Умбиликопластика или пластика пупка

Грыжа

Это неприятное явление может настигнуть каждого, независимо от пола и возраста. Причиной грыжи может быть поднятие тяжестей, чихание, роды, неистовый смех или неудачный прыжок. В нижней части живота начинается деструктивный процесс, в результате которого внутренности продавливают брюшину в одно из отверстий брюшной стенки.

Ещё одна разновидность грыжи — пупочная. Чаще всего от неё страдают маленькие дети, но иногда жертвами этого недуга становятся вполне взрослые особи. Если у детей эта проблема решается простеньким бандажом, то людям постарше нужны более действенные методы её устранения. Лучший вариант — правка живота. Отзывы о ней обычно положительные, но, прежде чем её проводить, нужно обязательно ознакомиться с конкретным случаем грыжи, узнать противопоказания.

Лечение производят при помощи горшка объёмом около 1,5 литра или стеклянной банки соответствующего размера. Лучше брать горшок, так как банка оставляет после себя глубокие следы, которые долго заживают. Место постановки нужно максимально размять и расслабить, после чего намазать вазелином. После этого берётся половинка картошки или яблока, в округлую часть которой вставляется несколько спичек.

Через 15-20 минут горшок снимают. На его месте должен остаться небольшой синяк — это нормально явление, не нужно его пугаться, через день-два он пройдёт. После того как синяк исчезнет, нужно повторить сеанс. Процедура проводится до 5 раз, обычно этого хватает для устранения пупочной грыжи. Если после трёх сеансов не наблюдается никаких изменений, то дальше продолжать нет смысла — эффекта не будет

Также важно следить за тем, чтобы после постановки горшка оставался синяк. Его отсутствие говорит о том, что нужно поставить больше спичек

Медикаментозное лечение

Как таковых препаратов, нормализующих расположение органа, нет. Медикаментозное лечение опущения желудка направлено на устранение неприятных проявлений и возможных причин.

При определении рефлюкса – блокаторы и ингибиторы (Альмагель). При нарушенном кровообращении – сосудорасширяющие, например, Актовегин, разжижающие или сгущающие кровь.

В отдельных случаях врач может назначить медицинский массаж, способствующий восстановлению расположения и формы органов, улучшению их моторики. Рекомендованы три курса по 15 процедур с перерывом в месяц. Кроме этого, подскажет, как поднять опущение желудка с помощью народных средств и смены образа жизни.

Смещение внутренних органов

Иногда из-за поднятия тяжестей, ударов или хирургического вмешательства органы покидают своё привычное место. В этом случае наши предки говорили, что пуп не на месте. Врачи, скорее всего, скажут, что всё в порядке, так что тут вам поможет лишь старославянская правка живота. В деревнях, как правило, людям приходится много трудиться физически.

Лучший способ определить, смещён ли у вас пуп, — пальпация. Её проводят двумя пальцами, которые располагаются на расстоянии около 1 см от пупка. Сперва прощупывается верхняя часть, а затем места сбоку и снизу. В каждом из этих мест должна быть заметна ровная пульсация. Если она ощущается неравномерно или отсутствует по некоторым направлениям, то пуп не на месте. Чтобы его вернуть, понадобится правка живота и пупа.

Можно ли поставить на место пупок в домашних условиях

Массаж при сорванном животе

Существует масса способов вправить пупок взрослому в домашних условиях. Можно пользоваться народными средствами или сделать специальный массаж. Сразу после надрыва помочь вернуться пупу на прежнее место можно следующим образом.

1. Лягте на пол спиной, ноги согните в коленях. Попросите родственника о помощи. Надавливайте пальцем на место, где находится пупок.
2. Если не чувствуете пульсацию, ее нужно найти, определить локализацию.
3. Аккуратным поглаживающим и одновременно давящим движением попытайтесь сместить орган на свое место.
4. Делайте так несколько раз, до тех пор, пока отросток полностью не восстановится. Затем его нужно укрепить.
5. Возьмите шарообразную фигуру. Подойдет жесткий овощ, например, картофель. Установите его на вправленный пуп, затем обвяжите вокруг спины поясом.
6. Больному необходимо медленно перевернуться на бок и аккуратно подняться, чтобы не спровоцировать повторное смещение.

Носить утягивающую повязку необходимо 5-6 часов. На ночь ее снимают и спят только в положении на спине.

Послеоперационный период: запреты и осложнения

В течение первых 14 дней после умбиликопластики нельзя принимать горячие ванны и прогревать зону, которая была прооперирована. Также запрещается ее массировать или наносить на эту область любые мази и гели. После операции нельзя поднимать тяжести, напрягать брюшные мышцы, заниматься спортом и танцами.

После умбиликопластики нужно соблюдать диету. Из рациона исключаются все продукты и газированные напитки, которые вызывают вздутие живота. После умбиликопластики в течение 60 дней рекомендуется носить компрессионный трикотаж, помогающий ускорению регенерации тканей и снижающий послеоперационные отеки. А в течение года пупок нельзя подвергать воздействию солнечных лучей и ламп солярия. Иначе может возникнуть пигментация рубцов.

Послеоперационные швы снимаются приблизительно через 10 дней, а результаты оцениваются через 2 месяца. После умбиликопластики возможно возникновение осложнений:

1. Неприятные тянущие ощущения и боли. Они обычно возникают внизу живота, в прооперированной области. Чаще всего боли неинтенсивные и легко ослабляются при помощи обезболивающих препаратов.
2. Гематомы (синяки) могут занимать большую область живота. Но они рассасываются в течение трех недель самостоятельно и дополнительного лечения не требуют.
3. Отеки кожи в районе пупка. В результате объемы живота и талии могут увеличиться на пару размеров. Большинство отеков исчезают самостоятельно в течение двух недель, остальные могут рассасываться до двух месяцев.
4. Заражение раны в основном происходит из-за нарушения правил асептики. В результате могут начаться воспалительные и гнойные процессы. Для предупреждения инфицирования назначается курс антибиотиков как до, так и после хирургического вмешательства.
5. Некрасивые грубые рубцы появляются из-за разрастания соединительной ткани. В этом случае необходима срочная помощь врача. Процесс рубцевания останавливается и сглаживается при помощи кортикостикоидных инъекций.
6. Пупочная грыжа возникает после технически неправильно проведенной операции. Это приводит к повреждению соединительных тканей. В этом случае необходимо сразу обращаться к врачу. Грыжа пупка удаляется исключительно хирургическим путем.

Что такое «надорвала живот»: симптомы, лечение, реабилитация

Всем известны меткие народные выражения «пупок развяжется» (по поводу предстоящего тяжелого дела), «живот надорвешь» (означает либо что-то очень смешное, либо, опять-таки, трудное мероприятие). Однако и с медицинской точки зрения существует травма, подходящая под термин «надорвала живот».

Симптомы ее точь-в-точь такие же, как у пупочной грыжи. Что не удивительно, поскольку именно она и называется по-простецки надрывом живота.

Физиологически травма проявляется опущением золотничка ниже положенного места – по правилам, он должен находиться в районе пупка.

Всем известны меткие народные выражения «пупок развяжется» (по поводу предстоящего тяжелого дела), «живот надорвешь» (означает либо что-то очень смешное, либо, опять-таки, трудное мероприятие). Однако и с медицинской точки зрения существует травма, подходящая под термин «надорвала живот». Симптомы ее точь-в-точь такие же, как у Что не удивительно, поскольку именно она и называется по-простецки надрывом живота. Правда, иногда этот термин подразумевает растяжение брюшных мышц, но такая трактовка встречается редко. Сорванный живот случается у людей, резко поднявших значительный груз или долго несших (толкавших, тянувших) тяжелые, на пределе физических возможностей, предметы. Физиологически травма проявляется опущением золотничка ниже положенного места — по правилам, он должен находиться в районе пупка.

Реабилитация после операции

Скорейшее возвращение больного к повседневной жизни является главной целью восстановительного периода, который может проходить от 4 до 6 недель. Длительное выздоровление, затягивающееся на несколько месяцев, наблюдаются в осложненных случаях, а также у лиц с низким уровнем обменных процессов, влияющих на регенерацию тканей.

Реабилитацию можно условно разделить на:

• раннюю – проводимую в послеоперационный период;
• позднюю – которая заключается в выполнении рекомендаций врача после госпитализации.

На протяжении всего восстановительного периода больному нужно носить послеоперационный бандаж, который следует купить заранее. Размер подбирается по обхвату живота с вправленной грыжей. Постоянное ношение защитного приспособления предотвращает чрезмерную нагрузку на переднюю брюшную стенку, способствует скорейшему заживлению шва, предотвращает риск развития повторной грыжи.

Период восстановления после операции

В послеоперационный период прооперированный остается под мониторингом врача. Первые часы больному не разрешается подниматься с постели, чтобы исключить любые нагрузки на область живота. При появлении болевого симптома, врач назначает прием обезболивающих средств. Для предупреждения инфицирования раны проводится антибактериальная терапия.

При полостном методе грыжесечения пациент остается в горизонтальном положении первые два дня, после чего больному разрешается подниматься

В первую неделю важно проводить регулярные перевязки послеоперационной раны, следить за состоянием шва. На 14 дней под запрет попадают любые физические нагрузки

Выполнение легких упражнений на укрепление брюшного пресса начинается с третьей недели после проведения операции.

Организация правильного питания играет важную роль для успеха реабилитационного процесса. Чтобы запустить пищеварительную систему, начинать рекомендуется с жидкой пищи. В последующем нежирное мясо, рыба, обрабатывается на пару. Постепенно в рацион вводятся каши, свежие овощи и фрукты.

Физическая активность и спорт после операции

Когда послеоперационный рубец полностью сформирован, пациенту рекомендуются первые занятия лечебной физкультурой. Легкие укрепляющие движения ускоряют заживление и сокращают срок восстановительного периода. В лечебный комплекс входят упражнения на укрепление мышц живота, спины и бедер, при этом «качать пресс» категорически запрещено.

Для каждого больного упражнения подбирает лечащий врач, исходя из функциональных возможностей и возраста пациента. Первые занятия проводятся под руководством инструктора ЛФК, который обучает технике выполнения, а также следит за правильным дозированием нагрузки.

В последующем больному не стоит увлекаться видами спорта, которые связаны с подъемом тяжестей. Ежедневная физическая активность не должна быть интенсивной. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, легкий бег. При необходимости выполнения наклонных движений, целесообразно надевать бандаж. Можно воспользоваться и корсетом для пояснично-крестцового отдела, который поможет уберечь от чрезмерной нагрузки не только живот, но и спину.

Что необходимо знать и делать пациентам после операции

Правильное поведение во время восстановительного периода способствует быстрому выздоровлению. Пациенту запрещается подымать тяжести, испытывать интенсивные физические нагрузки. Правильное питание и соблюдение питьевого режима предотвратят запоры, которые могут способствовать рецидиву заболевания.

Операции по удалению пупочных грыж у взрослого отзывы о которых положительные, сопровождаются соблюдением щадящего режима в отношении ежедневных нагрузок. Любое резкое напряжение, в том числе кашель, может привести к нарушению целостности или ослаблению шва. Поэтому, укрепление иммунитета также входит в число мер, направленных на скорейшее восстановление организма.

Показания к операции

Причины и показания к коррекции пупка могут быть различными.

Основными причинами возникновения «неидеальной» формы пупка могут стать:

• Неправильная, неаккуратная перевязка пуповины малыша при его рождении. Подобная оплошность акушера-гинеколога может привести к формированию выступающего пупка.
• Беременность. Самый прекрасный период жизни женщины, может привести к растяжению пупка: этот процесс будет происходить постепенно с ростом плода и, соответственно, растяжением кожи живота будущей мамы.
• Пластика грыжи или коррекция живота (абдоминопластика). Эти операции также могут привести к деформации пупка. По этой причине коррекция живота, например, зачастую сопровождается и умбиликопластикой.
• Неудачный пирсинг пупка, который может спровоцировать изменение формы пупка вследствие неумелого прокола, занесения инфекции.
• Возрастные изменения кожи, которые могут привести к «обвисанию» пупка.

Показания к коррекции пупка:

• Выпуклый пупок (круглой или иной формы)
• Глубокий пупок
• Широкий пупок
• «Рваный» пупок
• Обвислый пупок
• Растянутый пупок

Все эти проблемы и призвана решить хирургическая операция по коррекции формы пупка.

Почему пупок выпуклый? (3 причины)

Пуп появляется в момент рождения. Пуповину, питающую младенца внутри утробы матери, обрезают. Оставшийся мизерный, во избежание кровотечения, остаток зажимают спецприщепкой.

Обычно «хвост» засыхает и отпадает сам, при этом пупочное кольцо затягивается вовнутрь. Однако случается, что это не происходит, и формируется пупок выпуклый у новорожденного.

Происхождением появления выделяют такие факторы:

• грыжа у появившегося на свет или развитие новообразования в первые месяцы жизни. Неприятность случается из-за вялости мускулатуры передней брюшной перегородки в результате неграмотного ухода за крохой либо генетической предрасположенности.
• высокое перевязывание пуповины, после которой выпуклость признается нормой. И хотя опасности здоровью младенца она не грозит, родители стараются устранить признак с тела чада.
• свищ в пупочном кольце – аномальное проявление у родившихся младенцев. Оно появляется вследствие недостаточного развития мочевыводящих и желчных протоков.

У взрослых пупок выпуклый образуется, помимо упомянутого, по причине избытка жира на животе или внутрибрюшного давления.

Способствуют перерождению пупочного кольца перенесенные болезни, хирургические (и пластические тоже) вмешательства, пирсинг.

ТЕГИ: вопросы о пластике живота

#планирование для иногородних   #до или после родов   #беременность после операции   #операция после родов   #лактация   #лишний вес   #после похудения   #возраст   #безопасность   #противопоказания   #обследование   #анестезия   #объем и вид операции   #диастаз   #пупочная грыжа   #миниабдоминопластика   #пупок   #липосакция   #талия   #растяжки   #подготовка к операции   #реабилитация   #рубец   #недомогания   #безоперационно   #неудовлетворенность результатом   #клиника и документы   #стоимость и форма оплаты   #совмещение операций

Пациентке выполнена полная абдоминопластика живота с переносом пупка, устранением диастаза прямых мышц живота и формированием талии. Результат пластики живота 2 месяца после операции. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото до и 2 месяца после устранения диастаза прямых мышц живота и абдоминопластики. Пластический хирург Грудько А. В.

Пациентке выполнена липоабдоминопластика и устранение диастаза прямых мышц живота. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото до и 6 месяцев после абдоминопластики живота, устранения диастаза прямых мышц живота и формирования талии. Пластический хирург Грудько А. В.

Пластика живота после родов. Фото до и после операции. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото до и 10 месяцев после абдоминопластики. Пациентке выполнена пластика живота с перемещением пупка, устранением расхождения прямых мышц живота, устранением диастаза прямых мышц живота и формированием талии. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото пациентки до и 1 год после пластики живота. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото до и 6 месяцев после пластики живота. Пластический хирург Грудько А. В.

Фото до и после Т-образной подтяжки груди и абдоминопластики с переносом пупка. Пластический хирург Грудько А. В.

Пациентке выполнена абдоминопластика живота с переносом пупка, формированием талии и устранением диастаза прямых мышц живота. Пластический хирург Грудько А. В.

Для восстановления живота после родов пациентке выполнена липосакция живота и талии, устранен диастаз прямых мышц живота, миофасциопластика, и полная абдоминопластика с переносом пупка. Пластический хирург Грудько А. В.

Выполнена абдоминопластика с устранением диастаза прямых мышц живота, формированием талии и переносом пупка и одновременное увеличение груди анатомическими имплантами Natrelle MF 295 g. Пластический хирург Грудько А. В.

Эффективные способы вправления пупка

Правка живота

Убрать дефект пупочного надрыва можно с помощью гимнастики, которую следует выполнять с человеком, имеющим навыки в выполнении подобных процедур.

1. Лягте на спину, выполняйте круговые спиральные движения вокруг пупка руками поочередно. Нужно выполнить 10-12 повторений.
2. Выполняйте легкие надавливания с протягиваниями от грудной клетки к пупку. От левого бока, от солнечного сплетения, от правого бока. Упражнение из середины должно получиться самым длинным.
3. Делайте по три тянущих надавливания от левого, а затем от правого бока к пупку ладонями.
4. Тоже самое выполняйте от паха к пупочному кольцу.

Процедуру следует выполнять 3-4 раза в день. Это поможет ускорить выздоровление.

Народные средства

Правка пупка народными средствами

Лягте на спину, под себя постелите хлопковый или льняной платок так, чтобы он оказался посредине поясницы. Возьмите 0,5 л керосина и смажьте им живот, только не пупочную зону. Вырежьте кружок из сырого картофеля и проделайте в середине отверстие, вставьте в него бинт. Накройте граненым стаканом. Аккуратно подтягивайте стакан от ребер, с каждого бока и снизу к месту пупка. Сделать это нужно три раза. Подготовьте все компоненты заранее, чтобы все было под рукой.
Бинтик, который вставлен в картофель, смочите спиртом и подожгите, накройте стаканом и поставьте на место пупка. Больному нужно пролежать с вакуумом не менее 30 минут. После этого почувствуется, как внутренние ткани начнут возвращаться на место. Снимите стакан, аккуратно сделав щель пальцем, затем поверх пупка сделайте тугую повязку, чтобы предотвратить его повторное смещение.
Поможет клубок из шерстяных ниток. Для этого возьмите красный моток, положите его на горизонтальную поверхность и сверху лягте на него так, чтобы пупок оказался посредине. Полежите в таком положении 4-5 минут, не помогая себе руками. Выполнять такую процедуру можно по несколько раз в день.
Банка с вакуумом. Достаточно ответственная процедура

По неосторожности может вызвать ожог. Возьмите чистую банку, десяток целых спичек и половинку картофеля

В картошку вставьте спички головками вверх, установите средство на пупок, затем подожгите и накройте банкой. Ощущается вакуум, который дает возможность подтянуть сорванные ткани на свои места.

Поставить пупок на место народными средствами можно, если дополнительно выполняются специальные упражнения.

Лечебная гимнастика

Упражнение «Взвешивать соль»

Вправление пупка физическими упражнениями можно выполнять, не выходя из дома. Однако правильную тактику должен посоветовать специалист — мануальный терапевт.

1. Упражнение «Взвешивать соль». Нужно два человека одинаковой комплекции. Они становятся друг к другу спиной и сцепляются руками. По очереди закидывают друг друга к себе на спину.
2. Лягте на живот и расслабьтесь, попросите родственника сильно помассировать лопатки и поясничный отдел. После появления хруста можно прекратить упражнение, пупок должен вставить на своем место.
3. Упражнение выполняется с партнером. Необходимо встать к нему спиной, чтобы он обхватил за подмышки и поднял несколько раз, приветствуется незначительное потряхивание. Главное условие — больной должен быть полностью расслаблен.

Умбиликопластика пупка

Исправить выпуклый или некрасивый пуп под силу умбиликопластике. Эта пластическая операция устраняет дефекты пупка, изменяет размеры, форму либо внешний облик такой части тела.

Умбиликопластика рекомендуется, если пуп:

ПОКАЗАНИЯ

• выпирает над линией живота – подобное нередко возникает при небрежном (неграмотном) перевязывании пуповины при рождении;
• чрезмерно углубленный, что ведет к накоплению характерного секрета и трудности его вычищения из пупочного кольца;
• широкий, из-за чего бросается в глаза на плоском, упругом животе;
• растянут вследствие беременности либо существенного набора массы тела, отвис по причине возраста либо быстрой изрядной потере веса, искривлен либо совсем потерян в процессе брюшных оперативных мероприятий;
• неестественно, асимметрично размещен.

Помимо того, подобное хирургическое мероприятие выполняется в случае имеющейся у клиента пупочной грыжи. В этом случае пуп округлый и выпуклый, а умбиликопластику проводят в тандеме с процедурой (герниопластикой) по иссечению самой грыжи.

Производится пластика пупка и при возникновении разрыва кожи по окружности пупа, наличия шрамов после неудовлетворительно проведенного пирсинга либо травмы.

Кому необходима умбиликопластика

Медицинских показаний к данной операции не существует. Дефект носит сугубо косметический характер и на функционирование органов и частей тела не влияет. Умбиликопластика выполняется исключительно по желанию пациента, желающего исправить особенность внешности, которую считает дефектом.

Самые распространенные изменения, при которых прибегают к коррекции формы пупка, это его возвышение над брюшной стенкой, слишком большое углубление, рубцовые изменения, шарообразная форма, несимметричное расположение. В таких ситуациях внешний вид живота оставляет желать лучшего, поэтому многие хотят решить проблему радикально.

Единственная ситуация, в которой умбиликопластика выполняется по медицинским показаниям — это пупочная грыжа. Через слишком широкое пупочное кольцо внутренние органы выпирают наружу. Вследствие этого снаружи образовывается грыжевой мешок, в котором находятся петли кишечника. Это не только выглядит некрасиво, но и опасно для пациента. Содержимое грыжевого мешка может воспаляться, также часто происходит его ущемление. При этом заболевании корректируют не только форму пупка, но и сужают пупочное кольцо.

Период восстановления

П¾ÃÂûõ òÃÂÿþûýõýøàÿûðÃÂÃÂøÃÂõÃÂúþù þÿõÃÂðÃÂøø ÿþ úþÃÂÃÂõúÃÂøø ÿÃÂÿþÃÂýþù ÷þýàÃÂÿõÃÂøðûøÃÂàôðõàÿðÃÂøõýÃÂàþÿÃÂõôõûõýýÃÂõ ÃÂõúþüõýôðÃÂøø, úþÃÂþÃÂÃÂàýõþñÃÂþôøüþ ÿÃÂøôõÃÂöøòðÃÂÃÂÃÂàýð òÃÂõü ÿõÃÂøþôõ ÃÂõðñøûøÃÂðÃÂøø. íÃÂþ ÿþ÷òþûøàýõ ÃÂþûÃÂúþ ÃÂÃÂúþÃÂøÃÂàÿÃÂþÃÂõÃÂà÷ðöøòûõýøÃÂ, ýþ ø ÿÃÂõôþÃÂòÃÂðÃÂøÃÂàÿþÃÂòûõýøõ þÃÂûþöýõýøù, ÃÂðúøÃÂ, úðú þÃÂõúø, óõüðÃÂþüàøûø ÃÂðÃÂÃÂþöôõýøõ ÃÂòþò.

àÿõÃÂòÃÂõ ôòõ ýõôõûø ÿþÃÂûõ ÃÂüñøûøúþÿûðÃÂÃÂøúø ýÃÂöýþ ÿÃÂøôõÃÂöøòðÃÂÃÂÃÂàýõúþÃÂþÃÂÃÂàÿÃÂðòøû. ÃÂÃÂðÃÂø ÃÂõúþüõýôÃÂÃÂàþÃÂúð÷ðÃÂÃÂÃÂàþàÿÃÂøýÃÂÃÂøàóþÃÂÃÂÃÂõù òðýýÃÂ. ÃÂðú ÿÃÂðòøûþ, õõ ÷ðüõýÃÂÃÂàýð ôÃÂàÿÃÂþÃÂûðôýþù øûø úþüýðÃÂýþù ÃÂõüÿõÃÂðÃÂÃÂÃÂàòþôþù. ÃÂø ò úþõü ÃÂûÃÂÃÂðõ ýõûÃÂ÷àÿþôòõÃÂóðÃÂàÿÃÂþþÿõÃÂøÃÂþòðýýÃÂù ÃÂÃÂðÃÂÃÂþú òþ÷ôõùÃÂÃÂòøàÃÂõÿûð, ÃÂÃÂþ ÿþôÃÂð÷ÃÂüõòðõàøÃÂúûÃÂÃÂõýøõ ÿþÃÂõÃÂõýøàñðýø ø ÃÂðÃÂýÃÂ.

âðúöõ ÷ðÿÃÂõÃÂðõÃÂÃÂàÿÃÂþòþôøÃÂàüðÃÂÃÂðö þúþûþÿÃÂÿþÃÂýþù þñûðÃÂÃÂø, ýðýþÃÂøÃÂàýð ÿþòõÃÂÃÂýþÃÂÃÂàúþöýÃÂàÿþúÃÂþòþò þúþûþ ÿÃÂÿúð úÃÂõüàøûø üð÷ø.

ÃÂðöýþ øÃÂúûÃÂÃÂøÃÂàÃÂÃÂöõûÃÂõ ÃÂø÷øÃÂõÃÂúøõ ýðóÃÂÃÂ÷úø, ÷ðýÃÂÃÂøõ ÃÂÿþÃÂÃÂþü ø ÿþôýÃÂÃÂøõ ÃÂÃÂöõûÃÂàÿÃÂõôüõÃÂþò.

ÃÂð ÿÃÂþÃÂÃÂöõýøø 12 üõÃÂÃÂÃÂõò ÿþÃÂûõ þÿõÃÂðÃÂøòýþóþ òüõÃÂðÃÂõûÃÂÃÂÃÂòð ýõþñÃÂþôøüþ ñõÃÂõÃÂàÿÃÂÿþú þàòþ÷ôõùÃÂÃÂòøàÃÂûÃÂÃÂÃÂðÃÂøþûõÃÂþòÃÂàûÃÂÃÂõù. âðúøü þñÃÂð÷þü, ýõûÃÂ÷à÷ðóþÃÂðÃÂàò ÃÂþûÃÂÃÂøø øûø ÿþô ÃÂþûýÃÂõü. âðúøõ üõÃÂàÿþüþóÃÂàÿÃÂõôþÃÂòÃÂðÃÂøÃÂàÿøóüõýÃÂðÃÂøÃÂ.

àýõúþÃÂþÃÂÃÂàÃÂûÃÂÃÂðÃÂàÃÂõúþüõýôÃÂõÃÂÃÂàýþÃÂøÃÂàúþüÿÃÂõÃÂÃÂøþýýþõ ñõûÃÂõ ýõ üõýõõ ôòÃÂàüõÃÂÃÂÃÂõò. íÃÂþ ÃÂÿþÃÂþñÃÂÃÂòÃÂõàÃÂüõýÃÂÃÂõýøàòÃÂÃÂðöõýýþÃÂÃÂø þÃÂõÃÂýþÃÂÃÂø ø ðúÃÂøòø÷ðÃÂøø ÃÂõóõýõÃÂøÃÂÃÂÃÂÃÂøàÿÃÂþÃÂõÃÂÃÂþò.

ÃÂõ üõýõõ òðöýþõ ÷ýðÃÂõýøõ ò ÿþÃÂûõþÿõÃÂðÃÂøþýýÃÂù ÿõÃÂøþô øóÃÂðõàø ÃÂþñûÃÂôõýøõ ÃÂÿõÃÂøðûÃÂýþóþ ÃÂõöøüð ÿøÃÂðýøÃÂ. ÃÂ÷ ÃÂðÃÂøþýð ýÃÂöýþ ÃÂñÃÂðÃÂàòÃÂõ ÿÃÂþôÃÂúÃÂÃÂ, ÃÂÿþÃÂþñÃÂÃÂòÃÂÃÂÃÂøõ ÿþòÃÂÃÂõýøàóð÷þþñÃÂð÷þòðýøàøûø ò÷ôÃÂÃÂøàöøòþÃÂð.

èòàÃÂýøüðÃÂàýð 7-10 ÃÂÃÂÃÂúø. àõ÷ÃÂûÃÂÃÂðàñÃÂôõà÷ðüõÃÂõý ÃÂÿÃÂÃÂÃÂàÿþûÃÂþÃÂð-ôòð üõÃÂÃÂÃÂð.

Физическая активность

Как быстро убрать весь низ живота с помощью упражнений? Одновременно с изменением рациона начните ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдёт комплекс:

1. Чтобы занять исходное положение, следует лечь на ровную спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают поочерёдно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать конечности на сто процентов, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
2. Упражнение выполняется из позы лёжа. Руки нужно положить на затылок, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять конечности вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
3. Лягте на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочерёдно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
4. Из положения лёжа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь дотянуться руками ступней.
5. Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.