Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг
– осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2.
Шаг второй
– простите

Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта

Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий
– не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый
– перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5.
Шаг пятый
– правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое
— расчистить физическое пространство вокруг себя: , провести (почитайте, куда меня привело р), упорядочить мелочи вроде книг и … Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Как разорвать этот порочный круг?

1. Осознание

Ключ к преодолению любой вредной привычки – самосознание. Отмечайте моменты, когда вы сознательно возвращаетесь к своей боли, и своевременно переключайтесь. Признайте свою склонность отравлять моменты покоя и умиротворения болезненными переживаниями. Замечайте, что вы делаете с собой.

2. Признайте, что вы попали в ловушку

Когда вы замечаете, что вновь начинаете «мыслительную жвачку», остановитесь и скажите громко: «Ага, я действительно застрял в прошлом», «Я мучаю себя прямо сейчас». Признайте, что вы испытываете чувство бессилия и застряли внутри болезненных переживаний, воспроизводя один и тот же негативный сценарий.

3. Спрашивайте

Спросите себя (без осуждения), чего вы надеетесь достичь, возвращаясь к болезненным переживаниям прошлого? Это помогает вам разобраться с проблемой, найти решение? Вы опасаетесь, что подобное случится снова? Или вы боитесь почувствовать себя счастливым?

Спросите у себя: успокаивают ли вас навязчивые мысли? Заставляют ли почувствовать себя лучше? В конце концов вы поймете, что пытаться успокоить встревоженный мозг навязчивыми размышлениями все равно что открывать замок бананом.

«Мысленная жвачка» самый неподходящий инструмент для этого. В следующий раз, когда вы вернетесь мыслями к прошлому, напомните себе, что навязчивые воспоминания не работают, и вы убедились в этом на собственном опыте. Неудача – отличный учитель.

4

Переключите внимание с размышлений на ваши чувства. Прочувствуйте, где болезненные эмоции сосредоточены в вашем теле

Вы можете положить руку на сердце, обращаясь к себе с добрыми словами, или даже молитвой об исцелении. Перестаньте прокручивать негативные истории в голове и погрузитесь в ощущения тела

Прочувствуйте, где болезненные эмоции сосредоточены в вашем теле. Вы можете положить руку на сердце, обращаясь к себе с добрыми словами, или даже молитвой об исцелении. Перестаньте прокручивать негативные истории в голове и погрузитесь в ощущения тела.

5. Скажите громко «нет» или «стоп»

Мы можем научиться говорить «нет» нашему разуму также, как мы говорим «нет» ребенку, который делает то, что может ему навредить. Более мудрая и внимательная часть нашего «Я» должна вмешаться, чтобы положить конец нежелательному поведению. Скажите «нет» или «стоп» вслух, чтобы вы могли слышать и воспринимать это как слова извне, а не просто еще одну мысль внутри погруженного в негатив разума.

6. Спросите себя, чем вы рискуете, если отпустите боль?

Исследуйте, что кажется вам опасным, не напоминая себе о том, что может пойти не так. Не заполняйте настоящее прошлым. Будьте смелее: создайте новую личность, выходя за рамки привычного сценария. Приветствуйте перемены.

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так

Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт

Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

От всех ли плохих воспоминаний нужно избавляться

От всех ли плохих воспоминаний нужно избавлятьсяПамять о плохих событиях не зря так долго хранится в нашей голове. Мы устроены таким образом, чтобы запоминать те события, которые могут стать для нас полезным уроком в дальнейшем. А потому даже от плохих и навязчивых воспоминаний, способных расстроить и испортить настроение, есть определенная польза.

Помня о своих ошибках, мы учимся не допускать их повторения. Вспоминая о том, как нас обманули, мы стараемся более критично относится к незнакомым и не вызывающим доверия людям. Попав впросак из-за своего незнания, мы начинаем тщательно готовиться к важным моментам в своей жизни. Вот почему некоторые плохие воспоминания играют важную для нас роль и имеют полное право и дальше оставаться в нашей памяти.

Кроме того, иногда именно благодаря им мы и чувствуем весь спектр человеческих эмоций. Жизнь — это не только радость и веселье. Это ещё и злость, обида, угрызения совести. И какими бы неприятными ни были все эти чувства, именно они и позволяют нам чувствовать себя живыми.

Как мы видим, избавиться от плохих воспоминаний действительно возможно. Но главное — разобраться для себя, действительно ли они приносят нам только вред.

Приятных вам воспоминаний и хорошего настроения!

Что скрывает прошлое

Нет ни одного человека на земле, у которого бы в прошлом не случилось что-то трагическое. Если погрузиться в воспоминания, то каждый из нас без труда найдет в нем несколько десятков, а то и сотен ситуаций, в которых они подвергались физическому или моральному унижению, чувствовали себя брошенными, отвергнутыми и нелюбимыми или в результате действий родных и близких пришли к выводу, что не красивы, не умны, ни на что не способны. Именно из-за наличия в прошлом обид, конфликтов, неразрешенных споров, унижений и т.д. многие и решаются на такую кропотливую работу.

Работая с прошлым невозможно не затронуть отношений с родителями, ведь тяжелое прошлое начинается с тяжелого детства

Детство очень важно т.к. именно там формируется основной фундамент личности. Именно родители и родственники объясняют ребенку как себя вести нужно, а как нет, участвуют в формировании его характера и привычек, способов реагирования на окружение (чаще неосознанно) и так далее, но наравне с закладкой фундамента личности закладывается и фундамент будущих проблем (тех черт характера и способов реагирования, которые в итоге станут причиной возникновения проблем и даже будут препятствовать их разрешению)

Семья для ребенка является проекцией, образцом всего мира, поэтому для семьи очень важно отражать действительность (объективную реальность). Семья должна готовить ребенка к реалиям мира

Как ни странно, но с этой точки зрения идеальная семья для ребенка настолько же плоха в плане адаптации, как и деструктивная семья (находясь с рождения в условиях любви и полного понимания, ребенок, сталкиваясь с внешним миром, который довольно сильно отличается от семейных укладов, может быть сильно травмирован и не готов принять реальность такой, какая она есть). Именно поэтому работу с прошлым считают очень кропотливой для неспециалиста: иногда причины неудач, болезней, комплексов могут заключатся в казалось бы позитивных аспектах воспитания, а мы по привычке ищем причины только в негативе.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции.

Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется

Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент

Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся.

Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе.

Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов.

Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни.

Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам

Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем

Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Что делать, чтобы не вспоминать?

Что плохого в том, что снова «разболелось»? Это мешает на 100% радоваться жизни. Да что там, суметь бы хоть чуть-чуть порадоваться, когда близкий человек вызывает отвращение! Но ведь зуб-то тоже был свой, родной. И из-за него столько страданий. Разве из-за зубной боли мы ненавидим собственную улыбку?

Точно так же, разве можно ненавидеть себя за то, что не можете справиться с болью? За то, что не получается «принять и простить»? Об прощении подробнее читайте в статье: Как простить и забыть измену?

ВЫ сейчас должны особенно бережно относится к себе. Не требовать от собственной души столько же, сколько и раньше. Позже, когда «поправитесь», снова сможете испытывать многогранные эмоции. Но сейчас одна улыбка – это уже хорошо! Этого достаточно, чтобы знать – процесс идет, всё налаживается.

Я понимаю, что иногда хочется наказать себя за то, что вы попали в эту ситуацию. Как ни странно, что чувство вины благополучно прилипает к нам даже тогда, когда не надо. Это «внутренний родитель» пытается грозить нам пальцем и журить: «Ты сама виновата!» Попросите этого родителя перестать умничать и вспомните, что вы, вообще-то, взрослый человек. Взрослому человеку нанесли  рану. Взрослый человек проходит лечение.

Так что же делать с воспоминаниями? С тем, что вы смотрите на мужа – и вам плохо?

Конечно, не смотреть. Не пересиливать себя, не убеждать: «Это же твой муж, любимый и родной, ты же должна испытывать к нему тягу! Кроме того, ты же победила!» Вы никому ничего не должны в данной ситуации. Если не получается радоваться, глядя на мужа – отводите глаза. Заметит и спросит, почему так – скажете, что вам так удобно.

Конечно, муж больше вашего хочет знать, что всё уже позади, кризис миновал, он снова самый лучший, а не подлый предатель. Естественно, мужа раздражает и расстраивает, когда он видит ваши слезы, грустные глаза и слышит раздражение в голосе. Но ведь он тоже может помочь. В первую очередь, если он извинился по-хорошему. Не «ну прости», или «А как ты хотела, если у нас было всё плохо в постели? Извини, но у меня вариантов не было, я ж мужик». Это не извинение. Если муж сам этого не понимает, придется объяснить ему. Как – тема для отдельной статьи.

Если же муж уже не раз извинялся, то следующее, что он может сделать – рассказать вам о том, что скоро всё будет хорошо.

Недавно наблюдала беседу мужчины и женщины.

Женщина:

— Я так прошу судьбу, чтобы всё получилось! Обещаю быть хорошей девочкой, обещаю приложить все свои усилия! И тогда всё должно получиться!

Мужчина:

— У нас, офицеров, немного не так. Когда есть цель, то я просто планирую мероприятия для её достижения. Если надо, провожу корректировку. Ну и достигаю.

Большинству женщин всё-таки надо, чтобы кто-то пообещал им, что всё будет хорошо. Поэтому, даже если ум боится поверить, душа всё равно требует: «Расскажи мне, что всё наладится!» Пусть муж расскажет в подробностях, как счастливо вы скоро заживете. Слушайте его. Не хотите слышать – напишет письмо. Это то немногое, что требуется добавить к верности и стремлению понять друг друга.

Действенные способы, как избавиться от плохих воспоминаний

Способы, как избавиться от плохих воспоминанийИ хоть избавиться от тягостных воспоминаний не легко, есть несколько методов, которые помогут добиться желаемого.

1. Замещение. Если вас беспокоят неприятные воспоминания, постарайтесь заменить их новыми, счастливыми. Пусть они касаются схожих мест или событий, но при этом несут совершенно другие эмоции. Так, например, если вы отправитесь с семьей на пикник в тот парк, где когда-то поругались с мужем, то теперь этот парк будет у вас ассоциироваться уже с приятным времяпровождением и уж никак не с ссорой.
2. Очищение. Если у вас хранятся какие-то вещи, которые напоминают о плохом, то лучше сразу избавится от них. Жалко выкидывать? Тогда перепродайте, раздайте друзьям, пожертвуйте на благотворительность.
3. Переигрывание. Часто мы вспоминаем ситуации, когда нас обидели, над нами посмеялись, обошли нас в каком-то деле. Нет ничего удивительного в том, что такие воспоминания мешают нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представьте, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывайте в голове, как вы вышли победителем из сложной ситуации. Со временем ваш мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить вам настроение.
4. Полноценная жизнь. Постарайтесь придумать для себя как можно более плотный и интересный график. Если вы постоянно будете заняты увлекательными и приятными для вас вещами, то на плохие воспоминания у вас просто не останется времени.
5. Медитация. Если не помогают все описанные выше способы, то можно попробовать и такой верный метод избавления от плохих воспоминаний как медитация. Примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вспомните то событие из прошлого, которое гложет вас, а затем представьте его в виде капле воды, которая смешивается с тысячами точно таких же капель и исчезает в бурном водовороте. После этого нарисуйте в своей голове тихое спокойное море и на этой мысли откройте глаза. Такая медитация займет у вас не больше нескольких минут, зато по её завершению вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как избавиться от прошлого, если оно преследует, как тень?

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Екатерина.Вы правы относительно прошлого мышления.Действительно,если в Вас в детстве заложили сомнения в себе и самокритику,то Вы всю жизнь будете и сомневаться и критиковать себя,выдумывая любые причины.Это происки негативной совести,которая живет внутри Вас,но живет против Вас.Ваша совесть-провокатор.Выход-поменять структуру совести.Как меняют деталь в автомобиле.Но,деталь меняют в тот же день.А на смену совести уйдет от полугода совместной работы с психоаналитиком,или больше.Вам важно принять впервые себя славной,классной,драгоценной,обожаемой и любимой собою.И не перед зеркалом,а перед любимым человеком.Самопринятие себя только хорошей-и есть путь к новой совести и путь к Вашему личному счастью в любви.Находите специалиста и обращайтесь.Я так же владею вопросами роста идентичности и смогу помочь. Хороший ответ1Плохой ответ1

Хороший ответ1Плохой ответ1

Как избавиться от навязчивых мыслей о прошлом

Каждому хочется вести полноценную жизнь – радоваться сегодняшнему дню, испытывать положительные эмоции, ставить цели и уверенным шагами идти к их достижению.

Но прошлое не дает наслаждаться настоящим моментом. Воспоминания о ранее случившихся неприятных ситуациях препятствуют счастливой жизни здесь и сейчас. Накопленная тяжесть проблем тянет человека назад. И чтобы вытащить себя из плена негативных мыслей, необходимо научиться отпускать печальный опыт прошлого.

Быть счастливым – это распрощаться с прошлым

Для того чтобы начать новую страницу своей жизни, необходимо выявить корень проблемы и установить причины того, как и почему возникла зацикленность на прошлом.

Следует точно определить, какая именно ситуация создала этот замкнутый круг? Можно провести внутренний диалог с самим собой, задавая наводящие вопросы:

• Что можно сделать прямо сейчас, чтобы отпустить навязчивые мысли?
• Может ли кто-то оказать помощь (психолог, друзья, родственники)?
• Возможно ли попросить прощения у обиженных мною людей?

Если человек испытывает мучительные чувства от того, что он когда-то что-то не успел или не смог, то здесь работает эффект незавершенности. Необходимо приложить все силы, использовать любой шанс, чтобы дело было закончено, а ситуация отпущена.

Но если источник проблемы выявлен, а его решение оказывается невозможным, нельзя опускать руки. Придерживаясь рекомендаций психологов можно вывести себя из зацикленного состояния.

Пошаговая методика и практические советы

Существует несколько психологических приемов, помогающих человеку разобраться в себе и отпустить тянущие назад воспоминания. Осознанное следование методике при решительном и уверенном настрое поможет научиться жить настоящим.

Шаг первый

Перестать «жевать» проблему. Постоянное прокручивание в голове одних и тех же событий, фраз и деталей произошедшего все дальше «засасывает» человека в пучину прошлого. Необходимо научиться отвлекаться всеми доступными способами: от экстремальных видов спорта до обычного разговора с приятным собеседником.

Шаг второй

Постараться рассмотреть проблему со стороны стороннего наблюдателя. Если в ситуации из прошлого задействован другой человек, то можно постараться поставить себя на его место, тем самым оценивая случившееся чужими глазами.

Шаг третий

Выполнить письменное упражнение. Человеку предстоит излить свои гнетущие чувства на бумагу. Это поможет глубже проникнуть в собственное подсознание, выявляя новые ощущения и мысли, о которых человек и не подозревал

Важно быть предельно честным, написать все, что сложно произнести вслух. Готовое письмо нужно выбросить, порвать или сжечь, символизируя тем самым процесс прощания с негативными эмоциями

Шаг четвертый

Повысить энергетический уровень жизни. Чтобы встретиться со своим новым «Я», нужно научиться осознанно наполнять энергией каждый прожитый момент. Для развития в себе этого качества рекомендуется ознакомиться с практическими трудами Экхарта Толле, помогающими постепенно менять жизнь в правильном направлении.

Шаг пятый

Создать себя «нового». Отпустить ситуацию значит не только попрощаться с негативным мышлением, но и сказать «прощай» себе прежнему. Часто мнение человека о себе складывается на основании чужих суждений, мнений или оценок. Но только сам человек знает, какой он есть на самом деле.

Шаг шестой

Простить самого себя. Нужно простить, лучше вслух, себя за все, что случилось когда-то. Поблагодарить за приобретенные опыт и знания, которые помогут впредь избежать подобного.

Почему мы думаем о прошлом?

Каждый человек проживает достаточно долгую жизнь, но он не может запомнить все ее эпизоды. Вы не задумывались почему происходит так, что одни ситуации из жизни, которые происходили много лет назад, мы помним четко, как будто это было вчера, а о других забываем насовсем? Ответ прост – психология человека основана на эмоциях.

Человек – существо очень эмоциональное, поэтому, то насколько четко мы помним происходящее, зависит от того, насколько сильные эмоции мы испытываем в этот момент. Например, вы навряд ли вспомните, что ели на обед неделю назад, а вот то, что вас на прошлой неделе с ног до головы обдала грязью машина, продержится в вашей памяти немного дольше.

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Прошлое, которое тянет назад

У каждого человека в жизни есть такие события, о которых он вспоминает с волнением. Они всплывают в подсознании яркими картинками и на какое-то время увлекают в прошлые дни. Позитивные или отрицательные эмоции – они неизбежно отрывают от настоящего. Конечно, кто может запретить возвращаться к случаям из своей жизни, которые приносили радость, чему-то научили или позволили ощутить что-то совершенно новое! Даже наоборот, иногда полезно немного обернуться назад, чтобы вспомнить, какой путь пришлось пройти, ради чего вы продолжаете вести свой быт, мечтать и воплощать эти мечты в реальность.

Опасность кроется в том, что отклики прошлых событий начинают подменять действующую реальность, отвлекать от прямого решения возникающих проблем. Это серьезное давление на психоэмоциональное развитие. Со временем, регулярный возврат к прошлому в своих мыслях приводит человека к тому, что реальность сегодняшних дней начинает восприниматься через призму уже пережитых ситуаций. И так происходит раз за разом, пока «Вы» прошлый полностью ни заглатывает «Вас» настоящего. В этот самый момент эмоциональное развитие останавливается. Под угрозу встают воля, интеллектуальность, коммуникабельность – будущее теряется в потоке прошлых чувств и ощущений.

Каждый человек индивидуален, но можно выделить такие события жизни, которые актуальны для всех и могут стать причиной возврата к прошлому:

• расставание – этот тяжелый миг прощания с тем, кого любил, и без кого очень сложно представить свою дальнейшую жизнь;
• крах – крупная финансовая потеря, лишение дома, провал бизнеса, которые полностью поменяли уклад быта и мировоззрение;
• предательство родственника, друга, возлюбленного – подрывается не только вера в ближнего, но взгляд на правду, отношения, верность, честность;
• столкновение с катастрофой, человеческой болью – контрастное пятно относительно всего, что с вами происходило, и которое заставило вас задуматься о собственном будущем с оглядкой на прошлое;

• неизлечимая или сильно калечащая болезнь – один из таких случаев, когда вся жизнь делится на «До» и «После», и человек склонен пребывать своим мыслями в первой половине;
• собственный плохой поступок, противоречащий нормам морали, нравственности и разрушающий внутренний облик, который вы составляете сами для себя.