Целлюлит, обвисшая грудь, растяжки. придирки мужчины к женщине

Реальные способы жиросжигания

Лишний вес и неэстетичные жировые складки на грудной клетке – проблема, которая больше беспокоит мужчин. Из-за отвисающих «сисек» представитель сильного пола не чувствует себя мужественным и привлекательным.

Чтобы вернуть красоту и стройность тела, нужно применить все способы, запускающие процесс сжигания жира. Комплекс методов включает:

• правильное питание, энергетическая ценность которого меньше суточных затрат калорий;
• дополнительное употребление продуктов и напитков со жиросжигающим действием;
• выполнение упражнений для проработки проблемной зоны;
• дополнительные методы, ускоряющие похудение: массаж, использование кремов для повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения в ней и подкожной жировой клетчатке, плавание, баня и т.д.

Способы похудения с акцентом на область грудной клетки, применяемые в комплексе, помогут избавиться от лишнего жира в данной зоне.

Упражнения для мужчин и женщин

Физические упражнения для груди помогают избавиться от лишних жировых отложений в этой области и мужчинам, и женщинам. Женские упражнения характеризуются отсутствием чрезмерных силовых нагрузок. Для похудения в области грудной клетки мужчинам требуется выполнять комплекс упражнений на проработку мышц груди, спины и рук.

Примерный комплекс для женщин:

• упражнения с гантелями с незначительным весом каждой (нужно следить, чтобы вес не был слишком тяжелым, но при этом и не слишком легким);
• стандартные сжимания от пола;
• отжимания от стены.

Мужчинам подойдет комплекс, состоящий из следующих упражнений:

• отжимания от пола;
• упражнения с гантелями с достаточным, но не слишком большим весом;
• упражнения с эспандером.

Усилить эффективность тренировок помогут ежедневные пробежки.

Вам также может быть интересно: Базовые упражнения на грудь

Коррекция питания

Разрабатывая программу питания для уменьшения жировых отложений в проблемных зонах тела, нужно скорректировать энергетическую ценность рациона. Взрослый человек для похудения должен употреблять примерно на 15-20% меньше калорий, чем он в среднем расходует за день.

Оптимальное для похудения значение энергетической ценности ежедневного меню зависит от индивидуальных антропометрических параметров человека (рост, вес и т.д.), уровня его ежедневной физической активности, пола, состояния здоровья.

Чтобы быстро расстаться с жировыми складками в верхней части туловища, нужно внести коррективы в состав рациона, исключив:

• полуфабрикаты;
• выпечку из сдобного теста;
• кондитерские изделия;
• жареные блюда;
• копчености;
• продукты с избытком соли.

Полезными для мышц будут белковые продукты: нежирное мясо, орехи, куриные яйца, молочные продукты с умеренной жирностью, бобы, морепродукты.

Диеты

Выбирая диету для похудения, нужно отказаться от методик питания, обещающих быструю потерю веса.

Стремительное похудение приведет к тому, что область груди слишком быстро потеряет жировую ткань, а это неизбежно приведет к обвисанию кожи и формированию непривлекательных складок, морщин и растяжек. Чтобы приобрести красоту и упругость мягких тканей грудной клетки, достаточно следовать принципам правильного питания.

Правила диеты:

1. Простые углеводы заменяют сложными.
2. Отказываются от приемов пищи за 3-4 часа до сна.
3. Предпочтение отдают белковой пище, поскольку протеины полезны для всех тканей организма, но в первую очередь для мышц.
4. За сутки организовывают минимум 5 приемов пищи, съедая каждый раз небольшую порцию, которой достаточно для утоления голода, но не полного насыщения пищей. Чувство насыщения наступит через 15-20 минут после еды, когда пища начнет усваиваться организмом.

При похудении в день выпивают от 1,5 и более литров воды.

Жиросжигатели

При выборе жиросжигателей нужно отдавать предпочтение средствам, имеющим полностью натуральное происхождение. Это обеспечит плавный и мягкий эффект, благодаря чему можно избежать чрезмерной нагрузки на нервную и сердечно-сосудистую систему.

К продуктам, ускоряющим метаболизм и сжигание жировых клеток, относят:

• имбирь;
• грейпфрут;
• ананасы;
• лесные ягоды;
• зелень;
• зеленый чай.

Умеренное их употребление также поможет обрести бодрость и повысить физическую выносливость.

Можно обратить внимание и на жиросжигатели промышленного производства:

• липотропики – блокируют синтез жира в печени и способствуют расщеплению жировой ткани на жирные кислоты;
• термогеники – повышают температуру тела на 1-2 градуса, тем самым ускоряя метаболизм и сжигание жира.

1 Причины обвисания груди

Размер и количество жировой прослойки, которая находится между молочными железами, зависит от индивидуальных особенностей организма девушки. Вне зависимости от колебаний веса, гормонального фона, бюст с большим количеством молочных желез и малым количеством жировой прослойки будет упругим и подтянутым. Если же жировой прослойки больше, чем молочных желез, то он будет свисать. При росте веса бюст увеличивается, но при резком и значительном похудении уменьшается, а кожа становится менее эластичной.

Основные причины обвисшей груди:

1. 1. Похудение. Физические упражнения и диеты приводят тело в тонус, но могут негативно отразиться на состоянии бюста, он станет маленьким и потеряет форму. При похудении объем исчезает, кожа теряет эластичность, а грудь становится мягкой.
2. 2. Кормление ребенка. С момента беременности грудь увеличивается, а во время кормления она наливается молоком и становится еще больше. После окончания периода кормления, она уменьшается, образуются пустые мешочки и кожа не успевает прийти в былую форму.
3. 3. Старение организма и тканей железы. С наступлением старости грудь становится менее упругой, выглядит неэстетично, кожа теряет тонус, что способствует обвисанию бюста.
4. 4. Неправильный уход. Неверно подобранный бюстгальтер или отказ от его ношения, тесная одежда и постоянное ношение неудобного белья влияют на привлекательность груди.
5. 5. Загар топлес. Воздействие ультрафиолета негативно сказывается на состоянии бюста.
6. 6. Неправильная осанка. Сутулость и другие нарушения осанки способствуют потере упругости.

Все эти причины отрицательно сказываются на состоянии кожи груди. Она теряет упругость, становится дряблой и не успевает прийти в необходимый тонус.

Почему грудь теряет свою форму

Выделяют целый ряд причин, почему грудь может начать отвисать. Наиболее распространенными среди них считаются:

1. Слишком быстрое снижение массы тела. Молочные железы в их нормальном положении поддерживаются естественной жировой прослойкой. Быстрое похудение приводит к тому, что прослойка начинает истончаться и тогда грудь начинает провисать. Если же худеть постепенно и медленно, обвисания можно избежать, поскольку жировая прослойка будет истончаться по мере того, как ее будут заменять мышцы.
2. Провисание может возникнуть и во время беременности и кормления грудью, поэтому появление растяжек кожи желательно предотвращать заранее.
3. Когда у человека ослабляется мышечный скелет, ухудшается осанка и деформируется грудная клетка. Из-за сутулости сильно увеличивается нагрузка на железистые ткани, такое утяжеление и приводит к провисанию.
4. Естественное старение. Для женщин после 55-60 лет снижение тонуса мышц и дряблость кожи являются естественными процессами.
5. Загар. Постоянное использование солярия приводит к истончению железистой ткани. Поэтому женщинам лучше ограничить количество посещений солярия.
6. Неправильный уход за молочными железами и несоблюдение личной гигиены. Нельзя постоянно носить тесные бюстгальтеры. Грудь должна отдыхать. Если же у женщины слишком большой размер груди, можно не снимать на ночь бюстгальтер для того, чтобы было комфортнее, но при этом он не должен сдавливать грудь и должен быть изготовленным из натуральных тканей.

Все эти моменты могут стать причиной отвисания груди. Если присутствует несколько провоцирующих факторов одновременно, это негативно сказывается на состоянии кожи и железистого слоя, что может привести к таким проблемам в более раннем возрасте.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

• наследственность;
• наличие или отсутствие лишнего веса;
• развитость мышц;
• метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

• от линии ключиц к соскам;
• круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
• похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для обвисших рук

Интересующий многих вопрос: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Чтобы избавиться от отвисших мышц к проблеме нужно подходить комплексно. Одна составляющая этого комплекса является — физические упражнения.

Для вас мы подготовили самые эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

Замок за спиной

Хоть и выглядит это упражнение простым, выполнить его с первого раза бывает сложно. «Замок» хорошо растягивает плечевые мышцы, также помогает с проблемной зоной. Таким способом вы подтяните, укрепите свой трицепс.

• Встаньте прямо расправив плечи. Поднимите сначала одну руку и заведите ее за голову. Второй за спиной постарайтесь схватить другую и сцепить в замок.
• Для координации движений следите, чтобы локти были перпендикулярно полу. То есть верхний смотрел вверх, а нижний вниз.
• Сцепившись пальцами постойте в таком положении некоторое время. Затем поменяйте положение.
• Выполняйте упражнение 5-6 раз в день.

Жим гантель из-за головы

Есть различные вариации этого упражнения. Можно делать сидя, стоя на одну руку или сразу обе. Главное выполнять с гантелей. Если у вас ее нет, подойдет пластиковая бутылка наполненная водой или песком.

Тут полностью прорабатываются задние мышцы рук. Давайте разберем такое занятие в сидячем положении:

• Возьмите гантель двумя руками и поднимите над головой.
• Сгибайте и разгибайте руки за головой. Выполняйте упражнение медленно.
• Для качественной проработки достаточно делать 3 подхода по 10-15 раз.
• Вес гантель выбирайте оптимальный. Вам необходимо лишь подтянуть мышцы, а не нарастить. Берите от 1,5 до 3 килограмм.

Отжимания

Из-за слабости рук отжимания многим даются очень не просто. Для этого придумали вариации: от пола, от скамьи или стула. Для укрепления мышц, советуем чередовать эти способы. Главное, не зацикливаться только на одном.

Дело в том, что отжимаясь от пола мышцы прокачиваются эффективнее. Поэтому, подбирайте количество под себя. Например может быть 5 от пола, 15 от стула, или наоборот.

Как правильно отжиматься, чтобы убрать дряблость рук:

• Лягте на пол (гимнастический коврик), ладони поставьте шире плеч.
• Попа, живот должны быть подтянутыми, чтобы образовывать прямую.
• На выдохе сгибайте руки в локтях, грудью старайтесь достать до пола. Плечи остаются неподвижными.
• На дохе возвращайтесь в исходное положение.

Вращения руками

Это упражнение поможет вам убрать дряблые руки. Мышцы станут более упругими и эластичными.

• Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Они должны быть параллельно полу.
• Начинайте делать круговые движения с малой амплитудой. Сначала в одну сторону, затем в другую.
• По 10 вращений в каждую сторону 3 подхода.

Можете посмотреть на видео, как выполняется это упражнение:

Скакалка

В зале вы можете работать с канатами, но если говорить про домашние условия, то скакалка тот самый инструмент, который поможет.

Во время прыжков, ваше тело будет полностью вовлечено в процесс. Поэтому скакалку можно назвать универсальным средством. Пока вы подтягиваете обвисшую кожу на руках, так же уберете живот, подтяните ноги и попу.

Уделяйте каждый день по 3-5 минут. Можете завершать весь комплекс именно скакалкой.

ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ КОЖИ

Еще одна методика поможет привести в порядок внешний вид груди — обёртывание.

Подобная процедура проводится в салонах, но при желании ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Ингредиенты , которые используются для обертывания:

— Лепестки роз — возвращает упругость коже, придает бархатистость и приятный оттенок.— Мед и грецкий орех — мягко очищает и подтягивает кожу.— Мед и алое — имеет лечебный эффект, снижает воспалительные процессы, питает кожу.— Фруктово-ягодное обертывание — способствует насыщению витаминами, что придает коже лучший вид.— Ромашковый отвар с молоком — снимает воспаление, хорошо подходит для кожи склонной к раздражению и аллергии.— Глина — улучшает кровообращение, отлично очищает кожу уменьшая поры.

Обертывание происходит следующим образом:

Грудь, а также зону декольте хорошо очищаем. Массирующими движениями наносим выбранное средство на указанные области, при этом не задевая соски. При помощи пищевой пленки перекрестным методом через плечи обертываем молочные железы и ложимся на 30 минут. По истечении указанного времени смываем мягкой губкой средство с кожи. Во избежание сухости можно использовать крем для соответствующего типа кожи.

Проведение хотя бы 1 раз в неделю обертывания области декольте и груди приводит к улучшению состояния кожи, а при сочетании со спортивными упражнениями эффект не заставит себя ждать, чем порадует глаза вас и вашей половинки.

Как пережить кластерное кормление

Не всем мамам нравится, что ребенок постоянно сосет грудь на протяжении суток – действительно, это может утомить. Что делать, чтобы пережить кластерное кормление спокойно и даже с удовольствием?

Не нервничайте!

Вы все делаете правильно, ваш ребенок не болен и не страдает от нехватки питания. Все, что происходит с вами – нормальная ситуация становления лактации.

Успокойте малыша

Нетугое пеленание (ребенка постарше можно плотно завернуть в легкое одеяло), укачивание, колыбельные, «белый шум»… Уберите яркий свет и громкие звуки. Все это успокаивает и усыпляет малыша, позволяя вам взять паузу.

Поешьте и поспите

Постарайтесь, чтобы в зоне свободного доступа была еда (желательно здоровая – не жирная, не острая, не газировка и не фастфуд). Перекусывайте прямо во время кормления ребенка!

Если ребенок задремал – тут же укладывайтесь отдыхать. Кажется, что такой прерывистый сон не позволяет по-настоящему отдохнуть, но это гораздо лучше, чем совсем никакого сна.

Развлекайтесь!

Смотрите на периоды кластерного кормления, как на вынужденный отпуск. Запаситесь любимыми сериалами, книгами, журналами – когда еще представится возможность без угрызений совести проваляться пару дней перед телевизором?

Гуляйте

Если вы пользуетесь слингом – не сидите дома, отправляйтесь гулять! Летом можно отправиться в тихий парк и с коляской – только не забудьте взять с собой легкую шаль, чтобы прикрыть грудь и покормить ребенка во время прогулки.

Попросите поддержки у близких

Объясните близким и мужу, что эпизод кластерного кормления – обычный этап в жизни ребенка, когда необходимо увеличить количество молока перед очередным скачком роста. Попросите их о помощи в бытовых вопросах.

Почему дети вообще не хотят отрываться от груди

Итак, периодически возникающие кластерные кормления – это норма. Но бывают малыши, которые повисают на маминой груди с рождения и не планируют отрываться на сон, отдых, общение и изучение окружающего мира ни в полтора, ни в два, ни в три месяца. Почему это происходит?

Неправильное прикладывание

Это наиболее частая причина регулярных эпизодов кластерных кормлений! Малыш может даже отставать в весе, хотя может прибавлять совершенно нормально, но добывать молоко буквально «в поте лица». Первое, что стоит проверить, если и после полутора-двух месяцев ребенок постоянно сосет грудь (особенно если прибавка в весе не радует ни вас, ни вашего педиатра) – это захват соска.

Если вы намерены сохранить грудное вскармливание, не торопитесь вводить прикорм, сперва все-таки – правильное прикладывание. Если прибавка веса критически низка – докармливайте малыша с ложечки или из шприца без иглы.

Болезнь и особенности развития

Постоянное кормление может быть свидетельством неврологических нарушений, причем не обязательно грубых, требующих лечения. У некоторых малышей нервная система «дозревает» только к 3-4 месяцам, и в этот момент они начинают делать перерывы в питании и тем самым регулируют лактацию.

Естественно желание взять грудь «на зубки» или в период колик. Сосание приносит ребенку облегчение, и малыш снова «повисает» на груди, порой на несколько суток. Не стоит отказывать ребенку в этом удовольствии, но помните, что массаж десен и животика может быть даже более эффективен, чем кластерное кормление.

Наконец, малыш чаще просит грудь при простудном заболевании, сопровождаемом высокой температурой. Ему плохо, страшно и хочется пить, так что и в этот момент он будет прикладывается чаще.

Стресс у ребенка

Частое прикладывание – естественная реакция ребенка на стрессовую ситуацию. Мы порой расцениваем стресс как исключительно негативный фактор, между тем это естественная часть жизни и взросления ребенка. Новорожденный впервые увидел бабушку, она взяла его на руки играла и качала? Очень волнительная ситуация для ребенка! Пришли гости? Еще один повод для беспокойства. С ребенком занимается массажист? Настоящее потрясение!

Не стоит пытаться исключить все стрессы из жизни ребенка (да это и невозможно), но нужно давать ему возможность успокоиться у вашей груди, в том числе и при помощи кластерных кормлений.

Стресс у мамы

Нервное состояние мамы тоже не стоит недооценивать. Вопреки расхожим убеждениям, от стресса, горя, испуга молоко у мамы вырабатываться не перестает. А вот количество гормона окситоцина, который влияет на выделение молока из груди, резко сокращается. Поэтому возникает неприятная ситуация – молоко есть, ребенок голоден, но добыть питание он может только чрезвычайными усилиями.

Чем сильнее вы нервничаете и беспокоитесь, тем труднее ребенку питаться. В такой ситуации он действительно может «зависнуть» у груди на сутки и больше.

Беременность

Если без всякого повода вдруг появились бесконечные грудные вскармливания, проверьте – может вы… снова беременны? Вкус грудного молока изменяется во время менструаций (многие детки могут отказываться от груди день и даже два) и любых других изменениях гормонального фона, и дети зачастую замечают беременность раньше, чем вы сами.

Целлюлит

Как только некоторые мужчины слышат это слово, то сразу же морщат нос и добавляют «Фу!», как будто речь идет о вонючих носках. Уважаемые, целлюлит может возникнуть у женщины любого возраста и любой комплекции. Он не пахнет, в отличии от многих мужских ступней. Целлюлит не обошел стороной даже моделей, известных актрис и певиц.

Целлюлит бывает даже у моделей. Фото из О.И.

Я не медик, и не хочу углубляться в причины его появления, так как это пока для меня не актуально. Но я знаю, что придет день и он появится на моей чудесной попе, даже если я буду питаться пресной пищей и продолжать заниматься спортом. Никто не застрахован от целлюлита. Но если комплексно бороться с ним, то можно избавиться (я надеюсь).

От чего грудь теряет форму?

Из-за возраста. После сорока лет даже небольшие молочные железы хорошей формы становятся как бы высохшими. Кожа уже не упругая, а соединительная ткань, из которой в основном состоит грудь, тоже растягивается и теряет очертания. Мышцы расположены на грудной клетке, и они, как правило, слабо развиты.

После рождения малыша и его вскармливания. Во время вынашивания младенца бюст у женщины увеличивается. Разрастается соединительная ткань и увеличивается количество клеток, которые участвуют в процессе лактации. Весь этот период кожа на груди растягивается.

После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а на коже можно увидеть синеватые растяжки. Сама грудь становится более мягкой и «рыхлой» и не держит форму, которая была до беременности.

Если женщина излишне полная. Грудь в своем составе имеет немалый процент жира. Если генетически у дамы бюст не мал, то в случае ее лишнего веса объем станет еще больше. В определенный момент чересчур «потяжелев», грудь станет обвисать.

В случае избавления от лишнего веса, особенно стремительного, женщина увидит еще более удручающую картину. Однако здесь большую роль играет возраст и генетика.

Есть также необычные причины плохой формы груди. Травмы или плохая наследственность. Все эти проблемы можно решить и привести грудь в упругое состояние.

Как укрепить мышцы груди

Известно, что предупредить болезнь проще, чем лечить её. Конечно, обвисшая грудь – это не болезнь, но неприятностей женщине ее неэстетичный вид доставляет не меньше чем какое-либо серьезное заболевание. Поэтому, чтобы предупредить возможное обвисание груди, займемся профилактикой.

В комплекс профилактических мер входят:

Помните, что резкое похудение неминуемо приведет к обвисанию груди, восстановить нормальный вид которой будет потом очень сложно. Если грудь обвисла сильно, можно воспользоваться услугами клиник и кабинетов пластической хирургии и решить вопрос при помощи операции по установке имплантов.

Правда, такой шаг таит в себе много скрытых проблем, одна из которых – профессионализм хирурга, который будет делать операцию. Конечно, даже в самых знаменитых клиниках никто не даст 100% гарантии, что операция пройдет успешно. Однако существуют требования, без выполнения которых невозможно оказание услуг подобного рода.

Обвисла грудь после родов

Явление отмечается у 90% женщин, которые проводят грудное вскармливание. Но определённый уровень дряблости наблюдается даже в случаях, когда ребёнок находится на искусственном питании. Причина – резкий перепад гормонального фона, послеродовая потеря жидкости, снижение веса.

Избежать дряблости молочных желез в послеродовой период поможет контрастный душ, массаж, ношение поддерживающего бюстгальтера. Дополнительно можно использовать крем или специальные лосьоны, обладающие эффектом лифтинга зоны декольте. Но нанесение каждого из них должен одобрить врач, поскольку присутствует вероятность впитывания компонентов косметического средства в материнское молоко.

Спустя год после родов можно оценить состояние молочных желез, и рассмотреть вариант маммопластики. При нежелании проходить хирургическое вмешательство, целесообразно ознакомиться с альтернативными процедурами. Улучшит состояние бюста инъекционная пластика, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Степени обвисания

Существует негласное правило-формула, выведенное учеными относительно «правильной» формы женской груди. Если условно поделить ее на две половины, то верхняя часть (выше соска) должна занимать 45 процентов всего объема груди, а нижняя часть (соответственно, ниже соска) должна занимать 55 процентов всего объема груди, то есть быть больше на 10 процентов. Сам сосок при этом должен быть либо вздернут, либо смотреть прямо. Отклонение от подобной формы уже считается обвисанием, а с научно-медицинской точки зрения подобное состояние называется мастоптозом.

Как уже было сказано выше, различают три степени обвисшей груди, или мастоптоза. Первая степень характеризуется нахождением соска на линии субмаммарной складки (так называется линия естественного изгиба под грудью) или на сантиметр ниже нее. На второй стадии сосок опускается ниже линии субмаммарной складки на один-три сантиметра, а на третьей – уже на три сантиметра и ниже.

Если у вас обвисла грудь и пока что проблема находится на ранней стадии, необходимо предпринимать срочные меры по ее устранению. Существует целый комплекс мер, направленных на борьбу с мастоптозом начальной стадии, который в том числе включает в себя и упражнения. Обо всем этом – далее.