Коктейль для похудения detox отзывы

Когда лучше начинать детокс

Опытные профессиональные диетологи рекомендуют начинать знакомство с детокс методикой после зимы, весной

Делать это нужно по той причине, что в зимний период человеку важно питаться полноценно, так как в этом есть острая необходимость. В такое время лучше отдавать предпочтение горячей жидкой пище, есть больше белков

Когда наступает весна, человеку легче худеть по психологическим причинам, ведь так хочется привести себя в порядок, освободиться от всего груза, который накопился на протяжении года. Кроме того, весеннее солнышко настраивает на обновление и пригревает своими лучами, значительно улучшая настроение.

Детокс рецепты

Для приготовления продуктов не понадобится много бытовой техники. Достаточно иметь стандартный блендер или соковыжималку, мультиварку, пароварку или духовой шкаф.

Витаминный фреш

Соки имеют прекрасную особенность очень быстро усваиваться. Приблизительное время составляет 15-20 минут. При этом они дают ценный и энергетический материал для всего организма. Благодаря ферментам, которые находятся в соке, происходит быстрое насыщение клеток организма полезными веществами. Сок должен быть холодного отжима.

Способ приготовления:

1. Очистить овощи, почистить яблоки.
2. Разрезать ингредиенты на небольшие кубики или кусочки.
3. Пропустить через соковыжималку продукты.
4. Полезный фреш готов.

Зеленый освежающий смузи

Яркие смузи не только заряжают энергией, но и радуют своим насыщенным внешним видом.

Нужные ингредиенты:

• огурец 2 шт;
• стебли сельдерея 3-4 шт;
• шпинат 50 г;
• петрушка 20 г;
• листья мяты;
• замороженные бананы;
• лимон ½ шт;
• вода 400 мл.

Способ приготовления:

1. Предварительно порезать тонкие ингредиенты на брусочки, чтобы ни лучше измельчились в блендере.
2. Зелень немного порвать на кусочки или порубить.
3. Все продукты поместить в блендер.
4. Выдавить лимонный сок из половинки лимона.
5. Добавить 400 мл воды.
6. Хорошо смешать все продукты в блендере.

Легкое зеленое смузи невероятно бодрит, придает сил и энергии.

Цитрусовый коктейль

Детокс коктейли для похудения – самые распространённые блюда в программе, рецепты которых повторить довольно легко. Зеленый чай и цитрусовые – это самое мощное сочетание для очистки организма.

Способ приготовления:

1. Почистить все фрукты и порезать на дольки.
2. Загрузить в чашу блендера банан, апельсин и грейпфрут.
3. Добавить сок половинки лимона.
4. Приправить продукты 2 чайными ложками меда.
5. Залить содержимое стаканом охлажденного зеленого чая.
6. Тщательно перемешать продукты в блендере до получения однородной массы.

Энергетический суп

Диетический детокс суп гарантировано приносит много энергии, приводит организм в тонус и насыщает желудок. Это полноценная еда, которую можно брать с собой. Приготовить блюдо довольно просто.

Способ приготовления:

1. Сельдерей, огурцы, авокадо порезать на брусочки и смешать в блендере.
2. Порубить зелень и тоже добавить в чашу блендера.
3. Добавить 1 чайную ложку оливкового масла, сок половинки лимона и стакан кипяченой воды.
4. Смешать холодный овощной суп до равномерного состояния.

Детокс-вода

Полезные детокс напитки – это настоящий маст-хэв летнего сезона, к тому же, рецепты такой витаминизированной воды очень прост. Она может быть любой: фруктовая или овощная. Полезные продукты питают ткани и очищают кровь и печень.

Клубничная вода:

• клубника 200-300 г
• лимон ½ шт
• лед 5-6 кубиков

В кувшин с водой необходимо выложить любые порезанные на дольки ингредиенты и добавить несколько кубиков льда. Воду поставить настаиваться в холодильнике на 15-20 минут.

Детокс программа в домашних условиях — простой и здоровый метод очистить свой организм. Огромное количество рецептов позволяет совмещать продукты между собой, экспериментируя со вкусами.

Как начать детокс-программу?

Детокс подразумевает переход на другой цикл питания. Организму приходится плохо только во время первых пяти дней, ведь он начинает испытывать недостаток рафинированных продуктов и кофеина.

• Нельзя входить в программу резко, новый режим состоит из подготовки, чистки организма и выхода из диеты.
• Легче переносят детокс вегетарианцы или сыроеды, они давно исключили вредные продукты из рациона.
• Тяжело придется любителям кофе и плотных ужинов, состоящих из жареной картошки с мясом.
• Начинать детокс-программу правильно за месяц, отказаться от полуфабрикатов, мяса, сладостей, кофе, сигарет и алкоголя.
• Питаться дробно, блюда запекать или готовить на пару, кушать больше салатов из свежих овощей или фруктов.
• При таком питании уменьшится нагрузка на ЖКТ, появится оптимизм и энергия, а легкий рацион послужит залогом успешного проведения детокс-программы.

Базовые аспекты

Основные правила большинства детокс-диет схожи между собой. Базовые аспекты всех диет-чисток:

Подберите правильное время для детокса. Не следует проводить детокс-диету в самый разгар рабочей недели. Лучше сделать это во время выходных или отпуска, когда вы можете вдоволь отдохнуть, при желании поспать. Женщинам рекомендуется устраивать чистку в первой фазе менструального цикла, потому что в это время организм обновляется интенсивнее всего.
Пейте как можно больше воды. Только при достаточном количестве жидкости токсины будут вымываться из организма. Вода разгоняет метаболизм, регулирует процессы внутриклеточного обмена, что усиливает эффект от чистки. В день нужно выпивать минимум полтора литра обычной чистой воды.
Кстати, во время детокс-диеты нужно взять за правило проводить такой утренний ритуал: выпивайте натощак 200 мл воды комнатной температуры. Можно добавить в неё лимон, мяту. Такая процедура поможет пробудить органы ЖКТ и настроить их на работу. В результате же через 10 минут ваш желудок будет готов переваривать пищу.
Ешьте только «правильные продукты». Откажитесь от всего пищевого мусора, который только мешает слаженному метаболизму, насыщает организм ненужными жирами.
Соблюдайте режим питания и не забывайте о приемах пищи.Пытайтесь кушать в одно и то же время. Помните о том, что максимальный интервал между приемами пищи — 3 часа

Обратите внимание на то, что фрукты нужно есть отдельно от основных приемов пищи. Ужин должен состояться не позже, чем за 3 часа до сна.
Ешьте часто, но небольшими порциями

Таким образом вы не будете испытывать чувства голода и желудку будет проще переваривать пищу.
Откажитесь от соли и специй. Они только дополнительно задерживают жидкость в организме и провоцируют отеки.
Не пренебрегайте спортом. Спортивные нагрузки помогут еще больше усилить детокс эффект. Кроме того при дефиците калорий занятия спортом дадут еще более заметные результаты.
Практикуйте СПА-процедуры. Во время детокс-диет полезно ходить в бани и сауны, делать массажи, принимать ванны. Это только поспособствует глубокой очистке.
Высыпайтесь и проводите время на воздухе. Это крайне необходимо для нормальной работы организма.
Не переборщите с продолжительностью диеты. Детокс, как и любая другая диета, является стрессом для организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать 10 дней. Оптимальная длительность — 3-5 дней.

Детокс-диета для очищения печени

Первая трехдневная детокс-диета поможет вам очистить один из самых важных для здоровья органов — печень. Воспользуйтесь полезными свойствами этих ингредиентов. Освободите свою печень от скопившихся в ней отходов и токсинов!

Вы можете повторять данную диету 1 раз в месяц. Пусть она станет неотъемлемой частью вашего обычного рациона питания.

Коктейль на завтрак

Ингредиенты:

• 1 маленький кусочек корня имбиря
• Сок 2 грейпфрутов
• 4 моркови
• 1 стакан кокосового молока (250 мл)

Способ приготовления:

Просто смешайте все ингредиенты при помощи блендера и выпейте.

Салат на обед

Ингредиенты:

• 1/2 авокадо
• 1 стакан листьев салата (50 г)
• 1/2 апельсина, дольками
• 4 помидора черри
• 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
• 1 чайная ложка бальзамического уксуса (5 мл)

Способ приготовления:

Соедините все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом и съешьте на обед.

Коктейль на ужин

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 веточка сельдерея
• 1/2 стакана шпината (15 г)
• 1 стакан миндального молока (250 мл)

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения напитка однородной консистенции и выпейте.

Рекомендованное меню

Поскольку рацион человека, желающего похудеть, сложно назвать правильным или хотя бы удовлетворительным, переход к меню, полностью состоящему из растительной пищи, будет сложным. Чтобы сгладить стрессовую ситуацию для своего организма, нужно правильно подготовиться к детокс-диете.

За неделю или две до начала похудения нужно умерить аппетит и постепенно уменьшать порции. Так будет легче наедаться небольшим количеством продуктов во время диеты. Также рекомендуется отказаться от жирной, жареной, соленой, копченой пищи, от фаст-фуда и алкоголя. Курение тоже желательно исключить.

Во время детокс-диеты на пищу накладываются следующие ограничения:

1. Исключаются все продукты, прошедшие производственную обработку. Например, фрукты нужно покупать только в свежем виде, а не в консервированном.
2. Нельзя есть продукты, которые содержат много калорий, но не богаты на питательные вещества. Это снеки, газировки, блюда быстрого приготовления.
3. Сахар и соль тоже находятся под запретом. Эти вкусовые добавки способствуют усилению аппетита и накоплению жировых отложений.
4. Кофе и черный чай желательно тоже исключить из рациона на время похудения. Кофе можно заменить цикорием, а черный чай – зеленым. Также можно пить травяные отвары, ягодно-фруктовые компоты и морсы.
5. Мучные изделия находятся под запретом, особенно белый хлеб и булки. Если хочется утолить голод, можно съесть небольшой черный сухарик.
6. Поскольку диета длится всего 3 дня, нежелательно отступать от намеченного рациона. Результат похудения и без того будет не слишком выраженным, а сбой в меню еще больше отдалит эффект от желаемого.

Примерное меню детокс-диеты на 3 дня выглядит так:

• завтрак – очищающий коктейль из овощей и фруктов;
• второй завтрак – сок или смузи из овощей и фруктов;
• обед – постный суп с любыми овощами, кроме картофеля;
• полдник – салат из пекинской капусты, авокадо и свежего огурца;
• ужин – очищающий коктейль из овощей и фруктов;
• второй ужин – стакан травяного чая или отвара.

Существуют разные варианты детокс-коктейлей, которые готовят на завтрак и ужин. Можно экспериментировать с продуктами и использовать разные несладкие фрукты, ягоды и овощи, имбирь, корицу и другие пряности. В овощные коктейли не помешает добавлять зелень, особенно петрушку.

Можно воспользоваться одним из следующих готовых рецептов:

• белокочанная капуста, шпинат, брокколи и авокадо в равных пропорциях взбиваются блендером;
• порезанное яблоко заливают 0,5 л кипятка, добавляют 1 ч.л. корицы и остужают;
• к стакану кипятка добавляют 2 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. меда и щепотку тертого имбиря;
• ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья, взятые в равных пропорциях,
• заливают кипятком и настаивают под крышкой всю ночь;
• в блендере смешивается 1 свежая очищенная свекла, 2 яблока и пучок сельдерея;
• полстакана воды смешивается с соком 1 лимона, 1 апельсина и 1 моркови.

После диеты нужно постепенно переходить к обычному питанию. Сначала вводится легкий, но сытный завтрак, например, каша на воде пополам с молоком. Затем обеденный суп перестает быть постным и варится на курином мясе. После этого вводится легкий ужин с кусочком рыбы и морепродуктами.

Детокс рецепты

Рецептов, подходящих для прохождения программы очищения, существует предостаточно, чтобы сделать рацион полноценным и насыщенным полезными веществами. Помните, основой детокс-питания являются салаты из овощей. Лучшими решениями будут огурцы, морковь, помидоры, спаржа. Рассмотрим некоторые рецепты.

• Салат из авокадо, огурца и чеснока. Основные ингредиенты нарезаем. Затем в блендер добавляем чеснок, оливковое масло, зелень, перец. Взбейте до однородности и заправьте.
• Салат из сельдерея. Яблоко, сельдерей очищаем, промываем, нарезаем. Из яблок достаем косточки. Орехи нужно растолочь в ступке. Содержимое отправляем в салатницу, заправляем нежирной сметаной.
• Салат из моркови и огурца. Морковь, огурец промываем. Морковь — на терку, огурцы нарезаем соломкой. Соединяем их в салатнице, добавляем нарезанные укроп и лук. Заправляем яблочным уксусом и растительным маслом.

Хороши запеченные блюда из капусты и моркови. Полезные завтраки, обеды, ужины из фруктов, овощей и зелени ускорят очищение организма.

Рекомендованные смузи

Смузи для детокса пить обязательно, в особенности на завтрак. Для их приготовления берут продукты, богатые витаминами, клетчаткой и питательными веществами. Рекомендуется использовать антиоксиданты, такие как лайм, лимон, шпинат, петрушка. Полезны смузи из овощей из фруктов. Рекомендуется готовить напитки из моркови, манго, папайи, ягод (клубники, черники). Для смузи морковь-манго берутся мята, базилик, эстрагон и 1 ч.л. оливкового масла. Взбиваем и получаем полезный завтрак.

Уникальные рецепты

Отличный вариант для одного ужина — запеченный лосось с фасолью. Филе маринуется 20 минут в маринаде из соевого соуса, меда и имбиря. Затем рыба отправляется в духовку на 15 минут. В кунжутном масле обжаривается сычуанский перец (2 мин), добавляем стручковую фасоль. Поливаем соевым соусом и обжариваем 5 мин.

Выход из детоксикации

Действие детокс диет направлено на регулирование работы внутренних органов, в первую очередь пищеварительной и выделительной систем, их очищение от опасных веществ, которые со временем скапливаются в организме, приводя к нарушению его важнейших функций. Зашлакованность организма провоцирует замедление обменных процессов, скорость которых, как известно, оказывает непосредственное влияние на возможность снижения веса.

Кроме того, токсины приводят к ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости, снижению иммунитета, падению жизненного тонуса. В группе риска оказываются жители больших городов, живущие в условиях повышенного загрязнения воздуха, употребляющие в пищу продукты, напичканные консервантами и красителями, к тому же ведущие малоподвижный образ жизни. Именно им больше всего нужны детокс диеты, помогающие очистить системы, органы, кровь, лимфу и привести в порядок и тело, и здоровье.

После того как срок диеты без шлаков прошел, не следует подключать в свое меню все продукты подряд. Выход должен быть правильным и плавным. Только тогда потерянные килограммы не вернутся в удвоенном количестве, а организм будет чувствовать себя комфортно, не подвергаясь вновь стрессу.

Добавляйте в свой рацион привычные продукты постепенно: в день 1-2 максимум. Не отказывайтесь от привычки перед завтраком пить теплую или чуть прохладную воду, свежевыжатый сок или смузи.

Что такое детокс ^

Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков

На сегодняшний день детокс-программы стали очень модной тенденцией, но подходить к ним нужно очень осторожно, поскольку они направлены на вывод не только токсических, но и полезных веществ

В состав детоксикационных программ, как правило, входит специальная диета и курс омолаживающих и релаксационных процедур. Результатом всех стараний может стать большое количество «бонусов» для вашего здоровья:

• Сброс лишнего веса,
• Избавление от аллергий,
• Решение проблем с пищеварением,
• Повышение иммунитета,
• Улучшение общего физического состояния и внешнего вида,
• Получение положительного заряда энергии.

Большой популярностью пользуются также послепраздничные детокс-диеты, позволяющие привести организм в норму после обильных пищевых возлияний.

Нельзя сказать, что такая программа очищения организма нужна абсолютно всем. Она показана больше людям, придающим мало значения соблюдению здорового рациона питания, курящим, имеющим излишек веса. Хотя очень часто к детоксу прибегают и те, кто ведет здоровый образ жизни со всех точек зрения. Но стоит помнить – любое очищение нужно проводить по рекомендации и под наблюдением врачей, чтобы не нанести своему организму вреда.

• Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки специалисты называют начало весны или осени, в период, когда организм очень охотно избавляется от всего лишнего.
• Допускается также проведением очищения в послепраздничное время, например, после новогодних каникул.
• Главное условие — планировать детокс лучше так, чтобы он выпал на отпускной период либо на время спокойного рабочего режима.

Не менее важным моментом является правильная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает даже больше времени, чем сам детокс. Начинать готовиться к нему нужно не позднее, чем за месяц до начала. В это время следует:

• Ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи;
• Исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь;
• Определить время последнего приема пищи не позднее 20.00;
• Выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком;
• За 10 дней до начала детокс-диеты перейти на употребление исключительно растительной пищи и лишь раз в неделю позволять себе съесть блюдо из постного мяса птицы, рыбы или легкий козий сыр.

Правила детокса

Американский профессор Сюзан Зильберштайн совместно с французским диетологом Анри Шено вывели десять основных правил качественного детокса:

1. Увеличьте время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых.
2. Позаботьтесь о пищеварении. Перед тем, как ложиться спать, необходимо выпивать стакан горячей воды.
3. Сбалансируйте питание. Для того, чтобы не подорвать иммунную систему организма, необходимо обеспечить ему достаточное поступление всех важных аминокислот, витаминов и минералов. Очень важен также прием пробиотиков и антиоксидантов.
4. Правильное составляйте меню. Оно должно основываться на зерновых и овощах, содержащих клетчатку, луке и чесноке.
5. Настраивайтесь положительно. В основе успеха детоксикационной методики всегда лежит хорошее настроение.
6. Включите в программу SPA — процедуры, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.
7. Пейте специальный очищающий детокс-коктейль.
8. Плавно выходите из детокса и придерживайтесь в дальнейшем правильного питания.
9. Составьте подробное расписание – так будет проще выполнить всю программу запланированных процедур.
10. Не переусердствуйте. Соблюдать во всем умеренность – важный принцип в любом мероприятии.

Детокс-диеты — вердикт профессионалов

Практически все эксперты сходятся во мнении, что детокс-диеты не обладают настолько выраженным очищающим эффектом. По словам специалиста по питанию Лорен Штрайхер, большая часть детокс-программ не имеет долгосрочных преимуществ, если они только не являются вариацией здорового питания.

Каждая часть человеческого организма самоочищается со временем — это стандартный физиологический процесс. Печень, составляющие желудочно-кишечного тракта и почки, к примеру, для нормальной и слаженной работы очищаются постоянно.

Если какие-то «токсичные» вещества и находятся в прямой кишке, они в скором времени выведутся вместе с калом и не нужно для этого особо ограничивать себя в питании. Токсины в крови и моче фильтруются в почках. Печень постоянно изменяет химический состав попавших в организм токсинов, что тоже является своеобразным детокс-эффектом.

А если по каким-то причинам естественный детокс в почках, ЖКТ и печени не происходит, нужно идти к врачу, а не сидеть на детокс-диетах.

При этом нельзя сказать, что детокс-диета — это просто модная выдумка, которая особого эффекта не дает, ведь это не так. Правильный детокс является искаженным вариантом правильного питания, вед во время него максимально сокращается употребление вредных и обработанных продуктов. Так что состояние организма и похудение происходит не за счет очищения от токсинов, а от изменения типа питания.

Большинство специалистов в сфере питания рекомендует заменять все детоксы и обычные диеты правильным и сбалансированным питанием. При таком рационе состояние здоровья не ухудшится, а организм очистится и лишние килограммы уйдут.

Вот основы 3-дневной детоксикации

 Детокс для тела

Исключите мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, полуфабрикаты, фаст-фуд, жареную пищу, алкоголь, кофеин, сахар и глютен

 По возможности держитесь подальше от соли.
Пейте свежие фруктовые и овощные соки два раза в день для большого потребления питательных веществ (около 2 стаканов).
 Перекусывайте осторожно — ешьте орехи и семена, замоченные на ночь для получения дозы магния.
Добавьте в свой рацион питательные и красочные ингредиенты, свежеприготовленные овощи с зеленью, бобовые или коричневый рис.
Добавьте супер продукты для детоксикации печени — куркуму, имбирь, спирулину.
Увеличьте потребление клетчатки для вымывания токсинов — чиа, льняного семени, зелени, брокколи, апельсинов.

• Пейте два литра фильтрованной воды (с лимоном, семенами чиа, куркумой, имбирем или грейпфрутом) или травяной чай каждый день.
• Потребляйте только полезные жиры — оливковое масло холодного отжима, льняное масло, кокосовое масло или авокадо.
•  Выбирайте органические фрукты и овощи.
•  Не пропускайте приемы пищи.
•  Сделайте клизму, чтобы вымыть накопленные токсины в толстой кишке (особенно рекомендуется, если вы ежедневно едите мясо и / или нездоровую пищу)

Детокс ума 

• Начните свой день с 15-20 минут упражнений на растяжку, чтобы снять стресс и сосредоточиться.
• Каждый день совершайте длительные прогулки (если у вас очень плотный график, возможно, вам подойдет прогулка на работу).
• Сосредоточиться на изменениях вашего тела и эмоциях во время детоксикации.
• Держитесь подальше от негативных мыслей и эмоций, не смотрите новости и надоедливые телевизионные программы.

 План детокса на три дня

 Очищающий сок. Рецепт

 Ингредиенты (на 1 порцию):

•  4 морковки
•  1 средняя свёкла 
•  1 лимон, очищенный
• 1 зеленое яблоко

 * Удвойте порции и перелейте в стеклянную бутылку для обеда

Завтрак. Зеленый смузи

 Ингредиенты (на 1 порцию):
 1 стебель сельдерея

•  1/2 стакана микса зелени (шпинат, листья одуванчика, капуста, мангольд, кресс-салат, зелень свеклы)
•  1/2 зеленого яблока / или 1/2 спелого банана
•  ½ стакана свежего ананаса
•  1 чайная ложка спирулины
•  1 маленький огурец
•  1 лимон, только сок
•  Дополнительно 2 бразильских ореха (суточная доза селена)
•  1/2 стакана миндального молока

Подписывайтесь на Эконет в !

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты до однородного состояния и выпейте сразу. Наслаждайтесь!

 Обед. Детокс Салат

Ингредиенты (на 2 порции):

•  1 авокадо, нарезаный кубиками
•  1 огурец
•  ½ стакана брокколи
•  4 листа капусты, нарезанные
•  1 пучок свежей петрушки, нарезанной
•  ½ стакана красной капусты, тонко нарезанной
•  ½ стакана приготовленного коричневого риса
•  ¼ стакана поджаренных грецких орехов

Заправка: 2 ч.л. оливкового масла, ½ лимона — только сок, маленький кусочек имбиря, очищенный и натёртый на терке, 1/2 ч.л. куркумы, свежемолотый черный перец — все поместить в одну емкость, хорошо перемешать, затем заправить салат.

Очищающий сок
 
Ингредиенты (на 1 порцию):

•  4 морковки
•  1 средняя свёкла 
•  1 лимон, очищенный 
• 1 зеленое яблоко

1 горсть смеси орехов и семян (миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, фундук), замоченные на ночь

Ужин. Суп, очищающий печень 

Ингредиенты:

• 2 стакана брокколи
•  2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
•  1 мелко нарезанный лук
•  2 измельченных зубчика чеснока
•  1 стакан зелени (капуста, шпинат, зелень свёклы или другое на выбор)
•  1 пастернак, очищенный и мелко нарезанный
•  1 очищенная и мелко нарезанная морковь
•  2 стакана фильтрованной воды или овощного бульона с низким содержанием соли
•  ½ чайной ложки морской соли
•  ½ лимона, только сок
•  1 чайная ложка кокосового масла
•  1 столовая ложка семян чиа
•  жареные семена и орехи 
• 1 чайная ложка кокосового молока, для украшения

Приготовление:

В кастрюле разогрейте кокосовое масло, добавьте лук, чеснок, морковь, пастернак, сельдерей и брокколи, и варите на медленном огне в течение пяти минут, часто помешивая. Добавьте фильтрованную воду или овощной бульон, доведите до кипения, затем накройте кастрюлю крышкой и варите 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими, но не разваренными. Дайте немного остыть. Перенесите в блендер, добавьте зелень, семена чиа и лимон, взбейте до однородной консистенции. При подаче украсьте поджаренными семенами и орехами, кокосовым молоком. Подавайте теплым. Наслаждайтесь! опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet