Все студии йоги москвы на карте

Хатха йога для всех

Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии. Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком. В Москве работает Центр йоги Прана, где Вас научат всем премудростям этой практики. Если Вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, Вам обязательно поможет хатха йога: занятия проводят талантливые тренеры с огромным опытом работы. Они помогут подобрать программу, соответствующую Вашим физическим возможностям, по которой Вам будет интересно заниматься. Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Многие асаны, комплексы асан ориентированы на лечение тех или иных заболеваний, поэтому, занимаясь йогой, Вы сможете поправить здоровье.

В Центре йоги Прана в Москве тренировки проводят опытные инструкторы, отлично знакомые со всеми премудростями этого древнего искусства самосовершенствования. После нескольких занятий, Вы обретете спокойствие, внутреннюю гармонию. Хатха йога включает физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться. Одна из поз, шавасана («поза мертвеца» или «мертвая поза») как раз ориентирована на расслабление. Человек лежит на спине, закрыв глаза, постепенно расслабляя каждую мышцу, что позволяет полностью прочувствовать свое тело. Те, кто давно занимается йогой, во время шавасаны прислушиваются к своему внутреннему «я» в поисках гармонии. Ряд асан помогает не столько накачать мышцы или улучшить растяжку, сколько расслабиться, заглянуть в себя, а также укрепить нервную систему, открыть возможности своего тела. Постепенно Вы заметите, как из мышц уходят зажатость, скованность, а недовольство собой исчезает, уступая место радостным эмоциям. Вас перестанут выводить из себя досадные мелочи.

Данная практика будет полезна беременным женщинам. Не стоит думать, что йога обязательно подразумевает умение ходить по раскаленным углям или «завязываться в узел». Прежде всего, упражнения должны быть посильными для организма. Инструкторы йоги, конечно, следят за правильностью выполнения упражнений, но никогда не заставят делать то, чего заведомо нельзя выполнить на данном этапе. Поэтому хатха-йога – это самая подходящая нагрузка беременной женщине. Кроме того, большое количество дыхательных упражнений позволит будущей маме подготовиться к схваткам. Мы приглашаем на работу в Центр йоги Прана опытных инструкторов, которые найдут подход к будущей маме, научает ее правильному дыханию. Состояние организма матери передастся малышу, дальше он будет вести себя спокойнее, чем другие дети. Матери, занимавшейся йогой, будет значительно легче родить, а малыш появится на свет здоровым, сильным. По прошествии времени можно подобрать малышу детскую группу, чтобы он мог заниматься йогой с ранних лет.

Курс подойдет практически любому человеку. Если Ваш организм не позволяет выполнять некоторые сложные асаны, практика допускает делать их настолько, насколько позволяет тело, без перенапряжения, что позволяет избежать травм. Несложные физические упражнения помогут поддерживать форму тела, развить его возможности – асана, которая трудно давалась несколько месяцев назад, рано или поздно поддастся, после чего можно переходить на новую ступень умений. Существует несколько ступеней освоения йоги, при желании можно пройти их все на пути к самосовершенствованию. Занятия хатха йогой помогут также укрепить иммунитет, очистить организм. Центр йоги Прана сотрудничает с опытными инструкторами, любящими свою работу, они откроют Вам волшебный мир йоги! Свяжитесь с нами, чтобы обсудить стоимость занятий, удобное время и программу.

ВСЕ – В ПАРК

Анна отмечает, что полезнее всего делать упражнения на свежем воздухе. Для этого к услугам жителей Подмосковья обустроенные парки.

– Воздух на занятиях очень важен, – говорит мастер. – Парк для йоги – идеальное место. Главное, чтобы рядом не было шума дорог.

Новичкам Анна советует начинать заниматься йогой в группах, потом переходить на индивидуальное обучение с преподавателем, а потом – самостоятельно, чтобы лучше познать себя и свое тело.

Заниматься практикой лучше всего утром на голодный желудок. Занятия в парках региона обычно проходят по выходным в 9–10 утра. Одеться лучше в спортивный костюм, не стесняющий движений, предпочтительно из хлопка. Идеальный аутфит – топ (майка), легинсы. Обувь в этом деле не нужна, вы же знаете?

Особенности тренировок. Как лучше построить уроки йоги?

Начинающим заниматься йогой
стоит запомнить: очень важно следить
за правильностью исполнения позы и
слушать все рекомендации тренеров. В
одной асане работает сразу несколько
групп мышц, нагрузка должна быть
распределена равномерно

Некоторые
части тела напряжены, некоторые
расслаблены, одни вытянуты, другие
согнуты. Если перепутать, можно закончить
обучение йоги травмой или просто получить
меньше пользы для здоровья.

Чтобы иметь возможность
расслабиться и сосредоточиться, нужно
подготовить для занятий удобную и
облегающую тело одежду. Ноги должны
быть босыми потому что в некоторых позах
из-за носков можно поскользнуться. Чтобы
постоянно практиковать йогу пригодится
тонкий коврик, он тоже не должен скользить.
Комплекс упражнений делается на пустой
желудок, хотя есть несколько поз, которые
после еды помогают пищеварению

Важно
правильно и равномерно дышать,
сосредотачиваясь на своем теле и
ощущениях

Выучить английский или освоить пение

Специально для москвичей старшего возраста в парке «Фили» проводятся уроки пения. На них участников ждут дыхательные упражнения, работа с психологическими блоками и зажимами. Занятия пением не только способствуют развитию вокальных навыков, но и помогают улучшить дикцию и память.

Присоединиться к регулярным мастер-классам по рисованию можно в Воронцовском парке. Начинающим художникам расскажут об основных техниках живописи и графики: например, познакомят с такими жанрами, как натюрморт, пейзаж, портрет и анималистика. Также в Воронцовском парке можно заняться английским языком. Уроки проводят опытные педагоги.

Парк Горького приглашает на уроки каллиграфии. На них можно узнать об истории письменности, инструментах специалиста-каллиграфа и секретах красивого почерка, а также принять участие в практических занятиях с использованием острого и плоского пера.

Подробное расписание бесплатных занятий по программе «Московское долголетие» можно найти на сайтах парков:

— Парк Горького;

— парк «Красная Пресня»;

— сад имени Баумана;

— парк «Фили»;

— парк Олимпийской деревни;

— парк 50-летия Октября;

— парк «Сокольники»;

— Бабушкинский парк;

— сквер по Олонецкому проезду;

— ландшафтный парк «Митино»;

— сад «Эрмитаж»;

— Воронцовский парк;

— музей-заповедник «Царицыно»;

— парк «Ходынское поле»;

— парки «Кузьминки», «Садовники» и «Борисовские пруды»;

— Таганский парк;

— Перовский парк, парк у прудов «Радуга», зона отдыха «Терлецкая дубрава»;

— парк «Северное Тушино»;

— Измайловский парк и Сиреневый сад;

— Лианозовский парк, «Ангарские пруды», Гончаровский парк и этнографическая деревня «Бибирево»;

— парк у Джамгаровского пруда.

С 1 августа проект «Московское долголетие» возобновил работу кружков и секций на свежем воздухе. Около 300 площадок открыты во всех районах столицы. Следить за расписанием занятий можно на портале mos.ru. 

Как выбрать студию йоги в Москве?

Выбор студии йоги для
групповых и индивидуальных занятий
зависит от профессиональности тренеров
и направлений йоги, которые они преподают.
К сожалению, не существует университетов,
которые выпускают мастеров с надежными
дипломами. Потому лучший способ выбрать
тренера по йоге – отзывы. Их легко найти
на сайте студии. Опредлить настоящие
отзывы можно по тому, что они не полностью
восхищенные и написаны в разных стилях.

Документ, который говорит
о том, что человек имеет квалификацию
– это сертификат о прохождении медицинских
курсов. Если он есть, значит такой тренер
имеет знания для того, чтобы составить
лечебный комплекс асан. Собственные
ощущения тоже хороший способ проверить,
хорошо ли преподают йогу. Если нет боли,
а после занятий приходит легкость,
значит можно продолжать заниматься.
Часто можно довериться известным сетям
студий. Один из примеров – центр йоги
прана, который наверняка есть в каждом
крупном городе.

Есть много разных курсов
йоги, на которых преподаются разные
направления. Хатха-, Айенгара, Кундалини-йога
и многие другие виды подойдут для потери
веса, оздоровления, даже восстановления
после операции

Важно правильно выбрать,
а потом уже найти студию, где это
направление преподается

Расслабиться и снять стресс

Занятие йогой критического выравнивания опубликовано на странице в соцсети «В контакте» парка искусств «Музеон». Входящий в тренировку комплекс упражнений направлен на то, чтобы скорректировать осанку и снять напряжение, накопленное в связи с малоподвижным образом жизни и эмоциональными нагрузками. Преподаватели Аля Латрыгина и Оля Крикунова показывают подписчикам асаны, которые помогают проработке мышц спины и развитию гибкости всех отделов позвоночника.

На странице в «Инстаграме» сада имени Баумана доступен блок упражнений из классической хатха-йоги, представленный тренером Ларисой Никоновой. Выполняя эти асаны, можно не только достигнуть эмоционального равновесия, но и сбросить лишние килограммы.

В соцсетях Бабушкинского парка выложена серия занятий древнекитайской дыхательной гимнастикой цигун. Инструктор Алексей Поярков рассказывает об особенностях этой восточной практики и показывает упражнения, помогающие сконцентрировать мысли. Комплекс состоит из медленных, плавных и синхронных движений, в которых напряжение сочетается с расслаблением

Благодаря гимнастике цигун снижается риск болезней суставов и ускоряется обмен веществ, что особенно важно для людей старшего возраста. Тренировка «Восемь врат» представлена в двух частях (первая и вторая)

А в «Инстаграме» сада «Эрмитаж» можно выбрать оптимальную программу для утренней зарядки. Основательница проекта «Тянись» Анастасия Борисова записала для москвичей шесть роликов с простыми упражнениями, которые можно выполнять утром. В основе тренировок — растяжка мышц всего тела.

Программа

Помимо практик, ставших уже традиционными — хатха, кундалини, smart-йога, детская, раджа-йога, сукшма-вьяяма, семейная, — москвичам предлагают и весьма необычные. Например, в расписании занятий включена йога смеха. Это направление появилось в 1995-м году. За час занятий — это интенсивный коллективный смех — йог сжигает до 500 калорий, а также поднимает себе настроение.

Есть также йога для лица (на нем имеется 57 мышц, которые и будут работать!), арт-терапия, практика «Сила Земли» и многие другие. На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки: для новичков станут давать упрощенные варианты асан.

Фото: Серей Курочкин / КП Самара

Преподаватели

Проводить практики доверили сертифицированным преподавателям с опытом работы не менее 1 года.

Продолжительность занятий — 1-1,5 часа (в зависимости от стиля йоги). В дождливую погоду занятия будут проходить лишь в тех парках, где имеются навесы. Если температура воздуха ниже 18 С уроки отменят. Узнать актуальное расписание можно на сайте проекта Йога в парках или в соцсетях парков.

Заняться йогой и гимнастикой цигун

Ощутимую пользу здоровью в любом возрасте приносит йога. Практики состоят из простых упражнений, нацеленных на поддержание тонуса мышц, техник релаксации и контроля дыхания. Тренировки помогают улучшить координацию движений и кровообращение, стимулируют деятельность внутренних органов и нервной системы. Уроки йоги проходят в саду имени Баумана, ландшафтном парке «Митино», музее-заповеднике «Царицыно», парке «Ходынское поле» и парке у прудов «Радуга».

Заняться оздоровительной гимнастикой цигун можно в саду имени Баумана, парках «Фили», «Ангарские пруды» и «Ходынское поле», парке 50-летия Октября, Бабушкинском, Воронцовском, Таганском и Лианозовском парках, саду «Эрмитаж», музее-заповеднике «Царицыно», парке у прудов «Радуга» и этнографической деревне «Бибирево». Тренировки включают подготовительные и развивающие упражнения, направленные на проработку суставов, связок, сухожилий и укрепление мышц.

Кроме того, в парке «Фили» и парке Олимпийской деревни проходят занятия по тибетской гимнастике. В парках «Сокольники», «Фили» и «Борисовские пруды», ландшафтном парке «Митино», парке Олимпийской деревни ведутся тренировки по суставной гимнастике. Зона отдыха «Терлецкая дубрава», Перовский парк, парки «Сокольники» и «Кузьминки» приглашают на традиционную гимнастику. В парке Олимпийской деревни открыты занятия по программе «Здоровая спина», в Перовском парке и парке у прудов «Радуга» обучают восточной гимнастике, а в Измайловском парке — дыхательной и нейрогимнастике.

РАСТЯЖКА НЕ НУЖНА

Анна признается: результат приходит очень быстро.

– Кто-то бросает курить, у кого-то налаживается сон, – добавляет преподаватель. – Одна моя ученица уже через неделю говорила: «Я вот хожу, и меня ничего не волнует, я даже удивляюсь, что я так себя чувствую».

Основной миф, который вы могли слышать о йоге, – нужно быть хорошо подготовленным физически, чтобы начать заниматься. Это неправда.

– Ничего особенного не требуется, и растяжка точно не нужна, главное – желание, – рассказывает Анна Шри. – Приходишь и выполняешь упражнения так, как умеешь, как может твое тело. Потом упражнения будут усложняться. Для начала хватит двух занятий в неделю.

ХУДЕТЬ БЕЗ НЕРВОВ

Видов йоги огромное количество. Особенно популярны хатха– и кундалини-йога. Первая больше ориентирована на физические упражнения, вторая – на раскрытие энергетического потенциала. Любая йога полезна: замедляет процессы старения, оздоравливает позвоночник, развивает мышцы, лечит головную боль, помогает сбросить вес – список можно продолжать долго.

– У вас поменяются мысли, ощущения тела, – обещает преподаватель йоги из Сергиева Посада Анна Шри. – Правильное дыхание, которому мы учим, приводит к расслаблению, успокоению и уменьшению неприятных мыслей. Человек чувствует себя здоровее, бодрее.

Занятия йогой в Москве

Приглашаем вас на программы по Сахаджа Йоге. На них вы сможете узнать о том, что такое Сахаджа Йога, вам расскажут о чакрах, вы сможете получить Самореализацию (пробуждение Кундалини), познакомиться с практикой Сахаджа Йоги, научиться медитации и узнать о различных методах самопознания, развития и достижения внутреннего баланса. Сахаджа йога — медитативная практика, которую создала Шри Матаджи Нирмала Деви. Ее метод пробуждения Кундалини прост и эффективен, вы можете попробовать применить его прямо сейчас.

На занятия по Сахаджа Йоге ничего с собой приносить не нужно.
Пожалуйста, уточняйте информацию о проведении программ по телефонам.
Вход — свободный.

Занятия йогой в Москве проходят по следующим адресам:(приходите по любому удобному вам адресу; желательно предварительно позвонить)

     Вход на программы всегда свободный. Вы сможете узнать о том, что такое Сахаджа Йога. Вам дадут самореализацию (пробуждение Кундалини), ответят на любые вопросы. Если вас заинтересует наш метод, вы сможете взять небольшую методичку и фотографию Шри Матаджи (которая необходима для медитации). Вы сможете пообщаться с сахаджа йогами, задать им любые вопросы о занятиях йогой.

     Обратите внимание на то, что Сахаджа Йога не требует денег ни на каком этапе — нет никакой системы обязательных пожертвований, скрытых выплат и т.п. Для начинающих занятия проводятся бесплатно, но и те, кто уже давно занимаются сахаджа йогой, оплачивают только аренду зала для медитаций.
     Сахаджа Йога — это не гимнастика, не фитнесс и не клуб любителей оккультных наук

Поэтому вам не требуется умение сидеть в позе лотоса, носить специальную одежду и т.п. Во время занятий вы будете сидеть на обычных стульях, а не на полу. Единственное условие — во время занятий обувь должна быть снята.

 О нас:     Сахаджа Йога,
медитация,
Кундалини, Шри Матаджи
     

Йога — занятия в России и других странах.

Лучшая бесплатная йога — рейтинг, адреса и телефоны

1. 63 отзыва •

   Вятская, 27к12

   • 8 (495) 775-88-89
   • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00

   Хорошее соотношение цена/качество. В рабочее время и в выходные свободно. Тренажеры современные (с ведением дневника тренировок в интернете и в…

2. 82 отзыва •

   Сущёвский Вал, 56а

   • 8 (495) 799-93-05
   • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 08:00 до 23:00

   Хороший клуб, рядом с домом. Но пожалуйста, сделайте больше занятий на растяжку, это же основа основ

3. 6 отзывов •

   Покрышкина, 8к1

   • 8 (495) 988-74-75
   • будни с 08:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 22:00

   Лучший тренер по йоге — Татьяна!

4. 9 отзывов •

   Пролетарский проспект, 20

   • 8 (495) 509-58-78
   • будни с 08:00 до 23:00; сб с 09:00 до 22:00; вс с 09:00 до 21:00

   Несколько недель назад я купила абонемент в фитнес-клуб L’Atletica,2 недели отходила,все хорошо,а потом моя карточка просто была заблокирована и никто…

5. Московская область, Люберцы, улица 8 Марта, 59

   • 8 (495) 008-08-59
   • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 22:00

   Фитнес-клуб «RE:fit» на ул. 8 Марта,59 – это настоящий спортивный центр для всей семьи, где под руководством опытных специалистов Вы сможете укрепить…

6. Московская область, Балашиха, Носовихинское шоссе,стр.15

   • 8 (495) 999-38-81
   • круглосуточно

   ЕМС тренировки, скалодром, СПА бассейн, сауна, кардиозона, зал единоборств, аэройога

7. улица Лизы Чайкиной, 6

   • 8 (499) 490-20-65

   Студия йоги Happy Yoga — это центр йоги для взрослых, и детей от 4 до 16 лет.
   Мы предлагаем йогу для детей, взрослых, для беременных, есть йога для…

8. Щербинка, Новостроевская улица, 6А

   • 8 (916) 974-66-44
   • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 22:00

   Фитнес-клуб «Volens» предлагает широкий спектр услуг. Фитнес-центр – это не только набор современных тренажёров, разработанных программ и само здание,…

9. Марьинский бул., 8, корп. 2,

   • 8 (495) 585-50-00
   • будни с 06:30 до 01:00; выходные с 08:00 до 01:00

   Magneto Fitness — это территория красоты, здоровья, отдыха и спорта, с полным спектром услуг в области физкультурно-оздоровительных программ и…

10. Красная Пресня д.29 5 этаж

    • 8 (499) 213-18-89
    • ежедневно с 10:00 до 22:00

    Альфа Зет — многопрофильный центр обучения и развития личности, существующий уже 8 лет. В нашем центре вы научитесь чувствовать энергии и управлять…

11. Московская область, Красногорск, Успенская улица, 8

    • 8 (926) 525-27-69

    1. Наш педагог Мишучкова Мальвина
    О себе:
    После окончания медицинского института и интернатуры приступила к трудовой деятельности. Проработав 20…

12. 3-е Почтовое Отделение, 65

    • 8 (917) 509-00-12
    • пн–сб с 09:00 до 22:00

    Занятия и семинары в студии йоги «Аскхалита», это огромные возможности для самосовершенствования!
    Московский йога-центр «Аскхалита» создан для того,…

13. Зеленоград, к1514

    • 8 (495) 740-06-00
    • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 23:00

    Новый фитнес-клуб по доступной цене! Тренажерный зал более 400 кв.м., более 14 направлений групповых программ, сауна, солярий!

14. Новые Сады 6-я, д. 2 к. 1

    • 8 (495) 500-01-01
    • будни с 06:30 до 01:00; выходные с 08:00 до 01:00

    Magneto Fitness — это территория красоты, здоровья, отдыха и спорта, с полным спектром услуг в области физкультурно-оздоровительных программ и…

15. Машкинское шоссе, вл15, Химки

    • 8 (495) 790-81-01
    • ежедневно с 07:00 до 23:00

    фитнес-клуб «Sтруктура CrossGym — ЭКО Фитнес Клуб» бизнес-класса в Химках . Адрес: Машкинское шоссе, вл15, Химки. Абонемент максимально полный…

16. Верхоянская улица, 6к1

    • 8 (915) 226-56-44
    • ежедневно с 10:00 до 22:00

    «Притяжение» – это не просто студия йоги. Мы собрали в одном пространстве множество практик, позволяющих человеку стать здоровее и сильнее и телом, и…

17. Московская область, Королёв, микрорайон Болшево, Пушкинская улица, 15

    • 8 (985) 128-66-33
    • будни с 07:00 до 21:30; сб с 10:00 до 14:30

    Приглашаем на занятия йогой в г. Юбилейный (Королев)
    — Йога для позвоночника и суставов
    — Йога терапия
    — Йога для спины
    — Йога дыхания
    — Йога…

18. Бескудниковский бульвар, 55к1

    • 8 (977) 996-56-40
    • ежедневно с 08:00 до 23:00

    Мы объединяем в себе: единоборства, тренажерные залы, различные детские секции, доступные йога и танцы.
    Единоборства
    В наших залах представлены…

19. Радужная улица, 9к1

    • 8 (495) 133-65-03
    • ежедневно с 07:00 до 22:00

    Студия «Грави Йога» – это место, в котором вы можете окунуться в дружелюбную атмосферу и под чутким руководством наших сотрудников погрузиться в…

Накачать мышцы и зарядиться энергией

Социальные сети парка «Фили» представляют серию интенсивных мини-тренировок с использованием подручных средств и даже предметов мебели. Так, с помощью дивана или стула можно будет укрепить мышцы нижней части тела. На спортивных занятиях тренер Мария Карасева также покажет, как в домашних условиях выполнить силовые упражнения с эластичной лентой, гантелей и бутылкой воды.

Измайловский парк приглашает всех желающих на динамичную онлайн-тренировку. Во время занятий задействуются группы мышц пресса, ног, грудного отдела и спины. Подобные ежедневные тренировки отлично подойдут для поддержания физической формы. Демонстрирует упражнения инструктор Ирина Улиткина.