Как полюбить и начать уважать себя: 16 упражнений, чтобы жить в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Ещё 14 эффективных способов

Продолжая список лучших методов преодоления нелюбви к себе, стоит вспомнить отказ от нереальных ожиданий, доверие, комплименты, изменение подхода к упражнениям и ещё десять советов от психологов:

Отказ от нереальных ожиданий. Это снова про . Многих угнетают модели и разница между их телом и собственным. Стоит обратиться к статистике: только около двух процентов женщин в мире обладают такими же худыми фигурами. Тем, кто страдает из-за лишнего веса, полезно будет изучить произведения художников: пышные женские формы долго считались идеалом и эта мода циклична. А также художники убеждены, что любое тело прекрасно.
Доверие. Рекомендуется прислушиваться к мнению дорогих людей и всех, кто настроен доброжелательно. Сейчас подходящее время для того, чтобы вычеркнуть детские и подростковые обиды вместе с необходимостью доказывать что-то посторонним.
Комплименты. Отказ и отрицание комплимента приравнивается к выбрасыванию больным человеком таблеток и удивлению, что он никак не вылечится. Необходимо открыться позитиву, благодарить за каждый комплимент и учиться смотреть на себя глазами друга или партнёра. Кроме того, некоторые психологи советуют записывать полученные комплименты, особенно самые приятные и перечитывать их в моменты ощущения дискомфорта от своего тела или падения самооценки. Не менее полезно самостоятельно делать комплименты себе.
Изменение подхода к упражнениям. Часто люди ходят в тренажёрный зал или занимаются дома только потому, что должны, а не хотят этого. Стоит попробовать разные упражнения и найти те, что будут приносить удовольствие и радость. Даже если человек при этом не сбрасывает вес или накачивает мышцы, его отношение к собственному телу становится лучше благодаря гормонам счастья.
Раздеваться. Способ подразумевает нахождение дома в полуобнажённом или обнажённом виде. Люди, которые ходят по квартире в купальнике или нижнем белье постепенно привыкают к виду своего тела и избавляются от волнений о своих недостатках. Вскоре будет намного легче пойти на пляж или выйти на улицу в лёгком платье.
Хорошая одежда. Хватит хранить старую одежду и стимулировать ей себя для похудения. Пора обновить гардероб, купить вещи актуальных размеров, чувствовать себя комфортно и выглядеть стильно.
Чаще стоять перед зеркалом

Это особый инструмент, который позволяет максимально увидеть себя глазами других
Вот только вместо того чтобы акцентировать внимание на недостатках лучше оценить свои достоинства, любоваться ими и восхищаться.
Одновременно важно прекратить постоянные проверки своего тела. Упражнение полезно для тех, кто зациклен на своём отражении и словно ждёт, что спустя десять минут после последнего взгляда на витрину что-то изменилось.
Питание: качество, а не количество
Нужно найти здоровый компромисс между потребностью и желаниями

Вместо подсчёта калорий и стремления к идеальному весу важно оценивать такие аспекты, как разнообразие, натуральность, вкус питания. Оно должно удовлетворять и помогать телу и мозгу нормально функционировать. А также не стоит зацикливаться на еде.
Помощь другим. Время и силы, направленные на переживания по поводу недостатков своей внешности рациональнее потратить на общение и помощь другим людям. Это положительно влияет на самочувствие и мировоззрение.
Фокусирование на личности. Любой человек – это намного больше, чем его внешняя оболочка. Психологи рекомендуют составить список своих плюсов, не связанных с телом или внешностью и почаще перечитывать вещи, за которые стоит себя любить.
Праздновать жизнь. Это про радость тому, что есть, возможностям наподобие смеха, снов, бега или танцев, несмотря на стандарты общества.
Забота о себе. Не стоит откладывать маникюр, педикюр, любимые духи и ароматические ванны на иллюзорное завтра, когда вес нормализуется, а морщины сгладятся.
Контроль над воображением. Следует научиться замечать моменты, когда негативные мысли о внешности появляются в голове и сразу же пресекать их. Равным образом нужно работать над изменением собственной оценки. Например, недовольство маленькой грудью можно поменять на воспоминания о незабываемом романе, которому этот якобы недостаток вовсе не помешал. Многие негативные чувства – не более чем результат стереотипного мышления.

Как принять и полюбить свое тело

Психологи убеждены, что лучший способ выйти победителем из войны с собой – сделать её войной за себя. Любовь к своей внешности и телу порой даётся через тернистый путь, но результат оправдает самые смелые ожидания.

Статья обновлена: 11.05.2020

Как же выучиться обожать собственную внешность, что бы ни было?

Психологи рекомендуют исполнять обычные действия, которые не займут большое количество времени, а еще запомнить подобную модель повидения, при которой даже в очень мрачной ситуации можно найти яркую сторону. В первую очередь, можно начать вести ежедневник. Собственно так поступали героини традиционных романов, помните? Женщины писали обо всём, что их волновало, и разумеется, о любви. А вы пробуйте писать о вашем отношении к собственному телу и внешности, и про то, как это отношение оказывает воздействие на вашу жизнь.

Нужно взять толстую тетрадь, и поделите каждую страницу на три колонки. В первой колонке вы будете записывать причины, которые вызывали у вас возмущение собственной внешностью; второе – вашу реакцию, мысли и чуства поэтому состоянием. Третья колонка будет как бы итоговой – в ней вы будете описывать, чем данный случай для вас окончился.

Это может показаться трудным, но в действительности это просто. Как необходимо писать?

К примеру, вы захотели приобрести для себя популярный купальник и отправились по магазинам, но не смогли найти модель подходящего цвета и размера. Мало того, посмотрев на себя в зеркало примерочной, вы пришли в ужас от собственной толстой фигуры, и подумали, что вам бесполезно искать себе купальник, и вообще это не для вас. Вот и причина для отрицательного настроения.

Из магазина вы ушли в расстроенных ощущениях, презирая себя за собственный излишний вес и отсутствие силы воли, чтобы от него избавиться. Это ваша реакция на происходящее, и не больше. Что вы выполняете дальше?

Возможно, по дороге домой вы приобретаете себе порцию сливочного мороженого, чтобы себе поднять настроение, или «ещё лучше» — увидели в кондитерском отделе привлекательный шоколадный тортик и подумали вознаградить себя за переживания и стресс. Пришли домой (или к подружке), выпили вместе чаю и насладились идеальным вкусом шоколада тортика, махнув рукой на собственную предполагаемую красоту и стройность.

Хуже всего, если подружка тоже страдает ожирением, и вы с ней договоритесь до того, что быть стройной и симпатичной – это не для вас, вы этого не можете и все равно не сумеете никогда. Что ж, не вопрос – каждый подбирает собственный образ жизни, собственные ценности и приоритеты. Но из-за чего то на следующий день вы опять ощущаете себя плохо, и становитесь сами себе отвратительны… А вот это уже воздействие на вашу жизнь.

Вот это и записывайте в собственном ежедневнике, чтобы тщательно проследить, что и как портит вам настроение. Это сможет помочь вам в перспективе избежать аналогичного повидения и аналогичных состояний.
Это не значит, что нужно отказаться от приобретения купальника вообще, а вот собственную реакцию и дальнейшее поведение необходимо целиком пересмотреть. И ещё – те вещи, которые вам стали не по размерам, просто удалите дальше, чтобы они вас не раздражали, или подарите собственным подружкам.

А чтобы уравнять эмоциональное состояние, пробуйте после любого срыва и раздражения, которые связаны с вашей внешностью, найти в себе что-нибудь хорошее. Можно пробовать это упражнение: сесть, взять бумажный лист и составить перечень собственных достоинств и достоинств. Ведь их у вас много, просто вы привыкли их не отмечать.

Более того, рассмотрите и похвалите те специфики вашей внешности, которые вас устраивают. Можно даже спросить у собственных близких (намного лучше у деток, они точно скажут правду), что им в вас нравится и кажется красивым.

Привыкните к собственному телу. Представительниц прекрасного пола с образцовыми чертами лица намного меньше, чем тех, у кого лицо совсем простое. Однако большинство женщин вполне удовлетворены собственным лицом, а вот телом и фигурой удовлетворены очень немногие. Оказывается, это просто работа нашего подсознания: ведь на своё лицо мы смотрим в зеркало очень часто, чем на своё обнажённое тело – а это означает, привыкаем к нему, и оно кажется нам вполне симпатичным.

Психологи советуют чаще анализировать своё тело, выучиться восхищаться им и привыкнуть к нему. Если вам не хочется видеть себя в зеркало целиком, пробуйте в первую очередь анализировать себя в небольшом зеркале, по частям.

Зависимость от мнения находящихся вокруг – это вообще одна из достаточно сложных и малоприятных зависимостей, хотя её излечению не уделяют так много внимания, как, к примеру, излечению алкогольной зависимости. А между тем этот вид зависимости способен целиком подпортить жизнь и «закрыть кислород».

Разумеется, мы все нуждаемся в поддержке находящихся вокруг людей, а их тёплые слова и уверения могут поменять наше настроение к лучшему. Но, если согласие находящихся вокруг становится вам просто нужно, и вы без него не можете хорошо жить – это уже патология.

Способы их преодоления

Полюбить свою внешность означает примириться с собой, принять собственное тело таким, каким оно и является. Психология может предложить массу советов на этот случай, но специалисты рекомендуют начать с элементарных действий:

• обеспечьте себе здоровый сон;
• правильно питайтесь, заботясь о том, сколько и чего вы употребляете в пищу;
• принимайте витамины;
• чаще совершайте пешие прогулки, делайте физические упражнения;
• давайте себе перерывы в работе, четко выстраивайте свой режим.

Совершая эти простые и очевидные для всех действия сначала механически, а потом и вполне осознанно, вы научитесь бережно относиться к своему телу, своей внешности

На начальном этапе важно не сравнивать себя с другими

Каждый раз, когда вы будете ловить себя на такой мысли, намеренно прервите ее и обратите внимание на какое-то свое достоинство. Например, девушка переживает из-за коротких ног

Видя длинноногую красавицу в фильме, она начинает сравнивать себя и ее, вот тут и нужно сказать себе: «Стоп! Зато у меня есть талант к музыке, я отлично танцую и двигаюсь легко».

Постепенно сформируется полезная привычка подменять негативные установки позитивными, при которых на каждый аргумент о недостатке вы будете автоматически парировать описанием какого-то несомненного достоинства. Поверьте, противовес можно найти всему

Помните утверждения о доброте полных людей, о важности родиться счастливой, а не красивой? Все эти поговорки — народная мудрость, выстраданная не одним поколением недовольных своим телом людей. Прислушайтесь к себе, найдите свои достоинства, смело ставьте их в противовес недостаткам

Сделайте свои недостатки своими достоинствами, верными союзниками. Именно они делают вас уникальным человеком, не похожим на других. Многие известные и богатые женщины не скрывают веснушек, целлюлита, родинок «не там, где надо», лишних килограммов, широкой щели между зубами, маленького бюста. Они сделали это своей «визитной карточкой» и не прогадали.

Подумайте и ответьте себе на вопрос, чего именно мешает достичь имеющийся недостаток, а потом поступите ему вопреки. Например, хочется танцевать, но смущает лишний вес, с которым стыдно прийти и записаться в школу танцев. Нужно пересилить себя и сделать это. Действуя вопреки недостатку, вы повышаете собственную самооценку и вызываете уважение у окружающих.

Поработайте над своими эмоциями. Вспомните моменты, когда были счастливы. В них вы наверняка не были озадачены проблемой недостатков внешности. Самое время вернуться к внутреннему ощущению счастья, найдите интересное дело, общайтесь, путешествуйте. Каждая положительная эмоция непременно отзовется в теле и поможет сформировать такой эмоциональный фон, при котором ваш вес, кожа или черты лица перестанут иметь главенствующее значение и просто отойдут на второй план. Вот еще несколько полезных советов, которые помогут принять свое тело с благодарностью и любовью.

• Научитесь принимать комплименты. Не смущайтесь, не заливайтесь краской, не начинайте все отрицать. Да, вы прекрасны, и комплименты получаете заслуженно. Только так.
• Воздействуйте на тело с удовольствием. Не изводите себя в спортзале только потому, что должны, а делайте то, что действительно нравится. Пользы будет больше. Не нравится шейпинг — идите плавать, не любите плавать — идите бегать или танцевать. Среди множества видов физической активности обязательно найдется тот, который будет приятен именно вам.
• Не бойтесь избавляться от лишних предметов одежды, раздеваться в домашней обстановке. Ходите в купальнике, коротком халатике, шортиках, привыкайте к самому себе. Это тоже со временем станет отличной полезной привычкой.
• Не экономьте на одежде, покупайте себе хорошие вещи, которые вам нравятся, подходят, подчеркивают достоинства, например, цвет глаз или волос.
• Возьмите за правило как минимум дважды в день смотреть на себя в зеркало в полный рост. Сознательно пресекайте поток критики в адрес своих недостатков, только хвалите достоинства: красивые ресницы, тонкие пальцы, ухоженные волосы.

Почему нужно любить себя

Почему это действительно важно и почему кризис в этом смысле благотворен и даже нужен для того чтобы вообще научиться любить себя и наладить свою жизнь? Дело в том, что кризис часто является индикатором, сигнализирующим либо о том, что ты живешь неправильно, либо о том, что ты запутался в жизненных ориентирах и не знаешь, куда идти дальше. Ни для кого не секрет, что на самом деле большинство из нас живет по принципу «как все» или действует под давлением тех людей, чье мнение оказывается в данный момент наиглавнейшим

Простой и наглядный пример. Не счесть женщин, вышедших замуж, потому что:

1. «Все подружки парами, только я одна». Непорядок!
2. Он понравился маме, бабушке, тете и моей любимой собачке Джульке. Не буду никого разочаровывать и доставлю радость маме, бабушке, тете и любимой собачке Джульке.
3. Он был бойфрендом моей подруги, а я взяла и отбила его у нее. Ух и крутая же я! (Как правило, в таких случаях брак распадается со скоростью метеорита, несущегося на всех парах к Земле. Бам-с – и падение! Господи, да кто же это находится рядом со мной?! Это что такое за ужас во плоти?! Пошел вон! Брысь!)
4. Он ходил, ходил со мной, а потом взял и женился на Светке, которую я считала своей лучшей подругой. Плакала, плакала и решила наконец выйти за Колю, который давно за мной ухаживал. Покажу всем, что я не осталась в одиночестве! Коля, иди сюда, я тебя сейчас обрадую…

Ситуации очень даже знакомые. Возможно, одна из них является вашей. Как тут научиться любить себя? Если говорить серьезно, то получается, что какую-то часть своей жизни мы проживаем, как бы отдавая дань чужим схемам, не задумываясь о том, а действительно ли мы этого хотим? Может быть, задав себе этот вопрос и попытавшись честно ответить на него, мы поступили бы иначе и не пожинали бы спустя какое-то время горькие плоды собственной глупости или, точнее, безответственности. Как же сделать так, чтобы никто не мог манипулировать нами и навязывать свои мысли и действия?

Для этого вы должны прежде всего научиться любви к себе, говорить «нет», отстаивая свое право на собственное понимание жизни и, что тоже важно, драгоценное время, которого каждому из нас отпущено не так уж много. Запомните несколько нехитрых правил

Прежде чем браться за какое-то дело, крепко подумайте: нужно ли оно вам, или это хорошо закамуфлированное задание подруги, коллеги или просто знакомого человека.

Поняв, что вам по большому счету это не нужно, вежливо откажитесь, но не извиняйтесь и не выдумывайте себе оправданий – в таком случае вы все равно будете испытывать подспудное чувство вины; а это значит, что в следующий раз на вас насядут покрепче, и вы согласитесь.

Помните, что отказ должен быть вежливым, но твердым. Вы должны продемонстрировать собеседнику свою позицию и дать ему понять: уговаривать вас – пустая трата времени.

Еще по теме «Как полюбить свою внешность?»:

А как себя полюбить?

А как себя полюбить ?. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Родился -размножился-помер, и все. Лет по 50-60-80 люди начали жить буквально недавно (в масштабах существования человечества) и не совсем к этому адаптировались.

Любить себя

Мы рождены для счастья ! Как полюбить себя и свое тело. Как избавиться от лишнего веса Какое оно — ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ ? Пройдя жизнь до середины, эти картинки смотрятся слегка иначе.

Как полюбить то, что у тебя есть?

Мы рождены для счастья ! Как полюбить себя и свое тело. Первый из 7 шагов к счастью – полюбить себя полностью и безоговорочно. Как полюбить себя ??? Вот думала я думала и пришла к выводу, что, все мои беды жизненные от того, что себя не люблю.

как полюбить себя?

как полюбить себя?. — посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Поэтому красивой быть надо сейчас, с той фигурой и внешностью, которая есть сейчас…

принять себя толстой — как ?!

как научиться любить себя? (точнее свою внутреннюю сущность я люблю ) я не люблю свою оболочку, точнее я ее не принимаю, как Это не просто «принятие чего-нибудь», как в данном случае собственной внешности. Это пять стадий принятия смерти по Элизабет Кюблер-РОсс…

Часто встречаю совет «полюбить себя». ос

Полюбить кого-либо насильно невозможно,я в то не верю ,простите. А как же с собой? что же это за процес «полюбления себя»? Во-первых, с поверхностного плана это забота о своей внешности, как бы банально это ни звучало. Для меня это всегда вовремя подкрашенные…

как полюбить ..

как полюбить … Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Смотрю на себя и недовольна своей внешностью, но такими вещами, которые не изменить..Если я сама не полюблю себя, то как…

как полюбить себя

Невозможно полюбить себя на ровном месте. Я не буду рассказывать вам как похудеть, давайте начнем с того как полюбить себя. Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник Врач сказал — строгий постельный режим и все такое, а у нас 1 сентября.

И все же: как полюбить себя?

Мы рождены для счастья ! Как полюбить себя и свое тело. как полюбить себя ? У кого-то получилось? Мне кажется тут прямая зависимость есть. так советуют делать психологи — предствлять, мечтать, рисовать красочные картинки желаемого…

Как полюбить себя?

Как полюбить себя?. — посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами.

О внешности, уме, счастье и жизни вообще…

Раздел: Досуг (принимать свою внешность это счастье). О внешности, уме, счастье и жизни вообще… Неуверенность в себе, в своем будущем, будущей внешности, в своей актуальной для женщины сексуальной востребованности, страх перед Как полюбить себя и свое тело.

зачем?

Вот если он таким рождается, нездоровым и неправильным. Не любая мама способна его такого полюбить и своей любовью сделать его жизнь После таких историй хочется прижать своего особого ребенка и зацеловать, какое СЧАСТЬЕ что ОНА СО МНОЙ!!! какое счастье что я могу…

Как полюбить своего ребенка?

Как полюбить своего ребенка?. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с Как полюбить своего ребенка? Ей уже 3 года, она делает столько раздражающих меня вещей, ну все дети при близком рассмотрении…

полюбить себя?

Мы рождены для счастья ! Как полюбить себя и свое тело. Нужно полюбить себя ! И тогда, полюбят другие.Нужно поверить в себя ! Он весь из себя положительный, проблема во мне, точнее, в том, что… я его не рожала 🙁 Мне неприятны его обнималки-целовалки (а он все…

как полюбить мужа?

как полюбить мужа?. Жена и муж. Семейные отношения. Как заставить себя полюбить собственного мужа? Ох, мой тип не определяется внешностью 🙂 В лица воду не пить:((( И,кстати, не одна я так думаю:) Поэтому и никаких ведущих:))Они тоже так думают:( 20.11.2001…

Для тех, кто недоволен своей внешностью

Как полюбить себя. Недовольство своей внешностью на самом деле — это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.

Как полюбить своего ребенка?

Ребята, рожайте вместе, это для папочки лучший способ полюбить своего ребенка сразу. А уж как неформально! И не верь никому, кто Постарайтесь сохранить обе половины его счастья. Ну а для того, чтобы не ответить на искреннюю любовь надо быть совсем безчувственным.

Почему у вас не получается полюбить себя

Почему важно уметь говорить «нет» в тех случаях, когда вас пытаются использовать? Да потому, что это ваш первый шаг к четкому очерчиванию границ своей личности. Таким образом вы как бы формируете себе пространство, в котором отныне будете действовать по своему усмотрению и в соответствии со своими потребностями

Поэтому нам все равно придется учиться этому сложнейшему из искусств – любви к себе. И никуда от этого не деться

Кризис – это как бы отчаянный сигнал SOS, которое наше «я» посылает нам, умоляя обратить на него внимание. С чего же начать? Как научиться любить себя?

С небольшой психологической разминки, которую следует проводить каждый день в любое удобное время. Кому-то будет лучше заняться этим утром, перед началом рабочего дня, кому-то – вечером перед сном.

Вы должны встать перед большим зеркалом и внимательно посмотреть на себя. Представьте, что на месте вашего отражения – незнакомая женщина, которую вы впервые видите

Здесь очень важно отстраниться от себя, как бы выйти из границ тела и наблюдать за собой со стороны. Только в этом случае упражнение будет эффективным

Медленно скользите по себе взглядом, начиная с ног. Рассматривайте каждую часть своего тела восхищенным взглядом, найдите в ней что-то прекрасное и выразите свое восхищение вслух или про себя. Например:

Мне нравятся мои ноги, они стройные и длинные (вариант: не очень длинные, но красивой формы и т. д.) Я смотрю и любуюсь ими, мне нравится, что они неутомимы и часто выручают меня в жизни. Я люблю подчеркнуть их форму и красоту, поэтому я надеваю мини-юбки (длинные юбки с пикантным разрезом, обтягивающие брюки).

Мне нравятся мои руки, узкие изящные пальцы, напоминающие благородные кисти пианистки (мягкая округлая кисть, как у тициановских женщин). Мне приятно скользить пальцами по клавиатуре компьютера, в этот момент я любуюсь ими. Я также люблю смотреть на свои руки за завтраком, когда я пью кофе…

Как научиться любить себя? Вариантов здесь много. Главное, чтобы слова шли у вас из души, здесь важна искренняя, доверительная интонация, вы беседуете со своим телом и восхищаетесь им. Вы смотрите на него с позиции влюбленного человека, которого приводит в трепет и умиление абсолютно все, и он готов без устали расточать комплименты возлюбленной.

Перейдем к лицу. Вы должны найти в нем некую изюминку, то, что присуще только вам и никому больше. Никогда не надо ни в мыслях, ни вслух сравнивать себя с кем-то. Это касается не только кинозвезд или красоток подиума, но и окружающих вас людей.

Если рассматривать свою внешность с этих позиций, то всегда можно найти женщину, у которой что-то лучше, чем у вас. У Марины Б. ноги длиннее, а у Тани П. красивее овал лица. Вам надо влюбиться именно в себя, в ту, какая вы есть.

Конечно, вы можете заниматься самосовершенствованием, ходить в фитнес-клубы или посещать курсы аэробики, но ни в коем случае нельзя думать, что счастье наступит тогда, когда вы достигнете идеальной фигуры. Во-первых, идеал на то и есть идеал, что он трудно достижим. Во-вторых, мода на тот или иной тип фигуры постоянно меняется. А в-третьих, где гарантия, что вкус вашего избранника совпадает с избранным вами идеалом.

Вам придется научиться любить себя здесь и сейчас. Если в пятидесятые годы прошлого века эталоном для женщин и мечтой для мужчин земного шара была Мэрилин Монро с ее округлыми формами, то в шестидесятые весь мир был повергнут в шок англичанкой Мэри Куант, придумавшей мини-юбку как символ женской сексуальности и независимости.

Экстравагантная англичанка вывела на подиум новую модель Твигги, напоминавшую девочку-подростка с плоской грудью и тощими бедрами. И похоже, что мир моды до сих пор страдает твиггиманией, хотя в последнее время в жизни и в модельном бизнесе наблюдается возврат к более женственному силуэту.

Оцените свое окружение

Посмотрите, кто входит в круг вашего общения, кто ваши друзья и знакомые. Если среди них есть люди, которые осуждают вас или других людей за недостаточно красивое и стройное тело, лишний вес и другие внешние признаки, то внимательно пересмотрите, с кем вы общаетесь.

Критика со стороны, заставляет вас поддаваться самокритике, а она точно не способствует формированию любви к себе и своему телу. Это приводит к формированию новых негативных утверждений и установок, навсегда отдаляющих похудение и мечты о красивой фигуре.

Начните общаться с теми, кто поддерживает вас и не осуждает, кто вместо критики хвалит и подчеркивает ваши лучшие черты, кто готов мотивировать и помогать измениться. Благодаря правильному окружению вы сможете похудеть легко и быстро, обретете уверенность в себе, научитесь себя любить и одобрять.

Зачем быть привлекательной

Начнем от печки. Зачем женщине макияж, а павлину хвост? Естественно, чтобы привлекать противоположный пол. В Библии сказано «Плодитесь и размножайтесь», ибо это и есть самая главная цель природы – воспроизводство себя. Все на свете служит только этой цели: аромат цветов (привлекают опыляющих их насекомых), трели соловья (очаровывают самку), удовольствие от секса, красота женщины и т.д.

Раньше эталоном женской красоты считалась дородность, полные бедра, широкий таз, здоровые зубы и тело «кровь-с-молоком». То есть у нее должно быть все для рождения здорового ребенка. Разве это не разумно?

Сегодня медицина шагнула далеко вперед: младенцев выхаживают и выкармливают искусственно. Поэтому иногда мода выделывает коленца и пропагандирует бледных наркотических юношей и субтильных безгрудых топ-моделей. Сами понимаете, что это наносное и со временем отомрет. А женщина-мать останется с пышной грудью, тонкой талией и здоровым цветом лица. В каждом мужчине, даже в прокуренном готе, в подсознании забита любовь именно к такой женской красоте.

Привлекательной надо быть для того, чтобы тебя любили и с тобой хотели быть мужчины.

Как не стоит поступать?

Если вы спросите коллег по работе, или близких подруг, толстая вы или не слишком, в первый раз вас будут горячо уверять, что вы смотритесь вполне нормально. Но если спрашивать об этом постоянно, то люди начнут раздражаться – это вполне нормальная реакция на надоедливый вопрос.

Видя раздражение окружающих, вы начнёте твёрдо верить, что вы толстая и непривлекательная, и вам нужно поставить на себе жирный крест. Избежать этих неприятностей довольно просто: перестать зависеть от мнения других, не нарываться на комплименты и понять, что глупо сравнивать себя с каждой попавшейся навстречу красавицей.

Ещё один способ загнать себя в яму – обсуждать свои недостатки с подругами. Выше об этом уже говорилось, однако многие дамы обсуждают свои недостатки не только в состоянии стресса, но и при каждой встрече. Если, встречая подругу, вы начинаете жаловаться и жалеть друг друга, то ваше состояние только усугубляется. Следует раз и навсегда договориться со всеми подругами, что вы можете говорить о чём угодно, только не обсуждать свои недостатки и проблемы с внешностью. Лучше говорите о мужчинах и о любви.

Сравнение с топ-моделями, звёздами кино и шоу-бизнеса тоже не приносит пользы. Нет, конечно, если вы твёрдо решили взять хороший пример, и хоть в чём-то выглядеть, как известная звезда экрана, например, всегда так же красиво улыбаться или держать такую же ровную и красивую осанку – это замечательно. Однако чаще всего современные женщины сравнивают размер талии, бёдер и груди с параметрами модных актрис и моделей в рекламных роликах. Сравните своё тело с фигурой своей соседки или коллеги по работе, и вы почувствуете себя намного спокойнее.

Даже если вы больше не можете себе позволить носить короткую юбку, или платье, подчёркивающее талию и бёдра, а ваше отражение в зеркале вызывает у вас подавленность и уныние, стоит разобраться: что именно вас так расстраивает? Сам факт, что у вас такая фигура, или всё же страх перед мнением окружающих? Возможно, вы не смеете любить себя потому, что считаете мнение окружающих жизненно важным.

В таком случае страх не понравиться другим может превратиться в резкое неприятие себя, ненависть к своей внешности и фигуре, и тогда вам не помогут ни самые строгие диеты, ни массажный салон, ни пластическая операция. Задайте себе прямой вопрос: чего вы так боитесь?
Как бы странно это ни звучало, но нужно сначала полюбить своё тело таким, какое оно есть, а уже потом строить планы, как его улучшить. Ведь только внутренние перемены способны привести нас к переменам внешним.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Как поддерживать гармонию с собой?

Не позволяйте мнению других людей властвовать над вашим собственным. Ваши достоинства, равно как и недостатки, не должны становиться ни достоянием общественности, ни поводом к порицанию. Вовсе не обязательно провозглашать миру о том, как сильно вы не любите свои прыщики на спине, не нужно ждать от него и одобрения ваших несомненных плюсов. Не испытывайте ожиданий — мир и люди, его населяющие, вам ровным счетом ничего не должны.

Понимание этого формирует тонкое чувствование себя самого, ощущение собственной уникальности и ценности, появление потребности заботиться о себе, беречь себя, ценить то, что вы имеете. Обретя это, вы спокойно сможете смотреть на моделей и актрис, атлетов с рекламных плакатов — они просто перестанут быть для вас стандартами красоты.

Как принять свою внешность?

Многое из того, что было изложено выше, понятно девушкам и без объяснений. Однако, как же избавиться от комплексов? Есть ли какие-то советы или даже инструкции, следуя которым, можно решить эту проблему? Разумеется, они есть:

• Если вы часто ориентируетесь на стандарты моды и шоу-бизнес, просто поищите кого-то из звезд с параметрами внешности близкими к вашим. Даже на сцене каждый исполнитель и актер стремится поддерживать свою индивидуальность, и это же можете делать вы. А еще посмотрите на то, как звезды делают из своих недостатков «фишки». Даже картавость, полнота и другие очевидные дефекты внешности не становятся для них проблемой. Многие из них даже не стремятся это скрывать.
• Не ориентируйтесь на стандарты красоты и моду вообще. Так, несколько лет назад в моде была пышная грудь, а нынче — миниатюрная. Неужели нужно портить свое здоровье и проходить за жизнь через десятки пластических операций, чтобы соответствовать навязанному образу? Разработайте собственный индивидуальный имидж, если нужно — даже обратитесь к стилисту или дизайнеру, который поможет вам его создать, нежели к пластическому хирургу.
• Отбросьте страхи и экспериментируйте. Рискните один раз выйти в том платье, в котором запрещаете себе ходить из-за того, что грудь, по вашему мнению, должна быть на 3 размера меньше. Посмотрите на мнение окружающих. Вероятно, оно будет только одобрительным. Просто ведите себя уверенно.
• Потренируйтесь правильно принимать комплименты. Если человек говорит вам о вашей красоте, то наверняка он действительно так думает. Детство и подростковый возраст с ехидной травлей остались позади. Наверняка вас окружают искренние и любящие люди, которым вы действительно нравитесь. А если в ваших кругах есть и ненавистники — просто избавляйтесь от них. Сводите общение к нулю или к минимуму, игнорируйте их вместе с их мнением.
• Больше времени уделяйте тому, что приносит вам удовольствие и позволяет ощущать успех. По возможности занимайтесь любимым делом, делайте то, что у вас получается отлично. Это позволит быть в приподнятом настроении и наслаждаться жизнью, а ведь именно это чувство должно стать для вас привычным.
• А может быть, у вас нет хобби? Тогда нужно вспомнить, что вы любили в детстве, и подарить себе еще одну возможность заняться этим. Смените круг общения, узнайте, чем увлекаются другие люди. Возможно, вы найдете и новых друзей, и единомышленников, которые определенно высоко оценят вас как личность.
• А еще подумайте о себе с положительной стороны. Вспомните обо всех своих положительных качествах и перечислите их. Еще раз осмотрите свою фигуру и лицо, найдите нечто прекрасное в каждой из частей тела. Подумайте, как подчеркнуть положительное, а не как скрыть отрицательное. Развивайте положительные качества во всем, от тела и до характера.
• Попробуйте активнее общаться с людьми, улыбаться им. Прекратите стесняться, смело смотрите в глаза. Как только вы поймете, что это не страшно, вы перешагнете очень важный барьер. И затем сможете двигаться дальше, делая все новые шаги в непростом искусстве любви к себе.