Как развивать сексуальность: особенности, упражнения и рекомендации

Афродизиаки для мужчин

Некоторые продукты, содержат органические соединения и микронутриенты, которые способны повысить либидо у мужчин. Их называют афродизиаками. Вот некоторые из них:

Свекла

Потребление свеклы и свекольного сока повышает кровяное давление и усиливает кровоток, в том числе к органам малого таза. Органические нитраты из свеклы повышают эффективность работы митохондрий, которые ответственны за выработку энергии. Исследование 2011 года на атлетах показало значительное улучшение спортивных показателей от употребления свекольного сока.

Чили-перец

Активный ингредиент чили-перца капсаицин расслабляет артерии и усиливает кровоток к мышцам, сердцу и другим органам, включая пенис. Он также помогает бороться с усталостью, полезен для снижения уровня «плохого» холестерина и образования тромбов.

Крестоцветные

Брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа – все эти овощи очень полезны для мужчин, так как являются антиэстрогенными, т.е. снижают содержание женских половых гормонов в организме мужчины.

Пажитник

С древних времен используется в некоторых странах для улучшения пищеварения, повышения энергии и либидо.

В 2016 году в Австралии провели исследование о влиянии пажитника на половые гормоны мужчин. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании принимали участие 120 мужчин в возрасте от 43 до 70 лет, которые принимали 600 мг экстракта пажитника в день. Через 12 недель у большинства из них улучшилась сексуальная функция,  повысилось либидо и количество утренних эррекций. (8)

Орехи

Содержат полезные жиры, магний, селен, витамин Е, а также аминокислоту аргинин. Все это крайне необходимо для мужского здоровья и либидо. Съедайте как минимум одну горсть орехов каждый день. Отдавайте предпочтение сырым орехам, без соли и вкусовых добавок.

Гранаты

Некоторые из них подтвердили, что гранаты могут не только снижать кровяное давление и рассасывать атеросклеротические бляшки, но и повышать уровень тестостерона у мужчин.

Например, ученые из Филадельфии обнаружили, что гранат способен блокировать действие фермента ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстрогены. За счет этого, уровень свободного тестостерона в крови повышается.

Эксперимент на крысах показал 22% повышение тестостерона от употребления гранатов.

А шотландские ученые из Эдинбурга подтвердили это и на людях!  60 мужчин в течении 2 недели ежедневно употребляли гранатовый сок. Через две недели у них зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%. А это очень неплохой результат! (9, 10, 11, 12)

Арбуз

Содержит аминокислоту цитруллин, которая согласно исследованиям может улучшать эрекцию и повышать либидо.

В одном итальянском исследовании, 24 мужчинам в течении месяца давали 1,5 грамма цитруллина, а потом еще месяц плацебо. Качество эрекции улучшилось у 2 мужчин при приеме плацебо и у 12 при приеме аминокислоты. Количество половых актов также увеличилось при приеме цитруллина. (13, 14)

Также посмотрите на наш ТОП-7 афродизиаков для мужчин. 

Следите за питанием и витаминами

Полноценное здоровое питание критически важно не только для здоровья в целом, но и для гормональной системы. Чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, употребляйте больше цельных продуктов и меньше полуфабрикатов, консервов и фаст-фуда

По возможности выбирайте органические продукты, в них больше витаминов и меньше вредных химических соединений.

Исключите вредные транс-жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезах, соусе и фаст-фуде. Замените их на полезные жиры, которые содержатся в следующих продуктах: дикая рыба, орехи, сливочное, оливковое, льняное и кокосовое масло, авокадо и кокосы

Важно употреблять достаточное количество калорий для своего веса, роста и возраста. Как избыток, так и недостаток калорий может повлиять на выработку гормонов

Но еще важнее, не сами калории, а то из каких продуктов вы их получаете. В поллитре Кока-Колы 210 калорий. Столько же в полкилограмме яблок.  Но из колы вы не получите ничего кроме пустых калорий и сахара. Из яблока, помимо калорий, вы получите множество витаминов и других полезных веществ. Поэтому помимо самой калорийности, важно учитывать и качество этих калорий.

Еще важно, следить за поступлением с пищей полезных веществ. Некоторые микронутриенты критически важны для производства гормонов

Для мужчин наиболее важными являются жирорастворимые витамины А, Е и D, а также минералы цинк и селен. ()

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки.

Источники витамина Е:Практически любые растительные масла и орехи

Источники витамина DСолнечный свет, дикие сорта рыб (особенно печень)

Источники цинка:Устрицы, печень телячья, пшеничные отруби, красное мясо, кунжут, тыквенные семечки, куриные сердца.

Источники селена:Бразильские орехи, рыба, пивные дрожжи, чеснок, мясо, творог. 

Психологический настрой

Главным критерием сексуальности остается внутренний мир и психологическое состояние. Именно оно подчеркивает состояние души, помогает прикоснуться к настоящим ощущениям и особой энергетике, которая создает очень тонкую интимную грань и микроклимат между женщиной и мужчиной. Снимает барьеры и помогает открыть всю многогранность сексуальной натуры и женственности.

Независимо от обстоятельств, девушка обязана излучать положительную энергию и быть уверенной в себе. Держаться принципов сильной и независимой женщины, раскрывая тонкую женственную натуру и глубокий духовный мир. Быть красивой снаружи и изнутри (духовно и психологически). Показывать особый характер подчеркивая свою индивидуальность и оставаться в глазах мужчин доброй, нежной, заботливой и ласковой. Чувствовать эмоциональное удовлетворение собой и подчеркивать свои самые сильные стороны. Мощная энергия, эмпатия и психологический настрой — половина успеха!

Как повысить свою сексуальность?

Усиление или повышение женской сексуальности включает в себя:

Ежедневный уход за своим телом.
За женскую сексуальность отвечает гормон прогестерон, а за мужскую — тестостерон. Он отвечает за беременность, и способность выносить ребенка. Если у девушки на лице и ногах слишком много волос, мужчины на подсознательном уровне чувствуют, что тестостерона в её организме много, поэтому родить ребёнка она не сможет. Тонкая же талия говорит, что с гормонами все нормально и девушка здорова. О хорошем здоровье женщины говорит блеск в глазах, розовая кожа. Большое значение мужчины отдают и настроению девушки.
Научитесь любить себя.
Мужчинам нравиться наблюдать как женщина нежно и не спеша наносит на себя крем, аккуратно расчесывает свои волосы. Им по душе, когда от девушки приятно пахнет. Не бойтесь показать себя красивой.
Найдите свою особенность. Это может быть особая красивая поза, взмах рукой, движение головой. Одним словом все, что может выделить ее из толпы.
Осознание своих чувств и эмоций.
Сексуальность начинается с прикосновений. Прикоснитесь к себе, поймите, что чувствуете в данный момент. Сосредоточьтесь на этом, постарайтесь усилить. То же самое проделайте с партнёром

Так ощущая телесный контакт, научитесь переживать эмоцию.
Отвечайте на внимание мужчин. Флиртуйте с ними, улыбайтесь

Этот совет особенно актуален, если женщина свободна и ищет спутника жизни. Зажатая женщина не привлечет к себе внимание мужчины.
Покажите достоинства и работайте над недостатками. Точки роста всегда помогают стать лучше, стремиться к идеалу и стать самой желанной женщиной.
Контролируйте поведение и раскройте себя во всей красе.
Покажите глубокий внутренний мир и эмоциональность, сопереживание и настоящие чувства. Научитесь раскрывать свое психологическое состояние и быть чуточку слабее. Мужчинам нравятся духовно чистые и темпераментные дамы
«Проснитесь» и измените тактику. Развернитесь на 180 градусов и станьте противоположностью самой себе. Включите хищницу и измените мировоззрение. Попробовать никогда не поздно

И помните, у каждой женщины есть сексуальность, просто многие не умеют данное качество проявлять. Ее можно развить с опытом. Поэтому как можно больше узнавайте о себе, своей чувственности, эмоциональности и действуйте.

Метки: Женская сексуальность

Следующая статья >>> К чему снится секс с бывшим / бывшей — советы, сонник

Следующая статья >>> Истерика ребенка: причины, симптомы, советы психолога

Что такое сексуальность и можно ли ее развить самостоятельно?

Не секрет, что каждый из нас обладает разным либидо и ощущает разную потребность в сексе. Особенно заметна разница в темпераменте, если один из пары партнеров имеет повышенные сексуальные аппетиты, а другой практически равнодушен к плотским утехам. Можно ли их адаптировать друг к другу, чтобы оба имели комфортную сексуальную жизнь? Существует такое понятие, как развитие сексуальности, и мы постараемся максимально раскрыть возможности людей в этом вопросе. Но прежде чем переходить к основной теме, следует немного времени уделить понятию сексуальности. Сейчас вопрос сексуальности очень активно и глубоко изучается именитыми сексологами всего мира с целью поточнее определить, что входит в это понятие и что становится причиной сексуальности.

Задаваясь вопросом, что такое сексуальность и как ее развить, следует отметить, что отношения полов всегда находились в центре человеческих отношений. На протяжении всего существования влечение мужчин и женщин друг к другу становились причиной и добрых дел, и злых поступков. Но никогда никого не оставляли равнодушными. Любовь и страсть изменяют мир, становятся побудительными причинами для творческих свершений и для тяжелейших депрессий, но что же это такое сексуальность и откуда она берется, однозначно пока никто не смог ответить.

Что такое жизненная энергия?

Ведь мы непрерывно находимся на волоске от смерти. Стоит нам перестать дышать, и мы умрем. Мы можем умереть буквально через несколько минут. Мы можем умереть прямо сейчас. Но нет, мы делаем вдох, снова и снова. Мы вдыхаем в себя новую порцию праны, поддерживающей жизнь нашего тела.

Соединяя эту энергию с пищей, она преобразуется в нашу плоть и кровь. Благодаря этой энергии, бьется наше сердце, работают легкие, почки, печень, функционирует мозг, мы думаем, рассуждаем, принимаем решения, чувствуем, улыбаемся и плачем. Живем, одним словом.

Но кто из нас осознает и понимает тонкую суть жизни, кто понимает и ощущает эту энергию, поддерживающую нас? Мы привыкли думать, что все есть так, как оно есть, потому что так должно быть и ничего особенного в этом нет. А ведь вы дышите. Каждые несколько секунд вы дышите. Не чудо ли?

Эта энергия – это как электричество, без которого в лампочке нет никакого смысла. Благодаря ему мы видим свет в темной комнате. Но стоит лампочке перегореть, мы выбрасываем ее.

Эта энергия соединяет вместе наше тело, ум и дух, является связующим между двумя мирами: внешним и внутренним.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Действительно ли у вас проблема?

Если ваше либидо ниже, чем у вашего партнера, это еще не означает, что у вас какие-то проблемы.

У всех нас разный гормональный фон и наши сексуальные потребности могут отличаться в разумных пределах. Тем не менее, разница в сексуальной активности может создавать обеспокоенность и даже проблемы в отношениях. Если разница не существенная, не стоит сильно переживать по этому поводу, особенно в начале отношений. Как показывает практика, либидо партнеров со временем выравнивается (если разница была не большой).

Настораживать же должны следующие симптомы:

• Если вы не интересуетесь никакими видами сексуальной активности, включая мастурбацию;
• Никогда или очень редко имеете сексуальные фантазии или мысли;
• Значительная разница в сексуальных потребностях со своим партнером;
• Обеспокоены своим низким либидо;

Если вы отметили один из этих симптомов, не спешите искать таблетки для повышения либидо. Для того, чтобы разобраться с проблемой, нужно, в первую очередь, определить причину.

Сильный ветер – техника выполнения

Данное упражнение практически идентично «Прохладному Ветру» с одним значительным элементом – оно исполняется во время сексуального возбуждения. Эта особенность имеет некоторую специфику, так как энергия во время сексуального возбуждения более горячая и мощная и возможен факт отвлечения на сексуальные фантазии. Эта погрешность может сильно помешать в выполнении практики, как на начальном, так, ещё более ощутимо, на продвинутых уровнях.

Во время практики «Сильный Ветер» можно добавить элемент сжатия кулаков и напряжения ягодичных мышц на вдохе во время вытягивания энергии вдоль позвоночника (меридиан «Дуй Мо»), что поможет справиться с более мощным потоком движения энергии

Во время работы с «горячей» активизированной энергией стоит обратить внимание на то, чтобы расслабляться как можно полно и глубоко на выдохе, потому что перенапряжение мышц приводит к спазмированию энергетических каналов и затрудняет движение энергии по этим тонкоматериальным магистралям. Как и в практике «Прохладного Ветра» и даже более тщательно (потому что энергия более мощная и «горячая»), после того как ощутим наполнение теплом, либо покалыванием или расширением, жужжанием области головного мозга, переходим к фазе опускания ци в нижний «Дань-Тянь»

На первых этапах практики целесообразно сопровождать эту фазу упражнения сопровождением растирающими движениями руками от подбородка вниз по шее и к области живота. Это даст возможность лучше ощутить движение потока «ци» начинающему практику.

Как видят сексуальных женщин мужчины

ЖенственностьПервое, что вспоминают мужчины, когда речь заходит о сексуальных леди – это женственность. Всё-таки, внешний вид – отражение части вашего внутреннего мира, девушки. Следите за своей внешностью, подбирайте одежду, которая украшает вас и скрывает недостатки, учитесь искусству макияжа, и вы не останетесь «серой мышкой».

Второе – умение оставаться нежной, хрупкой, женственной

Постоянно повышайте свой словарный запас, избавляйтесь от вредных привычек, учитесь носить платья и юбки – женщина обязана оставаться настоящей леди, а не мальчиком в джинсах с рюкзаком и короткой стрижкой.

Третье, но не менее важное – любите свою жизнь, делайте её каждый день лучше, позвольте миру доставлять вам удовольствие и преподносить сюрпризы.

Четвёртое — мужчина обязательно захочет обладать вами, если увидит, что под томным взглядом ресниц скрывается загадка. Он непременно захочет разгадать её

Детали одежды, черты лица, брошь на блузке, завиток волос – всё может стать загадкой, достаточно правильно преподнести свой облик.

Что значит сексуальная женщина

Сексуальная женщина – это яркий и сногсшибательный образ, c которым девушка способна проживать каждый момент своей жизни с особым удовольствием, независимо от того, положительный он или отрицательный. «Как выглядеть соблазнительно», – задаются вопросом многие женщины. Некоторые откровенно демонстрируют декольте, другие же, выбирают эффектную юбку, в надежде выделиться из толпы. Главный секрет обаяния – не в одежде, а в манере поведения, во внутренней наполненности и харизме.

Можно ли открыть для себя секреты соблазнения и развить сексуальность? – Конечно! В психологии и сексологии существует теория которая указывает, что повысить свою энергетику и уметь обольщать мужчин может каждая. Для этого необходимо найти свой индивидуальный стиль поведения, усовершенствовать манеры и придать внешнему виду «образа леди». Повысить этот навык также могут женщины, которые находятся в браке, что позволяет им стать счастливее, эмоциональнее и поможет выстроить гармоничные отношения с мужем.

Сексуальная женщина – это сила, которая притягивает мужчин. Это, умение красиво говорить и выделяться на фоне других самок.

В чем причина

Женщина, которая не уверенна в своей сексуальности, сначала должна разобраться в причинах такого состояния. Это могут быть следующие основания.

Рождение ребенка. Кормление грудью, как правило, снижает сексуальное влечение у матери.
Длительный прием гормональных контрацептивов

Здесь важно знать «меру»
Разочарованность в своем теле. Многие женщины не довольны свои телосложением и некоторыми конкретными частями: грудью, бедрами, животом и т.д.
Прием антидепрессантов

Это может привести к потере чувственности.
Сублимация
Если у вас возникают какие-либо проблемы (на учебе, на работе, дома), то ваше внимание первостепенно сосредоточено на решение этих вопросов.

Определившись с причиной, необходимо действовать.

Комплекс асан для мужского здоровья

Разберем описание наиболее эффективных асан, усиливающих либидо у мужчин и улучшающих качество эрекции.

Тадасана (поза горы)

Это разминочная асана, ею полезно начинать занятие йогой. Поза растягивает позвоночник, приводит в тонус мышцы, настраивает тело на работу.

Для выполнения требуется встать ровно, сдвинув ноги, вытянув руки вдоль тела. Расслабить мышцы лица, смотря перед собой. Напрячь мышцы ног, живота и ягодиц, слегка сдвинув их вперед. Плечи отвести назад, выпрямив спину, и слегка тянуть макушку кверху. Стоять так минуту, медленно дыша.

Халасана (поза плуга)

Асана способствует оттоку застоявшейся венозной крови от предстательной железы и органов малого таза.

Для выполнения требуется лечь на спину с прямыми ногами, расположив руки вдоль тела. Затем медленно поднимать ноги, отрывая нижнюю часть спины от коврика и стараясь завести ступни за голову. Если это трудно, разрешается поддерживать поясницу руками. Задержаться на 10-20 секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Влияние бега на потенцию и полезные тренировки для мужчин

Бхуджангасана (поза кобры)

Поза укрепляет позвоночник, улучшает проводимость нервных сигналов, повышая этим чувствительность в интимных зонах. Подходит для начинающих.

Для выполнения требуется лечь на коврик лицом вниз, выпрямив ноги и опираясь ладонями согнутых в локтях рук о коврик. Затем на вдохе поднять торс, выпрямляя руки, прогнуться в спине. Лобковая кость должна оставаться прижатой к полу. Задержаться так на 30 сек.

Дханурасана (поза лука)

Поза стимулирует работу внутренних органов и желез, тонизирует, снимает усталость, укрепляет сердце.

Для выполнения требуется лечь на живот, уперевшись в пол подбородком. Руки вдоль тела, ноги прямые, сведены вместе. Затем приподнять ноги, слегка разведя и согнув в коленях, а руками обхватить лодыжки или ступни (что получится). Голову тянуть назад. Задержаться на 10 сек. и вернуться в исходное положение.

Шалабхасана (поза кузнечика)

Поза полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Снимает спазмы сосудов и мускулатуры в области плеч, шеи, нормализует кровоток в малом тазу.

Для выполнения асаны из позы лежа (как в предыдущем упражнении) требуется поднять прямые ноги, сжав кулаки и опираясь на руки, вытянутые вдоль тела. Задержаться так на 10 сек.

Те, кто не может сразу выполнить это упражнение, могут делать полупозу, поднимая ноги поочередно.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Применяется для омоложения и обновления организма, укрепления иммунитета и мышечного корсета спины. Напоминает известную всем «березку».

Для выполнения позы требуется лечь на спину. Затем приподнимать ноги и поясницу, перенося вес тела на плечи и верхнюю часть лопаток. Руками поддерживать поясницу. Задержаться на 30 сек., медленно перекатиться обратно.

Падмасана (поза лотоса)

Этой позой рекомендуется заканчивать занятие. Падмасана – асана релаксации и медитации. Она предназначена для восстановления энергии и достижения гармонии в мыслях.

Различные типы приседаний для улучшения мужской потенции

Чтобы принять позу, требуется сесть, скрестив ноги и положив ступни на бедра ближе к животу. Расслабленные руки опустить на колени. Для облегчения позиции можно подложить под ягодицы край сложенного полотенца или плоскую подушечку, наклонив тело вперед. Те, кто не может положить ступни на бедра, могут просто скрестить ноги и поджать ступни или соединить их вместе.

В конце занятия рекомендуется полежать на коврике минуту-другую, раскинув ноги и руки, максимально расслабив мышцы.

Глубинное расслабление – «Дыхание Сун»

Заканчивать практику по активации «цзин-ци» (возгонке сексуальной энергии) лучше в позиции лёжа на спине, которую йоги называют «шавасана» – поза трупа, выполняя брюшное, «диафрагменное» дыхание. Если практикуете вечером, то идеально заснуть считая вдохи-выдохи, наблюдая за волновым движением живота, плавно поднимающимся на вдохе и опускающемся на выдохе. На вдохе представляем как белая «ци» спокойствия и умиротворения проникает в наше тело. На выдохе визуализируем что тёмная, отработанная «ци», а вместе с ней напряжение, покидает тело и уходит в Землю. Если практиковать этот метод дыхания достаточно длительный период времени, то вы ощутите как всё больше напряжение уходит из вашего тела, ума и эмоций. Могут излечиваться даже хронические травмы. Таким образом Вы сможете развить свою сексуальную энергию.