Фонда, джейн

Секреты красоты

Актриса, в отличие от большинства своих коллег по киноцеху, для сохранения великолепной фигуры и молодости не прибегает к помощи пластических хирургов. В связи с этим многие интересуются секретами красоты этой потрясающей женщины, которая, несмотря на свой возраст (а в этом году ей исполнилось ни много ни мало — 76 лет), выглядит просто великолепно. По словам самой актрисы, особой тайны в этом нет, а все рекомендации являются достаточно простыми и доступными каждому. Как же добивается того, чтобы прекрасно выглядеть, Джейн Фонда? Секреты красоты от звезды:

Никаких диет. Актриса обосновывает это правило тем, что резкая потеря веса самым отрицательным образом сказывается на состоянии кожи. В особенности это заметно в возрасте после тридцати лет.
Регулярные физические нагрузки. Джейн Фонда напоминает, что, согласно проведенным исследованиям, у женщин, регулярно занимающихся спортом, кожа является более упругой, а морщины проявляются гораздо в меньшей степени. Это связано с тем, что во время физических упражнений вырабатывается больше коллагена. По мнению Джейн, каждая женщина должна сама для себя определить оптимальный вид физической активности. Лучше всего для этого подходит фитнес или танцы. К слову, Джейн Фонда является создательницей собственной системы аэробики для начинающих, которая является очень популярной во всем мире.
Пить больше воды. С этой рекомендацией сегодня согласится большинство диетологов. Джейн рекомендует всем женщинам, желающим сохранить здоровье и молодость, выпивать ежедневно не менее полутора литров воды. Это способствует очищению организма и выведению шлаков.
Очищение кожи. Фонда рекомендует каждую неделю делать маску для лица. Наносить ее нужно на разогретую кожу. Наилучший эффект, по мнению актрисы, имеет маска на основе кукурузной муки и воды.
Питайте кожу

Поскольку кожа, как и весь наш организм, нуждается в питании, необходимо уделять этому вопросу большое внимание.
Сухой массаж. Выполнение данной процедуры, по мнению Джейн Фонды, способствует улучшению кровообращения, очищает кожу и удаляет омертвевшие частицы.

Фильмы и творчество

Первые серьезные работы в кино в биографии Джейн Фонды появляются в 1960 году, однако далеко не всегда ей удается проявить себя как драматическую актрису с огромным потенциалом – часто роли артистки ограничивались образом «невероятно привлекательной девушки». К таким фильмам относится картина «Хищники», партнером Фонды в которой стал Ален Делон.

Джейн Фонда в фильме «Босиком по парку»

Позже артистка снялась в комедии «Босиком по парку», где коллегой по съемочной площадке Джейн выступил Роберт Редфорд. Это повествование о двух молодоженах, совершенно не подходящих друг другу по характеру. Но между супругами есть то, что объединяет пару – любовь.

За роль Кори Браттер Джейн Фонда получила премию BAFTA как «Лучшая иностранная актриса».

Только в конце 60-х годов Джейн стали предлагать роли, которые продемонстрировали силу драматического мастерства этой актрисы. В 1969 году Джейн номинировали на «Оскар» за роль в одном из фильмов, однако заветную статуэтку звезда не получила. Заслуженного «золотого человечка» она забрала домой с церемонии в 1971 году, став «Лучшей актрисой» за работу в фильме «Клют».

Джейн Фонда в фильме «Клют»

Следующие пару лет Джейн практически не появляется на экранах, посвятив себя политике и участию в политических революционных движениях вместе со вторым мужем. Однако в 1977 году на телеэкраны выходит фильм «Джулия», за главную роль в котором актриса получила «Золотой глобус». Годом позже за другой фильм Фонда награждается вторым «Оскаром».

Джин Хэкмен и Джейн Фонда на церемонии «Оскар» в 1971 году

После успешной и продуктивной карьеры в кино в начале 1990-х годов Джейн решает покинуть Голливуд, чтобы остаться в памяти зрителя вечно молодой и прекрасной. Знаменитость обращается к новой для себя сфере деятельности – сначала разрабатывает комплекс аэробных упражнений для поддержания хорошей спортивной формы, затем выходят книга и видеокассеты с циклом авторских упражнений, а в результате в Соединенных Штатах открываются фитнес-центры имени Джейн Фонды. Непрерывную работу над собой и сон Джейн принимает за главные секреты молодости.

Аэробика с Джейн Фонда

Почти все уроки гимнастики от Фонды переведены на русский язык. Не прошла мимо занятий актрисы популярная российская ведущая Тина Канделаки. В конце 2017 года женщина выложила снимок в «Инстаграм», на котором продемонстрировала великолепную фигуру. Подпись к кадру гласила: «Ваша российская Джейн Фонда». Так Тина показала, что идет по стопам знаменитой американской артистки.

Сама Джейн в пожилом возрасте, постоянно занимаясь фитнесом, сохранила потрясающую фигуру (при росте 173 см вес актрисы составляет 57 кг; обхват груди – 91 см, талия – 63 см, бедра – 89 см).

Джейн Фонда в фильме «Если свекровь – монстр»

Триумфальное возвращение в кино произошло уже в новом тысячелетии – в 2005 году Джейн Фонда появилась на киноэкранах, сыграв свекровь Дженнифер Лопес в комедии «Если свекровь – монстр». Далее последовали еще более крупные кинопроекты и участие в нескольких сериалах сначала в эпизодических, а затем в главных ролях.

К примеру, комедийный сериал о женской дружбе от стримингового канала Netflix «Грейс и Фрэнки», в котором главных героинь играют Джейн Фонда и Лили Томлин, несмотря на эксцентричную завязку сюжета, оказался настолько тепло принят зрителями, что проект сразу продлили на несколько сезонов.

Трейлер сериала «Грейс и Фрэнки»

Одну из ведущих ролей сыграла артистка в драме Паоло Соррентино «Молодость». Премьера ленты состоялась в мае 2015 года на Каннском кинофестивале. За роль Бренды Морель Джейн номинировали на «Золотой глобус». Главных мужских персонажей сыграли Харви Кейтель и Майкл Кейн.

Сюжет картины строится вокруг двух пожилых мужчин – Фреда и Мика. Они лучшие друзья. Фред – знаменитый композитор и дирижер, получивший мировую славу. Мик не менее популярный режиссер. Герои отправляются отдохнуть в живописное место, расположенное у подножия Альп. Там друзья вспоминают молодость и делятся друг с другом проблемами. Еще мужчины косвенно наблюдают за жизнью детей. Опираясь на жизненный опыт, Мик и Фред рассуждают о поведении окружающих.

Трейлер фильма «Отцы и дочери»

В том же году Фонда появилась в роли Тэнди Стэнтон в ленте «Отцы и дочери». По сюжету писатель Джейк Дэвис (Рассел Кроу) потерял в автокатастрофе жену. После этого мужчину мучают психологические проблемы. У Джейка осталась маленькая дочка Кэти (Кайли Роджерс), которую передали на попечение дяде и тете. Разлука сказалась и на Дэвисе, и на девочке. Спустя 25 лет взрослая дочь писателя (Аманда Сейфрид) работает в социальной службе, борется с нимфоманией и демонами прошлого.

Еще Джейн поработала актрисой дубляжа в короткометражном фильме «Подключенные».

Большая история. Карьера

В Нью-Йорке девушка стала учиться актёрскому мастерству. Не желая просить деньги на обучение у отца, она работала моделью, и в 18 лет уже украшала обложку «Вог». Джейн Фонда начинала как модельВ 20 лет она ради интереса записалась на актерские курсы Ли Страсберга. Мастер сценического искусства отметил талант девушки после первого продемонстрированного ею этюда.Документальный фильм о Джейн ФондеВ 1959 году она приняла участие в постановке пьесы «Жила-была маленькая девочка…» в одном из многочисленных бродвейских театров. Отец не разделил с Джейн радость от её первого успеха, но попросил своего приятеля пригласить Джейн на роль в его новом фильме.  

Комедийная картина «Большая история» вышла в 1960 году, партнёром актрисы стал молодой, но уже очень известный Энтони Перкинс, но в историю эта картина вошла только потому, что Джейн сыграла в ней свою первую роль в кино. Потом последовало несколько фильмов, в которых актрисе доставались роли милых прелестниц, принесшие ей, впрочем, большую популярность. Джейн Фонда в фильме «Большая история»В 1963 году нереально красивый дуэт Джейн Фонды и Алена Делона в фильме  Рене Клемана «Хищники» стал событием и в Европе, и в Америке, и подарил актрисе встречу с Роже Вадимом.  Гениальный режиссёр снял Джейн в своих нескольких фильмах. Роль инопланетной красавицы в фантастической комедии «Барбарелла» (1968) она исполнила, уже став его женой.Джейн Фонда и Ален ДелонОбраз сексуальной красотки стал звёздным для Джейн, но быстро наскучил актрисе и даже стал раздражать. Как и её брак. Отношения стали тяготить её, нераскрытый потенциал драматической актрисы требовал воплощения на экране, и Джейн с удовольствием приняла приглашение Сидни Поллака сняться в драме «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?».Джейн Фонда в роли БарбареллыУставшая женщина с мёртвыми глазами, пугающе циничная и злая, кто бы узнал в ней затянутую в кожу куклу-Барбареллу? Чтобы вжиться в роль и передать всё отчаяние человека, решившегося на смертельный марафон, Джейн танцевала по четырнадцать часов, прерывая репетиции лишь на короткий сон. Успех картины превзошёл все ожидания – роль Глории считается одной из лучших и значительных работ актрисы. Джейн Фонда в фильме «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?»Другая её значительная работа – роль проститутки в детективе «Клют» (1971), за который она получила «Оскар». 

Второго «Оскара» актрисе вручили в 1979 году за роль в картине «Возвращение домой», раскрывающей чудовищные последствия вьетнамской войны.  Но самую главную награду она получила спустя 2 года. Всю жизнь Джейн Фонда, недосягаемая звезда для миллионов людей, словно маленькая девочка ждала признание от единственного человека – своего отца. Таким признанием стало участие Генри Фонды в картине «На золотом пруду», где он сыграл роль отца главной героини, которую играла Джейн. Генри Фонда был уже болен и вскоре скончался. Скупой на эмоции отец, никогда не говоривший Джейн о том, как он её любит, прощаясь, сказал это в фильме.Джейн Фонда в фильме «Возвращение домой»В период с 1985 по 2004 год актриса мало снималась. Тяжело переживая смерть отца, она буквально вытащила себя из депрессии, занявшись гимнастикой, и разработав комплекс упражнений, которые разлетелись по всему миру на видеокассетах и принесли ей огромное состояние. Джейн Фонда создала свою программу по аэробикеСтав успешным предпринимателем, Джейн всё же осталась актрисой, и вернулась к зрителю в 2005 году. «Дальше живите сами», «Если свекровь монстр», «Молодость», «Отцы и дочери» – какой бы образ не примерила на себя Джейн Фонда, она доказала, что может всё.  

Биография и личная жизнь Джейн Фонды

В честь жены французского короля

Легендарный актер-оскароносец Генри Фонда назвал свою дочку в честь известной исторической личности – одной из жен любвеобильного Генриха Восьмого, Джейн Сеймур. При таком прославленном родителе ей прямая дорога была – идти в актрисы. Что Джейн и сделала, поступив в Нью-Йоркскую актерскую студию. 

Привлекательная внешность и высокий рост позволили ей стать довольно востребованной моделью. Одновременно Фонда  играла в театре. Кинозрители узнали ее в начале 1960-х по первым успешным работам («Невероятная история», «Прогулки по дикой стороне»).

Роман с Вадимом

Поначалу для постановщиков, приглашавших молодую актрису в свои проекты,  решающим фактором была именно красота Джейн. Ей доверяли роли «симпатичных малышек». А вот в ленте 1968-го года «Барбарелла» Джейн смогла вдоволь поиздеваться над столь надоевшим ей амплуа. 

Эту картину снял известный французский сердцеед Роже Вадим, который сам в то время попал в плен обаяния прекрасной американки – в 1965-м году они с Джейн поженились. После выхода «Барбареллы» (осенью 1968-го) у пары родилась дочка, Ванесса. Имя было выбрано неслучайно: Джейн была большой поклонницей британской актрисы Ванессы Редгрейв, с которой позже сыграла в драме «Джулия».

Танцы ценою в жизнь и влюбленная проститутка

В 1969-м году актриса снялась в культовом фильме «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?». Фонда и Майкл Сарразин в ленте Сидни  Поллака изображали пару молодых людей, решивших поучаствовать в танцевальном марафоне –  в надежде выиграть главный приз. Дело происходит в годы Великой депрессии, и герои – на грани отчаяния. 

Снявшись в триллере Алана Пакулы «Клют», Джейн завоевала свой первый «Оскар». Их дуэт с Дональдом Сазерлендом была потрясающим. Канадец играл частного детектива, который расследует пропажу лучшего друга

Он влюбляется в героиню Фонды – элитную «девочку по вызову», которая является важной свидетельницей по делу. Предполагалось, что роль проститутки Бри сыграет Барбра Стрейзанд, но работа досталась Джейн

Жена политического активиста

В 1973-м году актриса второй раз вышла замуж – богемный брак с Вадимом продержался не очень долго. Том Хейден сочувствовал СССР и был убежденным «левым». С ним Джейн стала вести жизнь революционерки-бунтарки, для которой антивоенные акции и протесты – в порядке вещей. 

Благодаря этим взглядам, советские власти стали очень уважать американку и даже незамедлительно разрешили прокат фильм Поллака о танцевальном марафоне (раньше западные картины добирались до нашего зрителя десятилетиями). 

Джейн Фонда посетила охваченный войной Вьетнам и снялась в советско-американской сказке «Синяя птица», сыграв Ночь. Интересно, что брюнетке Тейлор достался «светлый» персонаж (Фея Света), а блондинке Фонде – инфернальная злодейка, любящая жизнь в сумрачных тонах.

С Томом она прожила довольно долго – до 1990-го года и родила от него сына Троя.

Новые успехи

Второй «Оскар» ждал Фонду за участие в фильме «Возвращение домой». Это была жесткая драма об искалеченном ветеране Вьетнама и влюбившейся в него сиделке. Награду Киноакадемии завоевала не только наша героиня, но и Джон Войт, сыгравший с Фондой в дуэте.

Большой общественный резонанс получили байопик «Джулия» (за роль Лиллиан Хелман Джейн наградили «Золотым глобусом») и лента о катастрофе на АЭС «Китайский синдром».

В 1981-м году вышел фильм «На Золотом пруду». В нем актриса снялась с легендами Голливуда – Кэтрин Хепберн и отцом. Генри Фонда (как и Хепберн) был удостоен «Оскара».

Ни минуты покоя!

После провала в прокате ленты «Стэнли и Айрис» Фонда решила оставить кино. 

На этот период приходится ее третий брак – с телемагнатом Тедом Тёрнером – они поженились в 1991-м и прожили вместе десять лет, пока Джейн не уличила мужа в измене. Этот этап жизни для артистки тоже был очень насыщенным. Благотворительность, поездки по миру (в том числе, в нашу страну) и рекламируемый Фондой собственный комплекс упражнений для фигуры (аэробика). Звезде было некогда скучать, она не выпадала из поля зрения мировой общественности. 

А в 2005-м году состоялось ее возвращение в кино – роль стервозной дамочки «в возрасте» в комедии «Если свекровь – монстр» она сыграла отлично, еще раз доказав: старая гвардия не намерена сдаваться!

Награды и номинации

Оскар

• Оскар-1987 (номинация) лучшая женская роль («На следующее утро»)
• Оскар-1982 (номинация) лучшая женская роль второго плана («На золотом пруду»)
• Оскар-1980 (номинация) лучшая женская роль («Китайский синдром»)
• Оскар-1979 лучшая женская роль («Возвращение домой»)
• Оскар-1978 (номинация) лучшая женская роль («Джулия»)
• Оскар-1972 лучшая женская роль («Клют»)
• Оскар-1970 (номинация) лучшая женская роль («Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?»)

Золотой глобус

• Золотой глобус-2016 (номинация) лучшая женская роль второго плана («Молодость»)
• Золотой глобус-1985 (номинация) лучшая женская роль в телефильме («Кукольный мастер»)
• Золотой глобус-1982 (номинация) лучшая женская роль второго плана («На золотом пруду»)
• Золотой глобус-1980 (номинация) лучшая женская роль в драме («Китайский синдром»), мировая кинозвезда
• Золотой глобус-1979 лучшая женская роль в драме («Возвращение домой»), мировая кинозвезда
• Золотой глобус-1978 лучшая женская роль в драме («Джулия»)
• Золотой глобус-1972 лучшая женская роль в драме («Клют»)
• Золотой глобус-1970 (номинация) лучшая женская роль в драме («Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?»)
• Золотой глобус-1967 (номинация) лучшая женская роль в комедии или мюзикле («Каждую среду»)
• Золотой глобус-1966 (номинация) лучшая женская роль в комедии или мюзикле («Кэт Бэллу»)
• Золотой глобус-1963 (номинация) лучшая женская роль в комедии или мюзикле («Период регулировки»)
• Золотой глобус-1962 многообещающий новичок (с Кристиной Кауфман и Энн-Маргрет)

BAFTA

• BAFTA-1983 (номинация) лучшая женская роль второго плана(«На золотом пруду»)
• BAFTA-1980 лучшая женская роль («Китайский синдром»)
• BAFTA-1979 лучшая женская роль («Джулия»)
• BAFTA-1972 (номинация) лучшая женская роль («Клют»)
• BAFTA-1971 (номинация) лучшая женская роль («Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?»)
• BAFTA-1968 (номинация) лучшая иностранная актриса («Босиком в парке»)

Эмми

• Эмми-2017 (номинация) лучшая актриса в комедийном телесериале («Грейс и Фрэнки»)
• Эмми-2014 (номинация) лучшая приглашённая актриса в драматическом телесериале («Новости»)
• Эмми-2013 (номинация) лучшая приглашённая актриса в драматическом телесериале («Новости»)
• Эмми-1995 (номинация) лучший телесериал («Женское столетие»)
• Эмми-1984 лучшая женская роль в телефильме («Кукольный мастер»)

Джейн Фонда

Неподражаемая Джейн Фонда в свои 80 лет всё еще снимается в кино и сериалах, ее фотографии украшают обложки самых известных журналов современности, а активной социальной жизни знаменитости позавидуют многие молодые коллеги. За свою долгую и блистательную карьеру актриса получила целую гору наград, 7 раз была номинирована на премию «Оскар» и дважды всё же заполучила заветную статуэтку.

Актриса Джейн Фонда — настоящее исключение из правил! В свои 80 она является олицетворением молодости и жизненной энергии. Женщина не скрывает, что не единожды ложилась под нож пластических хирургов, она часто выходит без макияжа и иногда появляется на фото в глянцевых журналах совсем без ретуши. 20-летние модели могут только завидовать такой смелости.

«Я росла в 50-е годы, и отец говорил, что единственное, что имеет значение сегодня и сейчас, — это то, как я выгляжу», — рассказывает актриса. Следуя наставлениям отца, в погоне за идеальной фигурой юная Джейн Фонда изнуряла себя голодом, что в итоге привело к булимии. Настрадавшись вдоволь и осознав, что красота в здоровом, а не истощенном теле, Джейн всерьез увлеклась спортом, а именно аэробикой.

Спорт подарил ей мировую известность: миллионы девушек занимались физическими упражнениями по личной программе «мамы аэробики», а точеная фигура Фонды по-прежнему является предметом зависти многих женщин. «Кстати, не так давно я выпустила новую серию тренировок на DVD! Женщины по-прежнему их любят, а мне нравится их учить», — говорит актриса.

Утонченная Джейн Фонда завоевала славу иконы стиля с первого появления на больших экранах. И ей удалось сохранить свою неповторимую красоту и стиль на протяжении всей карьеры. Отличительной чертой актрисы в последние годы стала задорная стрижка пикси. Такая прическа смотрится очень свежо и эффектно, и миллионы барышень за 40, желая выглядеть моложе, с восхищением подражают образу Джейн.

Сама актриса признается, что ее секреты красоты и здоровья до смешного просты.

Секреты Джейн Фонды

1. Больше любви и меньше диет
   Джейн была замужем трижды, и именно активную личную жизнь считает главным источником вечной молодости. «В зрелом возрасте мы свободнее говорим о том, что нам нравится в постели, а что нет. И мы настолько привыкаем к своему телу, что нам уже поздно его стесняться», — говорит актриса. Действительно, если в столь солидном возрасте толпы мужчин падают к твоим ногам, ты молодеешь душой, не иначе.
2. Постоянная физическая активность
   Движение — это жизнь! Джейн Фонда рекомендует выбрать себе занятие по душе, которое позволит женскому организму получать должные нагрузки. Регулярные тренировки помогут сохранить молодость тела, кожи и даже духа. К тому же сегодня спортивных кружков тьма-тьмущая, на любой вкус и кошелек.
3. Вдоволь воды
   Не секрет, что красивая и здоровая кожа — это увлаженная кожа. Глядя на актрису, сразу убеждаешься, что употребление достаточного количества жидкости наилучшим образом помогает сохранить красоту и молодость надолго.

Разумеется, актриса прибегала к пластическим операциям, но лишь тогда, когда безоперационные методы уже не позволяли отсрочить ход времени. Лучший план действий, по словам Джейн Фонды, таков: в 30–40 лет никакой хирургии, минимальные коррективы в 40–50 лет, а серьезные круговые подтяжки в 60–70 лет, не раньше!

«За свою внешность я на 30 % благодарна генам, на 30 % хорошим интимным отношениям, на 30 % здоровому образу жизни, и только на 10 % своему пластическому хирургу», — шутливо утверждает актриса. А нам остается лишь восхищаться красотой и смелостью 80-летней Джейн. Браво!

Аэробика с Джейн Фонда

На русском вы легко найдете нужные вам уроки. Практически все ее уроки переведены на русский язык, поэтому не стоит переживать, что вам будет что-то непонятно. Даже спустя время ее уроки остаются такими же популярными, как и в момент их появления. Комплекс упражнений — это простые и легкие движения, выполнять которые может каждый, независимо от его физической подготовки.

Джейн разработала специально для новичков комплекс, состоящий из очень простых упражнений. Такие занятия дают хорошую кардионагрузку, позволяя избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Именно с них тренер и советует начинать свои занятия. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Упражнения в лежачем положении

Примите лежачее положение, обопритесь на правый бок, но основной упор делайте на правую руку. Левую ногу согните в коленном суставе, положите ее вперед. Левая рука располагается на левом колене.

Аккуратно поднимите левую ногу вверх, стараясь сделать это максимально высоко. Следите за своей спиной — она должна оставаться ровной. Дышите спокойно. Выполните по тридцать повторов, потом поменяйте положение на левую сторону.

Если вам сложно сориентироваться, то обязательно посмотрите обучающий урок в интернете — тренер каждую позу тщательно расписывает, рассказывает про ее минусы и плюсы. За счет этого заниматься становится еще интереснее. И при визуальном контакте многим проще схватывать указания тренера.

Наклоны в разные стороны

Это упражнение знакомо многим, оно присутствует во многих фитнес-программах. Оно помогает прорабатывать бока и мышцы живота.

Нужно встать прямо, спину держите ровно, поставьте свои ноги на ширину плеч. Поднимите вверх одну руку, другую же положите на бедро. Медленно наклонитесь в сторону, наклоняя поднятую руку вместе с туловищем, другая же рука соскользнет вниз по бедру. Вернитесь в начальное положение. Следите за поясницей — не должно образовываться сильного излома. Для каждой стороны достаточно пяти повторов. Но потом это количество, конечно же, увеличивается.

Наклоны в комплексе

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Наклонитесь вперед, коснитесь пальцами до пола. Туловище будет параллельно поверхности. Правую руку вытяните влево через голову, левую притяните к правой ступне. Вернитесь в положение стоя, повторите десять раз. Это для начала, потом нагрузку можно плавно увеличивать, об этом вам скажет и сам тренер.

Но выполняйте все плавно и медленно — никаких резких движений. Дышите глубоко и спокойно, концентрируйтесь на своих ощущениях — мышцы слегка должны быть напряжены, но не болеть. Это вам поможет избежать растяжения связок.

Никаких особых противопоказаний у данных занятий нет, поэтому они универсальны для новичков и для тех, у кого средняя физическая подготовка и выше. Если выполнять все правильно, то они будут приносить пользу не только для вашего тела, но и улучшать самочувствие в целом.

Несколько эффективных упражнений от Джейн Фонды

Аэробика с Джейн Фонда

Упражнение первое: необходимо встать на колени и опереться на прямые руки, при этом спина должна оставаться в прямом положении, а голова направлена вперед. Затем следует начать медленный подъем согнутой в колене ноги, отводя ее при этом в сторону до тех пор, пока положение ноги не станет параллельным полу. Спину следует сохранять в исходном положении, а вес тела должен быть распределен равномерно. Это упражнение выполняют одинаково для каждой ноги. Оптимально начинать повторы по 20 раз, постепенно увеличивая это число.
Упражнение второе: необходимо лечь на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. Затем следует поднять туловище и таз, таким образом, чтобы тело оказалось на прямой линии, от плеч и до коленей. Упражнение выполняют по 20 раз, увеличивая число повторов и убыстряя сам темп.
Упражнение третье: необходимо сесть на пол, откинуть туловище назад и опереться на согнутые руки. Ноги поднять наверх в прямом положении, затем начать выполнять так называемые «ножницы» — попеременно скрещивать ноги между собой. При этом ноги и само туловище должны образовывать между собой прямой угол.

Уроки от «Барбареллы»

В 1984-м для СССР это было в диковинку. В эфире Центрального ТВ вдруг начали показывать раскрепощённых симпатичных барышень в спортивных купальных костюмах, которые выполняли упражнения под музыку, а затем считали свой пульс. Программа вызвала бурю негодования у части аудитории, требовавшей «убрать это безобразие из эфира». Однако большинство советских граждан всё же восприняли аэробику на ура. Бум начался!

Основоположницей зрелищного фитнес-направления была актриса, звезда взрослого фантастического фильма «Барбарелла» Джейн Фонда.

Фонда-Барбарелла, фото из открытых источников

Биографы утверждают, что на съёмках этой картины актриса довольно легко сбрасывала с себя одежды, но…. немного переживала из-за своей «несовершенной фигуры» и того, как её тело будет смотреться в кадре.

История с аэробикой у Джейн началось на съёмках фильма «Китайский синдром» — триллера с элементами детектива. Во время работы над одной из сцен Фонда получила травму ноги: 40-летней актрисе потребовалось не только лечение, но и реабилитация. С этим помогла тренер Лени Казден, составившая для Фонды специальный комплекс упражнений.

Актриса с удовольствием приступила к занятиям. Это были тренировки в группе с другими девушками под самые популярные в то время ритмичные хиты.

Джейн Фонда: фильмография, кинокарьера

Поначалу режиссеры не увидели в девушке особого актерского дарования и по большей части эксплуатировали ее привлекательную внешность. Однако Джейн не унывала и продолжала сниматься

Первая ее роль, отмеченная хоть каким-то вниманием, была сыграна в 1962 году в фильме «Прогулка по дикой стороне». После этого последовала лента под названием «Доклад Чепмена», участие в которой стало буквально провальным для Фонды

За роль фригидной домашней хозяйки Джейн назвали худшей актрисой года.

Однако будущая звезда не унывала и продолжала упорно работать. Первую комедийную роль она сыграла в том же 1962 году в кино «Период приспособления». Джейн Фонда, фильмография которой постоянно пополнялась новыми работами, как правило, представала в образе эдакой сексуальной кошечки. Однако девушка изо всех сил старалась вырваться из навязываемого ей амплуа и проявить себя, прежде всего, в качестве драматической актрисы.

Аэробика для начинающих для похудения

Солнечные летние дни уже не за горами. И, конечно, на пляже хочется выглядеть на все сто процентов. На помощь всегда придет любимая диета. Но часто использования одной только диетической программы на поприще борьбы за стройное тело становится мало.

Ведь мышцы и кожа тоже требуют немалого внимания к себе. И если вы раньше никогда не занимались каким-то конкретным видом спорта, то вам прекрасно подойдет аэробика для начинающих для похудения.

 Как правильно начинать физические нагрузки, каким комплексом упражнений воспользоваться?

 Аэробика для похудения бесплатно, с чего начать

1. Для хорошего старта изначально определитесь, в какой день вы начнете заниматься. Если решите начать с понедельника, то пусть это будет ближайший понедельник. Не затягивайте, лето ждать не будет.
2. Выберите для тренировок самую удобную спортивную одежду.
3. Определите место для ваших занятий.

   Помните, сквозняков быть не должно.

4. Подберите вашу любимую ритмичную музыку, под которую вам будет приятно заниматься.
5. Длительность первой тренировки должна составлять не более десяти минут. Постепенно увеличивайте время занятий на 2–3 минуты в день.

   Это поможет избежать высокого напряжения мышечных волокон и застрахует от перегрузок.

Онлайн-аэробика для начинающих, как не бросить

К сожалению, 70% начинающих заниматься фитнесом людей, бросают начатое дело так и не добившись результатов. Причины у каждого свои:

• элементарная «лень»;
• появившиеся боли в мышцах (крепатура);
• нехватка времени и др.

Но если вы хотите, чтобы ваша фигуру выглядела стройной и красивой, регулярные спортивные занятия просто необходимы. А соблюдение следующих простых рекомендаций облегчит ваши начинания.

1. Начинайте утро с нескольких стаканов чистой минеральной воды без газа.
2. Никогда не приступайте к занятиям после еды, лучше всего, если пройдет минимум два часа после окончания трапезы.
3. Ешьте как можно больше свежих овощных и фруктовых салатов (хотя бы 60% от общего количества еды за день). Так вы обеспечите организм необходимой энергией.
4. Спите минимум восемь часов в сутки.
5. Не ешьте на ночь. Часто после ночных перекусов утром появляется чувство усталости и вялости. Это происходит потому, что пищеварительная система вынуждена была всю ночь работать.
6. Держите оптимистичный настрой. Только будучи на «позитиве», вы добьетесь хороших результатов.

Джейн Фонда – аэробика для начинающих

Американская красавица Джейн Фонда произвела в конце прошлого столетия настоящую фитнес-революцию и получила почетное звание «Леди аэробика».

Секрет звезды — это разработанный ею лично комплекс упражнений домашней аэробики для начинающих.  комплекс до сих пор очень популярен среди желающих подтянуть свою фигуру.

Он состоит из восьми несложных упражнений, эффективность которых доказана временем.

Судя по отзывам, вышеуказанный комплекс упражнений – очень простой, но в то же время эффективный. Уже через месяц в зеркале вы увидите себя с другой стороны.

 Кожа заметно подтянется и станет упругой, а растяжки будут не так заметны. Физические нагрузки приносят пользу любому человеку.

Но стоит быть осторожным в выборе этой системы нагрузок без предварительной консультации вашего лечащего врача, если:

• вы страдаете хроническими заболеваниями сердечной мышцы;
• у вас диабет или другие заболевания эндокринной системы;
• вы подвержены частым внезапным скачкам внутричерепного давления.

Аэробику для начинающих скачать

Стоит отметить, что уроки от Фонды имеют лицензию Департамента здравоохранения и социального обеспечения США. Именно поэтому скачать урок можно совершенно бесплатно на многих интернет-порталах в отличном качестве. И вы сможете быть абсолютно уверенными в безопасности использования этой методики.

Как сделать физические нагрузки еще эффективнее: простые советы

1. Ежедневные физические нагрузки должны стать полноценной частью вашей повседневной жизни. Только регулярные занятия могут обеспечить стойкость результата.
2. Старайтесь принимать пищу правильно (5–6 раз в день в одно и то же время дня небольшими порциями).
3. Исключите из своего рациона жареное, копченое, мучное и сладкую воду.
4. Попробуйте перестать пить кофе и чай с сахаром. А лучше замените эти напитки свежевыжатым соком или фрешем.
5. В готовке пищи отдавайте предпочтение сочетанию: белок + овощи или злаки + овощи.

   Это гораздо упростит процесс переваривания пищи и улучшит ее усвоение.

6. Верьте в себя и никогда не останавливайтесь.

Советы от Джейн

Практически в каждом своем обучающем видео она любила повторять два простых правила для прекрасной физической формы и поддержания хорошего самочувствия. Эти советы и сейчас помогают многим девушкам:

1. Никогда не нужно сидеть на диетах, которые приносят вам физических или психологический дискомфорт.
2. Хватит сидеть на одном месте и отращивать жир! Поднимайтесь с дивана и начинайте заниматься спортом.

Как видите, такие советы не могли не мотивировать. Девушки поднимались и начинали заниматься с этой удивительной женщиной. И результаты таких тренировок так им нравились, что они не останавливались на достигнутом! В итоге эта аэробика становилась частью их жизни.

Если вы решились на занятия по этим видеоурокам, то будьте готовы постоянно слышать эти мотивирующие наставления от великой женщины — она на них скупиться не будет.