Как развить интуицию: 3 простых упражнения на каждый день

Дневник

Вы общаетесь с собой? Если еще нет, то пора начинать. Заведите дневник. Хорошо, если вам есть с кем поделиться новостями и интересными фактами, которые вы узнали за день. Но все же лучше разговаривать не только с близкими, но еще и с собой. Уделите 10 минут своего вечера на то, чтобы заполнить страницы бумажной тетради или же набрать полстраницы текста на компьютере.

Вы пытаетесь понять, как начать слышать себя и зачем нам это надо? Ответить на эти вопросы вам поможет дневник. Люди часто не знают, чего они хотят и куда идут. Каждый день подводя итоги дня и понимая, чего вы достигли за неделю, вы сможете осознать, куда двигаетесь, устраивает ли вас вектор развития. Если что-то идет не так, вы всегда можете поменять траекторию своего движения. Прислушайся к себе и пишите откровенно. Дневник – это ваши мысли. Не позволяйте никому читать свои записи. Это поможет вам делиться с собой своими желаниями и повествовать обо всех опасениях. Подобную информацию и свои размышления вы сможете использовать для улучшения качества своей жизни.

Начните визуализировать

Тренировать шестое чувство можно, развивая воображение. Если левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и анализ, то правое — за сложные образы, творческие способности и чувственное восприятие. Поэтому чем чаще мы «включаем» правое полушарие, тем лучше работает наша интуиция. Одной из самых эффективных техник считается визуализация.

Упражнение на визуализацию 

Попробуйте визуализировать природные ландшафты:

• примите удобное положение; 
• закройте глаза;
• представьте место, в котором чувствуете себя спокойно и безопасно (картинки должны быть цветными и детальными: если это морское побережье — ощутите брызги воды и прикосновение ветра, прислушайтесь к шуму волн).

Такое упражнение не только развивает креативное мышление, но и отлично успокаивает нервы.

Коротким путем

Чем рациональнее становится жизнь современного горожанина, чем больше решений мы принимаем исключительно головой, тем острее наше желание как-то нарушить, взломать ­заведенный порядок.

Мы разумны и предусмотрительны. У нас ипотека, страховка, счет в банке на черный день. Дети с нуля учат два языка и с 4 лет — математику, чтобы наверняка и надежно — в сильную школу. Мы редко отвлекаемся на пустяки, выходим замуж и женимся, потому что пора, разводимся, потому что дети наконец выросли, или не разводимся, потому что вдвоем удобнее следить за общей собакой и не хочется делить дачу. Мы страшно озабочены тайм-менеджментом. Тренинги по учету и распределению времени привлекают почти столько же клиентов, сколько занятия школ сексуального мастерства. Секс, кстати, тоже должен быть под контролем. Техника — наше все. Но и о женской магии не следует забывать — ей нас тоже научат за разумную плату, пошагово — welcome! А почему нет? Все поддается изучению, любой процесс можно разложить на составляющие и представить в виде разумного плана. Мы хотим получать опыт упакованным и спрессованным в таблетки.

Несколько лет назад один мой знакомый, решивший открыть сеть кофеен, рассказывал мне, как учился варить кофе и делать панини. Сначала подался в Италию. Прожил там, кажется, месяца два, целыми днями, как пришитый, ходил за мастером. Все пытался добиться: сколько сыпать того, сколько этого? Сколько минут держать эти самые панини в печке? «Ну вот смотри, — говорил маститый маэстро, — делаешь вот этак и вот так…» — «Да, но сколько это в граммах? В минутах?» «О, — мастер только весело отмахивался, — я не знаю, не знаю… Смотри и учись!» — «А сколько еще учиться?» — не унимался мой дотошный знакомый. Итальянец помахивал в воздухе невидимой дирижерской палочкой: мол, кто же может знать такие вещи? Впрочем, твердо обещал, что через полгода приятель мой перестанет уже расспрашивать про граммы и минуты, потому что поймет, что для приготовления прекрасных панини это не имеет ровно ­никакого значения.

Шести месяцев у моего знакомого в распоряжении не было — и он поехал в Америку. Американцы любят стандарты всего, они — боги инструкций и четких указаний. Хлебом их не корми, только дай процесс разложить на этапы, изучить каждый из них и расписать его пошагово. Не прошло и месяца, как мой приятель вполне сносно варил кофе и ­даже делал панини.

Собственно, эта история метафорически отвечает на вопрос, почему «Старбаксы» с их в меру пригодным к питью кофе есть по всему миру, а итальянские кофейни с настоящим ароматным эликсиром жизни — только в Италии.

К чему это я? К тому, что интуитивный способ обучения (см. веселого итальянца) требует времени, покоя, погружения и средиземноморской беспечности. Как в детстве. Это дорого обходится, это слишком долго, от этого не бывает быстрой прибыли. Расчлененка по инструкции — гораздо быстрее и доходнее. Никакой алхимии, сплошной расчет, почти гарантированный успех в рамках допустимого.

Зеркальные нейроны

Время от времени мы все проявляем чудеса интуитивного знания, когда, например, говорим друг другу по телефону: «Вот только что о тебе думала — а тут ты звонишь!» Или вдруг видим во сне человека, которого давно потеряли из вида или сто лет не встречали, — и на другой же день он выныривает к нам как будто из ниоткуда. Это примеры эмоциональной интуиции, основа которой — хорошо развитая система зеркальных нейронов. Она отвечает в нашем мозгу за научение чему-то через буквальное копирование. Благодаря зеркальным нейронам ребенок, рождаясь ­совершенно беспомощным существом, у которого есть только сосательный и хватательный рефлексы, года через три уже обладает практически всей полнотой базовых знаний о мире, умеет ходить, говорить, различает эмоции, умеет их выражать. А некоторые дети уже умеют петь, танцевать и даже рисовать! Всем этим ребенок овладел, наблюдая взрослых и повторяя, копируя их поведение, действия и отношения.

Используйте подсознание

Наше подсознание владеет такими ресурсами мозга, которые недоступны разуму. В повседневной жизни часто именно оно помогает нам принимать правильные решения и направляет деятельность в нужное русло. Используйте бессознательное, чтобы быстрее находить выход из трудных ситуаций. Для этого перед сном, лежа в кровати, расслабьтесь и вспомните о проблеме, которая вас беспокоит. Подумайте, какими способами ее можно уладить. Так вы дадите своему бессознательному команду проанализировать и отфильтровать хранящуюся в нем сложную информацию. Проснувшись, еще раз подумайте о том, что вас тревожило. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям: пока организм отдыхал, подсознание наверняка подыскало для вас наиболее творческое решение проблемы. Запишите его на бумагу, чтобы не забыть. Это еще одно подтверждение пословицы: «Утро вечера мудренее».

Работа, опасность и творчество

Еще есть интуиция в науке. Как правило, это — результат огромной работы, которую ученый проделывает до того, как случится интуитивное озарение. Менделеев, конечно, увидел свою таблицу во сне, но до этого он ­несколько лет упорнейшим образом пытался решить задачу систематизации ­химических элементов.

Интуиция часто развивается на ­почве постоянной, настойчивой, на грани одержимости, заинтересованности. Особо острый случай такой ­заинтересованности — угроза жизни. В ситуации, когда нам угрожает опасность, мы почти все блистаем интуицией. Никогда не забуду историю своей одноклассницы, которая возвращалась домой не поздним, но довольно темным зимним вечером и почему-то решила выйти на одну остановку позже, чем это делала обычно. К вечеру следующего дня весь наш небольшой городок буквально стоял на ушах из-за ужасного преступления, которое случилось ровно в том сквере, через который обычно шла домой моя одноклассница. И ровно в тот момент, когда она проплывала мимо в автобусе. Интуитивные решения, которые спасают человеку жизнь или здоровье, люди обычно приписывают божественному провидению или заботе ангела-хранителя.

К художникам интуитивное решение приходит как бы ниоткуда, его принято называть красивым словом «вдохновение». Но на самом деле за нахлынувшим вдохновением — ­целые пласты переработанной информации, часы, а иногда и месяцы, годы работы бессо­знательного. Эта работа скрыта от всех, в том числе — и от самого творца. Поэтому перемены настроения, депрессия, сомнения в своем даре — малоприятные, но частые спутники творческих людей.

Слушайте внутренний голос

Одни понимают интуицию как внутренний голос, который подсказывает верные решения. Для других это внезапное озарение и различные телесные реакции. Иногда она проявляется через дергание века, покалывание в какой-либо части тела, учащенное сердцебиение, тошноту. Человека может резко обдать жаром или, наоборот, бросить в дрожь. Начните проявлять больше внимания к своему телу и считывать подобные сигналы. В отличие от логики, интуиция дает ответ мгновенно и в уже готовом виде. Эта особенность объясняется эволюционным развитием: ради выживания предкам современного человека приходилось принимать решения за доли секунды. Начните с простого: перед следующим приемом пищи попробуйте понять — действительно ли вы голодны? И если да, то хотите ли съесть именно то, что лежит на тарелке? Если выбор сделан верно, скорее всего, вы почувствуете приятное облегчение и спокойствие.

Заведите дневник

Чтобы лучше слышать внутренний голос, заведите «дневник интуиции». Для этого подойдет самый обычный бумажный блокнот или заметки на смартфоне. Фиксируйте там все моменты, когда срабатывал ваш интуитивный канал. Пусть даже его сигналы были слабыми и малозаметными. Например, если вам вдруг захотелось сменить привычный маршрут или прогуляться пешком вместо того, чтобы ехать на автобусе, хотя на улице шел дождь — сделайте новую запись. Потом вы сможете проанализировать эту информацию и проверить, сработало ли шестое чувство.

А еще ведение дневника позволяет определить «любимые способы» интуиции взаимодействовать с вами. Кстати, если в повседневной жизни вы пользуетесь правой рукой — попробуйте иногда писать левой. Так вы не только наладите контакт с правым полушарием мозга и заставите шестое чувство чаще включаться в работу, но и улучшите творческие способности.

Упражнение №2. Созидательное молчание

Самый сложный, но самый эффективный способ общения со своим внутренним Я. Уединитесь, заранее предупредив родных, что в течение нескольких часов вы будете недоступны. А после отключите телефон, не пользуйтесь Интернетом, не смотрите телевизор и не читайте книги, но самое главное — молчите. Прекратите все разговоры и внутренние монологи, постарайтесь услышать новые звуки — тишину, природу, себя.

Вначале будет тяжело справиться с мыслями, роящимися в голове. На этот случай есть совет: держите спину прямо, дышите спокойно, не контролируйте мысли — пусть они текут свободной рекой, отрешитесь от них. Постепенно лишние мысли покинут вас, открыв путь к самопознанию. Именно в такие моменты — покоя и доверия себе — рождаются ответы на давно заданные вопросы, приходят озарения и подсказки подсознания.

Если практика не получится с первого раза — не прекращайте попытки, тренируйтесь хотя бы несколько раз в неделю. В один прекрасный день вы обязательно услышите свой внутренний голос, которому известно абсолютно все.

Уровни мыслей

Замечали ли вы, что у мыслей существует несколько уровней? Я вычислил, что обычно это три уровня — то, что думаете непосредственно вы, параллельная мозговая деятельность, которая уже не так строго контролируется нами и бессознательная мыслительная деятельность.

Третий уровень мыслей — это, грубо говоря, то, что управляет нашими действиями. То, что говорит нам, что делать. Третьим уровнем вы даете себе отчет: «Сейчас я бегу, а сейчас двигаю рукой».

Мысли второй и последующих уровней заглушить гораздо сложнее ,чем первого. Они остаются у вас в голове вечно и, что бы вы ни делали, всегда будут звучать.

Как услышать мысли второго уровня? Вам поможет медитация. Ложитесь поудобнее расслабляйтесь и старайтесь ни о чем не думать. И вот он — голос разума, который неподвластен вам. Тот, который твердит вам «не думай, не думай, меньше мыслей».

Вы слышите его уже не так отчетливо, как голос первого уровня. Попробуйте заглушить и его — вряд ли это получится с первого раза. Такое умение приходит лишь спустя годы усердных тренировок. А все потому, что этот голос принадлежит не вам!

Найдите хобби

Чем вы занимаетесь на досуге? Смотрите фильмы или проводите время с друзьями? Намного продуктивнее проводить свое время за занятием любимым делом. Как себя услышать? Нужно заниматься тем, к чему лежит душа. Подумайте, какое из всех возможных досуговых занятий прельщает вас больше остальных? Это может быть живопись, скалолазание, танцы, программирование и т. д. Подобные занятия можно впоследствии сделать своим источником заработка, но, чтобы осознать себя, начать нужно с того, что вы будете заниматься досуговой деятельностью исключительно для души. Делайте что хотите. Не бойтесь открывать в себе новые таланты. Будьте раскрепощенными и позитивно воспринимайте все изменения. Руководствоваться в своих начинаниях нужно, ориентируясь на душевные порывы. Вам нравится то, что вы делаете? Значит, продолжайте в том же духе. Не нравится ваше хобби? Тогда ищите себя до тех пор, пока не найдете. Найти себя можно будет только тогда, когда вы найдете область деятельности, которая вам близка и в которой вы хотите развиваться.

Галлюцинации здорового человека

В традиционной биомедицинской модели галлюцинации — ничего не значащий симптом, признак генетических аномалий и нарушенного баланса нейротрансмиттеров. Голоса нужно игнорировать и заглушать. Пытаться обсуждать их с пациентом — значит подталкивать его к бредовым рассуждениям и еще сильнее отрывать от реальности. Несмотря на огромные усилия и годы исследований, эта модель не смогла объяснить, как возникают такие галлюцинации, и предложить действенные методы лечения.

В психиатрических клиниках галлюцинации обычно снимают с помощью антипсихотиков — веществ, которые блокируют рецепторы дофамина в мозге. Но этот метод помогает далеко не всем. До 30 % людей с шизофренией слышат голоса даже на сильных дозах антипсихотических препаратов. Психиатры признают, что голоса в голове могут появиться по самым разным причинам. Они встречаются не только при шизофрении, но и при биполярном расстройстве, тяжелой депрессии, посттравматическом синдроме, а также у абсолютно здоровых людей.

Если вы слышите голоса, это еще не обязательно значит, что вы спятили.

По разным оценкам, от 5 % до 15 % людей слышат звучащие из ниоткуда голоса в какой-то момент своей жизни — обычно в ситуации сильного стресса или утраты. Подавляющее большинство из них не имеют психиатрического диагноза. У здоровых людей галлюцинации чаще состоят из одного-двух слов — например, недавно умерший супруг может вдруг позвать вас по имени из соседней комнаты. У детей галлюцинации вообще случаются повсеместно — похоже, это нормальная часть человеческого взросления.

Некоторые люди слышат голоса почти каждый день, но при этом не испытывают других психиатрических проблем. Люди с шизофренией чаще сталкиваются с враждебными голосами: они угрожают, призывают к насилию, осыпают уничижительными комментариями и подталкивают к самоубийству.

Исследователи из Йельского университета изучили группу медиумов — людей, которые утверждают, что обладают сверхъестественными способностями: читать мысли на расстоянии или передавать сообщения от духов. Ученые провели психиатрическую экспертизу и убедились, что эти люди действительно слышат посторонние голоса, но при этом не соответствуют другим критериям шизофрении. Не считая галлюцинаций и немного странных идей, они абсолютно здоровы.

Оказывается, отношения с голосами очень сильно зависят от наших собственных ожиданий и представлений. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что шизофреники из Ганы и Индии чаще воспринимают слуховые галлюцинации в позитивном ключе: они слышат родственников или богов, которые дают советы, журят или дают распоряжения по домашней работе. А вот среди американских участников никто не сообщил о положительном впечатлении от галлюцинаций — голоса чаще происходили из неизвестного источника, оскорбляли и унижали, велели покончить с собой или причинить вред другим людям.

Если шизофрения — всего лишь биологическое заболевание, откуда такая разница? Антрополог Таня Лурман предполагает, что всё дело в наших представлениях о границах своего «я».

Упражнение «Интуитивный выбор»

Будем учиться делать простейший интуитивный выбор. Для этого, нам понадобятся две игральные кости. Найдите вопрос, который требует ответа только на «да» или «нет». Например, стоит ли мне сегодня пойти на прогулку?

Встаньте прямо, поместите кости между ладонями, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и, отогнав все мысли, задайте его, не произнося вслух. Когда почувствуете, что в вашей голове больше не осталось ни одной мысли, кроме вопроса — бросайте кости.

Итак, посмотрите на результат и посчитайте сколько баллов у вас выпало. Если четное количество — ваш ответ — «да», если нечетное — «нет».

Обратите внимание, если у вас выпадет четный дубль (две двойки, две четверки, две шестерки) — это значит «да» с хорошим прогнозам вашим планам, если выпадет нечетный дубль (две единицы, две тройки, две пятерки) — будьте крайне осторожны. Чем больше вы будете применять это упражнение, тем легче вам станет вытаскивать из себя интуицию

Уже через некоторое время, подбрасывая кости, вы уже будете знать, что они ответят. И вскоре после этого, вы перестанете ими пользоваться, но ответы по-прежнему будут приходить в вашу голову

Чем больше вы будете применять это упражнение, тем легче вам станет вытаскивать из себя интуицию. Уже через некоторое время, подбрасывая кости, вы уже будете знать, что они ответят. И вскоре после этого, вы перестанете ими пользоваться, но ответы по-прежнему будут приходить в вашу голову.

Выполняя это упражнение, помните, что изначально вы должны поставить себе задачей именно развитие, таким образом, интуиции, а не попытку найти сложные решения легким путем.

Вам понадобятся: ясный ум и выполнение этих упражнений ежедневно.

Начните ваше упражнение по развитию интуиции, задавая себе вопрос непосредственно. Задайте вопрос на который вы хотите получить ответ. Задавайте этот вопрос много раз в течение всего дня.

Скажите себе, что Вы знаете ответ на ваш вопрос. Как только Вы сделали это, забудьте вопрос. Только оставьте его в покое, пока Вы не получите ответ.

Размышляйте в тихом местоположении каждый день, чтобы очистить ваш разум. Выберите место, где Вы не будете потревожены и где Вы можете сидеть или лежать спокойно, в то время как Вы повторяете один звук или слово много раз в вашей голове. Вы должны устранить весь внешний шум, находящийся в вашем разуме и позволять вашему духу и телу расслабляться.

Думайте положительно. Так легко позволить отрицательным мыслям входить в ваш разум. Вместо этого отодвигайте эти отрицательные мысли с помощью положительных утверждений каждый день.

Слушайте вашу интуицию, когда она говорит. Она может говорить через другого человека или через статью в газете, или она может проявиться сильным ощущением внутри. Независимо от того, как это происходит, не игнорируйте вашу интуицию, когда она говорит с Вами.

Почему мы иногда слышим свое имя?

Попробуйте понять, чей он: женский или мужской, а может быть детский? Непонятно?

Дело в том, что у него нет физической характеристики, понятной нам, людям. У женщин голосовые связки тоньше, соответственно — голос выше, а у мужчин — наоборот. Есть ли голосовые связки у бестелесной сущности?

Слуховые галлюцинации?

Вас когда-нибудь посещали слуховые галлюцинации, особенно перед сном. В своих статьях я уже упоминал, что ночь — время стыка параллельных миров, время, когда все наши органы чувств наиболее чутки. Поэтому иногда мы слышим, как просачиваются чужие голоса через пелену миров. Обычно вы можете услышать свое имя.

Имя, вообще обладает магическими свойствами. Детей называли именами святых, чтобы те даровали им счастливую судьбу.

У древних славян имя имело множество предназначений — именами недавно погибших родственников называли новорожденных, чтобы душа умершего вновь вернулась в этот мир.

Имя может прорываться сквозь миры. Для этого нужно сильное эмоциональное потрясение.

Я помню, как в детстве я прыгал на батуте, а мои родители ждали меня. Я пытался допрыгать свои последние минуты, но совесть говорила мне, что пора идти. И тогда я отчетливо услышал мамин голос. Она сказала мне «Пойдем скорее, нас папа ждет». Я тут же вылез и побежал искать маму. Каково же было мое удивление, когда я обнаружил ее больше чем за 300 метров от батута.

Ее голос просто физически не мог преодолеть такое расстояние и прозвучать настолько отчетливо.

Теперь я понимаю, что мое волнение спровоцировало разрыв пространства и я услышал у себя в голове мамин голос из параллельного мира. Отсюда и зародилась моя теория, что голоса второго и третьего уровня — пришли извне. Поэтому мы не можем их контролировать. Возможно, они общие для параллельных миров.

Голос часто критикует нас, мы часто вступаем в диалог с ним, побеждаем его или проигрываем ему. Он часто манипулирует нами.

Возможно ли это, что некие демоны внутри нас приказывают, что нам делать, управляют нами ради своих целей? Возможно, это некий дьявольский план, под который попадает все население Земли.

Программы для компьютера

Программ для модификации и имитации голоса на ПК немало, но в большинстве своём они не переведены на русский язык. Впрочем, это редко смущает пользователей, ведь такие приложения, как правило, просты и интуитивно понятны.

Clownfish Voice Changer

Модификатор голоса Clownfish Voice Changer работает со всеми программами, которые используют микрофон. С его помощью вы можете говорить чужим голосом через Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, Steam и другие приложения, в которых поддерживаются аудиочаты.

Настраивать программу не требуется. После установки она сразу применяет эффекты к микрофону. Всё, что вам нужно, это выбрать подходящее звучание.

Как пользоваться Clownfish Voice Changer:

1. Запустите программу. При этом не откроется никакого окна, лишь появится значок на панели уведомлений. Кликните по нему правой кнопкой.
2. Перейдите в раздел «Установить смены голоса».
3. Выберите голос из предложенных вариантов: мужчина, женщина, ребёнок инопланетянин, робот, воздействие гелия и т.д. Если вы не владеете английским, разобраться, что к чему, помогут картинки.
4. Запустите любое приложение для общения и говорите — собеседник услышит вашу речь измененной.

В Clownfish можно добавлять фоновые звуки — например, эхо или разговор других людей. Здесь есть также микшер, который позволяет соединить до 4 вариантов в одно новое звучание.

Fake Voice

Fake Voice — небольшая программка для имитации голоса с очень простым интерфейсом. Распространяется она бесплатно, но, чтобы начать ее использовать, придется указать адрес электронной почты.

После установки Fake Voice запускается инсталлятор ещё одного приложения от того же разработчика — Fake WebCam. От него можно отказаться, на работоспособности основной программы это не сказывается.

Для настройки звучания в Fake Voice есть 4 ползунка. Кроме того, к голосу можно применить эффекты робота и эхо — один или сразу оба. Эти эффекты тоже настраиваются с помощью ползунков, так что, несмотря на небольшое количество пресетов, в вашем распоряжении будет несколько десятков разных вариантов звучания.

При установке Fake Voice добавляет в систему собственное записывающее устройство (виртуальный микрофон). Чтобы переделанный голос передавался через Скайп и другие приложения для общения, в их настройках нужно указать микрофон этой программы.

Вот, как это делается на примере Скайпа:

1. Нажмите на свой аватар.
2. Перейдите в «Настройки» мессенджера.
3. Выберите раздел «Звук и видео».
4. Откройте вкладку «Микрофон».
5. Выберите записывающее устройство Fake Voice (Микрофон Personal Voice Changer).

Точно так же можете настроить другие мессенджеры.

MorphVox Jr

MorphVox Jr — бесплатная версия программы MorphVox. В ней доступны только три пресета: мужчина, женщина и гном. Есть также четыре звуковых эффекта, которые можно использовать при разговорах.

Программа не требует специальной настройки. Вам следует лишь запустить её и выбрать один из пресетов. Модификация будет применена во всех приложениях, которые используют микрофон, так что вы сможете изменить голос и в мессенджерах, и онлайн-играх, и где угодно еще.

По сути, MorphVox Jr — это промо-утилита старшей версии программы — Pro. В последней собрано несколько десятков голосовых эффектов, есть возможность редактировать пресеты и добавлять плагины для расширения базовой функциональности.

MorphVox Pro доступна для бесплатного использования в течение 7 дней. Затем придется покупать лицензию, которая стоит 699 рублей.

Voxal Voice Changer

Voxal Voice Changer — приложение для управления звучанием голоса, бесплатное для домашних пользователей. Оно предлагает заметно больше возможностей для создания различных эффектов, чем конкуренты, но при этом так же просто в применении, как Clownfish или MorphVox Jr.

Для проверки звука собственной речи после изменения в Voxal Voice Changer есть функция превью (Preview). Вы просто выбираете эффект и нажимаете на эту кнопку. Затем щелкаете по кнопке «Record» и говорите что-нибудь в микрофон. Затем для прослушивания нажимаете «Listen» — и программа воспроизведёт записанный фрагмент, применив выбранные параметры.

Кроме голосовых пресетов, в Voxal Voice Changer есть аудиоэффекты (телефон, радио, диктор) и различные локации (концертный зал, ванная комната, аудитория и т.д.). Каждый из вариантов можно тонко настроить. Для этого достаточно выделить эффект и нажать «Edit». Процесс немного усложнят отсутствие в программе русского языка, но после непродолжительной практики вы научитесь менять параметры на слух.

Как услышать свою интуицию?

Photo by Falco Negenman on Unsplash

Напишите, что вы считаете правдой в отношении волнующей вас ситуации. Что, по вашему мнению, произойдет в будущем?
Подвергните сомнению ваши предположения. Откуда я знаю, что это правда? Что я могу предпринять? К чему это может привести? Насколько вероятно именно такое развитие событий?
Станьте наблюдателем своих собственных мыслей. Спросите: «Что заставляет меня думать так? Какое убеждение привело к этой мысли? Что заставляет меня верить, что мое предположение верно?
Практикуйте «ум новичка», чтобы смотреть на ситуацию с разных сторон и новыми глазами. Скажите себе: «Я никогда не видел эту ситуацию раньше, что я вижу сейчас?» Если вы уже знаете, как все сложится, ничего нового вы не увидите. Готовы ли вы принять другую реальность?:)
Спорьте с собой

Обратите внимание на ваш импульс защищать и убеждать. Можете ли вы открыть свой разум для новой реальности? Поговорите с другими людьми, послушайте их мнение относительно вашей ситуации

Оспорьте все. В результате вы придёте к истинному решению, принятому логикой и интуицией вместе.
Чтобы сделать лучший выбор, следите за своими ощущениями и мыслями.

Когда вы чувствуете изменения в сердцебиении, дыхании и мышечном напряжении — остановитесь, обратите внимание на реакцию в вашем теле и спросите себя, почему она произошла. Сделайте глубокий вдох и поместите свое осознание в центр вашего тела чуть ниже пупка

С этой точки зрения наблюдайте за болтовней в вашей голове. Слушайте, когда ваш мозг говорит: «Я без неё не справлюсь», «Я никак не могу сделать мою семью счастливой». Ваша интуиция согласна с этими убеждениями или есть что-то еще, что вам нужно рассмотреть?

Сделайте глубокий вдох и поместите свое осознание в центр вашего тела чуть ниже пупка. С этой точки зрения наблюдайте за болтовней в вашей голове. Слушайте, когда ваш мозг говорит: «Я без неё не справлюсь», «Я никак не могу сделать мою семью счастливой». Ваша интуиция согласна с этими убеждениями или есть что-то еще, что вам нужно рассмотреть?

Перечислите то, что вы больше всего цените в жизни, например, иметь счастливую семью, быть здоровым, заниматься саморазвитием, иметь душевное спокойствие, быть самостоятельной(ым), жить в изобилии. Ваша интуиция, да вся Вселенная, хочет, чтобы вы имели то, что вы больше всего цените.

Что делать, когда вы чувствуете беспокойство, нетерпение или растерянность?

Дышите и расслабляйте мышцы. Постарайтесь почувствовать эмоцию, открывающую разум и тело (благодарность, любовь, смех, любопытство, сострадание).

Спросите себя: Что говорит моя интуиция? Что я чувствую? Вам не нужно действовать сейчас, просто обратите на свои чувства внимание. Изучите контекст

Другие люди говорят мне, что я должен делать, но у меня внутри бунт? Какие правила мешают мне слушать мою интуицию?

Изучите контекст. Другие люди говорят мне, что я должен делать, но у меня внутри бунт? Какие правила мешают мне слушать мою интуицию?

Расскажите, что вы сейчас выбираете. Объявите свой выбор вслух и посмотрите, напрягается ли ваш живот или расслабляется.

Наблюдайте за реакцией вашего тела и уже через неделю-другую вы сможете безошибочно определять, какие шаги вам действительно стоит сделать.

Вам может быть интересно:

Как развить шестое чувство

Ответить на этот вопрос обещает новая автобиографическая книга Александра Литвина «Выше Бога не буду», которая на днях вышла в свет в издательстве «АСТ». Победитель шестого сезона популярного телепроекта «Битва экстрасенсов» (идет по субботам в 20.00 на канале ТНТ) предпочитает называть себя «аналитиком вероятностей». «Не думаю, что мои способности — чудо или особый талант, — признается он. — И не очень люблю слово «экстрасенс» из-за ассоциаций и стереотипов. Мой дар исключительно в том, что я верю в свои силы. Достичь гармонии с собой и понимания с любимыми, продвинуться вверх по карьерной лестнице — во всем этом поможет интуиция. Моя задача — лишь научить, как ловить попутный ветер».

Пять принципов метода

Этот метод, как мы уже говорили, строится на пяти принципах. Если вы будете задавать себе правильные вопросы по этим пяти направлениям, то сможете добиться грандиозных результатов.

Обучение

Очень часто, когда мы пытаемся научиться чему-то новому, мы попадаем в «Ловушку опыта». Например, менеджер копирует стиль поведения предыдущего руководства и у него не получается достигать целей.

Вопросы QBQ, которые помогают нам обучаться, звучат так:

• Как я могу стать более эффективным лидером?
• Как мне выполнять свои обязанности лучше, чем предыдущее руководство?
• Как максимально внедрить те знания, которые я получил?

Ответственность

Говорить о силе ответственности лишних слов не нужно. Мы очень часто снимаем ее с себя, если задаем не те вопросы. Например, «Кто мне расскажет, что нужно делать?», «Кто виноват?», «Почему изо дня в день работается все хуже и хуже?».

Для того, чтобы вернуть себе персональную ответственность, вопросы нужно задавать так:

• Что лично я могу сделать, чтобы найти решение этой задачи?
• Как мне делать свою работу эффективнее?
• Как я могу выйти из состояния Жертвы?

Креативность

Метод QBQ позволяет развивать еще и креативность. Какие нужно задавать вопросы, чтобы развить это качество?

• Как в рамках ограниченных ресурсов и возможностей я могу получить больше?
• Как заполучить необходимую информацию?
• Как можно использовать этот инструмент еще?

Креативность — это огромное преимущество.

Служение

Во все времена самых больших успехов добивались лидеры, которые занимались служением. Есть даже понятие как лидерство-служение.

Какие вопросы будут неправильным в данном случае?

• Почему я должен помогать другим людям?
• Когда наши посетители станут более благодарными?
• Почему я должен давать больше?

Правильные вопросы по методу QBQ звучат так:

• Что я могу сделать, чтобы лучше понять то, что хочет другой человек?
• Как можно дать клиентам еще больше ценности?
• Как мне самому стать лучше?

Отдавая, мы получаем больше. Совершая щедрые поступки, мы получаем еще больше поводов быть щедрыми.

Доверие

Фундаментальное качество любого мудрого руководителя — доверие.

Если вы хотите задавать себе бесполезные и деструктивные вопросы, то они такие:

• Почему же мои сотрудники такие мнительные?
• Когда я буду знать правду о своей команде?

А вот и хорошие вопросы:

• Как я могу повлиять на ситуацию, чтобы улучшить ее?
• Что можно сделать, чтобы подарить позитивные эмоции сотрудникам?
• Как мне стать лучше в плане человеческих качеств, чтобы мне доверяли?

Задавайте правильные вопросы, и вы получите все, что хотите.

По мотивам книги Джона Миллера «Пять принципов проактивного мышления»