какие не очень. И что самое главное, ваши силы не будут потрачены на то, чего в ваших планах не оказалось. Статистика показывает, что самые успешные люди всегда именно с вечера тщательно планируют свой следующий день.

14. Выбор пути

Каждый человек всегда самостоятельно выбирает собственный путь, по которому намерен идти. Если вы ощущаете себя несчастным, то следует признать, что вы движетесь в неверном направлении и лучше сменить этот путь.

Не стоит себя ни в чем обвинять и выискивать разные проблемы, которые несомненно будут только разрушать вашу жизнь. Не занимайтесь самокопанием. Вы находитесь там, где вы есть, но можете изменить ситуацию и место, в котором будете находиться через год и вообще в будущем.

Как достичь гармонии в себе и отношениях с людьми

Достичь состояния счастья хотят все. Ведь его присутствие является неоспоримым доказательством того, что человек счастлив и живет полной жизнью. Так как достичь этого волшебного состояния, при котором и самочувствие хорошее, и с окружающими людьми отношения складываются гладко:

1. Просыпаясь утром, нужно радоваться новому дню, ведь он совсем не похож на предыдущий, он несет в себе только позитив и радость. Засыпая вечером, психологи советуют вспомнить самые яркие и приятные моменты уходящего дня, похвалить себя – это гарантирует крепкий сон и приятные сновидения.
2. Ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе научат любоваться красотой природы и получать от этого эстетическое удовольствие, которое является залогом хорошего самочувствия. Аналогичный эффект достигается в результате использования медитативных техник.

Прогулки и гармония с природой

1. Нужно проанализировать свои отношения с близкими и коллегами, выделив те моменты, от которых портится настроение. Эта работа поможет лучше узнать себя.
2. Нужно научиться сохранять душевное равновесие, избегать конфликтных ситуаций, сводить ссоры к шутке. Хорошим помощником в этом является улыбка. Она помогает сохранить не только душевное равновесие для того, кто улыбается, но и поднимает настроение тому, кому она адресована. Общение с неприятными людьми рекомендуется свести к минимуму.
3. Четко формулировать цели и определять сроки их достижения. При этом рекомендуется избегать глобальных долгосрочных целей. Лучше дробить большую цель на несколько мелких.
4. Нужно жить настоящим, не жалея о том, что было, и не загадывая на будущее. Жизнь – она здесь и сейчас.

Итак, гармония – штука тонкая. Жить в согласии с собой и окружающими – значит, ежедневно трудиться, учиться замечать позитив и спокойно воспринимать неприятности. Чтобы изменить жизнь, придется начать изменения с самого себя: отказаться от пагубных привычек, изменить привычные стереотипные реакции.

Важно! Душевную идиллию нельзя почерпнуть из окружения. Она рождается внутри человека

Как только личность осознает то, что все в ее силах, она может достичь любого душевного состояния по собственной воле. Тут же появится ресурс к обретению единения с собой и миром.

Счастье в нас самих

Что такое гармония

Большая советская энциклопедия предлагает следующее определение гармонии: сбалансированность целого и его частей, соединение различных элементов объекта в органически неделимое целое. Применительно к психологии и личностной гармонии органически неделимыми частями целого будут выступать разные сферы жизни и деятельности человека: дом и семья, личная жизнь и интимные связи, карьера и работа, досуг и творчество. Люди счастливы, когда в каждой из вышеперечисленных сфер у них все складывается гладко, недопонимая с коллегами и близкими нет, стрессовые ситуации отсутствуют.

Дополнительная информация. Понятие гармонии используется во многих науках. Гармония – это определение согласованности, сочетаемости, слаженности.

Внутренняя и внешняя гармония

О личностном единстве можно говорить, когда внешний и внутренний его компоненты не противоречат друг другу. Внутренняя гармония – это состояние душевного комфорта, спокойствия, наличие доверия к близким людям. Если человек пребывает в состоянии внутренней согласованности, он ведет себя естественно, не притворяясь, не скрывая своих истинных чувств. Процессы в эмоциональной сфере являются определяющим компонентом внутренней гармонии.

Внешняя гармония выражается в социальных связях личности, удовольствии от общения с друзьями и от профессионального взаимодействия с коллегами. Также внешняя сбалансированность проявляется в возможности человека удовлетворять свои материальные потребности, приобретая желаемые вещи, посещая интересные места.

Внимание! Иногда случается так, что человек ощущает внутреннее согласие, однако во внешнем плане не все гладко. Это может быть, например, в таких ситуациях, когда у человека есть хорошо оплачиваемая работа, однако он вынужден полностью отдаваться ей, в результате чего не хватает времени на встречи и общение с друзьями

В этом случае нельзя говорить об абсолютной гармонии.

Перекос в одну сферу

Шаги к ее обретению

Важно суметь определиться с проблемной сферой, восполнить ее

Для обретения гармонии необходим баланс в четырех основных сферах:

• телесная — физические составляющие жизни, здоровье, спорт, интимная близость;
• духовная – мечты, планы, фантазии, творчество;
• социальная — контакты с друзьями и родственниками, окружающими людьми;
• материальная – все, что связано с деньгами, работой, хобби.

Если у индивида наблюдается недостаток в одной из его сфер о гармоничной личности не может быть и речи. Для определения баланса сфер психологи предлагают использовать листок бумаги, на котором нужно нарисовать круг, разделить его на четыре части, соответствующие каждой сфере. Далее необходимо для себя определить, на сколько каждая из них заполнена. Делать это нужно интуитивно, долго не раздумывая. Когда выявляются проблемные сферы, нужно над ними работать:

• если проблемы с материальной сферой – возможно необходимо поменять работу;
• если в телесной — почаще устраивать себе выходной, сопровождаемый посещением спортзала, массажа или сауны;
• если в духовной — неплохо было бы развить свой творческий потенциал, начать писать, рисовать или лепить;
• если в социальной — больше времени уделять близким и родным, завязывать новые знакомства.

Гармония чувств и в душе человека

Гармония,
в плане чувств и эмоций, означает
преобладание в человеке положительных
эмоций, которые наиболее свойственны
человеку. То есть, тех эмоций, которые
помимо очевидно приятных ощущений могут
приносить человеку энергию, вдохновение,
решимость и прочие положительные
качества. Гармония в эмоциональном
плане гарантирует не только очевидное
приятное ощущение во внутреннем мире
человека, но и позволяет реализовывать
в деятельности это чувство. К таким
чувствам, которые вызывают гармонию,
можно причислить как покой и умиротворение,
так и решимость и воодушевление. И те,
и другие чувства не только приносят
человеку положительные эмоции, но и
позволяют направлять их на деятельность,
трансформировать их в нечто новое,
сотворение чего даст человеку ещё
большего ощущения гармонии в его жизни.

Обладание
внутренней гармонией — вещь, несомненно,
желаемая многими, так как приносит
человеку счастье и вдохновляет его на
деятельность, давая ясный и чистый вкус
к жизни. И вопрос относительно гармонии
даже не в том, нужна она или нет, а в том,
как же её достичь.

С
одной стороны, гармония — это вопрос
зрелости личности, достижения определенного
уровня теории, практики и опыта. В этом
понимании, гармония — это занятие такого
положения, которое позволяет человеку
максимально балансировать среди
нескольких очень важных показателей,
таких как внешний и внутренний мир,
потребности, желания, стремления и
природа человека. Занять такое положение,
при котором все части человека сливаются
в едином довольстве от жизни достаточно
приятно, но вместе с тем требует
определенного труда.

Труд
этот заключается в понимании себя и
обретении своей природы. Возможность
подобрать такую позицию, при которой
весь человек будет и умиротворен и
решительно настроен действовать,
действительно тяжело, и это нельзя
сделать, просто перебирая различные
комбинации дел или настроений. Сама по
себе гармония — это плод зрелости
личности, и достигается она как раз
культивированием необходимых стадий
развития человека. Среди них наиболее
важны стадии понимания себя и развития
заложенных в человеке талантов.

Поняв
себя, человек действительно способен
занять необходимое для его внутренней
гармонии положение. Однако, как понимание
себя, так и занятие своего естественного
положения — это не вопрос щелчка пальцев,
и к этому придется приложить множество
разнообразных усилий, начиная от
самоанализа, заканчивая тяжелым трудом
за право отстоять свою идентичность в
обществе путём реализации своего
потенциала.

С
другой стороны, гармония — это вопрос
правильно распределенных приоритетов
и правильно распределенной нагрузки
человека. Даже совершая правильный
порядок действий и идя навстречу своей
природе, человек, накладывая на себя
тот груз, который он не сможет вынести,
рискует обрести негативный вкус к
деятельности, которая призвана привести
его к лучшей жизни. И обретение такого
вкуса происходит, как это часто бывает,
через перенасыщение. Иногда, съев чего-то
слишком много человек начинает испытывать
отвращение к этому продукту. Так и с
нагрузкой – как только человек выберется
из-под необходимости трудиться, если
выдастся такой шанс, он будет испытывать
отвращение к самой идее начинать ту
деятельность, в которой он однажды очень
серьезно перетрудился. По этой причине,
для обретения гармонии не только в жизни
в общем, но и в процессе развития, человеку
стоит правильно соблюдать баланс между
трудом и отдыхом. Энтузиазм поможет
человеку действительно много трудиться,
покоряя все новые и новые горизонты
путём вдохновленного труда над собой.

Итак,
гармония в деятельности – сочетания
определенного набора дел, которые
позволяют как переключать внимание,
так и разносторонне развивать различные
сферы своей жизни. А правильный подбор
баланса между трудом и отдыхом позволит
человеку, с одной стороны, поддерживать
тонус и продолжать действовать настойчиво
и постоянно, с другой — не перегрузить
себя различными обязанностями,
возложенными на себя

Однако в этом
случае, если у человека есть вкус к
свершениям и он действительно хочет
совершать новые подвиги на пути своего
развития, то тут не рекомендуется
сомневаться в необходимости преодолевать
себя, но это желание должно возникать
естественно вместе со вкусом к развитию
себя.

Медитация при ходьбе

Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы — не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись. Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем. Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Попробуйте взять за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

В обычной жизни мы постоянно куда-то идем, а точнее, бежим. При таком движении наши шаги отпечатывают на Земле только заботы и сожаления. А идти надо так, чтобы после нас оставались мир и спокойствие. И все мы можем так ходить, если очень захотим. Ведь на это способен любой ребенок. Если мы сможем сделать один такой шаг, то за ним последует другой, третий, четвертый, пятый… Научившись ходить мирно и счастливо, мы создаем для всего человечества возможность мира и счастья. Медитация при ходьбе — удивительная практика.

Медитируя на свежем воздухе, стоит идти немного медленнее привычного темпа и координировать дыхание и шаг. Например, три шага на вдох и три на выдох. Можно повторять про себя: «Вдох, вдох, вдох. Выдох, выдох, выдох». Каждый раз, произнося название или имя чего-то или кого-то, мы делаем объект реальнее; итак, представьте, что зовете друга.

Если вашим легким нужно четыре шага, а не три, позвольте им это. Если всего два — пусть будет два. Продолжительность вдоха и выдоха может быть различной: скажем, три шага на вдох и четыре на выдох. Если во время ходьбы вы чувствуете счастье, мир и радость, значит, вы все делаете правильно.

Прочувствуйте контакт подошв с Землей. Идите, словно целуя ногами Землю. Мы принесли Земле столько страданий — пришла пора позаботиться о ней. Мир и спокойствие, выращенные внутри нас, мы приносим на поверхность Земли. Наш шаг одухотворен. Иногда, заметив нечто прекрасное, мы можем остановиться, чтобы разглядеть дерево, цветок, играющих детей… Но и поглощенные зрелищем, мы продолжаем следить за дыханием, иначе потеряем чудесный цветок и погрузимся в мысли. Когда мы захотим продолжить путь, то просто двинемся дальше. Каждый наш шаг создает легкий ветерок, освежающий тело и разум. Каждый шаг создает цветы, расцветающие под ногами. Мы окажемся способны на это, только если не станем думать о будущем и прошлом, поймем, что жизнь — в настоящем, и нигде больше.

Способы изменить жизнь

21. Без остановок на пути к мечте

У каждого человека есть своя заветная мечта и каждый из нас знает, чего хочет. Но всегда, на пути к нашей мечте возникают те или иные обстоятельства, которые блокируют и создают разные препятствия. Большинство людей, как правило, смиряется с такой ситуацией, опускают руки и останавливаются на пути.

Но те люди, которые не отчаялись и не разочаровались, не опустили свои руки и продолжили путь, чтобы исполнить заветную мечту, всегда неизменно добиваются своих целей. Они полностью отдают себе отчет в том, ради чего стараются и это дает им дополнительные силы и ресурсы. Следует помнить, что изначально мы все рождены победителями.

22. Избегаем негативных личностей

На нас очень сильно влияет наше окружение. Например, негативные люди отличаются своим постоянным нытьем. Они могут с легкостью переложить свои проблемы на окружающих людей, на всех тех, кто хоть немного готов с ними общаться.

Но следует помнить, что у каждого человека есть ряд своих задач, которые ему необходимо выполнить для своего личного успеха. А если он будет терять время на другого и решать его проблемы — значит он попросту растеряет свои силы, энергию и время на чужого человека.

Наверное, каждый замечал хоть раз среди своих знакомых такого человека, мысли которого негативным образом отражались на нас самих. С такими людьми лучше всего вообще ограничить всяческое общение или полностью отказаться от него. Обычно, это очень трудно сделать в первое время, но поставьте себя перед выбором, что для вас лучше? Отношения с негативным, пускай и даже хорошим человеком или счастливая и успешная жизнь.

Следует больше общаться с позитивно настроенными людьми, искать новых знакомых, обладающих такими качествами. От них очень легко можно зарядиться положительной энергией, которую, как правило, можно направить на решение своих личных проблем. Старайтесь заводить знакомства с такими людьми, с которыми у вас сходятся общие интересы.

23. Учимся дарить любовь

Никогда не переделывайте своих любимых под себя и дарите им свою любовь бескорыстно

Очень важно любить не за какие-то качества или достижения, а просто так. Человек, который любит, обычно не замечает никаких недостатков в объекте своей любви, и поэтому никогда не встает вопрос о перемене характера или привычек.

Если вы вдруг стали замечать, что ваш партнер стал поступать так, как вам совсем не хочется, то необходимо понять поступки вашей второй половинки, разобраться что именно с ним происходит, для того, чтобы разобраться в своей семейной жизни, чтобы избежать каких-то более крупных неприятных моментов.

24. Навстречу всему новому

Новизна может принести в нашу жизнь яркие ощущения и краски, может преодолеть наш рост над собой, поскольку наши стереотипы и разные предубеждения порой мешают нам познавать все новое.

Однодневные, повторяющиеся, рутинные дела могут приводить человеческий мозг к деградации. Такому человеку с каждым годом новые навыки будет осваивать все сложнее и сложнее. В конце концов это может закончиться тем, что вполне себе еще молодой человек может превратиться в дряхлого семидесятилетнего старика, который воспринимает в штыки любое новое действие. Такие люди неспособны включить даже кнопку «Пуск» на микроволновой печи.

25. Новые шансы

Если человек начнет рассуждать примерно так: «Как бы я поступил, если бы этот день был моим последним в жизни, какие бы цели и желания я реализовывал в первую очередь?», то психология жизни становится очень простой

Очень важно не тратить свое время впустую, а осознавать свои интересы и стремления. Поскольку жизнь человеку дана один раз, необходимо научиться ее ценить.

Понятно, что очень сложно начинать резко менять свою жизнь. В первую очередь нужно постараться научиться получать удовольствие от своей работы или собственной семьи, надо извлечь максимальную пользу из жизненного опыта и затем начинать менять все к лучшему, достигать все более больших высот.

Нужно менять свою жизнь постепенно, внедряя в нее все новые и новые правила, полностью меняя себя, стараться делать большие изменения в своей жизни, со своими отношениями.

Постепенно любой человек способен выстроить собственную картину мира и стать наконец полностью счастливым и успешным человеком.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя

Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным

Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.