Тест на страх и фобии онлайн бесплатно

Тест на фобию. Выберите фигуру и узнайте, в чем ваш самый сильный страх

Хотим мы этого или нет, но у каждого человека есть свои страхи и фобии. Проблема состоит в том, что мы не признаёмся себе, что они у нас есть.

Первым шагом к преодолению своих страхов будет — осознание.

Вторых, узнать какой именно страх скрывается в нашем подсознании и мешает двигаться вперёд.

Наш тест как раз направлен на то, чтобы определить тип страха.

Вам необходимо посмотреть на картинку и, незадумываясь, выбрать ту, которая вам больше всего нравится.

Результаты этого теста настолько правдивы, что он стал одним из самых популярных в интернете.

Вам надо потратить несколько минут, чтобы заглянуть в ваше подсознание.

Не бойтесь посмотреть страхам в лицо, они сразу станут менее устрашающими, когда вы перестанете их бояться.

Как избавиться?

Для уточнения диагноза нужно записаться на приём психотерапевта. Если он подтвердится, вырабатывается стратегия и тактика, как и чем лечить никтофобию. Из медикаментозных препаратов назначаются только успокоительные и снотворные.

Какие психотерапевтические методы используются для избавления от фобии:

• психоанализ;
• гештальт-терапия (если причина — детская травма);
• рационально-эмоционально-поведенческая терапия;
• арт-терапия;
• игровая терапия;
• гипноз;
• когнитивно-бихевиоральная терапия.

Самый эффективный способ избавить детей от никтофоби и и скотофобии — сказкотерапия. Психотерапевт рассказывает поучительные истории с участием тех монстров и страхов, которые пугают ребёнка в темноте. Это могут быть даже ролевые игры. Постепенно к нему приходит осознание того, что это всё выдумано, а значит, совсем не страшно.

Нарушение можно побороть самостоятельно, если использовать следующие техники и методики.

Саморефлексия

Техника выполняется в первой половине дня. Спросите самого себя: «Почему я боюсь темноты?». На отдельном листе бумаги напишите свои страхи. Перечитайте каждый пункт и оцените, насколько он реален и опасен для вас. Вы увидите, что большинство причин совершенно безосновательны. Развейте мифы и убедите себя в том, что ночью вам ничего не грозит.

Вечерние ритуалы

Распишите подробно свой вечер с наступлением темноты. Это должны быть чёткие, выполняемые ежедневно ритуалы, к которым организм (мозг, сознание) в скором времени привыкнет и перестанет паниковать с наступлением ночи. Какие действия приветствуются: послушать спокойную, расслабляющую музыку; принять аромаванну с успокаивающими травами; выпить стакан тёплого молока; почитать что-нибудь доброе и светлое; поиграть с домашним питомцем. Всё это снимает напряжение и готовит к хорошему, полноценному сну.

Переключение

Выработайте определённый алгоритм действий, что делать, когда безотчётная волна страха начинает накатывать. Например: включить везде свет; медленными глотками выпить стакан тёплой воды; открыть окно, чтобы проветрить комнату; позвонить подруге (другу) или сходить к соседям, чтобы отвлечься. Запишите эту пошаговую инструкцию на бумаге или в телефоне и держать всегда в зоне доступа.

Доверие

Расскажите кому-нибудь о том, что страдаете скотофобией ил никтофобией. В этом нет ничего постыдного. Пусть это будет человек, которому вы доверяете, который никогда не упрекнёт вас в том, что вы больны, не будет насмехаться и никому не расскажет о вашей проблеме

Важно кому-то выговориться

«Убить монстра»

Что чаще всего вас пугает в темноте? Если это шорохи или звуки, найдите их источник и постарайтесь устранить. Шум с улицы — ставьте шумоизоляционные окна. Кошка бродит по дому — ради собственного спокойствия отдайте её кому-нибудь из знакомых и заведите рыбок в аквариуме. Громко тикают часы — замените их другими. Если с приходом ночи в предметах мебели видятся монстры (в вешалке, зеркале, гладильной доске, портьерах), убирайте эти вещи, чтобы они не были видны с кровати. Или расставьте всё так, чтобы на них по-иному падало освещение (иногда именно оно искажает силуэты до неузнаваемости).

Самостоятельное применение вышеописанных техник и методик вполне возможно, но не всегда эффективно. Только психотерапевт сможет профессионально рассказать, как избавиться от никтофобии и боязни темноты навсегда и в самые короткие сроки.

Тест на фобии

Диагностика страхов проводится с использованием как минимум 2 разновидностей тестовых методик:

• личностные опросники или опросники по определению психоэмоционального состояния;
• проективные тесты.

К первой группе относятся все тесты классического варианта, предполагающие общую схему «вопрос-ответ» (либо «утверждение – его  оценка» тестируемым). О фобии можно судить по значительному уровню личностной и ситуативной тревожности. В данном случае используется опросник Спилбергера-Ханина, дающий объективную оценку восприятия человеком круга обстоятельств, объективно не представляющих опасность, но при существовании фобии ассоциирующихся с несомненной угрозой.

Информацию о степени выраженности фобии дает также шкала Занга (тест ZARS), позволяющая путем самооценки выявить тревожное расстройство, паническую атаку либо непосредственно саму фобию.

Проективные тестовые методики призваны работать с подсознанием. Для испытуемого существует стимульный материал (в виде, например, картинок, рисунков, абстрактных изображений), побуждающий ряд ассоциаций, по которым психологу становится возможным сделать вывод о существовании страха и его особенностях.

Самые известные из проективных методик:

пятна Роршаха, где стимульным материалом выступает набор чернильных пятен – именно они становятся индикатором, «поднимающим» из подсознания в осознанную сферу вытесненные страхи и опасения (человеку показываются пятна чернил, а он «узнает» в них что-то отдаленно знакомое);

несуществующее животное: методика построена на тесной взаимосвязи психомоторики человека с его внутренними психологическими ощущениями (эмоциями); рисуя животное, вид которого подсказывает только лишь собственное воображение, индивид через мышечный тонус и мелкую моторику рук демонстрирует собственный страх на листе бумаги.

Узнайте, какая у вас фобия, просто посмотрев на эти фото!

Иногда то, что нам кажется и то, что мы чувствуем не совпадает. Фобия связана с иррациональными, иногда детскими страхами. Мы думаем, что любим море, лес, клоунов, но наше подсознание старается защитить нас от опасности и подсказывает, чего нужно избегать.

Для этого теста не нужны бумага и карандаш. Спокойно смотрите на фотографию и наблюдайте за своими ощущениями. Вряд ли вы испугаетесь, глядя на фотографию, но легкое чувство страха или чего-то неприятного все-таки промелькнет.

Готовы? Тогда начинайте наблюдение.

1. От этого фото у вас затряслись коленки?

Значит у вас мегалофобия — боязнь крупных объектов.

2. Захотелось закричать при виде этого фото?

Значит у вас офидиофобия — боязнь змей.

3. Вы не можете смотреть на это фото без содрогания?

Тогда у вас клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.

4. Захотелось ли вам вернуться домой и спрятаться под одеялом от этого изображения?

Значит у вас агирофобия — боязнь переходить улицу.

5. У вас предобморочное состояние от такого фото?

У вас определенно талассофобия — боязнь моря и существ, которые в нем обитают.

6. По телу побежали мурашки от этого фото?

У вас трипофобия — боязнь кластерных отверстий.

7. Это вызывает у вас слезы?

Значит у вас микофобия — боязнь грибов.

8. Затошнило от такого вида?

Без сомнений, у вас акрофобия — боязнь высоты.

9. Кровь стынет в жилах при виде этого снимка?

Тогда у вас спектрофобия — боязнь зеркал.

10. Вы считаете это вашим личным адом?

Диагноз такой: у вас коулрофобия — боязнь клоунов.

11. Страшно смотреть на это фото?

Видимо, у вас дендрофобия — боязнь леса и деревьев.

12. При виде этого вы хотите кричать?

У вас определенно гефирофобия — боязнь мостов.

13. Думаете, это фото будет вам сниться в ночных кошмарах?

Значит у вас педиофобия — боязнь кукол.

14. Вас трясет от этого фото?

Поверьте, у вас хомиклофобия — боязнь тумана.

15. От этого у вас холодная испарина?

Крепитесь, у вас охлофобия — боязнь толпы.

16. Почти потеряли сознание при виде этого?

Значит у вас трипанофобия — боязнь уколов и инъекций.

17. Началась нервная дрожь от этого фото?

У вас омфалофобия — боязнь пупков.

18. Думаете, это самый большой ваш страх?

Да? Значит у вас птеронофобия — боязнь щекотки.

19. Сердце ушло в пятки при виде этого снимка?

Видимо, у вас астрофобия — боязнь звезд и космоса.

20. Это зрелище вызвало у вас страх?

Значит у вас мелиссофобия — боязнь пчел и ос.

21. Вас раздражает это фото?

Бывает и такое, у вас эфебифобия — боязнь подростков.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чего я боюсь? Тест о фобиях и страхах

Каждый человек чего-то боится: остаться без денег, летать самолетом, получить отказ и т.д. А еще детские страхи темноты, одиночества, нелюбви живут в нас, взрослых людях. Все эти страхи естественны. Они действуют как защита от негатива окружающей среды. Однако есть страхи, переходящие в фобии, то есть неконтролируемые страхи, с которыми самостоятельно справиться бывает крайне трудно.

У каждой фобии есть свое медицинское название. Попробуйте вспомнить или угадать какая фобия как называется.

Боязнь пауков это…

Комментарии (1)

Войти через социальные сети:

Я психотерапевт. Разумеется, я на все вопросы ответила правильно. Но какое это отношение имеет к моим страхам? И с каких это пор знание медицинской терминологии считается симптомом болезни? А если человек вообще далек от этих терминов, то этот означает, что у него фобий нет?

Тест состоит из двух частей (вторая здесь):

Тест №1. Определение страха задохнуться, боязни удушья

Пожалуйста, оцените уровень беспокойства, который вы ощущаете в следующих местах или ситуациях. Отметьте соответствующий пункт:

1. Плавать с зажимом для носа (или в маске)

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

2. Работать на кухне под раковиной в течение 15 минут

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

3. Находиться в лифте на 1-м этаже с закрытой дверью

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

4. Неспособность дышать носом из-за его заложенности при простуде

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

5. Попытаться задержать дыхание во время энергичного физического упражнения

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

6. Подводное плавание в безопасном батискафе в течение 15 минут

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

7. Использование кислородной маски

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

8. Лежать на нижнем этаже 2-х ярусной кровати

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

9. Нахоиться в середине 3-го ряда заполненного концертного зала, который нельзя покинуть до завершения концерта

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

10. Находиться в центре заполненного ряда кинотеатра

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

11. Работать под автомобилем на протяжении 15 минут

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

12. Находиться в самом далеком от выхода месте во время экскурсии по пещере

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

13. Лежать в сауне на протяжении 15 минут

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

14. Быть в находящемся на земле самолете, двери которого закрыты, в течение 15 минут

Нет тревоги

Небольшая тревога

Средняя тревога

Высокая тревога

Экстремальная тревога

Общий уровень клаустрофобии: (вам необходимо суммировать результаты первой и второй части тестов): 10 баллов и меньше — клаустрофобия отсутствует; 11-28 — средний уровень клаустрофобии с тенденцией к снижению; 29-48 баллов — средний уровень клаустрофобии с тенденцией к повышению; 49 баллов и выше — наличие ярко выраженного расстройства.

Важное уточнение: если у вас набралось 18 и более баллов в первой части теста, то считается, что расстройство наличествует, даже если в целом тест показал средний уровень клаустрофобии

Подготовка к тестированию

Пройдя проверку, можно узнать, какая у тебя самая сильная фобия. Проявление панического страха сопровождается повышенной потливостью, учащенным биением сердца и дыханием, дрожью, головной болью. При встрече с объектом боязни или попадании в соответствующую ситуацию, человек намеревается как можно быстрее покинуть место, вызывающее стресс. Неконтролируемые тревожности затормаживают самореализацию личности, сужают круг общения и ухудшают качество жизни.

Прежде чем начать отвечать на вопросы, сосредотачиваются и расслабляются. Внимательно читают поставленное задание, после чего дают подходящий вариант ответа. Чтобы результат получился объективным, необходимо быть честным с собой.

Шизофрения – болезнь гениев?

Интересен тот факт, что у больного шизофренией не страдают интеллектуальные способности. Некоторые теории говорят о прямой связи высокого интеллекта и появления шизофрении. Это подтверждается тем, что многие «большие умы человечества» страдали таким расстройством. Некоторые ученые считают, что произведения многих гениев – плоды галлюцинаций, а их выдающиеся таланты ничто иное, как признаки форм заболевания.

В чем же связь между психическим заболеванием и гениальностью? Современные ученые выявили отличие в работе некоторых из отделов головного мозга у людей, стареющих шизофренией, от здоровых. Психологи утверждают, что именно непредсказуемость и безграничность мышления помогает гениям-шизофреникам «смотреть дальше и прыгать выше», в отличие от ограниченных нормами и стереотипами психически здоровых людей.

Симптомы никтофобии

Каковы основные симптомы никтофобии? Никтофобия – это вид фобии, который характеризуется иррациональным страхом ночи или темноты. Этот надуманный страх обычно бывает вызван искаженным восприятием реальности. Люди, подверженные никтофобии, представляют себе страшные вещи, которые могли бы произойти с ними в темное время суток. Их часто охватывает сильная тревога, когда они остаются один на один с темнотой. Когда этот страх является слишком интенсивным, люди, страдающие никтофобией, могут испытывать тошноту вплоть до рвоты, крайнюю потливость, тремор и дрожь, увеличение частоты сердечных сокращений, симптомы цистита и ментальную блокировку.

Нейропсихологический тест CogniFit на риск присутствия бессонницы

Как это обычно происходит с фобиями, никтофоб, испытывающий страх, может потерять контроль над реальностью. Его пугают все странные, необычные формы, которые он видит в своей комнате в темноте. Он преувеличивает свои страхи настолько, что уже не может справиться с ситуациями, в которых для других людей обычно нет ничего пугающего.

Несмотря на то, что встречаются случаи проявления никтофобии у взрослых, обычно эта фобия наблюдается в детском возрасте. Начиная с 7 лет, этот и другие детские страхи постепенно исчезают, потому что мы получаем новые психологические инструменты, чтобы преодолевать наши страхи. И мы начинаем отдавать себе отчет в том, что явления и предметы, которые прежде вызывали у нас страх, вовсе не так опасны. Из этого видео вы узнаете, как оставить позади детские страхи, когда мы становимся взрослыми. Хотя это далеко не всегда полезно, в некоторых случаях нам следует испытывать страхи и учиться у них

Важно правильно определить, к каким страхам стоит прислушиваться, а какие являются надуманными

Распознать симптомы никтофобии у взрослых довольно просто

Но когда речь идет о детях, бывает трудно отличить, является ли это настоящей фобией, или ребенок таким образом пытается привлечь внимание. Может быть, вместо боязни темноты, ребенок просто страдает кошмарами, или пережил некое событие, негативный опыт, который вызывает у него беспокойство, по своим признакам напоминающее никтофобию

Когда дети имеют реальную никтофобию, они могут связывать свои страхи с определенным объектом или шумом, или вовсе не знают, в чем состоит причина их страха. Что касается психологической стороны, такой ребенок может иметь учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и другие симптомы, описанные ранее. Если это всего лишь детский кошмар, эти симптомы не были бы столь заметными, и ребенок после кошмара восстанавливается быстрее.

Тест на боязнь темноты

1. Поздний вечер. Вы одни дома. Внезапно на всей улице отключили свет. Ваши действия?

• а) Ляжете спать.
• б) В панике начнёте кому-нибудь звонить: в Горэлектросети или кому-то из близких. Как вариант — отправитесь к знакомым соседям. Лишь бы не оставаться в одиночестве!
• в) Зажжёте свечи, постараетесь отвлечься: посидите в соцсетях с телефона, послушаете плеер.

Вам пришлось возвращаться домой поздно ночью. Это в 10 минутах ходьбы. Как вы будете добираться?

• а) Позвоните кому-нибудь из знакомых, разбудите и настоите на том, чтобы за вами приехали.
• б) На такси.
• в) Пешком дойдёте.

Ночью вы открываете дверь в спальню настежь, не задёргиваете шторы и включаете ночник?

• а) Дверь открыта, но шторы задёрнуты и ночника нет.
• б) Так и есть.
• в) Дверь закрыта, весь свет, даже приглушённый, выключен, шторы задёрнуты.

Вы смотрите фильмы ужасов на ночь глядя?

• а) Да.
• б) Нет.
• в) Стараетесь смотреть днём, но, если складывается ситуация, когда компания собирается сделать это вечером, вы не откажетесь.

Что вас пугает в темноте?

• а) Вам страшно об этом даже говорить.
• б) Абсолютно ничего.
• в) Иногда можете испугаться непонятного шороха.

Вы долго засыпаете?

• а) Не очень.
• б) Мгновенно.
• в) Очень долго.

Вы проснулись из-за кошмарного сна. Ваши действия?

• а) Вам трудно это представить, потому что вы никогда не просыпались из-за кошмаров.
• б) Постараетесь снова уснуть.
• в) Выпьете что-нибудь успокоительное, чтобы уснуть снова.

В темноте вам часто кажутся обычные предметы — страшными и фантастическими? Например, халат — призраком?

• а) Каждую ночь.
• б) Иногда.
• в) Никогда.

Подсчитайте количество баллов:

Интерпретация результатов:

• 0-5 баллов — вы очень смелый человек, у которого абсолютно отсутствует всякий страх перед темнотой, у вас крепкая нервная система;
• 6-11 баллов — вы, как и многие люди, порой боитесь резких звуков и необъяснимых шорохов в темноте, но этот страх не выходит за рамки нормы;
• 12-14 баллов — состояние, близкое к никтофобии, стоит предпринять меры, чтобы избавиться от страха;
• 15-16 баллов — вы страдаете никтофобией и нуждаетесь в консультации специалиста.

Более точную диагностику может провести только психотерапевт.

Социальная фобия (социофобия)

Социальная фобия приводит человека к боязни и избеганию различных социальных контактов. Социофобия мешает при публичном выступлении, при устройстве на работу, при налаживании взаимоотношений с другими людьми… Это может сильно навредить как карьере, так и личным отношениям.

Люди страдающие социально тревожным расстройством, зачастую изолируются и страдают от одиночества. Социальные страхи могут привести человека к депрессии и суицидальным мыслям. Из-за отсутствия необходимого общения жизнь у них становится низкокачественной и не продуктивной — социофобы не могут самореализоваться.

Основные осложнения при социофобии (сопутствующие расстройства) — это агорафобия, выраженная депрессия и алкоголизм.

Причины и симптомы социофобии (социального тревожного расстройства)

К социальной фобии более предрасположены женщины и люди с тревожным характером и темпераментом меланхолика.Причины социофобии кроются в глубинных убеждениях человека: о себе, других людях и мире в целом. Именно на основе этих убеждений, зарожденных зачастую еще в детстве, у социофоба возникает стереотипное мышление в соответствующих социальных ситуациях о том, что другие люди (аудитория) критично оценивают его и возможно будут высмеивать и критиковать. А он в свою очередь, должен соответствовать воображаемым требованиям этих людей.

Страх несоответствия вызывает соматические изменения (от покраснения лица до тремора), и в итоге действительно может вызвать предвосхищаемую реакцию других людей (например, смех).

Эмоционально пережитая ситуация закрепляется в памяти и усиливает страх, вплоть до ужаса, перед следующим выходом на люди. Что в свою очередь образует замкнутый, порочный круг социального тревожного расстройства.

Основные симптомы социофобии

Когнитивные симптомы Люди страдающие социофобией как правило имеют заниженную самооценку и постоянно думают о том, как они будут выглядеть перед другими людьми. Их сознание занято разработкой планов и стратегий улучшения своего внешнего вида, поведения…и т.д.

И если, например, социофоб идет устраиваться на работу, то в силу перегрузки сознания мыслями о правильности своего поведения и внешнего вида, в сознании не останется места для проведения адекватного собеседования, и с работой он может «пролететь».

Поведенческие симптомы Обычно при социальной тревожности у человека возникает избегающее поведение. Он не любит ходить на встречи, свидания, в людные места. Такие люди прячут глаза при беседе и ведут себя крайне нерешительно и робко.

Физиологические симптомы Физиологическая, телесная симптоматика у людей страдающих социальной тревогой может быть от слезливости, потливости, покраснения лица, до тошноты, изменения дыхания, сердцебиения и тремора…

Лечение социофобии (социальной тревоги)

Лучшее лечение социофобии и избавление от социальной тревоги — это когнитивная, поведенческая психотерапия, тренинги в виде релаксации и групповая психотерапия.

Диагностика социофобии

Диагностика социофобии проводится комплексно, с помощью тестирования и личной беседы с психотерапевтом (консультация).

КАКИЕ БЫВАЮТ ФОБИИ:

• Агорафобия

Гомофобия

Страх успеха

Как побороть страх

Чувство страха

Страх перед работой

Боязнь тошноты и рвоты

Боязнь есть еду

Страх сойти с ума

Боязнь сцены

Панические страхи

Боюсь, что все умрем

УСЛУГИ ПСИХОТЕРАПЕВТА (лечение социальной фобии онлайн)

Причины

Самые распространённые причины возникновения никтофобии и скотофобии:

• детская травма, связанная с тёмным временем суток или помещением без света;
• слишком развитое воображение;
• повышенная эмоциональность, чувствительность, ранимость;
• длительный стресс;
• экзистенциальный страх смерти;
• наследственность;
• инертная нервная система;
• особенности воспитания: чересчур строгие родители, или разрешение смотреть фильмы ужасов с раннего детства, или их повышенная тревожность и нервозность, которые передаются ребёнку.

Часто никтофобия возникает на фоне различных психических расстройств. Например, при шизофрении. Хотя нередки и взаимообратные случаи, когда патологический страх приводит к психопатиям, расшатывая нервную систему и держа человека в постоянном напряжении.

Пройти тест на состояние тревоги (тревожное расстройство) онлайн

ВНИМАНИЕ! Реальный диагноз ставит только специалист. Из-за субъективности оценки своего состояния результаты могут быть искажены

1. Тревожное состояние (озабоченность, ожидание наихудшего, тревожные опасения, раздражительность)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

2. Напряженность (ощущение напряжения, вздрагивание, легко возникающая плаксивость, дрожь, чувство беспокойства, неспособность расслабиться)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

3. Боязнь (темноты, незнакомцев, одиночества, животных, толпы, транспорта)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

4. Нарушения сна (затрудненное засыпание, прерывистый сон, не приносящий отдыха, чувство разбитости и слабости при пробуждении, кошмарные сны)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

5. Интеллектуальная сфера (затруднение концентрации внимания, ухудшение памяти)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

6. Депрессивность (утрата привычных интересов, чувства удовольствия от хобби, подавленность, ранние пробуждения, суточные колебания настроения)
Нет

Слабо выражена

Умеренно

Сильно выражена

В тяжелой степени

7. Телесные проявления (боли, подергивания, напряжение, судороги, скрипение зубами, срывающийся голос, повышенный мышечный тонус)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

8. Ощущения, органы чувств (звон в ушах, нечеткость зрения, приливы жара и холода, ощущение слабости, покалывания)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

9. Сердечно-сосудистая система (тахикардия, сердцебиение, боль в груди, пульсация в сосудах, частые вздохи)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

10. Нарушения дыхания (давление и сжатие в груди, удушье, частые вздохи)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

11. Нарушения в ЖКТ (затрудненное глотание, метеоризм, боль в животе, изжога, чувство переполненного желудка, тошнота, рвота, урчание в животе, диарея, запоры, снижение веса тела)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

12. Мочеполовые проблемы (учащенное мочеиспускание, сильные позывы на мочеиспускание, аменорея, меноаргия, фригидность, преждевременная эякуляция, утрата либидо, импотенция)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

13. Вегетативные нарушения (сухость во рту, покраснение или бледность кожи, потливость, головные боли с чувством напряжения)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

14. Поведение при беседе тет-а-тет (ёрзанье на стуле, беспокойная жестикуляция и походка, тремор, нахмуривание лица, напряженное выражение лица, вздохи или учащенное дыхание, частое сглатывание слюны)
Нет

Слабо выражено

Умеренно

Сильно выражено

В тяжелой степени

Нет ли у Вас генерализированного тревожного расстройства?

Пройдите другие тесты на страх, тревогу и тревожность онлайн:

Всё бесплатное тестирование онлайн

Лечение

Наряду с медикаментозным воздействием, психокоррекционная работа является одним из методов преодоления тревожно-фобических расстройств.

Основная направленность психотерапии фобий – на усиление адаптивных функций организма к травмирующим переживаниям.

Происходит своего рода конструирование нового подхода к реагированию на пугающую реальность:

• когнитивная работа с фобией: индивид должен осознать, что именно его пугает, реальна ли угроза или она мнимая;
• построение «опережающего сознания» в восприятии страха: когда он приходит, индивид должен знать, как его «встречать», создавая предварительный фундамент по конструктивному реагированию;
• научиться действовать в состоянии фобии, а не пассивно воспринимать: познание реальности «я и фобия» должно сопровождаться поведенческими актами (не открыв дверь, в которую стучат, мы так и не узнаем, кто за ней).

Действенный способ постепенно овладеть собственной фобией и обуздать ее – десенсибилизация. Мучительный страх рождает в теле и психике человека большое напряжение, если удается освоить методику произвольного расслабления во время переживания фобии, индивид может добиваться состояния, когда страх постепенно отступает вместо того, чтобы, как раньше, позволять ему безоговорочно овладевать сознанием и эмоциональным состоянием.

Возникновение и распространение фобии – явление еще до конца не изученное, хотя понятно, что этому процессу способствуют психические и психофизиологические особенности человека.

Утомляемость, напряжение (психики), иррациональное и негативное мышление с одной стороны способствуют развитию тревоги и страха, но с другой – являются подсказкой и важным ресурсом для поиска выхода из ситуации неконтролируемой боязни и победы над ней.

Предлагаем к просмотру видеоролик о самых странных фобиях людей:

Тест на страх: выберите вход, который пугает вас больше всего

Страхи могут многое рассказать о личности человека. В страхах раскрывается ваше внутреннее «я», ваши комплексы, будущее, прошлое и настоящее.

Хотите узнать все скрытые тайны своего подсознания и характера? Посмотрите своему страху в глаза!

Тест на страх

На картинке изображены восемь входов в неизвестное. Выберите тот вход, в который бы вы не вошли ни за что на свете, при виде которого вы бы сказали: «Вот сюда бы я точно никогда бы не зашел!».

Результаты теста.

1) Ледяная пещера. Это признак того, что вы ищете душевного комфорта. Вы боитесь одиночества и ощущения ненужности в жизни. С другой стороны, если вы испугались этой пещеры, то внутренне вы ощущаете себя на своем месте и знаете, что идете по верному пути. Также выбор этого пути означает, что вы ищете любовь, вам не хватает заботы и тепла.

2) Тоннель. Если вас пугает эта картинка, то, скорее всего, вам сложно выразить себя в жизни. Вы запутались в себе, вам сложно выражать свои чувства и мысли, трудно довериться людям. Вы склонны все эмоции копить в себе. Научитесь говорить о своих чувствах, тогда жить станет значительно проще.

3) Заброшенное здание. Вас напугала эта картинка? Значит, вы сильный и умный человек. Но этот выбор также характеризует вас как закрытого человека. Порой вы отгораживаетесь от этого мира и не подпускаете даже самых близких. Вы самодостаточный и требовательный человек. Тем не менее, вы стремитесь вести более открытую и эмоциональную жизнь, больше общаться.

4) Деревянный дом. Если вас напугала дверь в эту развалюшку, то это хороший знак. Сейчас вы переполнены любовью и нежностью, и вы испытываете необходимость разделить все это с кем-нибудь. Вы на многое готовы ради своих близких людей. Вас беспокоит финансовое положение. Чтобы достичь желаемого, вам нужно проделать долгий путь и поработать над своим мышлением.

5) Колодец. Боитесь упасть в колодец? Вы самодостаточный и уверенный в себе человек. Боитесь замкнутости, ограничений и несвободы. В жизни вам не хватает приключений, радости и положительных эмоций. Скорее всего, сейчас вы испытываете дискомфорт от того, какой жизнью живете. Рвите оковы, начните жить так, как вам хочется!

6) Кроличья нора. Вы боитесь неизвестности

Вы находитесь в поисках себя, вам очень важно понять свою миссию, узнать свое предназначение и найти смысл своей жизни. Вы любите копаться в себе и анализировать происходящее

7) Лестница в подвал. Испугались входа в этот подвал? Скорее всего, в последнее время вы частот терпели неудачи, с вами происходили неприятные истории, вы много страдали. Лестница символизирует уход из жизни, а опавшие листья — смену фаз жизни. Это значит, что вы мыслями все равно в прошлом. В вас сидит страх, что у ваши беды и проблемы будут постоянно следовать за вами. Хотя на самом деле именно вы и носите их с собой. Отпустите прошлое, обиды и негатив и начните думать о позитивном.

8) Дверь в тюрьму. Тюрьма, это не только символ заточения. Это еще и знак другой жизни, которая отличается от той, к которой вы привыкли. Этот выбор говорит о вас как о трудолюбивом и настойчивом человеке. Вы шаг за шагом идете к успеху, у вас есть четкие цели. Но в глубине души вам хочется покоя, отдыха и комфорта. Дайте себе передохнуть!