Вода с лимоном для похудения

Чем полезен лимон для похудения

Лимон содержит большое количество витамина С. Витамин С находится в обратной зависимости от массы вашего тела, то есть достаточное потребление витамина С помогает организму справиться с рядом химических реакций, которые расщепляют жировые отложения.  При достаточном употреблении витамина С, организм может осуществлять химические реакции, которые расщепляют жировые отложения для использования их в качестве энергии.

Если в организме витамин С в дефиците, то химические реакции замедляются, в том числе и расщепление жиров. Выпивая утром горячую воду с лимоном, вы достаточно долго не будете хотеть кушать.

В лимоне содержится пектин, который имеет насыщенную волокнистую структуру. Это способствует слизистому обволакиванию стенок желудка, как следствие, вы долгое время чувствуете насыщение.

Лимон как средство для похудения широко используется, так как он содержит полифенолы — молекулы антиоксидантов, которые содержатся в растениях и защищают клетки от вредных реакций. Полифенолы «значительно подавляют» повышение веса и накопление жировых отложений.

Также они  подавляют чрезмерное содержание жира и сахара в крови и резистентность к инсулину. В цитрусовых, особенно в лимонах, содержатся флавоноиды, которые оказывают влияние на потерю веса, в том числе уменьшение выработки вашей печенью холестерина и триглицеридов. Все эти свойства лимона помогают не только для похудения, но и при лечении и профилактики ожирения и диабета.

Диета на лимонной воде

Отзывы женщин, которые избавились от лишнего веса при помощи лимонного напитка, говорят о том, что нужно выбрать для себя оптимальный вариант диеты. Худеть вы будете в любом случае, но если делать это правильно, то процесс будет только ускоряться.

Рассмотрим основные варианты диет на лимонной воде.

Медово-лимонная диета. Продолжительность такой диеты длится до 2 дней. Для начала следует приготовить напиток, после чего приступать к диете. В день, согласно медово-лимонной диете, нужно выпивать до двух, а то и трех литров коктейля. Пить его нужно каждый час по одному стакану. В эти два дня нельзя ничего кушать, так как основной едой станет напиток с лимоном и медом. Вода заполняет желудок, лимон притупляет ощущение голода, а мед снабжает мозг необходимой глюкозой. Для организма, который желает похудеть, ничего более и не требуется. Выходить из двухдневной диеты следует постепенно, продолжая при этом пить напиток.

Лимонно-кефирная диета. Продолжительность такого рода диеты составляет три дня. Питаться за эти три дня следует водой с лимоном и кефиром.

Схема питания имеет следующий вид:

1. с утра нужно выпивать 2 стакана лимонной воды;
2. спустя 1,5 часа выпить стакан нежирного кефира;
3. еще через 1,5 часа повторить употребление лимонной воды, только в количестве одного стакана.

Далее следует продолжать на протяжении всего дня аналогичным способом. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Диета на лимонной воде. Продолжительность такой диеты составляет не более 7 дней. В основу диеты входят такие продукты, как лимон, вода, орехи, семечки, черный шоколад,
овсяная каша, нежирное мясо и сыр. Диета по дням выглядит следующим образом:

1 день — выпить стакан воды с лимоном.

2 день — употребить 2 стакана воды и 2 лимона.

3 день — выпить 3 стакана воды с лимоном.

4 день — 4 стакана воды и 4 лимона.

5 день — 5 стаканов воды и 5 лимонов.

6 день — 6 стаканов воды и столько же лимонов.

7 день — выпить 3 литры воды, съесть три лимона и одну чайную ложку меда.

Лимон можно кушать прямо со шкуркой, предварительно ее вымыв. Если в дополнение к такой диете добавить легкие физические нагрузки, то за неделю можно похудеть до 10 кг.

Разгрузочная диета. Продолжительность диеты составляет 3 дня. В рацион на протяжении этих трех дней следует включить: яблоки, воду, лимон, кефир, фрукты, нежирный кефир, а также овсяную кашу.

Схема питания по дням имеет следующий вид:

1 день — перед едой необходимо выпивать стакан лимонного напитка. В рацион первого дня можно включить кефир в количестве 1,5 литров на день, а также фрукты, за исключением бананов и винограда.

2 день предполагает употребления овсяной каши с яблоками и соком лимона. На протяжении всего дня следует пить воду с лимоном. На ужин потешить себя обезжиренным йогуртом с фруктами.

3 день — запечь в духовке яблоки. На протяжении всего дня пить воду с лимоном.

Эффективность такой диеты вы сможете оценить по достоинству, похудев на 5-6 кг. Рассмотренные выше виды диет имеют много противопоказаний, особенно если у человека имеются проблемы с ЖКТ. Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посетить диетолога и удостовериться, что такая диета пойдет на пользу.

Рецепты лимонной воды для похудения

Пить воду с лимоном каждый день — то дело не только полезное, но и приятное. Но иногда хочется нечто большего, особенно если это только пойдет на пользу для похудения. Чтобы приготовить лимонный коктейль, достаточно выжать сок одного лимона и растворить его в теплой воде емкостью 1
литр. Повысить эффективность похудения при помощи лимонной диеты можно путем добавления в жидкость прочих компонентов. Что это за компоненты, а также рецепты приготовления диетической воды, узнаем далее.

Чай с лимоном и яблочным уксусом. Рецепт приготовления данного лакомства прост. Для начала необходимо заварить зеленый чай на один литр воды. После того, как чай остынет до температуры не выше 60 градусов, можно в него добавить сок, который нужно выжать с половинки лимона. В завершении в полученный коктейль нужно добавить яблочный уксус в количестве 2 чайных ложек. Тщательно перемешать и употреблять накануне приема пища за 20-30 минут.

Коктейль с добавлением меда. Для приготовления напитка потребуются такие ингредиенты, как лимон, мед и вода. Кипяченую воду остудить до температуры 50-60 градусов, после чего добавить в нее чайную ложку меда. После того, как мед раствориться, в напиток нужно добавить 2 столовые ложки лимонного сока. Полученный напиток нужно пить натощак перед приемом пищи. Такой напиток позволяет утолить чувство голода, что повышает эффективность похудения.
Вода с лимоном и медом для похудения — это самый простой и работающий способ.

Вода с лимоном и имбирем — это наилучший вариант для похудения. Напиток получается не только полезным, но еще и очень вкусным. Для его приготовления потребуются: вода, имбирь, лимон и огурец. Чтобы приготовить коктейль, который еще и прекрасно утоляет жажду, требуется нарезать мелкими кружочками огурец. Имбирь следует натереть на терке. Понадобится его на 2
литры воды всего одна столовая ложка. Лимон также нужно порезать на дольки вместе с кожурой. Все компоненты нужно добавить в воду и тщательно перемешать. Настаивается такой напиток не более суток, а перед употреблением можно добавить несколько листиков мяты или мелиссы, которые в дополнение обладают расслабляющим эффектом.

Вода с лимоном и перцем. В литр воды добавить лимон, который следует предварительно порезать дольками. К основному напитку нужно добавить кайенский перец, который предварительно следует порубить на части. Польза от такого напитка неоспорима, так как перец способствует ускорению обмена веществ в организме.

Рецепт напитка с добавлением чеснока. Рецепт приготовления довольно прост и аналогичен предыдущему варианту. Вместо перца следует воспользоваться чесноком. Для приготовления напитка объемом 2 литра понадобится среднего размера головка чеснока. Чеснок следует добавить в воду, после чего напиток настоять одни сутки, а затем употреблять перед едой. Такой напиток обладает прекрасным целебным свойством, так как способствует очищению организма от различных болезнетворных бактерий.

Вода с лимоном и корицей. Если в обычную лимонную воду добавить корицу, то эффект похудения будет ошеломляющим. Чтобы приготовить напиток, понадобится: сок в количестве 1 столовой ложки, вода и тертая корица. Рецепт приготовления выглядит так: нужно вскипятить воду, после чего дать ей остыть, добавив при этом корицу. Спустя некоторое время в воду следует добавить дольки лимона или сок. Тщательно размешать, после чего пить перед приемом пищи.

Преимуществами такого напитка являются:

• повышение ощущения сытости;
• избегание скопления жира в подкожных слоях;
• снижение желания питаться лакомствами;
• улучшает процесс переваривания пищи и помогает при метеоризме и несварении.

Немаловажно отметить, что вместо воды можно использовать зеленый чай. Только этот чай должен быть действительно натуральным, а не пакетированным

Ведь, как известно,
зеленый чай дополнительно является отличным средством для похудения, а в комплексе с лимоном и прочими продуктами получается настоящее натуральное средство для эффективной борьбы с жировыми отложениями. Зеленый чай не имеет калорий, поэтому пить этот напиток можно хоть каждые 30 минут. Рекомендуется для эффективности похудения пить воду или чай с лимоном как можно чаще, но в небольших количествах. Это означает, что за раз можно пить не больше 1 стакана напитка. Особенно полезно выпивать стакан напитка, когда имеется желание полакомиться чем- то сладеньким.

Вода с лимоном мятой и огурцом для похудения рецепт. Рецепт мятной лимонной огуречной воды

В стеклянный сосуд или в контейнер, не содержащий BPA (бисфенол А очень вреден для организма, особенно детей), поместите:

• 6 чашек фильтрованной воды
• 1 огурец, нарезанный ломтиками
• 1 лимон, нарезанный ломтиками
• 1/2 чашки листьев мяты

Дайте смеси настоятся в течение ночи.  Выпейте все это на следующий день.  Если вы не выпили все, можно хранить этот напиток в холодильнике два дня. Используйте только натуральные свежие продукты и только фильтрованную воду .

Можно готовить этот напиток каждый день, рекомендуемый курс — четыре недели.   Мы предлагаем использовать качественные фильтры, чтобы вода была хорошо очищена. Они чрезвычайно экономичны и дают вам приятную, вкусную и здоровую воду.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Важно! Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта

Что нужно для диеты:

• 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
• 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
• корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
• отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры. Что нужно делать:

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена.

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

1. Интенсивный способ или диета Бьенс. В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
2. Щадящий способ. Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно – 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Лимонный сок для похудения результативен за счет скорого сжигания поступающих и имеющихся в организме углеводов и жиров.

Лимонная диета имеет свои особенности:

• рекомендуется пить не только лимонную воду, но и готовить различные напитки на ее основе и есть сам фрукт;
• объем выпитого напитка не должен быть меньше 1 л за сутки;
• ежедневно выпивать 1,5 л воды (не считая лимонного напитка);
• готовить лимонный напиток лучше непосредственно перед употреблением;
• кроме лимонных напитков следует есть низкокалорийные продукты с минимальным количеством жиров и углеводов;
• напитками с лимоном разрешено заменять перекусы;
• последний раз за день нужно выпивать напиток минимум за 35 минут до сна;
• цитрусовой цедрой стоит украшать блюда.

Как правильно пить воду с лимоном для похудения?

Если вы хотите похудеть на воде с лимоном, необходимо придерживаться ряда правил:

• Употреблять воду в теплом виде. Это обязательное условие. Так она лучше усваивается желудком.
• Через месяц употребления воды с лимоном, вы обязательно увидите результат. Главное – это постоянство. Все получится.
• Лимонный сок содержит кислоту, размягчающую эмаль, поэтому рекомендуется его выпивать через коктейльную трубочку.
• После питья лимонной воды желательно промыть рот содовым раствором. Чтобы нейтрализовать действие кислоты на зубы.
• В течении дня также рекомендуется съесть пару долек лимона перед обедом или ужином. Желательно, этот цитрус есть без сахара, с медом вприкуску.

Метод Терезы Чонг

В 2008 году этот британский доктор выпустила книгу, в которой поделилась своим методом избавления от лишнего веса, в котором одним из основных слагаемых успеха является именно такая вода.

Тереза утверждает, что к ее советам прислушалась даже певица и актриса Бейонсе, похудевшая таким образом на 10 кг к съемкам фильма «Девушки фильма».

Стоит отметить, что мисс Чонг не ратует за коренную смену пищевых привычек

Все, что вам нужно – это обратить все-таки внимание на то, что вы едите, скорректировать рацион в сторону принципов правильного питания и добавить к нему лимонную воду

Правильное питье

Пить такую воду нужно по правилам.

• С утра, еще до еды, выпить стакан лимонного сока, разбавленного теплой водой. Если соковыжималки нет – просто размочите несколько долек в горячей воде.
• Тертая цедра – отличная добавка к салатам, а мясо и рыбу нужно сбрызгивать лимонным соком.
• Измельченный до состояния пюре в блендере цитрус добавляйте все в те же блюда, а также кладите в чай.

После такой диеты перейдем непосредственно к рецептам.

Польза воды с лимоном для похудения

Вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, благодаря следующим свойствам:

• Низкая калорийность. Напиток отличается минимальным содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Например, если заменить сок лимона на сок апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность увеличатся вдвое.
• Очищение. Вода с лимоном выводит из организма накопившиеся шлаки, токсины, канцерогены, соли тяжелых металлов и прочие вредные вещества, в результате чего происходит нормализация метаболизма.

Источник фото: shutterstock.com

Ускорение окисления жиров. Потребление лимонной воды связано с повышением активности бета-окисления жиров. Соответственно, клетки жировой ткани более эффективно расходуются организмом для получения энергии.

Замедление всасывания углеводов

Лимонный напиток предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, что очень важно при похудении.

Подавление аппетита. Вода с лимоном помогает снизить чувство голода и избежать нежелательных перекусов, которые зачастую являются препятствием на пути к стройности.

Выведение застоявшейся жидкости

Лимонная вода избавляет от отеков, которые добавляют нежелательные объемы и делают фигуру рыхлой.

Такой напиток имеет ряд положительных свойств для организма и помогает:

• укрепить защитные силы;
• снизить артериальное давление;
• улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• предотвратить образование камней в почках;
• защитить печень от жирового гепатоза.

Также благодаря высокому содержанию витамина С напиток замедляет старение кожи, увеличивает переносимость солнечного излучения и предотвращает раннее образование морщин.

Рекомендации

Употребление натуральных напитков — хорошая привычка. Если вы решили придерживаться диеты, ознакомьтесь с ценными советами.

Полезные сведения:

1. В салаты или супы сыпьте измельченную цедру, а в блюда из мяса и рыбы добавляйте лимонный сок.
2. Не убирайте полностью из рациона жиры. Употребляйте овощи с оливковым маслом.
3. Жиросжигающие напитки пейте медленно и маленькими глотками.
4. За 2—3 дня до диеты ограничьте жирные и жареные блюда, чтобы подготовить организм к разгрузке.
5. Используйте комплексный подход в борьбе за красивую фигуру: дополняйте программу похудения занятиями спортом и SPA-процедурами.

Учитывайте, что результаты при похудении могут отличаться из-за индивидуальных особенностей организма.

Лимонная вода для похудения

Вода с лимоном для похудения, как утверждают многие, доступное и очень эффективное средство в непримиримой борьбе с жировыми отложениями. Целебные свойства лимона уже у многих набили оскомину. Огромное содержание витамина С в данном фрукте оказывает благотворное воздействие при простудных заболеваниях и вирусных инфекциях. Но вот о том, что цитрус является прекрасным помощником в формировании фигуры, знают не все.

Оказывается, вода с лимоном и медом для похудения – работает! Это замечательное начало дня для многих из нас. Естественно найдется много противников, убежденных в малой эффективности такого средства. Стоит привести пример, который разубедит их. Для двух групп участников был предложен завтрак – из лимонного сока одним, и мороженого другим. В конце дня выяснилось, что участники первой группы чувствовали сытость достаточно длительное время, а те, кто наелся от души мороженого, сильно проголодались уже к обеду. Естественно следует вывод, что лимон снижает аппетит и вызывает чувство насыщения на долгое время, что и требуется красавицам, следящим за своей фигурой. Пектин, который содержится в плоде лимона, имеет насыщенную, похожую на волокна, структуру. Это способствует слизистому обволакиванию стенок желудка, как следствие, вы долгое время чувствуете насыщение.

Поэтому вода с лимоном по утрам — отличное средство для отличной фигуры. Но не переусердствуйте в случае нездорового организма. Различные патологии печени, язва желудка, проблемы с почками или повышенная кислотность — противопоказания к регулярному употреблению лимонной водички. Еще нужно беречь и зубную эмаль от воздействия кислоты, поэтому лучше пить воду через соломинку. Ну, а если вы здоровы, то нужно поступить следующим образом: выжмите немного сока лимона и разбавьте его с теплой водой, можно добавить чайную ложечку меда (не добавляйте мед в кипяток – это яд!), и пейте на здоровье. Нет соковыжималки? Тогда просто раздавите в стакане чайной ложкой несколько долек лимона и точно так же залейте теплой водой.

Лимон для похудения — не новость, не сегодняшняя «придумка». В древнем Египте прекрасно знали о свойствах этого фрукта, применяя его не только в пищу, но и в косметических целях. Интересный факт: если добавить лимонный сок в сладкую пищу, количество сахара снизится в ней в разы, что очень полезно! Не забывайте принимать большое количество чистой воды, наряду с лимонной водой. Так вы убережете свой желудок от нежеланного воздействия кислоты. Да и просто достаточное количество принимаемой жидкости благотворно скажется на выводе из организма токсинов. Применяя лимон по всем правилам, вы скоро укрепите свой иммунитет, наладите обменные процессы в организме, в следствии чего и кожа вас порадует.

Вода с лимоном для похудения рецепт приготовления имеет не один. Приведем в пример наиболее простой и вкусный. Возьмите настоящий китайский зеленый чай, приготовьте его по всем правилам, добавьте две столовых ложки лимонного сока, чуть-чуть цветочного меда, и листик имбирного корня. Пейте на здоровье! Можно экспериментировать и пить, к примеру, талую воду с лимонным соком, что потрясающе полезно, или легкий мятный напиток с лимонными дольками. Только не добавляйте сахар, его избыток в организме ведет к отложению жира. Летом вы сможете побаловать себя напитком из лимона, свежих мятных листиков и… огурца. Всего-то нужно в кувшин с фильтрованной водой опустить тонко порезанный лимон (дольки), с десяток свежих мятных листиков и порезанный дольками свежий огурец. Напиток, освежающий и полезный — готов. Не забывайте, что его нужно выпить в течение дня, и каждый день готовить себе новую порцию.

Кстати, вода с лимоном для похудения отзывы имеет прекрасные, вот один из них. Нелли из Омска делится впечатлением: «Я большая лентяйка, поэтому люблю быстрые и неприхотливые рецепты. Лимон просто спас меня! У меня его всегда достаточно в холодильнике. Приучила всю свою семью к его употреблению. Что ни салатик, то заправка лимонным соком, что ни рыбка или блюдо из мяса – и там лимон. Пью воду лимонную постоянно и применяю для ополаскивания кожи лица – результат потрясающий. Я просто помолодела за последние полгода, а кожа разгладилась, ушли высыпания. Кушаю лимон – выгляжу на миллион!».

Лимонная вода с огурцом и мятой

Это мой любимый рецепт лимонной воды, который я обычно готовлю в летние жаркие дни.

Он не только по-настоящему вкусный, но и очень полезный. Рецепт приготовления также очень прост. Смесь лимона, мяты и огурцов содержит в себе большое количество питательных веществ, витаминов и минералов.

Мята так же, как и огурец, помогает снять вздутие живота и выводит лишнюю жидкость из организма, снимая отеки.

Также оба ингредиента естественным образом освежают, и, если пить этот напиток во время или после тренировки, или в жаркий летний день, он поможет вам «остыть» и «зарядится» на новые подвиги.

Я рекомендую включить его в план своей диеты, так как комбинация ингредиентов в нем способствует очищению организма и похудению. Вы поймете это сами, когда попробуете.