Всё, что нужно знать о хюгге

Что мы ищем в укладах жизни других культур и почему им бывает сложно следовать

У всех перечисленных укладов жизни есть одна общая черта — наличие осознанности. Получается, секрет счастья в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь и наполнять действия смыслом.

Следовать японской философии в этом плане проще и честнее хотя бы потому, что она направлена на внутренние ощущения: икигаи — «ищи смысл жизни, который будит по утрам», ваби-саби — «находи красоту в простоте».

При этом уклады жителей Финляндии, Дании и Швеции кажутся нам более близкими — вероятно, потому, что мы тоже страдаем от длинных тёмных и слякотных зим. В результате мы обращаем больше внимания на то, чтобы чувствовать себя комфортно дома: наводим уют, пьём горячительные напитки, готовим, приглашаем гостей.

Возможно, ещё и отсутствие собственного характерного уклада жизни стало причиной того, что книги о хюгге, люкке и икигаи стали так популярны у нас. В попытках упорядочить жизнь и наполнить её осознанными ритуалами мы отправляемся за ответами в книжный магазин и стараемся найти свой рецепт счастья и спокойствия. 

Но жители этих стран не меняют свой образ жизни в одиночку: их уклады годами культивируются в обществе.

Именно высокий уровень жизни позволяет датчанам посвящать время досугу и уюту, а не тратить жизнь на суету. В их случае уют распространяется не только на дом, но и за его пределы. Не так просто придерживаться хюгге, когда за окнами красивой квартиры остаются грязные тротуары и разбросанный мусор. 

Это касается и шведского лагома. Разумное потребление, умеренность и социальная ответственность формируются в обществе не одно десятилетие

Чтобы следовать шведским заветам, важно, чтобы за пределами дома были необходимые инструменты. Сложно заставить себя заниматься сортировкой мусора, когда машина служб уборки сваливает всё в один контейнер. 

Возможность научиться мудрости других народов — это здорово. Но попытки добиться совершенного счастья не должны приводить к самобичеванию за недостаточно уютно выпитое какао. Ничто не мешает взять от разных культур то, что нравится, и дополнить быт своими ритуалами. И пусть маленькие хитрости датчан или шведов помогут сформировать собственный уклад, который наполнит жизнь счастьем и смыслом

Хюгге в вашей жизни

1. Мягкий, приглушенный свет

Свечи – вот то, что обязательно должно быть в вашем доме. Датчане никогда не используют те, которые вызывают сомнения в своей натуральности. Многие из них зажигают сразу по 5 свечей в своей гостиной.

Кроме свечей, можно позаботиться об островках света в своем доме. Используйте лампы с теплым светом, уютные светильники, которые поставите в уголок для чтения или возле дивана.

2. Теплый плед и мягкие подушки

Идеально подходят те пледы, которые вяжутся вручную. Это наполняет их особой энергетикой заботы и тепла.

Вы также можете разбросать по полу несколько мягких подушек, чтобы ваше гнездышко дышало уютом.

3. Чашка с горячим напитком

Тут важно все: и сама кружка, и ее содержимое. Какао с маршмеллоу, горячий сбитень

Керамическая чашка, приятная на ощупь. Пусть все это станет признаком стиля хюгге в вашем доме.

4. Особое место

Прекрасно, если у вас есть укромный уголок. Пусть там будет уютно, мягко, тепло и светло. Отлично подходят ниши в стенах, диванчики на балконах или широкие подоконники.

5. Встречи с друзьями

Легкие разговоры в темной кофейне способны подарить вам столько наслаждения, что вы и не будете думать о своих заботах. Баланс между работой и личной жизнью – один из ключевых принципов философии стиля хюгге

В общении с близкими не перетягивайте внимание на себя, умейте быть как приятным собеседником, так и хорошим слушателем

А чтобы встречи не перестали быть частыми, заведите особую традицию. К примеру, каждую среду встречаться за чашкой кофе или собирать паззл у кого-нибудь дома по воскресеньям.

6. Вкусная еда

Не секрет, что гастрономические ощущения способны создать особую атмосферу и перенести нас в радостные воспоминания и мечты.

В стиле хюгге важно уметь наслаждаться не только процессом приема пищи, но и ее приготовлением. Особенно ценится то, что приготовлено вручную, в хорошем настроении

Все следует делать не спеша и в меру.

7. Интересные занятия

Будь то чтение увлекательной книги, разглядывание старых фотографий, совместный просмотр доброго фильма или настольные игры – если вам от этого спокойно и хорошо – это хюгге.

8. Непринужденность во всем

Поведение, разговоры, одежда – пусть все это несет комфорт и непринужденную легкость. Теплые носочки или вязаный свитер могут решить задачу правильного настроения на весь день. А улыбка в общении с посторонними людьми обязательно вернется вам добром.

Еще одна маленькая отсебятина – замечено, что многие стали использовать хюгге, как оправдание своей лени или нежеланию поменять что-то в жизни. Помните, хюгге – это уют, но он должен быть продуктивным.

Есть ли хюгге в вашей жизни? В чем оно проявляется?

Ваша,

Полина

Хюгге: основы

Само понятие начало обретать популярность за пределами своей родины после выхода в свет книги «Hygge. Секрет датского счастья».

По словам ее автора, Майка Викинга, секрет хюгге заключается именно в ощущениях, а не вещах. Тепло уютного пледа, треск дров в камине, приглашенный свет – все это способно наполнить нас теми сладкими чувствами, которые и дарят насыщение безмятежностью и счастьем в моменте «здесь и сейчас».

Конечно, вещи играют здесь не последнюю роль, ведь они помогают создать ту самую атмосферу. Однако философия стиля хюгге кроется в том, что вовсе не погоня за тем, чтобы окружить себя роскошью, делает нас счастливыми. А то, как вещи могут послужить нам в пробуждении внутреннего благополучия.

Самое главное, чему учит стиль хюгге – ценить простые радости жизни. Окружить себя тем, что приносит удовольствие и не тратить время на суету и переживания.

От себя хочу сказать, что хюгге помогает замедлиться. А еще хюгге само по себе является одной из практик осознанности. Это прекрасное состояние для медитации, ведь оно помогает отодвинуть все лишнее и полностью погрузиться в настоящий момент. Усилить слуховые ощущения, вкус, запах. Проникнуться юутом и безмятежностью. Если заняться, к примеру, техникой исполнения желаний в этом состоянии, то вы сможете лучше обрисовать свою мечту и быстрее ее осуществить.

О чем пишет Еспер Юуль

Господин Еспер Юуль занимается психологией на протяжении 35 лет. Он успешно практикует в Дании и других европейских странах. В 2004 году психотерапевт стал основателем Международной Семейной лаборатории.

В книге рассказывается не о том, в каких условиях растут датские дети. Смысл намного глубже: автор повествует о важных вещах, которым мама и папа должны обучать детей.

Но обучать не по книгам, ведь теорию дети не воспринимают.

Родители должны на своем примере учить основополагающим истинам, поскольку для детей мама и папа – единственные, кому они доверяют. Дети могут не слушать родителей, но при этом в точности копировать слова и поведение.

Но есть ли правила, которым родители должны неукоснительно следовать?

Начнем с того, что в каждой стране свои традиции и ценности, которые нам могут показаться, по меньшей мере, странными.

• Например, итальянцы кормят детей ужином, как правило, поздним вечером. Детям позволено все, но под тотальным надзором. У них ребенок никогда не остается без взрослых, даже если никого рядом нет, за ним следят и моментально реагируют на любые опасности.
• Бельгийцы без угрызений совести могут дать попробовать малышам пиво. Ребенка таскают за собой всюду днем и ночью. А старших – отдают в садики, центры, школы, иногда и на несколько дней. Кстати, семьи у них очень крепкие и дети уважают своих родителей без лишних нравоучений.
• Норвежцы гуляют с младенцами даже в сильный мороз, причем, родители в теплых парках, а ребенок просто спит, укрытый одеялком в коляске. И, кстати, дети у них болеют простудой очень редко. У них даже такой болезни, как простуда, нет.
• В Японии родители радуются, если ребенок нашел лужу и загрязнился. Значит – здоровее будет.
• В США малышей первый делом учат петь гимн. И пручают самостоятельности уже с возраста ползания. Там родители просто не реагируют на неопасные ситуации, оставляя малыша самому выпутываться из ситуации. И у них получается.
• В Австралии у ребенка с 5-7 лет должен быть свой питомец, за которым он сам ухаживает и за него отвечает. Ребенок должен следить за питанием, говорить родителям, что надо купить, чего не хватает, посещать с ним ветеринара. В Австралии нет живодеров и никто никогда не оставит пострадавшее животное без помощи – не можешь сам помочь – вызывай ветслужбу или полицию.

Поэтому, понятия «правильное воспитание» не существует. Каждый родитель выбирает собственную модель воспитания, которая может быть правильной для него, но неприемлемой для окружающих. Но все родители желают, чтобы их ребенок был счастливым, а для этого они должны быть счастливы сами.

Икигаи: быть здесь и сейчас

Книга

Чтобы узнать секрет человеческого долголетия, репортёр National Geographic Дэн Бюттнер посетил четыре региона планеты, где люди чаще всего доживают до ста лет и более. Одним из таких мест стала Окинава в Японии. Изучая быт жителей острова, Бюттнер нашёл несколько факторов, которые существенно увеличили срок их жизни. И одним из них стал икигаи.

В своём выступлении на TED Бюттнер привёл слова жителей Окинавы, объясняющие, что такие икигаи.

• 102-летний мастер карате сказал, что его икигаи заключается в совершенствовании своего боевого искусства.
• 100-летний рыбак сказал, что его икигаи — три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи.
• 102-летняя женщина сказала, что её икигаи — держать на руках крошечную прапраправнучку. И по её словам, это всё равно что оказаться в раю.

Steve Johnson / Pixabay

Икигаи переводится с японского как «смысл жизни». Интересно, что само понятие «смысла жизни» появилось в европейской психологии только в XIX веке, тогда как икигаи присутствует в японском языке примерно с XIV века. Эта философия помогает находить радость во всех делах каждых день. Человек, который следует икигаи, радуется мелочам, видит красоту окружающего мира и живёт в душевной гармонии.

Он вывел несколько правил, которые позволяют достичь икигаи:

• начинать с небольших изменений в жизни, которые постепенно улучшат её;
• принять себя;
• обрести гармонию и устойчивость;
• радоваться мелочам;
• быть здесь и сейчас, вместо того чтобы оглядываться в прошлое или думать только о будущем.

Чтобы достичь икигаи, необязательно стремиться к профессиональной вершине. Концепция икигаи заключается в том, что человек может достичь успеха, но он не является основной целью жизни. Важнее желание каждый день заниматься своим делом, которое даёт ощущение значимости и удовлетворённости.

Воспитание в стиле «хюгге»

Дания считается одной из самых счастливых стран. Жители Дании занимают первые места в рейтинге счастливых жителей, их даже называют «специалисты по счастью». Если хотите воспитать счастливых детей попробуйте обратиться к системе хюгге. Не обязательно переезжать в Данию, чтобы вырастить доброе, счастливое поколение.

Понятие «хюгге» – это не только стиль жизни датчан.

Это ощущение счастья, когда утром кто-то приготовил завтрак, на столе стоит чашка ароматного кофе, на улице светит солнышко, а в окне автомобиля мелькают облака. Это безграничная радость, когда мама крепко обнимает, а с папой можно собирать паззлы.

В Дании распространена собственная философия относительно воспитания. Каждый родитель когда-нибудь задумывался, все ли он делает правильно, чтобы вырастить хороших дочерей и сыновей. Такие мысли могут прийти, когда малыш только родился и лежит, беспомощный, в кроватке.

Сомнения могут одолеть родителей, когда сын (дочь) начали топать или уже задают сотни тысяч вопросов. Многие родители обращаются к многочисленным книгам, ищут в интернете советы детских психологов, посещают тренинги и семинары, посвященные воспитанию. Все это делается с одной целью: правильно воспитать любимого сына (дочь).

Интерьер в стиле хюгге: меблировка

В датских домах, где ценится хюгге, мебели не так уж много. Разумное потребление, ресайклинг (многократное использование материалов) – вот что можно «одолжить» у датчан. При этом их бережливость, умение довольствоваться небольшим количеством вещей не имеет ничего общего с жадностью и тем более с бедностью. Скорее, это следствие уважительного отношения к собственному и чужому труду, к природе.

Мебель в датском доме может быть подчеркнуто лаконичной, функциональной и бюджетной, допустим, из ближайшей Ikea. Следует добавить, сегодня многие дизайнерские студии предлагают так называемую хюгге-мебель: простых очертаний, но очень упругие, обволакивающие тело кресла и диваны, небольшие столики для чаепития, полки для подсвечников.

Но у хюгге есть и другая ипостась. Датский дом могут наполнять старинные, в стиле эпохи короля Кристиана X предметы – столы с раздвижными столешницами, диваны с плавно изогнутыми спинками и подлокотниками, стулья с фигурными ножками.Надо сказать, обстановка хюгге, как правило, всегда содержит толику ретро. Это может быть одна-единственная вещь: тётушкино зеркало, прислоненное к стене, швейная машинка, переоборудованная под туалетный столик, или старый саквояж в облике прикроватной тумбочки.

Огонь и свет

Дефицит солнечных лучей принудил северный народ обожествлять огонь во всех его видах и проявлениях. Стоит ли удивляться, что тщательно продуманный сценарий освещения – главнейшее условие настоящего датского хюгге?

Светильников в такой обстановке не пара, а целый отряд – боковые, локальные, с приглушенным сиянием. Лидирующие позиции у торшеров и ламп под очаровательными, винтажными абажурами, рассеивающими мягкий, мечтательный свет. Более того, нередко проемы и окна датских домов обрамляют гирляндами наподобие тех, какие у нас используют лишь во время зимних праздников. Больше огней, больше хюгге, заявляют датчане.

Особенная миссия отводится свечному освещению: считается, что среднестатистический датчанин сжигает не менее 6 кг воска на протяжении года.

Вечерами жители Копенгагена затепливают свечи в гостиных и спальнях, при свечах они ужинают, пьют свой пряный глег, при свечах принимают ванную. В датском языке есть даже специальное, устойчивое выражение, в переводе «живые огни», которым обозначают традицию ежевечернего зажигания свечей. А в праздники подданные королевы Маргрете II ставят горящие свечи и на подоконники, создавая общий, сплоченный хюгге.

Ключ к счастью?

У меня лучшая работа на свете. Я изучаю то, что делает людей счастливыми. В Институте исследования счастья мы, коллектив независимых ученых, занимаемся вопросами благополучия, счастья и качества жизни, изучаем причины и следствия человеческого счастья и работаем над способами улучшения качества жизни людей по всему миру.

Мы находимся в Дании, и у нас в офисе с понедельника по пятницу действительно горят свечи, а при выборе места для офиса не последнюю роль сыграл фактор хюгге. Хотя камина в нашем офисе нет (пока). Наш институт возник в Дании, поскольку именно эта страна неизменно входит в рейтинг самых счастливых стран в мире. Нет, Дания отнюдь не идеальное утопическое государство, она сталкивается с такими же проблемами и трудностями, как любая другая страна, но я считаю, в том, что касается повышения качества жизни своих граждан, она вполне может стать для многих источником вдохновения. Статус Дании как одной из самых счастливых стран мира вызывает большой интерес у журналистов. Меня постоянно спрашивают: «Почему датчане так счастливы? Чему мы можем научиться у датчан в области счастья?» Эти вопросы задают журналисты New York Times, BBC, Guardian, China Daily, Washington Post и других СМИ. Кроме того, в Институт исследования счастья нередко приезжают делегации во главе с градоначальниками, учеными и политиками из разных уголков мира. Все они приходят к нам, чтобы найти (ну да!) счастье – или хотя бы выяснить, чем обусловлен тот высокий уровень счастья, благополучия и качества жизни, которым наслаждаются датчане. Для многих это настоящая загадка, поскольку помимо отвратительной погоды Дания известна как одна из стран с самыми высокими в мире налогами.

Интересно отметить, что государственная модель всеобщего благосостояния пользуется широкой поддержкой. Граждане поддерживают эту модель, поскольку осознают, что она превращает совокупность их финансовых средств в общее благосостояние. Мы не просто платим налоги – мы инвестируем в наше общество. Мы покупаем качество жизни. Ключ к пониманию высокого уровня благосостояния в Дании – в том, что модель способна снизить риск, смягчить неуверенность и беспокойство, предотвратить возникновение недовольства.

Тем не менее в последнее время я пришел к выводу, что мы, возможно, упускаем из виду еще один ингредиент датского рецепта счастья – хюгге. «Хюгге» происходит от норвежского слова, означающего «благополучие, благосостояние». Почти пятьсот лет две страны составляли единое целое, пока в 1814 году Дания не потеряла Норвегию. «Хюгге» впервые появилось в письменном датском языке в начале XIX века, и связь между хюгге и благополучием, или счастьем, отнюдь не случайна.

Согласно данным социологического опроса, датчане – самые счастливые люди в Европе, кроме того, они чаще остальных встречаются с друзьями и родными и чаще ощущают покой и умиротворение. Таким образом, растущий интерес к хюгге имеет под собой вполне веские основания. Журналисты путешествуют по Дании в поисках хюгге, в одном из колледжей Великобритании преподают курс датского хюгге, по всему миру появляются пекарни, магазины и кафе в стиле хюгге. Но как же создать хюгге? Как связаны хюгге и счастье? И что вообще такое хюгге? На эти и другие вопросы должна ответить эта книга.

Жанры

• Альтернативная история, попаданцы (937)
• Без рубрики (20)
• Биографии и мемуары (90)
• Боевая фантастика (851)
• Боевик (66)
• Боевое фэнтези (110)
• Воспитание детей (14)
• Героическая фантастика (129)
• Героическое фэнтези (90)
• Городское фэнтези (115)
• Деловая литература (13)
• Детективная фантастика (57)
• Детективное фэнтези (25)
• Детективы (132)
• Детская литература (10)
• Детская проза (10)
• Документальная литература (21)
• Драматургия (31)
• Зарубежная деловая литература (53)
• Зарубежная классика (38)
• Зарубежная классическая проза (18)
• Зарубежная образовательная литература (12)
• Зарубежная прикладная литература (26)
• Зарубежная психология (54)
• Зарубежная публицистика (14)
• Зарубежная фантастика (56)
• Зарубежные детективы (118)
• Зарубежные любовные романы (71)
• Здоровое и правильное питание (14)
• Здоровье (35)
• Иронические детективы (57)
• Иронический детектив, дамский детективный роман (105)
• Историческая литература (25)
• Историческая проза (50)
• Историческая фантастика (46)
• Исторические детективы (27)
• Исторические любовные романы (44)
• Исторические приключения (32)
• Исторический детектив (64)
• История (55)
• Карьера, кадры (14)
• Киберпанк (34)
• Классическая проза (102)
• Классический детектив (32)
• Книги про волшебников (36)
• Контркультура (19)
• Короткие любовные романы (17)
• Космическая фантастика (147)
• Криминальный детектив (14)
• Крутой детектив (17)
• Легкая проза (23)
• Литература 20 века (17)
• ЛитРПГ (110)
• Личная эффективность (29)
• Любовное фэнтези (171)
• Любовное фэнтези, любовно-фантастические романы (295)
• Мистика (11)
• Морские приключения (10)
• Научная фантастика (165)
• Научно-популярная литература (21)
• Остросюжетные любовные романы (67)
• Полицейские детективы (13)
• Полицейский детектив (62)
• Попаданцы (93)
• Постапокалипсис (25)
• Поэзия (10)
• Приключения (13)
• Приключения для детей и подростков (11)
• Проза о войне (22)
• Психология и психотерапия (53)
• Публицистика (23)
• Русская классическая проза (66)
• Самиздат, сетевая литература (81)
• Саморазвитие / личностный рост (15)
• Самосовершенствование (17)
• Семейные отношения, секс (16)
• Сказки народов мира (19)
• Советская классическая проза (26)
• Современная зарубежная литература (127)
• Современная русская и зарубежная проза (308)
• Современная русская литература (85)
• Современные детективы (82)
• Современные любовные романы (165)
• Социальная фантастика (46)
• Социально-психологическая фантастика (35)
• Триллер (77)
• Триллеры (93)
• Ужасы (58)
• Фантастика (17)
• Фантастика для детей (23)
• Фэнтези (667)
• Шпионский детектив (13)
• Эзотерика, эзотерическая литература (12)
• Эротическая литература (37)
• Юмористическая проза (25)
• Юмористическая фантастика (97)

Признаки хюгге

Запах – тот, который дарит особые воспоминания. Выпечка с корицей, запах елки перед Рождеством, мамины духи, нагретая на солнце деревянная мебель.

Вкус – знакомый, нежный, успокаивающий. Чай – с медом, печенье – с глазурью, рагу – с пряным вином.

Звук – потрескивание дров в камине, капли дождя в тишине, шум ветра за окном, уютный скрип половиц в доме.

Прикосновения – тактильные удовольствия, когда трогаешь деревянную мебель, мягкий плед, греешь руки о кружку с горячим чаем.

Видение – когда наблюдаешь за языками пламени, медленно сползающими по стеклу каплями дождя, водой в ручье или падающим снегом.

Ваби-саби: принятие несовершенства во всём

Книга

В 2018 году скандинавов на рынке счастья подвинула японская философия ваби-саби. Её история началась с посуды. С XIV века японцы стали находить романтические черты в вынужденной простоте жизни. У обычных  вещей, сделанных вручную, с некоторыми изъянами и неровностями, появилась своя поэтика. Один из первых её уловил мастер чайных церемоний Мурат Сюко. Вместо дорого фарфора он использовал чашки местных ремесленников.

Ваби-саби — это часть эстетического мировоззрения жителей Японии: «ваби»  означает скромность, неяркость и внутреннюю силу, «саби» — старину и подлинность.

Jay Mantri / Pixabay

Сегодня ваби-саби выросло из культуры интерьера в целую философию. Согласно ей, величие живёт в маленьких деталях, а красота может быть частью несовершенства. Ваби-саби можно найти в желтеющих листьях, трещинах на посуде, швах на одежде, морщинах на лице.

Три принципа, которые помогают достичь ваби-саби:

искать скрытую красоту — обращать внимание на несовершенства;
различать эмоции и наслаждаться ими;
выбирать то, что дарит счастье.

Эта философия учит принимать и себя, и других людей со всеми недостатками.

Ваби-саби напоминает об иллюзорности постоянства и совершенства, эфемерности проблем и забот. Это не философия принудительного аскетизма, скорее, это учение о сознательном выборе в соответствии со своей истинной внутренней сущностью.

Свести этот японский идеал можно к трём основополагающим принципам: ничто не вечно, не совершенно и не закончено.

Итак, хюгге – это:

Общаться вживую

Давно известен факт, что живое (в смысле — не виртуальное) прикосновение другого человека влияет на нашу психику крайне положительно. Снижается стресс и повышается чувство спокойствия и гармонии.  

Когда кто-то вживую смеется над вашей шуткой, а не шлет смайлик с каменным лицом – это воодушевляет намного больше. А прикосновение, поглаживание и вовсе наполняет радостью.

Поэтому датчане очень много общаются со своими друзьями и семьями. У многих существует традиция воскресного семейного ужина, или посиделки с друзьями за настолкой на уикенде.

Готовить еду дома

Если вы пригласили гостей, при этом заказав пиццу или суши – это не хюгге.  Хюгге – это какао, глинтвейн, домашние пироги и домашняя выпечка.

Это уходит корнями в психологию любви к себе, когда можно себя побаловать чем-то, проявить внимание к своим слабостям, желаниям, на несколько часов отойти от здорового питания. И вот, для датчан это хюгге

Все домашнее, мясное, в духовке и очень вкусное. А вот салат из сельдерея – это не хюгге.  

Многие датчане поистине знают толк в таких вещах. Выбрать рецепт вкусного блюда, отправиться на рынок за самыми свежими и лучшими продуктами для него, вместе со всеми неторопливо приготовить это, а потом наслаждаться божественным вкусом – это хюгге.

Вести активный образ жизни

Несмотря на калорийную еду, датчане достаточно стройная нация.  И все из-за их подвижного образа жизни.

И это не имеется ввиду спортивный зал, а пешие прогулки на свежем воздухе, та же скандинавская ходьба и велосипед. Перед  любым другим способом передвижения отдают предпочтение велосипеду очень-очень многие датчане.

Потому что свежий воздух – это хюгге. А вот выхлопные газы и общественный транспорт – не очень.

Иметь свое хобби

Очень важно иметь что-то, чтобы вас по-настоящему увлекало, в чем бы мог проявиться весь нереализованный интерес к жизни. Любого рода рукоделие – отличный выбор

Но это для тех, кто не боится остаться наедине со своими мыслями. А, как показывает практика – счастливые люди этого не боятся.

Отдавать предпочтение комфортной одежде

Благо, сейчас тренды моды к этому располагают, как никогда. Плоская подошва вместо убийственных каблуков, мягкие теплые ткани и оверсайз – это то, что предпочитают носить датчане, не заморачиваясь о том, что там шепчут иконы стиля.

Иметь чувство меры

Датчане выделяют для своих слабостей отдельное время, как я уже писала. И они хорошо знают, что такое мера.  

Скажем, 1 сдобная булочка с маком – это хюгге. А вот 10 – это уже расстройство желудка и нарушение границ ваших боков и ягодиц

Поэтому важно понимать, когда стоит остановиться. Более того, человек перестает получать истинное удовольствие уже на 2-3 булочке

Поэтому размеренность и смакование (во всем, не только в еде), это неотъемлемые ингредиенты доброго, датского хюгге.

Осветлить свое жизненное пространство

Где вы проводите больше всего времени? Дома, на учебе и на работе? Если над учебным пространством вы ничего поделать не можете, то хотя бы не носите одежду черных и серых тонов! Внесите яркие краски, светлые, если это уместно.

А вот дома и на работе вы можете поработать над интерьером. Дома выкиньте лишний хлам. Картины, полки с книгами, камин и мягкие кресла с пледами – это то, что надо. Датчане отдают предпочтение натуральным материалам – коже, глине, меху, натуральным тканям.

Освещение – это залог настроения любого помещения. Поэтому – побольше мягкого, теплого света и свечей. Много свечей! Заметьте, что помпезные, роскошные, холодные детали интерьера из железа, камня и стекла не делают помещение более уютным. На работе же можно хотя бы свой стол украсить живым растением и уютным фото в рамке.  

Все это про очень простые вещи, если вы не заметили. Про маленькие радости, которые легче всего получить – теплая беседа с любимыми людьми за чашеской чая, семейный ужин, прогулка на свежем воздухе. Неспешное, но вдумчивое проживание жизни, каждого ее момента.

Это, наверное, не очень хорошо для общей идеи потребительства и материализма, но зато это очень полезно для здоровой психики любого человека и его счастья в целом.опубликовано econet.ru.

Олеся Богуцкая

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Лагом: отказ от лишнего

Книги

Легенда происхождения термина «лагом» такая: между VIII и XI веками у викингов была традиция передавать по кругу рог, наполненный медовухой. Каждый делал небольшой глоток, чтобы хватило всем. По-шведски «по кругу» звучит как «лагет ом».

Лагом обрёл популярность вслед за хюгге. Если у датчан во главе всего стоит уют, то у шведов — порядок. Первые книги о том, как постичь эту культурную идею, вышли в 2017 году. Приблизительно лагом означает «ровно столько, сколько нужно».

Ключевые принципы лагом:

• стремиться к умеренности во всём, особенно в еде;
• отказаться от показной роскоши и всего лишнего;
• покупать качественные вещи, которые прослужат долго;
• выбирать натуральность в одежде, мебели и досуге;
• заботиться об окружающей среде.

Karolina Grabowska / Pixabay

Лагом — это отражение национального характера шведов: рациональное потребление, практичность, минимализм, экономия ресурсов, мебель IKEA. Разговаривая с ними, вы заметите, что шведы редко перебивают или разговаривают параллельно с кем-то ещё. Их голоса сохраняют ровный тон, если только в дело не вступает шнапс. В гостях и за семейным ужином они сами кладут себе еду и отрезают порцию торта по своему желанию (так и родился «шведский стол»). Оставлять еду на тарелке не принято — значит, вы взяли больше, чем можете съесть, а это не лагом.

Этот культурный уклад считается основным источником шведского благополучия. Жители этой страны не тратят средства напрасно, разумно относятся к ресурсам, умеют в меру работать и в меру отдыхать.

О чём книга?

Хюгге — это датское слово, которое не имеет прямого перевода на русский язык. Оно включает в себя понятия уюта, комфорта и спокойствия

Хюгге важно чувствовать на интуитивном уровне именно этому и учит нас Хелен Рассел

Книга является автобиографичной и рассказывает о девушке, которая бросает престижную работу в Англии и переезжает в датскую провинцию вместе с мужем. Это решение не далось ей просто, однако в итоге привело к положительным изменениям в жизни.

Согласно исследованием в Дании живут самые счастливые люди, поэтому девушка решает проверить это на собственном опыте и стать счастливой. Каждая глава показывает нам одну из сфер жизни (здравоохранение, брак и тд). Также Хелен просит датчан оценить свой уровень счастья по десятибалльной шкале, и выясняется, что «восьмёрка» является самым низкой оценкой среди жителей страны хюгге. Книга совмещает в себе статистическую информацию и живые истории, что делает её особенно ценной.

Кому стоит почитать?

Книга может как помочь расслабиться после утомительного рабочего дня, так и изменить вашу жизнь. «Хюгге или уютное счастье по-датски» — универсальное произведение. Тем, кто боится перемен оно прибавит уверенности. Людям, которые испытывают трудности в общении с родственниками, оно позволит найти гармонию в семейных взаимоотношениях. А тем, кто любит лёгкий юмор и уверенный слог в нон-фикшен литературе, книга понравится своим стилем.

Хюгге, или Уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя… Расселл Хелен

Почему стоит почитать Хелен Рассел?

Потому что в книге показан уникальный опыт, собраны самые разные факты и показаны все стороны жизни. Эта книга поможет вам по-другому посмотреть на пространство, в котором вы живёте и работаете. Возможно, после прочтения вам захочется больше времени проводить с семьёй, что раньше казалось скучным и неинтересным.

Некоторые советы хюгге:

Заботьтесь о своём пространстве. Вам должен нравиться ваш дом, ваше рабочее место. Датчане, например, много внимания уделяют освещению. Мягкий свет благоприятно влияет на нервную систему, давая ощущение спокойствия.
Проводите больше времени на природе. Велосипед является одним из символов Дании, многие скандинавы предпочитают двухколёсного друга машинам и общественному транспорту. Если же ваш район плохо оборудован для велопрогулок или же погодные условия оставляют желать лучшего, то даже 20-минутная прогулка сделает вас на полшага ближе к ощущению счастья.
Доверяйте даже незнакомым людям. Этот пункт может показаться спорным, однако доверие снижает уровень стресса и тревожности.
Любите свою работу. Занятие любимым делом увеличивает продуктивность и уровень счастья.
Умейте наслаждаться временем с семьёй и друзьями. Есть много занятий, которые сделают общение в кругу семьи более тёплым. К таким занятиям относятся настольные игры, просмотр фильмов, совместное приготовление и так далее.
Найдите хобби. Работа не должна занимать всё ваше время

Для ощущения счастья и собственной полноценности важно иметь что-то, чем вы занимаетесь только ради собственного удовольствия.

«Хюгге или уютное счастье по-датски» Хелен Рассел | Автор фото: Мария Аникина

Что в итоге?

Книга «Хюгге или уютное счастье по-датски» Хелен Рассел точно стоит того, чтобы быть прочтённой. То, какие выводы вы сделаете, закончив её, зависит только от вас. Тем не менее, рукопись призвана вдохновлять и вселять надежду. Читайте хорошие книги и будьте счастливы!

_____

Подписывайтесь на канал WOMENZINE

Пишите комментарии и не забывайте ставить Лайк

А если хотите стать частью команды WomenZine, пишите на почту info@womenzine.ru

Хюгге: «агрессивная скромность»

Книги

Слово «хюгге» появилось в датском письменном языке в XIX веке и в разных интерпретациях означает «благополучие», «комфорт», «уют». В России о хюгге заговорили после 2016 года, когда на прилавках появились книги, воспевавшие скандинавское искусство быть счастливыми.

В основе философии хюгге — умение ценить маленькие удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Это надеть тёплый свитер, укутаться в мягкий плед и провести вечер в компании друзей за кружкой какао. Майк Викинг, основатель и руководитель датского Института исследования счастья в Копенгагене, в своей книге определил восемь заветов хюгге:

• сделать уютным место пребывания — дом, офис;
• принимать гостей;
• вкусно есть и наслаждаться готовкой;
• вести активный образ жизни;
• носить удобную одежду;
• получать удовольствие от простых радостей;
• заниматься хобби;
• иметь чувство меры, получая удовольствия.

Tookapic / Pixabay

Колумнист The Guardian Майкл Бут в книге «Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в „скандинавском раю“» утверждает, что, согласно данным социологических опросов, датчане — самые счастливые люди в Европе. Они регулярно встречаются с друзьями и родными и чаще других ощущают покой и умиротворение. Неудивительно, что хюгге быстро нашёл последователей далеко за пределами Дании. Но сам Бут не считает такой образ жизни идеальным: по его мнению, стремление к благополучию ограничивает свободу поведения.

Живущие по хюгге, пишет Бут, избегают в разговорах любых намёков на полемику. Атмосфера должна оставаться весёлой и беззаботной. Дебаты на политические или остросоциальные темы заставляют датчан нервничать, и они стараются перевести разговор в более нейтральное русло. Настоящий хюгге предполагает строгое следование правилам, из-за этого критики называют его «агрессивной скромностью».