Сонный паралич: как избавиться, как лечить синдром, как выйти из патологического состояния ночью

Как вызвать сонный паралич

Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:

1. Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
2. В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
3. Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.

Причины и провоцирующие факторы

По предположению ученых, физиологической причиной возникновения сонного ступора является «сверхбдительное» состояние некоторых структур головного мозга.

Что происходит в организм при синдроме сонного паралича? При гипнопомпическом варианте при пробуждении отделы мозга, отвечающие за интеллектуальную деятельность, пребывают в состоянии бодрствования, поэтому человек сознательно воспринимает стимулы внешней среды. Однако центры мозга, отвечающие за работу скелетной мускулатуры, продолжают оставаться «спящими», поэтому субъект не может управлять телом.

При гипнагогическом варианте происходит сбой в процессе засыпания. При нормальном течении погружения в сон головной мозг прекращает бдительную активность сознания до развития естественного паралича. Переход в бессознательное состояние происходит постепенно и остается незамеченным. Если прекращение сократительной функции мышц происходит до отключения сознания, человек продолжает воспринимать сигналы окружающего мира, однако не может проводить произвольных движений.

Сверхбдительная активность сознания может быть обусловлена различными причинами. Чаще всего предрасполагающим фактором выступает сильное нервное напряжение и загруженность мозга размышлениями о существовании часто мнимой угрозы для здоровья и жизни человека. Охваченность индивидуума интенсивным патологическим страхом, иррациональной тревогой, связанной с предвкушением катастрофы в будущем, провоцирует возникновение в головном мозге очага возбуждения для обеспечения возможности распознавания потенциального источника опасности во время сна. То есть сознание попросту не может себе «позволить» стать неактивным, поскольку мозг ожидает атаки негативных внешних факторов.

Типичной причиной развития синдрома старой ведьмы является хроническое стрессовое состояние и дефицит полноценного досуга. Нерегулярный сон и недосыпание – распространенные явления в подростковой среде, особенно среди студентов. Сонный паралич нередко возникает у людей при сильных переживаниях, сопряженных с внезапным изменением социального статуса, материального положения, изменений условий существования. Сонный ступор провоцирует сбой в циркадианных ритмах, связанный с частыми перелетами в иные часовые пояса. Патологический феномен может свидетельствовать об иных расстройствах сна, например, нарколепсии.

Дисфункция скелетной мускулатуры при засыпании и пробуждении в некоторых случаях сопутствует тяжелым аффективным расстройствам в фазе мании или гипомании. Это объяснено тем, что при биполярном расстройстве претерпевают изменений биохимические процессы, что отражается на высшей нервной деятельности. Сонный паралич присутствует в структуре некоторых психотических расстройств.

Дать старт развитию патологического феномена могут вредные привычки человека – курение, алкоголизм, прием наркотических веществ. Пагубные пристрастия знаменуют собой сильную интоксикацию организма, от которой страдает в первую очередь головной мозг, что приводит к нарушениям психической деятельности. Именно поэтому многим лицам, страдающим наркоманией и алкоголизмом, на личном опыте исследованы способы, как попасть в сонный паралич.

Осознанный сонный паралич может быть побочным эффектом от приема некоторых фармакологических средств. Имея представление о механизме действия определенных медикаментов, некоторые субъекты утверждают, что им известен и опробован на практике метод, как вызвать сонный паралич.

Эпизодическое отсутствие активности мышц при погружении в сон, а чаще – при пробуждении, может быть обусловлено длительным пребыванием в определенной позе. Продолжительное лежание на спине, «отлежанные» верхние и нижние конечности, как результат нарушения кровотока в дистальных отделах организма из-за неудобной позы, ухудшает способность человека управлять своими мускулами.

Сонник — Сон, спать во сне

Чаще всего такой сон связан с переутомлением организма. Вам нужно хорошо отдохнуть, иначе могут быть проблемы со здоровьем

Если же вы точно знаете, что переутомления нет, такой сон означает, что вы упускаете что-то важное. Можете проспать событие, которое перевернет вашу жизнь

Представьте, что вы просыпаетесь и сразу включаетесь в активную деятельность. Если вам снилось, что вы ложитесь в постель и засыпаете, — сон говорит о том, что наяву вы слишком беспечны и ленивы. Дела ваши расстроены, торговля несет убытки, начальство вами недовольно — но вам как будто и дела нет. Будьте бдительны: ваше поведение чревато очень неприятными последствиям. Вам необходимо срочно приниматься за дела. Если вы видели во сне, что вы лежите в постели, пытаетесь уснуть, но из-за бессонницы сон не идет, — вас тревожит какое-то забытое дело, может быть, ошибка прошлого или случайный грех. В этом случае вам нужно на следующую ночь дать себе задание увидеть забытую ситуацию, вспомнить о том, что вас так тревожит.

Сонный паралич – техники вхождения

Несмотря на серьезную опасность для психики, многие игнорируют предупреждения специалистов и пытаются воссоздать сонный паралич искусственно. Любителей таких экспериментов интересует, как вызвать сонный паралич быстро. Для этого существует несколько методик – простых и посложнее.

Самый простой способ заключается в полном игнорировании советов сомнологов, касающихся профилактики возникновения этого вида парасомний:

• не соблюдайте режим сна\бодрствования;
• поменяйте часовые пояса;
• позанимайтесь непосредственно перед сном спортом, чтобы хорошо нагрузить мышцы;
• плотно поужинайте и сразу ложитесь спать;
• спите на спине в непроветренной комнате, заложив при этом руки за голову;
• выпейте перед сном хорошую дозу спиртного;
• при сильном желании заснуть сразу перед сном побалуйте себя чашкой очень крепкого кофе;
• выспитесь хорошо, сразу после пробуждения глаза не открывайте, сохраняя при этом полную неподвижность.

Для людей с хорошим воображением вхождение в сонный паралич можно делать так:

1. Представьте, как падаете вниз головой. При этом, вспоминайте все ощущения которые человек испытывает в такой ситуации – мелькание в глазах, чувство полета, дуновение ветра, шум в ушах и подобное.
2. Дождитесь засыпания и на пороге сна вспомните что-нибудь страшное.

Метод №2:

1. Проспите 4 часа и проснитесь от будильника.
2. Сразу после пробуждения поднимитесь и займитесь интеллектуальной деятельностью – читайте, разгадывайте кроссворды.
3. Через полчаса лягте в кровать на спину, долго не шевелитесь, причем движения глазами также запрещены.

Вышеописанный метод поможет войти в сонный ступор в течение 30 минут – пошевелиться будет невозможно, а сознание останется ясным.

Сонный ступор, любители необычного используют для контроля сновидений, контакта с подсознанием, попыток покинуть собственное тело. Можно, например, «заказать» любой сон – победить в нем врагов, найти ответ на важный вопрос.

Чтобы не навредить психике, следует четко знать, как выйти из сонного паралича. Помочь могут такие действия:

• измените положение тела;
• подвигаете пальцами ног\рук, интенсивно поморгайте, закройте\откройте глаза;
• займитесь мыслительной деятельностью – вспомните стихи, сочините письмо, порешайте арифметические задачки;
• верующим людям рекомендуется помолиться;
• попросите спящего рядом близкого человека встряхнуть вас при наступлении сонного ступора.

Важно!

Специалисты настоятельно советуют не входить в сонный паралич часто. Регулярные эксперименты истощают организм, сильно вредят нервной системе. Эксперименты не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в десять дней, причем при условии, что просыпаться на следующий день утром рано не нужно.

Автор

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Лечение

Из-за отсутствия рандомизированных контролируемых исследований лечение сонного паралича основывается на рекомендациях по нарколепсии, небольших клинических исследованиях, клинических данных и логических выводах, основанных на результатах исследований сонного паралича и повторяющегося изолированного сонного паралича.

В случае изолированного сонного паралича медицинский подход предполагает объяснение пациенту симптомов данного состояния и осведомление об отсутствии какого-либо вреда. Если же сонный паралич связан с каким-либо другим нарушением, то требуется лечение исходного нарушения. Поскольку в большинстве случаев сонный паралич не причиняет сильных беспокойств, а за медицинской помощью обращаются лишь немногие, задачей медицинских работников является оценка необходимости лечения исходя из денежных затрат, затрат времени на лечение и побочных эффектов от лечения.

Психотерапевтическое лечение

Если причиной повторяющегося сонного паралича является фрагментированный или беспокойный сон, снизить риск возникновения может гигиена сна, например, засыпание и просыпание в одно и то же время, а также отказ от употребления алкоголя или содержащих кофеин напитков перед сном. Также рекомендуются специфические инструкции, например, избегания засыпания на спине или на животе. В случае бессонницы может помочь лечение самой бессонницы.

Также риск приступов можно снизить, если организовать правильный режим питания, исключить стресс и злоупотребление наркотическими веществами, а также избегать чрезмерной физической нагрузки[источник не указан 64 дня].

Фармакологическое лечение

При сонном параличе нашли своё применение некоторые препараты, обычно используемые в лечении нарколепсии, однако результаты их применения среди исследований обычно противоречивы или вовсе не определены.

При нарколепсии обычно используются трициклические антидепрессанты, они же чаще всего используются и при сонном параличе, а механизм их действия, предположительно, заключается в подавлении фазы быстрого сна. Нашли своё применение также некоторые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Результаты исследований оксибутирата натрия в лечении нарколепсии противоречивы, однако, возможно, он может снижать частоту эпизодов сонного паралича.

Селективный ингибитор обратного захвата норэпинефрина вилоксазин в открытом многоцентровом исследовании оказался не лучше плацебо. Мапротилин в одном исследовании, наоборот, приводит к увеличению частоты возникновения эпизодов сонного паралича.

Оковы сна

— Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича, — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.

Причины сонного паралича

Проблемы со сном — это общая концепция, которая сочетает в себе различные нарушения ночного отдыха человека. Самая распространенная проблема — это, конечно, бессонница. По статистике, от 10 до 20% населения испытывают трудности с засыпанием.

Помимо бессонницы существуют и другие нарушения:

• гиперсомния или повышенная сонливость;
• парасомния, нарушения в работе различных органов, возникающие только во время сна.

Парасомния — эта концепция обозначает не конкретное заболевание, а целый список патологий, при которых во время сна или пробуждения возникают сбои в работе различных органов и систем.

Наиболее распространенными в этом списке являются:

• сомнамбулизм (лунатизм);
• паралич сна;
• бруксизм, связанный с повышенной активностью во сне мозга;
• энурез, недержание мочи ночью.

Сонный паралич — это одна из форм парасомнии — на самом деле не опасен и не является признаком серьезного заболевания. Паралич является одним из симптомов нарколепсии, а эпизоды этого состояния могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

На сегодняшний день патология до сих пор не включена в Международную классификацию болезней. Но при диагностировании синдрома неврологи используют кодирование парасомнии. Заболевание вызвано дисбалансом между функционированием мозга и тонусом мышечной ткани.

На протяжении многих веков ночные атаки описывались различными учеными и врачами. Очень часто о них говорили как о действиях потусторонних сил. Во многих культурах есть истории о существах, из-за влияния которых спящий стал беззащитным. Около 40% населения мира регулярно сталкиваются с этим расстройством, особенно подростки и дети.

Многие врачи и ученые считают, что непроизвольные припадки во время сна — это биологический процесс, обеспечиваемый природой. Причины сонного паралича связаны с рассинхронизацией процессов двигательной системы и сознания.

Основным фактором являются неисправности нервной системы. Чаще всего недомогание возникает у подростков, но оно затрагивает и взрослых, и маленьких детей. Было установлено, что в некоторых случаях причиной расстройств является генетическая предрасположенность.

Основные причины дисбаланса:

• Смещение суточных биоритмов из-за часового пояса или изменения климата.
• Гормональные нарушения.
• Алкоголь, наркомания.
• Применение лекарств, антидепрессантов.
• Психические заболевания.
• Недостаток полноценного отдыха и бессонница.
• Нарушения нервной системы, стрессы, неврозы.
• Наследственная предрасположенность.
• Сон на спине.

Ступор связан с нарушением фазы быстрого сна, когда организм максимально расслаблен. Подобное состояние возможно в период засыпания. В этом случае возникает паралич мышц, из-за того, что скелетные мышцы расслабляются быстрее, чем мозг.

Многие пациенты ошибочно связывают это явление с психическими расстройствами, но это не так. Паралич характеризуется ночными пробуждениями в неподвижном состоянии, затрудненным дыханием из-за сдавленной груди, ощущением присутствия кого-то поблизости. Основной особенностью паралича является полная неспособность двигаться во время бодрствования.

Как это выглядит

Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:

• «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
• «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
• «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.

У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [], [], [].

Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад []. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.

Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [].

Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [].

Трейлер документального фильма «Ночной кошмар»

Описание явления и причины его возникновения

Что же такое сонный паралич? Какие симптомы характеризуют это явление нервной системы? И по каким причинам он возникает?

Описано проявление паралича в нескольких вариантах, при засыпании или в период просыпания организма. В это время мышцы находятся в расслабленном состоянии, весь организм «спит», а сознание уже или еще не отключено. Этот момент, как правило, длится не более двух минут, хотя субъективно, воспринимается, как довольно продолжительное время.

​

В этот момент могут возникать:

1. Осознанное восприятие происходящего вокруг. При этом сознание регистрирует все звуки и движения, а тело не реагирует на импульсы мозга, по сути, отказываясь подчиняться.
2. Зачастую, такое состояние сопровождается паническим ужасом. Люди не могут найти объяснения происходящему и выстраивают самые неожиданные предположения.
3. Почти всегда, сонный паралич, сопровождают некие видения. Характер этих видений напрямую зависит от психосоматического состояния человека. Они могут носить, как спокойный и положительный характер, так и представлять собой ужасные фантастические картины.

На протяжения исследования, ученым удалось выяснить, что симптомы сонного паралича возникают из-за рассинхронизации процессов, пробуждающих сознание и двигательные функции. Причины этого могут быть различными, от генетической предрасположенности до стрессовых предпосылок и нарушений сна.

Возникнуть подобный дисбаланс может при наличии следующих факторов:

• регулярные нарушения сна: недосыпание, бессонница, частые смены режима отдыха;
• стрессовые влияния и депрессивные состояния;
• различного рода зависимости, включая как никотиновую, так и наркотическую;
• длительный прием сильнодействующих препаратов;
• наследственность;
• акклиматизация и сдвиг биоритмов человека;
• различные расстройства нервной системы.

В большинстве случаев, сонный паралич возникает после десятилетнего возраста и может беспокоить человека до 20-25 лет, а может и проявляться на протяжении всей жизни. После 25 лет симптомы расстройства впервые появляются крайне редко.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в классификации нарушений сна он позиционируется как разновидность парасомнии.

Если синдром паралича после сна возник лишь однажды, нет необходимости обращаться за медицинской помощью. При частых эпизодах врачебное вмешательство необходимо. Доктор составит анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком. После при необходимости назначит специальное обследование, которое поможет выявить причины частого сонного паралича.

Феномен может быть симптомом расстройства психики. Более глубокая диагностика нужна, если:

ступоры многократны и регулярны и особенно, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;

симптоматика сонного паралича ярко выражена, с явным воздействием на психику и нервную систему;

присутствует фактор замешательства, постоянного чувства страха;

имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во сне, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);

сонный паралич сопровождается другой симптоматикой расстройств психики: паническими атаками в дневное время, беспричинной агрессией, повышенной мнительностью.

Для постановки правильного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

Пациент должен постоянно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи должны быть очень подробные, с описанием всех ощущений и переживаний. Также сам врач делает пометки о наличии иных заболеваний нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник нужно вести от 4 до 6 недель, при необходимости и более длительный срок.

Полисомнография — запись сна пациента с помощью компьютерной программы, подключенной к специальному оборудованию. Если сонный паралич не является в конкретном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После обследования при установлении ярко выраженных признаков парасомнии, беспокоящих пациента, он направляется к специалисту, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна — сомнологу.